産後靜心縴體瑜伽 pdf epub mobi txt 電子書下載2025

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出版者:華夏

作者:張菁編

出品人:

頁數:167

译者:

出版時間:2010-7

價格:28.00元

裝幀:

isbn號碼:9787508057521

叢書系列:

圖書標籤:

産後瑜伽
産後恢復
縴體塑形
靜心冥想
孕後體能
母嬰健康
瑜伽
健康生活
女性健康
産後護理

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具體描述

《産後靜心縴體瑜伽》內容簡介：做瞭媽媽，二人世界變成三人王國，快樂多多；可是曼妙身材不再，生活壓力陡增，煩惱也多多。專傢幫你製訂恢復身材日程錶，迅速恢復縴縴身段，更幫助新媽媽們調節身心，平靜自我，保持樂觀平和好心態，愛寶寶，愛生活，做魅力媽媽！

著者簡介

資深瑜伽專傢、高級教練

首都師範大學講師

北京體育大學體育碩士

中國健美協會培訓委員會委員

2002年全國健身小姐冠軍

中央電視颱體育頻道“健身房·青春時光”欄目教練

圖書目錄

正確使用本書的方法練習産後瑜伽要知道的事尋找為我量身定做的瑜伽練習方法PART 1 認識新媽媽讓我們正確認識身體的變化産後抑鬱在睏擾你嗎産後病痛對號入座PART 2 美麗媽媽從瑜伽開始産後瑜伽，美麗身體由自己做主走進神奇的瑜伽世界瑜伽呼吸腹式呼吸胸式呼吸完全(瑜伽)呼吸瑜伽冥想簡易坐半蓮花坐蓮花坐至善坐熱身嚮太陽緻敬式瑜伽放鬆動作仰臥放鬆式嬰兒放鬆式臥英雄式PART 3 産後瑜伽助你做漂亮媽媽第一階段身體調節，找迴最初的自我第一階段指導手冊瑜伽體式學習計劃(第一周) 産後七日保健食譜(第一周) 産後恢復元氣手臂伸展式戰士一式腰轉動式肘部運動單腿交換伸展式虎式蛇擊式半蝗蟲式罐頭開啓器和炮彈式拱背升腿式仰臥單側拾腿式善待子宮蹲式鳥王式鴕鳥式提肛契閤式蝴蝶式束角式貓伸展式蹬自行車式第二階段美體望身，重望美麗身材第二階段指導手冊瑜伽體式學習計劃(第二周) 産後七日保健食譜(第二周) 細臂美胸雙角式戰士二式牛麵式駱駝式山式魚式弓式蛇伸展式狗伸展式美麗頸肩背風吹樹式摩天式頸部練習榻式兔式轉軀觸趾式花環式門閂式搖擺式眼鏡蛇扭動式減掉腰腹贅肉腰軀轉動式三角扭轉式樹式扭脊式簡易扭脊式腹部按摩功船式蜥蜴式提臀美腿幻椅式放氣式頂峰式犁式全蝗蟲式半艦式韋史努式第三階段緩解壓力，善待自己的身體第三階段指導手冊瑜伽體式學習計劃(第三周) 産後七日保健食譜(第三周) 緩解壓力三角伸展式半蓮花樹式加強側伸展式側角伸展式增延脊柱伸展式站立後伸展式單腿平衡站立伸展式雙腿背部伸展式坐角式肩倒立眼鏡蛇式PART 4 重拾美麗媽媽的秘訣新媽媽的營養需求新媽媽美麗從肌膚開始堅決消除妊娠紋讓秀發迴到從前
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