具体描述
《现代体能训练:软梯训练方法》是作者近年来通过带国家队教练员出国培训和聘请国内外专家专题讲座所学内容，根据广大教练员需求而编著的。希望《现代体能训练:软梯训练方法》能够在现代体能训练理念、思路、训练方法及手段上对广大教练员、科研人员、教师等提供帮助和参考。现代体能训练是提高运动员运动技术水平的主要手段之一，与技术训练、战术训练、心理训练构成一个完整的训练系统。软梯训练是近年来发展起来的一种现代体能训练方法。是对运动员在运动中迅速反应和用最短时间完成某个动作的能力的一种训练。利用软梯进行各种动作练习，特别是步法移动练习，是提高运动员竞技能力的一项实用的训练方法。
作者简介
孙文新，北京人，现任国家体育总局干部培训中心副主任，研究员，北京体育大学硕士研究生导师。曾任广州市体育科学研究所副所长，中国足球协会教练员高级讲师，中国足球协会科技委员会委员，中国足球协会女足委员会委员，中国国家足球队科研教练，广州市足球协会科技委员会主任。
在多年的工作中，多次参加国际大赛、全国、省、市的科研和调研工作，完成多项科研课题，参加和主持过全运会、省运会、城运会等赛事的科研服务工作。研究领域包括足球运动科学化训练、足球运动员科学选材、足球运动员心理特征、足球运动员机能评定、足球运动员高原训练、足球运动发展战略等。曾担任中国国家足球队、国奥足球队、广州松日足球队、广州队等球队科研教练，曾为备战和参加亚洲杯、亚运会、世界杯外围赛、奥运会预选赛等足球赛事提供科技服务。
近年来，发表过《中国优秀足球运动员身体形态特征和目标结构模型》、《足球运动员高原训练科学化探索》、《中国优秀女子足球运动员心理特征现状的研究》、《中国优秀女子足球运动员比赛能力现状的研究》、《中国青少年男女足球运动2002-2010年发展战略的研究》等几十篇论文；主持和参与了《优秀运动员身体机能评定方法》、《足球教练员培训教程（职业级）》、《中华人民共和国第九届运动会足球决赛调研报告》、《高水平运动训练与管理研究》、《构建和谐社会与体育改革发展》等著作的编著；主持和参加了《全国体育系统人才状况调研数据成果的综合开发及利用研究》、《国家女子足球队备战08奥运会科学化训练负荷监控系统的建立与实施》、《高原训练的理论与方法》等课题的研究。
目录信息
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读后感
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用户评价
坦白说，我买这本书的初衷是想找点新花样来打破我个人训练的瓶颈期，我对力量训练很在行，但速度和敏捷性一直是我的短板。这本书给我的感觉就像是打开了一个全新的训练维度。它的排版和图解设计得极其友好，即便是那些看起来很复杂的交叉步、侧滑步，通过书中的分解图示，也能迅速掌握要领。最让我惊喜的是，作者没有陷入那种“练得越累越有效”的误区，而是非常强调“质量高于数量”。书中有一段关于“关注脚掌与地面的接触时间”的论述，一下子点醒了我——我以前跑得快，但落地时间太长，效率低下。这本书教我的不仅仅是如何移动，更是如何高效地利用地面反作用力。我按照书中的建议，开始有意识地缩短触地时间，结果在进行摸高训练时，我的垂直弹跳高度都有了肉眼可见的提升。这种从根本上优化运动效率的训练思路，是其他同类书籍所不具备的深度。
评分这本《现代体能训练-软梯训练方法》简直是为我这种追求极限的健身爱好者量身打造的宝典！我一直觉得传统的体能训练有些枯燥乏味，无非就是重复的跑步、力量训练，效果总是差那么一点意思。直到我翻开这本书，才发现原来软梯训练的世界如此广阔和迷人。它不仅仅是简单地踩踏软梯，而是将速度、敏捷性、协调性和爆发力这些元素无缝地融合在一起。书里对于不同运动项目（比如篮球、足球、甚至拳击）如何定制化地运用软梯训练，都有非常细致的讲解和图文示范。我尤其欣赏它对“神经肌肉反应速度”的强调，这才是区分普通运动员和顶尖高手的关键。以前我总觉得敏捷性只能靠天赋，但这本书的系统化训练体系让我看到了通过科学方法大幅提升的可能。书中对基础步法的拆解细致入微，即便是刚接触软梯训练的新手，也能在第一时间内找到正确的节奏感和发力点。读完前几章，我就迫不及待地去尝试了书中的一些组合练习，那种身体与思维同步加速的感觉，简直太棒了，对日常的变向启动速度提升立竿见影。
评分作为一名业余的运动康复师，我对体能训练的科学性要求非常高。市面上很多宣扬“速成”或“高强度”的书籍往往忽略了运动生物力学和损伤预防的重要性。《现代体能训练-软梯训练方法》在这方面做得非常出色，体现了作者深厚的专业积累。它不是简单地罗列动作，而是深入浅出地解释了为什么某些特定步法能够有效激活深层核心肌群，以及如何通过软梯训练来纠正长期训练中形成的不良运动模式。书中关于“离心收缩控制”和“单腿支撑稳定性”的章节，对我启发极大。作者提供了大量的进阶和退阶方案，确保不同体能水平的训练者都能找到适合自己的强度，极大地降低了因训练不当造成膝关节或脚踝扭伤的风险。我甚至发现，在指导一些需要快速反应能力的患者进行恢复性训练时，书中提到的某些特定软梯模式，比传统的平衡板训练更具功能性和趣味性，这极大地提高了患者的依从性。这本书的专业性和实用性，完全超越了我对一本训练指南的预期。
评分我是一个喜欢用数据来衡量一切的教练，所以对于任何训练方法，我都需要看到确凿的科学依据和可量化的结果。《现代体能训练-软梯训练方法》这本书的结构非常严谨，它没有过多使用空洞的口号，而是用大量的数据对比和案例分析来支撑其训练理念的有效性。比如，书中对比了单纯进行冲刺跑与结合了特定软梯节奏训练后，5米加速时间的提升百分比，这些直观的数据非常有说服力。此外，作者还提供了详细的“自测工具包”，教我们如何利用简单的计时器或光电计时系统，客观地评估自己的敏捷性T值和反应时间，并根据测试结果调整训练计划。这种“测试-训练-再测试”的闭环管理方式，让训练过程变得透明且可追溯。对于那些对效果有疑问的理性派读者来说，这本书提供了足够坚实的逻辑基础，让人可以放心地将自己的训练周期托付给书中的方法论。
评分这本书的魅力在于它的“可玩性”与“实战性”达到了一个完美的平衡。我最初以为软梯训练只是田径运动员的专利，但读完这本书后，我发现它在提高日常运动表现方面的潜力巨大。书中不仅有针对爆发力的训练模块，还有专门针对“疲劳状态下决策速度”的训练设计，这对于团队球类运动的后半程表现至关重要。作者巧妙地将一些复杂的步法包装成了有趣的“游戏化”挑战，比如“模式识别跑动序列”，这让枯燥的重复练习变得像解谜一样吸引人，大大增强了训练的乐趣和持续性。我的几个学员反映，自从引入了书中的软梯“节奏变化练习”后，他们在场上做假动作的欺骗性明显增强了，因为他们的脚下动作不再是单一的、可预测的。这本书真正做到了将看似基础的工具——软梯，转化为通往精英表现的阶梯。
评分现代体能训练，配的图片是黑白色，视角是水平视角，要结合配图文字，才能看懂哪条腿落地
评分现代体能训练，配的图片是黑白色，视角是水平视角，要结合配图文字，才能看懂哪条腿落地
评分现代体能训练，配的图片是黑白色，视角是水平视角，要结合配图文字，才能看懂哪条腿落地
评分现代体能训练，配的图片是黑白色，视角是水平视角，要结合配图文字，才能看懂哪条腿落地
评分内容和图片都很详细，但是我想说既然是彩色印刷了，为毛图示中的左右脚不分别用不同颜色的表示一下？在后边的复杂的动作中看图很费事！
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