从细节调养五脏编者序：气血通补治百病本书内容导航总述 《黄帝内经》：清、调、补的五行养生术 1.《黄帝内经》教我们如何在家做黄帝 2.阴与阳是身体中的白天和黑夜 3.五行是身体中的春夏秋冬 4.五脏健康才能百病不生 5.“清、调、补”是养生中的铁三角上篇 排毒篇 第1章 排毒工程刻不容缓 1.看看你中毒有多深 2.生活方式不健康，就像是毒素的加油站 3.病从口入，吃进肚子的毒素有多少 4.吃肉过量，就像在身体里埋下定时炸弹 5.空气是毒素的最佳散播途径 6.居住环境太差，是滋生毒素的温床 7.你喝的水并不如你看到的一样纯净 8.化妆品是“越描越黑”的毒 9.情绪波动带来无形的毒素 第2章 身体时刻在与毒素作斗争 1.人体有一套严密的排毒系统 2.肝脏是体内的解毒器 3.肾脏是体内的排毒机 4.肺脏是身体的贮毒仓库 5.脾胃是新陈代谢的推动器 6.肠道是垃圾废物的代谢通道 7.皮肤是人体面积最大的排毒网 第3章 对症下药做个排毒高手 1.管住嘴，谨防毒从口入 2.让食物帮你排除身体毒素 3.简单又快乐的运动排毒 4.睡梦中出现的排毒奇迹 5.将心中“垃圾”一扫而空 第4章 免疫力是排毒的强效药 1.免疫力是身体毒素净化剂 2.为自己布置一个全面的滤毒屏障 3.不同血型各有属于自己的排毒食物 4.垃圾食品是人体免疫力的劲敌中篇 调理篇 第1章 调理从阴阳五行开始 1.阳气是生命的根本 2.阴气是生命的基础 3.阴阳平衡让你远离亚健康 4.“八纲辨证”是人体阴阳平衡的验证法 5.阴阳调和关键在于一口气 6.五脏六腑是藏象学说的基础 7.藏象养生帮你调和五脏六腑的阴阳 8.五行分别代表脏腑的五种生理功能 第2章 心脏的跳动为生命提供了动力 1.心是身体的动力中心系统 2.心脏健康是人体一切活动的保障 3.心脑血管疾病是人类的头号杀手 4.夏季养心，降温是关键 5.血脉是心的延伸，血脉健康心脏才能正常工作 6.养心最重要的是养神明 7.心脏喜欢清凉下火的食物和药物 8.心脏喜欢回归大自然 第3章 肝脏的健康是身体干净无毒的保障 1.肝是人体最重要的代谢和解毒器官 2.肝的疏泄功能可以让人健康长寿 3.血的生化是肝脏健康的主导 4.春季养肝要注意身动心静 5.肝脏口味平和害怕辣 6.让肝脏来控制自己的情绪 第4章 脾胃紧密合作是人体健康长寿的基础 1.脾是人体内运化营养的重要器官 2.脾胃协同造就后天之本 3.脾胃是物质和能量代谢的主要场所 4.百病的根儿，都从脾胃上找 5.夏末秋初，脾胃最娇气 6.暴饮暴食，当心伤脾胃 7.脾胃爱运动 8.脾胃要求条件优越的生活环境 9.脾胃健康造福子孙后代 第5章 肺脏健康才能呼吸通畅 1.肺的呼吸功能为生命提供动力 2.气的阴阳平衡是肺脏健康的主导 3.秋季养肺要跟随气温的变化 4.气血运行通畅，肺部才能健康 5.用温润的食物滋养你的肺 6.早睡早起，肺部才健康 第6章 肾脏是人体最重要的排毒器官 1.肾脏为人体发育提供营养精气 2.调整起居习惯可以促进肾气的生发 3.肾脏阴阳平衡可以促进人体成长 4.恐惧的情绪会使人的生殖能力受损 5.劳累过度会导致肾虚 6.冬季吃腰子是养肾的捷径 7.深色食物几乎都具有补肾乌发的作用 8.动静结合，养肾才能持之以恒下篇 补养篇 第1章 补养五脏，保持脾肾平衡最重要 1.劳逸结合是阴阳协调的关键 2.脾肾健康是五脏坚固的根本 3.根据自身体质调节阴阳平衡 4.检测一下你属于哪种体质 第2章 身体调养通达四季 1.人体与自然相通相应 2.顺应四时做养生，是养生的黄金法则 3.春季养肝，天天精神好 4.夏季酷暑，提防心受伤 5.秋季干燥，不要忘了保护你的肺 6.冬季养肾，来年身体保健康 7.四季气候变化，保养方法各不同 第3章 饮食是人维持生命活动的必要条件 1.吃得不对会中毒，吃得正确不但排毒还能疗养 2.谷类中的糖分是人体生命活动的主要能源 3.五味调和得当，身体才能健康长寿 4.适当“忌口”会让你的身体更健康 5.健康节食，让五脏六腑得以修养 6.乱吃保健品，当心没病补出病 7.人体必需的微量元素，一个也不能少 第4章 做自己的贴身营养师 1.节制饮食，助你把青春留住 2.喝水，不花钱的养颜润肤法 3.有出有进，及时补充身体能量 4.多吃补益肾精的食物，延长你的寿命 5.会饮茶的人，不会得癌症 6.温牛奶，效用媲美安眠药 7.全面而充足的食物营养是大脑正常工作的保证 8.想要耳聪鼻健，就要合理的补肾润肺 9.用猪肝以形补形，助眼睛明亮、有神 10.孕妇要秉承少吃多餐的原则，同时远离刺激性食物 第5章 让我们记住这些饮食补养佳品 1.谷物是最实惠的养生食物 2.“米”类食物是人体能量的主要来源 3.多吃“麦”类食物，是对胃部天然的滋养 4.大豆加工成豆腐营养只增不减 5.玉米帮你控制细胞癌变 6.多吃水果，成为健康时尚的养生一族 7.花生帮你提高记忆力 8.莲子是清心安神的佳品 9.蜂蜜是“老人的牛奶” 10.蔬菜，让你在一日三餐中吃出健康 11.肉类，大快朵颐带来的健康 12.多吃桂圆不怕衰老 13.枸杞是快速止血散 14.冬虫夏草是著名的滋补壮阳药 15.山药是物美价廉的补虚佳品 16.灵芝是防治百病的“人间仙草”
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