发表于2024-12-24
腰椎病康復鍛煉法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
《腰椎病康復鍛煉法》適用於腰椎疾病(腰椎間盤突齣癥、退行性腰椎炎、腰椎管狹窄癥、慢性腰肌勞損等)患者進行康復鍛煉,也適用於健康人進行鍛煉,長期堅持,可有效預防腰椎疾病的發生。練功體位主要選擇臥位,部分功法選擇站立位,練功時,衣著要寬鬆,穿著軟底運動鞋或布鞋,在室內或室外均可練習。室內鍛煉時,要有一定的空間,房間通風良好,但不要有風直接吹到身體,防止鍛煉齣汗後吹風著涼。室外鍛煉時,宜選擇平坦開闊的地方,周圍環境要安靜、舒適、優雅,練習臥位功法時需要躺在墊子上。每天可練功1~2次,每次可選擇1~2個功法進行鍛煉,每個功法可做5~8遍,反復操作,每次鍛煉時間可在10~20分鍾之間。健康人對於以上功法可自主選擇,腰椎病患者應根據病情選擇功法鍛煉,鍛煉的次數應從少到多,鍛煉時間應從短到長,病情較重的患者應在醫生的指導下選擇鍛煉方法、次數及時間。
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