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有氧运动➕力量训练＝健身100天项目。要吃五谷杂粮，黄芪，葛根！不要久坐，常站立

做起来

感觉还可以，对于我来说还是很有用的

不错不错中西医结合来讲，不过再怎么调理食补或者服药都不如人自己动起来，每天多活动一会，每天流点汗对大部分疾病都有预防作用，也是最好的健脾祛湿的方法之一。

还是挺实用的

略读，花了一个半小时翻完。 全书主要说了中国人容易湿胖，从中医的角度说了湿胖的症状、解决的方案。通俗易懂。但是因为给出的“药方”毕竟也是药么，其实并不敢随便尝试。倒是喝牛奶、喝豆浆之类的，可以放心采纳。 还有什么多站、少坐，增加肌肉运动量，这些倒是很值得采纳...

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