具体描述
《排毒养颜瑜伽》介绍了瑜伽排毒是个新的排毒保养方法，它相比药物排毒更健康。人体自身的排毒系统会在瑜伽的练习中得到完善，锻炼我们的肌肤，增强血液循环，使紊乱的新陈代谢得以恢复。与此同时，还能净化心灵，使美丽由心开始。
《排毒养颜瑜伽》介绍了排毒养颜瑜伽的各种组合，让练习者体会真正的美丽是心灵与身体的合一，如青莲一样安然自制。在练习中通过对呼吸的调整与控制，让身体吸入更多新鲜的养分，排除体内的浊气与毒素，使你拥有靓丽的肌肤和健康的身体，让你由内而外焕发青毒的光彩。
雕塑心灵的古老智慧：藏传佛教密续中的觉醒之道 一部深入探索藏传佛教核心教义、仪式实践与日常生命转化的深度著作。 本书并非关于现代健康潮流、草药排毒或流行健身方法的指南。它是一次对人类精神深层结构、意识本质以及实现终极解脱的古老智慧的系统性考察。我们将穿越喜马拉雅的凛冽空气，走进那些世代相传的密续传统，探寻如何通过心性的彻底净化与转化，而非仅仅身体的表层排毒，来获得真正的内在光明与持久的安宁。 第一部分：密续的基石——缘起与空性 本章从佛教哲学的最高成就——中观论的“空性”概念入手，阐述万物无自性的真实面貌。这并非虚无主义，而是对一切二元对立的超越。我们将详细剖析龙树菩萨的核心论点，并将其置于藏传佛教的语境下，理解“排毒”的真正含义：清除对“我执”与“法执”的错误执着。 超越二元对立： 讲解心识如何构建出“清”（健康/善）与“浊”（疾病/恶）的对立概念，以及密续如何通过直观体验来消融这种人为的分别。 四谛的深度解读： 结合传统对苦、集、灭、道的理解，阐释身体的痛苦与心灵的烦恼（贪、嗔、痴）是如何相互依存、互相转化的。 心性本觉的探寻： 介绍阿底峡尊者对“如何认识心性”的教导，指出真正的清净不在于外部环境的“干净”，而在于对心性本自清净的“忆起”。 第二部分：观想的炼金术——本尊瑜伽与心识的塑形 本部分聚焦于藏传佛教中最核心的实践方法——本尊瑜伽（Ishta Devata Yoga）。这是一种高度系统化、科学化（从心灵科学角度而言）的心灵工程学。它利用观想、咒语和手印来重塑个体的能量场和意识模式。 修习的结构： 详细解析本尊修法的三个阶段：生起次第（观想本尊为真实存在）、圆满次第（融入本尊的心性，体认空性）以及次第的统一。 智慧母与事业父： 探讨金刚乘中对“智慧”（般若）与“方便”（慈悲）双运的强调。如何通过观想愤怒相本尊来“燃烧”内心的无明之火，而非压抑情绪。 脉、气、明点的精微科学： 深入介绍拙火（Tummo）修法的基础理论。这不是关于发热的健身技巧，而是关于如何通过控制气息（Prana/Lung）来激活中脉，让生命能量得以顺畅流动，从而实现对身心细微层面的净化与控制。 第三部分：七支供与日常的转化 本书将传统上用于大圆满与大手印前导的“七支供”视为一种全面的生命管理与精神“排毒”系统。 1. 顶礼： 破除慢心与傲慢，这是阻碍智慧生起的主要障碍。 2. 供养： 学习无私地奉献，将对物质的占有欲转化为对法（真理）的供奉。 3. 忏悔： 并非简单的自责，而是识别并清除过去由无明驱动的行为所留下的“业印”（Karmic Traces）。 4. 随喜： 培养对他人的成就、他人的觉醒表示由衷的喜悦，以此清除嫉妒心——一种极具腐蚀性的内在毒素。 5. 请转法轮： 邀请导师或上师宣讲佛法，强调知识传承的延续性与重要性。 6. 请住世： 祈愿证悟者长久驻世，以确保修行指导不中断。 7. 回向： 确保一切善行的功德不被微小的我执所耗尽，将其导向无上正等正觉。 第四部分：大手印与大圆满——直指心性的终极法门 在掌握了前述的观想与发心基础后，本书将引领读者进入藏传佛教中最高深的教法——大手印与大圆满。这些教法旨在“即刻”认识到心性的本来面目。 “不造作”的修行： 阐释如何在日常活动中，在行走、吃饭、睡觉时，保持对“明空不二”的觉知。这种状态下的“排毒”是自发的，因为心已不再创造新的“毒素”（烦恼）。 对“经验”的处理： 区分世间经验与法性经验。当觉性清晰时，所有的强烈情绪、疾病的感受、外在的干扰，都会被视为“法性的显现”，它们不再是需要被“清除”的异物，而是转化的助缘。 虹身成就的意涵： 虽然虹身成就（Mahaparinirvana of Light Body）是终极的实践结果，但本书着重阐释其象征意义：即在生前，通过彻底的转化，将粗重的色身转化为纯粹的能量体，象征着对生死轮回的彻底解脱。 结语：活出觉醒的生命 本书的最终目标，是提供一套完整的、经过数千年验证的精神技术，用以雕塑一个强大、清明、充满慈悲的心灵。它邀请读者放下对外在“净化”的迷恋，转而投身于对内在“觉醒”的探索，从而获得超越一切病痛与烦恼的终极安宁。这不是简单的自我疗愈，而是对生命意义的彻底重塑。
作者简介
郭健，郭健瑜伽创办人，全国全联美瑜伽专业委员会主任，中国SPA协会名誉会长，首届中国瑜伽节主席。
郭健，20世纪70年代毕业于广州第一军医大学，从事过临床眼科、医学整形美容、保健品研发事业。20世纪90年代开始传承世界瑜伽文化遗产，成为中国瑜伽行业著名领军人物。近年来将瑜伽文化的传播和推广与生命关怀教育相结合，并将此作为毕生的使命。
目录信息
PART 1 瑜伽排毒，健康养颜 认识人体毒素 排出毒素，还你健康容颜 瑜伽排毒养颜的功效 为瑜伽排毒做准备 在一呼一吸间排毒养颜PART 2 排毒养颜冥想坐姿 简易坐 金刚坐 英雄坐 半莲花式PART 3 肝脏排毒瑜伽10式 眼睛保健功 直角式 三角侧伸展式 壮美式 半鱼王式 眼镜蛇式 海豚式 上犬式与下犬式 直角转动式 剪子式PART 4 肾脏排毒瑜伽11式 身躯转动一式 坐角式 虎式 圣哲玛里琪第一式 桥式 斜式 滑翔式 加强穗式 变型猫式 简易风吹树式 V式PART 5 肺脏排毒瑜伽12式 双角式 骆驼式 猴王式 敦煌式 前伸展式 全蝗虫式 天线式 简易云雀式 固肩式 半莲花树式 伸展手腕平衡式 泵式呼吸PART 6 脾脏排毒蝓伽12式 三角伸展转体式 鸭行式 猫伸展式 船式 炮弹式 加强抱膝式 变化三角式 加强扭转式 侧抬腿式 鸳鸟扭转式 仰卧屈腿转体式 钟摆式PART 6 心脏排毒瑜伽11式 面部保健功 吹笛子式 铲斗式 兔子式 犁式 肩倒立式 鱼式 加强牛面式 腰后仰式 半骆驼式 鸳鸟式
· · · · · · (收起)
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读后感
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