具体描述
《治未病养生健身》共分五章。第一章以《内经》中四时不同季节进行养生为纲，分析了每一个季节时段气候特点、日常起居包括作息居处、衣着沐浴，防病保健以及运用中药方法和注意点；第二章介绍饮食宜忌即营养养生术，从饮食要求、饮食疗法、四季不同饮食和饮食忌口方面，论述食疗食养是健身的主要内容之一；第二章介绍调摄情志即医心养生术，乎时一定要善养情志，注意调气、养德以及保证正常睡眠的重要性；第四章介绍房事适宜即房中养生术，从晚婚优育、房事有节、人房欲慎、和合节宣、房中补益进行介绍；第五章介绍如何运动养生健身的方法，从乾隆的养生健身来分析华佗独创五禽戏，八段锦，八段锦太极十要领，自身按摩气功调练以及百步治百病的方法，并附图说明。全书把养生健身与防病治病结合起来充分体现其知识性和实用性。
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用户评价
当我拿到《治未病养生健身》这本书时，内心就充满了一种期待，渴望从中汲取养生的智慧。读完后，我感到非常惊喜，因为它远超我的预期。这本书并没有给我一种“高高在上”的医学理论，反而充满了生活的气息，仿佛是一位经验丰富的朋友在分享她对健康的感悟。我尤其喜欢书中关于“审慎用药”的观点，以及如何通过日常的调理来增强身体的自愈能力。作者强调，健康不仅仅是没有疾病，更是一种身心和谐的状态。在“情志养生”的部分，我学到了许多关于如何管理压力的实用技巧，比如通过深呼吸、冥想来放松身心，以及如何积极地看待生活中的挑战。我尝试着在感到焦虑的时候，运用书中所学的放松技巧，确实能够快速地缓解紧张情绪，让自己恢复平静。书中关于“饮食有道”的章节也让我受益匪浅，作者不仅仅列举了各种食物的营养成分，更重要的是教会我们如何根据季节、体质以及身体的反馈来选择最适合的食物，从而达到“食补”的效果。我一直以来都有点挑食，这本书鼓励我尝试一些新的食物，并关注它们带给身体的感受，这让我对“吃”有了更深的理解和尊重。此外，关于“运动养生”的介绍也十分全面，从基础的舒展到一些适合不同年龄段的运动方式，都做了详细的讲解和图示，让我能够根据自己的情况选择合适的运动。这本书不仅仅是一本养生书，更是一本关于如何爱自己、如何与身体和谐相处的智慧之书，它让我重新审视了健康的生活方式。
评分《治未病养生健身》这本书，给我最深刻的感受就是它的“接地气”。我一直以来都对那些空洞的理论感到厌烦，而这本书的内容，则完全是从我们的日常生活出发，教我们如何通过一些简单而有效的方法来达到“治未病”的目的。我特别喜欢书中关于“五谷为养”的讲解。作者详细地阐述了五谷杂粮对人体的重要性，以及如何根据不同的季节和体质来选择适合的谷物，并且还提供了一些简单易学的杂粮粥、杂粮饭的食谱。我尝试着每天早餐都喝一碗杂粮粥，感觉身体的能量更持久，消化也更顺畅。此外，书中关于“运动养生”的部分也让我眼前一亮。它并没有推崇高强度的训练，而是强调“劳逸结合”和“量力而行”，并根据不同的年龄和身体状况，推荐了适合的运动方式，比如散步、太极、八段锦等。我一直以来都有点懒于运动，而这本书则鼓励我从最简单的散步开始，并逐渐增加运动的时间和强度，我发现自己身体的柔韧性和耐力都有了明显的提升，而且在运动过程中，心情也变得更加愉悦。书中关于“顺应自然”的理念也让我深受启发。作者强调，人是自然的一部分，只有顺应自然的规律，才能达到身心的和谐。这让我更加关注季节的变化，并且根据季节的变化来调整自己的饮食和作息，感觉身体的抵抗力也增强了不少。这本书就像是一位充满智慧的长者，用最朴实无华的语言，为我们指明了通往健康之路的方向。
评分拿到《治未病养生健身》这本书，我最大的感受就是它充满了生活的气息，没有那种高高在上的理论说教，反而像是邻家大姐在跟你分享她的养生心得。书中的内容非常贴合现代人的生活节奏，特别是在讲到如何在高压的工作环境中保持身心健康时，作者给出了很多非常实操性的建议。比如，书中提到了“微运动”的概念，强调即使在忙碌的工作间隙，也可以通过一些简单的动作来舒展身体，促进血液循环。我试着在午休时间做了一些书上介绍的颈部和肩部伸展，感觉非常舒缓，也减轻了我长时间伏案工作带来的僵硬感。更让我印象深刻的是，书中对于“情绪管理”的探讨。作者并没有简单地让我们“不要生气”或“保持开心”，而是深入分析了负面情绪对身体的影响，并提供了许多积极应对的方法，比如写日记、与朋友倾诉、以及培养正念冥想的习惯。我一直觉得情绪是影响健康的一个重要因素，但常常不知道如何有效地管理，这本书的这部分内容对我来说简直是雪中送炭。它教会我如何识别自己的情绪，如何接纳它们，并用健康的方式去转化它们。此外，书中关于“呼吸养生”的章节也让我大开眼界。我之前只知道深呼吸对放松有好处，但这本书详细讲解了不同的呼吸方法，以及它们各自对身体的好处，比如腹式呼吸、胸式呼吸等等，并且都配有清晰的图示。我每天早上会花几分钟跟着书上的指导进行练习，感觉整个人都变得更加平和与有活力。这本书真的不仅仅是一本养生书，更是一本关于如何更好地爱自己、照顾自己的指南。
评分这本书的封面设计就充满了治愈感，淡雅的色彩搭配上简洁的字体，让人一看就心生宁静。拿到书的那一刻，我就迫不及待地翻开，希望能从中找到一些实用的养生之道。我一直以来都对“治未病”这个理念非常感兴趣，觉得它比生病了再去治疗更具智慧和前瞻性。书中的开篇并没有直接抛出晦涩难懂的理论，而是从我们日常生活的点滴入手，比如如何调整睡眠、饮食的原则，甚至是如何看待压力。我特别喜欢作者对于“顺应自然”的强调，这与我一直以来追求的生活方式不谋而合。书中并没有要求我们进行极端化的改变，而是鼓励我们从小处着手，循序渐进地改善生活习惯。比如，关于睡眠的部分，作者列举了多种能够帮助入睡的方法，从睡前一杯温牛奶，到冥想练习，再到调整卧室环境，都写得非常详细，并且提供了科学依据。我尝试了其中一些方法，确实感觉睡眠质量有所提升。此外，书中对于食物的讲解也十分到位，它并没有推崇某种“超级食物”，而是教会我们如何根据季节和自身体质来选择最适合自己的食物，强调食物的“均衡”和“多样性”。这些内容让我对“吃”有了更深的认识，不再盲目跟风，而是学会了倾听身体的声音。这本书就像一位循循善诱的良师益友，用最平实的语言，讲述着最深刻的养生智慧，让我觉得中医养生并非遥不可及，而是可以融入到我们每一个人的日常生活中。
评分《治未病养生健身》这本书，对我来说，更像是一份写给身体的温柔情书。它没有那些复杂难懂的医学术语，而是用最平实、最贴近生活的语言，讲述着那些关于健康最质朴的道理。我一直对“治未病”的理念非常认同，认为与其等到疾病缠身再去救治，不如在未病之时就积极调养。这本书恰恰就是这样一本引导我们如何 proactively 维护健康的手册。我尤其喜欢书中对于“生活细节”的关注，比如如何调整坐姿、如何正确地刷牙、如何利用碎片时间活动筋骨等等。这些看似微不足道的小事，在作者的笔下却被赋予了重要的养生意义。我尝试着按照书中的建议，改变了我一些长期以来不太健康的生活习惯，例如在工作期间每隔一段时间就站起来活动一下，并且有意识地调整了我的坐姿，感觉身体的疲惫感确实减轻了不少。书中关于“睡眠养生”的部分也让我大受启发。作者详细讲解了影响睡眠质量的各种因素，并提供了多种科学有效的改善方法，从睡前一杯热饮到卧室环境的布置，都考虑得非常周全。我试着调整了我的睡前习惯，比如睡前一小时尽量远离电子产品，并且在睡前做一些简单的拉伸，发现入睡变得更容易，睡眠质量也有了显著的提升。这本书让我明白了，健康并非遥不可及，而是可以通过每一个细小的生活习惯来累积和培养的。它就像一位贴心的生活指导师，用最温柔的方式，引领我走向更健康、更美好的生活。
评分翻开《治未病养生健身》，我立即被它那种温润而坚定的气质所吸引。它不是那种急于让你“瘦身”或“排毒”的书，而是缓缓道来，教你如何与自己的身体达成一种和谐的共识。我一直对中医的“治未病”理念有着浓厚的兴趣，觉得这是一种更高级的健康智慧。这本书恰恰将这种智慧融入到了我们日常生活的点点滴滴之中。我特别欣赏书中对“体质”的细致分析，以及如何根据不同的体质来制定个性化的养生方案。作者并没有将人群简单地分为“亚健康”或“健康”，而是更细致地划分了各种体质的特点，并针对性地给出了饮食、起居、运动等方面的建议。例如，对于我这种容易上火的人，书中就推荐了多吃绿豆、苦瓜等清热解毒的食物，并注意避免辛辣刺激的饮食。这些建议对我来说非常实用，也让我对自己的身体有了更深的了解。此外，书中关于“情志养生”的探讨也让我印象深刻。作者强调，情绪是身体健康的晴雨表，并提供了许多积极应对负面情绪的方法，比如培养兴趣爱好、与自然亲近、以及练习感恩冥想。我一直觉得内心的平静对身体健康至关重要，这本书给了我很多实操性的方法，让我能够在生活中更好地管理自己的情绪，保持内心的平和与愉悦。这本书就像是一位循循善诱的良师，不仅教我如何照顾好自己的身体，更引导我如何去关照自己的内心，活出更健康、更有质量的人生。
评分当我拿到《治未病养生健身》这本书时，我已经被它那充满希望的封面所吸引。读完之后，我可以说，它是我近年来读过的最实用、最有价值的养生书籍之一。这本书的核心理念在于“未病先防”，它教导我们如何通过科学、自然的方法来维护和提升身体的健康，从而避免疾病的发生。我特别喜欢书中关于“养脾胃”的章节。脾胃是人体健康的基石，书中详细讲解了如何通过饮食、运动和生活习惯来调养脾胃，并且提供了一些具体的食谱和穴位按摩方法。我一直都有消化不良的困扰，尝试着按照书中的建议来调整饮食，比如少吃生冷油腻的食物，多吃一些健脾益气的食物，并且在餐后进行一些简单的腹部按摩，我发现自己的消化能力确实有了明显的改善，腹胀、腹痛的症状也大大减轻了。此外，书中关于“经络养生”的讲解也让我大开眼界。作者用清晰易懂的语言，介绍了人体主要经络的走向和功效，并指导我们如何通过拍打、揉捏等方式来疏通经络，从而达到促进气血流通、增强身体功能的效果。我每天晚上都会花几分钟来疏通手臂和腿部的经络，感觉身体变得更加轻松，睡眠质量也有所提高。这本书让我明白了，养生并非是高深莫测的学问，而是可以融入到我们日常生活中的一种智慧，一种热爱生活、关爱自己的方式。它不仅提升了我的健康意识，更给了我许多实操性的方法，让我能够更好地照顾自己和家人。
评分第一次翻阅《治未病养生健身》，就被它散发出的那种平和与智慧所吸引。我一直觉得，真正的健康不应该是在疾病来临时才开始寻求，而是在未病之时就做好预防和调养。这本书正是这样一本致力于“未病先防”的宝典。作者以非常细腻的笔触，描绘了中医养生的精髓，并将其现代化、生活化。我尤其欣赏书中关于“顺应四时”的养生原则。书中详细地讲解了如何在不同的季节，根据天地的变化来调整自己的生活方式，比如春季如何疏肝理气，夏季如何清热解暑，秋季如何润肺养阴，冬季如何温补肾阳。这些知识让我对季节与人体健康的关系有了更深的理解，也让我学会了如何利用自然的力量来滋养身体。我尝试着在换季时，按照书中的建议来调整饮食和作息，例如秋季多吃些梨和蜂蜜，冬季多喝些温热的汤水，发现身体真的变得更加适应季节的变化，减少了许多不适感。此外，书中关于“情志养生”的部分也让我受益匪浅。作者并没有回避情绪问题，而是深入探讨了情绪与身体健康之间的联系，并提供了一系列实用的情绪调节方法，如倾听内心的声音、进行积极的自我对话、以及培养感恩之心。我一直觉得内心的平和对身体健康至关重要，这本书给了我很多启发，让我学会了如何在生活中管理好自己的情绪，保持内心的宁静与愉悦。这本书不仅是一本养生指南，更是一本关于生活智慧的启迪之书。
评分《治未病养生健身》这本书给了我太多的惊喜。我一直以来都对中医的“治未病”理念非常推崇，认为这是一种更积极、更主动的健康生活方式。这本书恰恰完美地诠释了这一理念。它并没有把我引入到一个复杂的理论体系中，而是将“治未病”的智慧，巧妙地融入到了我们日常生活的方方面面。从饮食起居，到情志养生，再到运动锻炼，几乎涵盖了我们生活的全部。我特别喜欢书中关于“身体的语言”的解读。作者用生动形象的比喻，教会我们如何倾听身体发出的信号，比如口干舌燥可能是缺水，或者体内湿气重；皮肤瘙痒可能是过敏，也可能是情绪不畅。这些细节的描述，让我觉得书中的知识非常实用，并且具有很强的可操作性。我尝试着去观察自己的身体，并且根据书中的提示来调整饮食和作息，真的感受到了身体在发生一些微妙而积极的变化。书中关于“运动养生”的部分也让我耳目一新。它并没有推崇高强度的训练，而是强调“适度”和“规律”，并根据不同的季节和体质，推荐了适合的运动方式。比如，春天适合舒缓的伸展，夏天可以适当进行一些户外活动，秋天则要注意养肺，冬天则要注重保暖和温和的运动。我根据书中的建议，调整了自己的运动计划，发现身体的柔韧性和耐力都有所提升，而且在运动过程中，心情也变得更加愉悦。这本书就像是一本生活百科全书，教会我在复杂的现代社会中，如何保持身心的平衡与和谐，活出健康而有活力的自己。
评分《治未病养生健身》这本书，让我对“健康”有了全新的理解。它不再是那种遥不可及的目标，也不是仅仅依靠药物来维持，而是渗透在我们生活的每一个细节里，是一种积极主动的生活态度。我一直对中医的“治未病”理念深信不疑，觉得这才是最高明的养生之道。这本书恰恰将这一理念化繁为简，用最贴近生活的方式呈现出来。书中的内容非常丰富，从饮食、睡眠、运动，到情志、起居，几乎涵盖了我们生活的方方面面。我尤其喜欢书中关于“食养”的篇章。作者并没有推崇某种单一的饮食疗法，而是强调食物的“平衡”和“多样性”，教我们如何根据季节、体质来选择最适合自己的食物。书中对不同食物的功效分析得非常详细，并且提供了许多简单易学的食谱，让我觉得在家也能轻松做出健康的美味。我尝试着按照书中的建议来调整我的早餐，用燕麦、坚果和水果代替了过去油腻的食物，发现一整天都感觉精力充沛。此外，书中关于“运动养生”的部分也让我耳目一新。它并没有强调高强度的训练，而是提倡“循序渐进”和“持之以恒”，并根据不同的身体状况，推荐了适合的运动方式。我一直以来都比较排斥剧烈运动，而这本书则鼓励我从简单的散步、八段锦开始，我尝试着每天抽出一些时间来练习，发现身体的柔韧性和精神状态都有了明显的改善。这本书就像是一位贴心的健康顾问，用最温和的方式，引导我走向更健康、更美好的生活。
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