緒言 培養孩子注意力，媽媽不可不知的秘密　注意是心靈的天窗　從腦科學來認識注意力　孩子注意力發展的規律　培養注意力，媽媽是最好的老師第一章　培養注意力，請先營造良好的傢庭氛圍　方法1：給孩子營造一個輕鬆、快樂的傢庭氛圍　方法2：父母要為孩子樹立榜樣　方法3：注意力培養中拒絕懲罰與暴力　方法4：盡量減少對孩子的嘮叨和訓斥　方法5：尊重孩子自己的意願　方法6：給孩子獨立的空間和時間　方法7：把孩子周圍的不良刺激和乾擾降到最低　方法8：保證學習時光綫充足、空氣流通　方法9：在孩子麵臨壓力時給予足夠支持第二章　全麵改善孩子的生活品質　方法10：看朝陽、沐晨光，經常跟大自然親密接觸　方法11：考慮周全，保證孩子最好的睡眠質量　方法12：均衡調節，保證孩子有充足的大腦營養　方法13：幾種有益於提高注意力的食物　方法14：避免過多零食對孩子注意力的乾擾　方法15：讓孩子過有規律的生活　方法16：不要剝奪孩子玩耍、放鬆的時間　方法17：幫助孩子養成良好的運動習慣　方法18：用舞蹈、圍棋來培養孩子的注意力　方法19：幫助孩子遠離降低注意力的惡習第三章　善於調節孩子的不良情緒 方法20：改變抑鬱氣質，擁有樂觀開朗的心態 方法21：教育孩子用“情緒錶達”代替脾氣 方法22：讓孩子學會積極的自我暗示 方法23：緩解孩子在考試等場閤的焦慮情緒 方法24：幫助孩子有效應對“挫摺情緒” 方法25：用“同理心”對待孩子的分心、走神 方法26：如何撫慰情緒受傷的孩子 方法27：幫助孩子遠離“情緒汙染” 方法28：幫助孩子處理好夥伴關係、師生關係第四章　利用孩子的興趣培養注意力　方法29：善於從生活的點滴裏捕捉孩子的興趣　方法30：如何從枯燥的學習中尋找興趣　方法31：用欣賞的方法幫助孩子提升興趣　方法32：成就感讓孩子的興趣大增　方法33：怎樣讓孩子擺脫“三分鍾熱度”　方法34：利用好奇心培養孩子的學習興趣　方法35：不要“善意”地扼殺孩子的興趣　方法36：避免硬性培養孩子的興趣第五章 引導孩子養成良好的注意力習慣 方法37：要求孩子在規定的時間內完成作業 方法38：讓孩子學會交替學習 方法39：如何讓孩子在做作業時不看電視、不聊天 方法40：讓孩子建立傢庭作業的“任務感” 方法41：適度進行“緊張訓練”，讓孩子全神貫注 方法42：讓孩子改掉精神上的“慢生活” 方法43：避免過度學習破壞孩子的注意力 方法44：培養孩子同時應付多件事情的能力第六章 讓孩子學會自我注意力掌控 方法45：幫助孩子設定積極的目標 方法46：“衝動是魔鬼”——培養孩子的自製力 方法47：不在睏難問題上過多停留 方法48：每次盡量隻做一件事情 方法49：避免一天安排太多事情 方法50：集中精力完成不想做的事 方法51：讓孩子掌握快速進入狀態的竅門 方法52：如何引導孩子自己製定紀律 方法53：用“延遲滿足”來提升孩子的注意力第七章 有意識地給孩子進行注意力訓練 方法54：閱讀訓練法 方法55：凝神訓練法 方法56：櫥窗訓練法 方法57：鷹眼訓練法 方法58：乒乓球訓練法 方法59：舒爾特錶訓練法 方法60：多米諾骨牌訓練法附錄一 父母不可不知的注意力故事附錄二 優化非智力因素，提升孩子的注意力
· · · · · · (收起)