具体描述
《中西医人体保养手册》针对人类常见的健康问题介绍日常保健保养细节，分为整体保养和分部位保养两篇。在整体保养篇介绍了健康基本知识，如人体的预警信号、人体保养细节、中医养生十六宜与十六忌等，并介绍了人体不同系统的保养细节，如泌尿生殖系统、呼吸系统、血管系统、骨骼系统、神经系统等。在分部位保养篇分别讲解了人体不同部位常见病及其预防保养知识。《中西医人体保养手册》适于任何关注自身健康的人，特别是中老年人群阅读参考。
《养生之道：古今智慧的融合》 本书并非《中西医人体保养手册》，而是一本独立探索古今养生智慧的著作。它追溯了中华传统养生文化的源远流长，深入解析了中医“天人合一”、“阴阳平衡”等核心养生理念，并结合了中国古代医家在饮食、起居、运动、情志等方面的宝贵经验。读者将有机会了解八段锦、太极拳等传统功法的养生机理，以及不同节气、不同体质的饮食调养原则。 与此同时，本书也审视了现代科学对人体健康的认识进展。它将西方医学在生理学、营养学、运动科学等领域的最新研究成果融入养生实践的讨论中。例如，书中会介绍不同膳食模式（如地中海饮食）对心血管健康的益处，阐述运动强度与身体恢复的关系，以及睡眠科学对免疫系统功能的影响。 《养生之道：古今智慧的融合》的核心在于“融合”。它并非简单地将中西医的知识并列，而是尝试在不同的理论框架和实践方法之间寻找共通之处和互补之处。本书强调，养生是一个系统工程，既需要我们理解人体的内在运行规律，也需要我们适应外部环境的变化。它鼓励读者从更广阔的视角来审视自身的健康状态，学习如何根据个体差异和时代发展，灵活地运用古今养生智慧，构建一种更全面、更科学、更可持续的健康生活方式。 书中不会出现任何直接或间接引用《中西医人体保养手册》的内容。本书的宗旨是提供一套独立的、基于广泛研究和深入思考的养生指南，帮助读者在纷繁复杂的健康信息中，找到适合自己的养生之道。它是一次对传统与现代、东方与西方养生哲学的对话，旨在为追求健康生活方式的现代人提供一份兼具深度与广度的参考。 本书的内容将围绕以下几个核心板块展开： 第一部分：中华传统养生精粹 哲学基石： 深入解读中医关于“道”、“气”、“精”、“神”等核心概念，以及“整体观”、“辨证论治”在养生中的体现。 生命周期养生： 探讨不同年龄段（婴幼儿、青少年、中年、老年）在身体发展和生理变化上的特点，以及相应的养生侧重点。 五脏六腑的日常呵护： 详细阐述心、肝、脾、肺、肾等脏腑在传统中医理论中的功能，以及通过饮食、情志、起居等方式进行日常调养的方法。 节气养生智慧： 结合二十四节气，讲解不同节气对人体的影响，以及顺应节气变化的饮食、作息和运动建议。 导引吐纳与运动养生： 介绍八段锦、五禽戏、太极拳等传统养生功法的动作要领、呼吸配合及养生功效，并探讨其在强身健体、疏通经络方面的作用。 药食同源的妙用： 详述常见的具有养生保健功效的食物和药材，如枸杞、红枣、蜂蜜、生姜等，介绍其性味归经、功效主治，以及在家中进行食疗的简单方法。 情志养生与心性修炼： 阐述“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七情对身体的影响，以及通过冥想、书法、音乐等方式调养心神、保持情绪稳定的重要性。 起居有常的奥秘： 强调规律作息、充足睡眠、适度劳逸结合对于人体精气神的重要性。 第二部分：现代科学视角下的健康生活 营养科学解析： 介绍宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）的生理功能、膳食来源及推荐摄入量。同时，探讨现代人常见的营养失衡问题及其健康隐患。 运动生理学实践： 讲解不同类型运动（有氧运动、无氧运动、柔韧性训练）对心肺功能、肌肉骨骼、代谢水平的影响，并提供科学制定运动计划的指导原则。 睡眠的科学管理： 深入剖析睡眠的生理过程、睡眠周期，以及睡眠不足或质量差对认知功能、免疫系统、情绪状态造成的负面影响，并提供改善睡眠质量的实用建议。 压力管理与心理健康： 探讨慢性压力对人体内分泌、免疫系统、心血管系统的长期影响，介绍正念练习、认知行为疗法等心理调适方法，以提升心理韧性。 肠道健康与免疫力： 揭示肠道菌群在消化吸收、免疫调节、甚至情绪健康中的关键作用，并推荐有助于维持肠道菌群平衡的饮食和生活方式。 环境因素对健康的影响： 讨论空气质量、水源、噪音、光污染等环境因素对人体健康的潜在威胁，以及如何在日常生活中降低这些风险。 疾病预防与早期识别： 强调健康体检的重要性，介绍几种常见慢性疾病（如心血管疾病、糖尿病、高血压）的风险因素、早期症状和初步的预防策略。 第三部分：古今智慧的融会贯通 个体化养生方案的构建： 引导读者如何结合自身体质、生活习惯、年龄、季节等因素，根据第一、二部分的内容，制定适合自己的个性化养生计划。 辩证与实证的结合： 强调理解中医的整体观和辨证思维，同时运用现代科学的实证方法来验证和优化养生实践。 “治未病”的现代诠释： 探讨如何将中医“治未病”的理念融入现代健康管理，从生活方式的源头预防疾病的发生。 传统养生法的科学解读： 用现代科学的语言和理论，解释某些传统养生方法（如穴位按摩、拔罐、刮痧）的可能作用机制。 平衡与适度的艺术： 强调养生并非极端或教条，而是要在各种方法之间寻求平衡，并在生活实践中做到适度，避免矫枉过正。 持续学习与自我调整： 鼓励读者将养生视为一个持续学习和自我调整的过程，不断探索更适合自己的健康之道。 本书旨在成为读者一本全面、实用且富有人文关怀的养生指南，它将以清晰的逻辑、丰富的案例和易于理解的语言，帮助读者掌握一套属于自己的、能够贯穿一生的健康管理体系。
作者简介
目录信息
上篇 整体保养 第一章 基本常识 第一节 人体的预警信号 一、面部信号 二、分泌物信号 三、其他疾病信号一箩筐 第二节 人体保养细节 一、保养的日常细节 二、最佳的保养时间 第三节 中医养生有神效 一、养生十六宜 二、养生十六忌 三、中国人的体质及调养 四、日常穴位保健 第四节 家庭急救箱 第二章 整体保养与整体疾病预防 第一节 腰是男人女人的“命根” 一、肾虚的原因 二、肾虚的类型 三、肾虚的表现 四、肾虚的调养 五、肾虚与更年期 第二节 打鼾是病 一、人为什么会打鼾 二、打鼾与阻塞性睡眠呼吸暂停综合征 三、疾病与鼾症 四、睡眠呼吸暂停综合征的治疗 第三节 血管系统的保养 一、控制高血压 二、控制高血脂 第四节 骨骼系统的保养 一、无声的疾病——骨质疏松症 二、骨质增生 三、风湿与类风湿 四、痛风病 第五节 神经系统的保养 一、心理调适不良导致疾病 二、睡眠 三、末梢神经炎 第六节 癌症的预防 一、哪些人易患癌症 二、早期发现癌症 三、预防癌症 四、癌症的治疗下篇 分部位保养 第三章 从“头”开始（头部） 第一节 大脑的保养 一、脑血管意外 二、常见的脑血管意外 三、脑血管意外的预兆 四、保养与预防 五、急救与康复治疗 第二节 头顶大事 一、脱发的种类 二、日常保养细节 第三节 心灵的窗——眼睛 一、给眼睛“放放假” 二、给眼睛“做做操” 三、给眼睛吃点“好的” 四、给眼睛喝点“好的” 第四节 空气过滤器——鼻 一、鼻的清洁 二、鼻出血的处理 三、察涕辨病 第五节 耳 一、听力下降的原因 二、日常护耳细节 第六节 牙齿的保养 一、积极防治各种引发牙齿松动、脱落的疾病 二、少吃坚硬的食物 三、常刷牙 四、使用牙线 五、牙掉了要及时修补 六、治牙一定去有条件的牙科医院 七、每日饮茶对牙齿大有益处 第四章 颈椎病 一、颈椎的生理 二、颈椎病的分类及临床表现 三、颈椎病日常预防与保养 四、颈椎病的治疗 第五章 胸部 第一节 冠心病 一、冠心病的早期信号 二、冠心病的症状 三、心肌梗死 四、心源性猝死与急救 五、心血管的日常保养 第二节 肺的保养 一、春季的保养 二、夏季的保养 三、秋季的保养 四、冬季的保养 第三节 乳房的保养 一、乳房的“衣” 二、乳房的“食” 三、乳房的“防” 第六章 腹部 第一节 胃与十二指肠 一、胃病的临床症状 二、平时应注意保养脾胃 三、胃病恶变的症状 第二节 脂肪肝 一、脂肪肝的发生原因 二、脂肪肝的日常保养 第三节 胰腺 一、腹痛需警惕急性胰腺炎 二、谨防隐蔽的胰腺癌 三、糖尿病 第七章 腰部 肾的保养 肾的日常保养细节 第八章 盆腔 第一节 女性卵巢和子宫的保养 一、卵巢保养 二、子宫 第二节 前列腺 一、前列腺的保养原则 二、前列腺炎 三、前列腺增生 四、前列腺癌 第三节 精索静脉曲张 第九章 下肢 第一节 静脉曲张 一、静脉曲张的原因 二、静脉曲张的治疗 第二节 脉管炎 一、脉管炎的分期 二、脉管炎诱发因素的预防 三、脉管炎的治疗
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读后感
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