Emotional Well-Being Through Rational Behavior Training pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Charles C Thomas Pub Ltd

作者:David S. Goodman

出品人:

页数:236

译者:

出版时间:1978-10

价格:USD 25.75

装帧:Paperback

isbn号码:9780398037505

丛书系列:

图书标签:

心理健康
理性行为
情绪调节
认知行为疗法
自我提升
幸福感
心理学
个人成长
情绪管理
积极心理学

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具体描述

《情绪的缰绳：理性行为训练的实践指南》你是否常常被突如其来的情绪浪潮淹没，让你难以自拔？是否曾因冲动言行而追悔莫及，破坏了人际关系或错失了宝贵的机会？是否渴望掌握一套行之有效的方法，让你在面对生活中的挑战时，能够保持冷静、清晰地思考，并做出更明智的决策？《情绪的缰绳：理性行为训练的实践指南》正是为你量身打造的旅程。本书并非提供空洞的理论说教，而是深入浅出地引导你踏上一次自我探索与能力提升的实践之旅。我们相信，情绪并非无法掌控的野马，而可以通过系统的训练，转化为你实现目标、构建和谐生活的强大助力。本书的核心理念：本书基于“理性行为训练”（Rational Behavior Training, RBT）这一被广泛认可且行之有效的心理学理论框架。RBT的核心观点在于，我们的情绪体验在很大程度上是由我们对事件的认知和解释所决定的，而非事件本身。这意味着，通过改变我们的思维模式和行为反应，我们可以有效地管理和改善情绪状态。本书将带你深入理解这一核心机制，并为你提供一套循序渐进的实践方法。你将在这本书中获得的收益：深刻洞察情绪的根源：了解你的情绪是如何产生的，辨识那些隐藏在激烈情绪背后的非理性信念和自动思维。本书将教你如何像侦探一样，细致地剖析自己的内心世界，找到情绪的源头。掌握理性思维的艺术：学习如何挑战和重塑那些让你陷入负面情绪的扭曲认知。你将学会识别和纠正“灾难化思维”、“非黑即白思维”等常见认知偏差，培养更客观、更灵活的思考方式。构建有效的行为策略：掌握一系列经过验证的行为技巧，用于应对压力、焦虑、愤怒、沮丧等常见情绪。这些策略将帮助你在情境中进行积极的干预，而不是被动地受情绪驱使。提升决策能力：学习如何在情绪的干扰下，依然能够保持逻辑清晰，做出符合自身长远利益的判断和选择。减少冲动行为，增加深思熟虑后的理性决策。改善人际关系：当你能够更好地管理自己的情绪，并以更理性的方式沟通时，你的人际关系也将随之改善。你将学会如何更有效地表达自己的需求，理解他人的立场，化解冲突，建立更健康、更积极的社交互动。增强心理韧性：随着理性行为训练的深入，你将逐渐建立起更强大的心理韧性。你将能够更快地从挫折和困难中恢复，并在挑战面前保持积极的态度和解决问题的决心。本书的独特之处：高度的实践性：本书并非纸上谈兵，每一章都设计了丰富的练习、案例分析和反思性问题，鼓励读者将所学知识立即应用到日常生活中。我们相信，真正的改变源于持续的实践。清晰的结构与易于理解的语言：全书结构清晰，语言通俗易懂，避免使用过多的专业术语，力求让每一位读者都能轻松理解和掌握。循序渐进的引导：从基础概念的理解，到具体技巧的掌握，再到将理性行为融入生活的方方面面，本书提供了一个完整且循序渐进的学习路径。聚焦自我赋能：本书的最终目标是赋能读者，让你成为自己情绪和行为的主导者，而不是被动地被它们控制。本书适合人群：任何希望更有效地管理情绪，减少负面情绪困扰的人。希望提升决策能力，避免冲动行为的人。渴望改善人际关系，建立更和谐社交互动的人。面对生活压力，感到迷茫或不知所措的人。对心理学和自我成长感兴趣，希望学习实用技巧的读者。任何寻求建立更积极、更理性生活方式的人。打开《情绪的缰绳：理性行为训练的实践指南》，你将迈出掌控情绪、活出精彩的第一步。这是一本关于自我觉醒、自我管理和自我成长的实用宝典，它将陪伴你踏上一段发现内在力量、重塑生活品质的非凡旅程。准备好接受挑战，驾驭你的情绪，活出更理性、更积极、更充实的自我了吗？