发表于2024-12-24
腰椎病康复锻炼法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024
《腰椎病康复锻炼法》适用于腰椎疾病(腰椎间盘突出症、退行性腰椎炎、腰椎管狭窄症、慢性腰肌劳损等)患者进行康复锻炼,也适用于健康人进行锻炼,长期坚持,可有效预防腰椎疾病的发生。练功体位主要选择卧位,部分功法选择站立位,练功时,衣着要宽松,穿着软底运动鞋或布鞋,在室内或室外均可练习。室内锻炼时,要有一定的空间,房间通风良好,但不要有风直接吹到身体,防止锻炼出汗后吹风着凉。室外锻炼时,宜选择平坦开阔的地方,周围环境要安静、舒适、优雅,练习卧位功法时需要躺在垫子上。每天可练功1~2次,每次可选择1~2个功法进行锻炼,每个功法可做5~8遍,反复操作,每次锻炼时间可在10~20分钟之间。健康人对于以上功法可自主选择,腰椎病患者应根据病情选择功法锻炼,锻炼的次数应从少到多,锻炼时间应从短到长,病情较重的患者应在医生的指导下选择锻炼方法、次数及时间。
评分
评分
评分
评分
腰椎病康复锻炼法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024