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出版者:

作者:Cassidy, Tania G./ Jones, Robyn L./ Potrac, Paul

出品人:

页数:232

译者:

出版时间:2008-10

价格:$ 192.10

装帧:

isbn号码:9780415442718

丛书系列:

图书标签:

• 运动教练学
• 教练技巧
• 运动心理学
• 运动训练
• 领导力
• 团队合作
• 沟通技巧
• 运动员发展
• 教练哲学
• 运动科学

体育教学的艺术与科学：深度探究教练实践的核心要素 图书简介 本手册旨在为体育教练、教育工作者以及所有对运动表现和人才培养怀有浓厚兴趣的专业人士，提供一套全面、深入且极具实践指导性的分析框架。我们超越了单纯的技术传授层面，深入挖掘了体育教学活动的本质——它是一门融合了复杂人际互动、心理学原理、生理学认知以及战略性决策制定的艺术与科学。 本书结构严谨，分为五个核心模块，旨在构建一个完整的教练实践知识体系： --- 第一部分：教练角色的重塑与哲学基础 本部分聚焦于现代体育教练所必须承担的多重角色定位，并探讨支撑有效教练实践的底层哲学信念。 1.1 教练角色的演变：从技师到领导者 传统观念中，教练常被视为技术动作的纠正者和训练计划的执行者。然而，当代体育环境要求教练必须具备更广阔的视野。本章详细剖析教练如何成功地转型为： 教育家（Educator）： 不仅传授技能，更注重培养运动员的批判性思维、解决问题的能力和终身学习的习惯。 心理构建师（Psychological Architect）： 识别并管理运动员的情绪状态、动机水平和抗压能力。 组织管理者（Organizational Leader）： 管理团队动态、处理冲突、协调家长及管理层关系，确保训练环境的健康和高效。 1.2 个人教练哲学宣言的构建 一个清晰、一致且坚定的个人哲学是有效教练的基石。我们提供了一套结构化的方法论，引导读者反思和定义自己的核心价值观，包括： 公平与包容的原则： 如何在选拔、训练和比赛中贯彻真正的公平性，确保不同背景的运动员都能获得成长的机会。 失败的再定义： 探讨“失败”在学习周期中的真正价值，如何将挫折转化为最有力的教学素材。 长期发展模型（Long-Term Athlete Development, LTAD）： 强调超越短期胜利的视野，关注运动员在整个运动生涯乃至人生的可持续发展。 --- 第二部分：运动学习理论与技能获取的认知科学 本部分深入探讨人脑如何学习和掌握复杂的运动技能，侧重于认知科学和运动控制理论的应用。 2.1 技能习得的阶段模型与练习设计 我们详细考察了技能习得的经典阶段（认知期、联合期、自主期），并将其与现代运动学习的最新发现相结合。重点内容包括： 内隐学习与外显学习的平衡： 何时采用直接指导（外显），何时采用探索式学习（内隐），以促进技能的自动化和迁移性。 反馈的质量与时机： 区分结果反馈（Knowledge of Results）和表现反馈（Knowledge of Performance），并探讨如何提供及时、具体且具有建设性的指导，避免信息超载。 2.2 情境化练习与生态动力学视角 本书强调，脱离实际比赛情境的机械重复训练效率低下。我们引入了生态动力学（Ecological Dynamics）的视角，指导教练如何设计： 任务导向型练习（Task Constraints）： 通过巧妙地调整场地大小、规则、设备和伙伴关系等约束条件，引导运动员在特定情境下“自发地”发现最优动作方案。 变化性与稳定性： 如何在练习中引入适当的变异性（Variability），以增强运动员在真实比赛压力下的适应能力和动作的稳健性。 --- 第三部分：运动生理学、营养与恢复的实践整合 本部分将严谨的运动科学知识转化为可操作的日常训练规划。 3.1 训练负荷的管理与周期化设计 成功的训练依赖于对“量”和“质”的精确控制。本章详细阐述了训练负荷的量化指标（如TRIMP、RPE）及其应用，并构建了多层次的周期化模型： 微观、中观、宏观周期： 如何在周、月、赛季内安排负荷的叠加、高峰期和恢复期，确保运动员在关键赛事中达到巅峰状态。 恢复的科学性： 探讨主动恢复、被动恢复技术（如冷疗、热疗）的有效性，以及睡眠作为最重要恢复工具的角色。 3.2 运动营养与能量代谢的基础应用 教练必须能为运动员提供基础的营养指导。本章聚焦于： 宏量营养素的优化： 碳水化合物、蛋白质和脂肪在不同训练强度下的供能分配策略。 水合作用管理： 赛前、赛中和赛后的水分与电解质补充方案，以预防运动表现下降和热应激。 补剂的审慎使用： 基于证据的原则，评估常见运动补剂（如肌酸、咖啡因）的潜在益处和风险。 --- 第四部分：运动心理学在训练中的干预技巧 运动表现的极限往往取决于心理韧性。本部分提供了具体的心理技能训练工具。 4.1 动机理论的实践应用 超越简单的“打气”，本章探讨了更深层次的动机驱动力： 自我决定理论（SDT）： 如何通过满足运动员的自主性（Autonomy）、胜任感（Competence）和归属感（Relatedness）来培养内在动机。 目标设定的艺术： 区分结果目标、表现目标和过程目标，并教授如何建立分层级的、可衡量且激励人心的目标体系。 4.2 压力管理与专注力训练 比赛中的焦虑和分心是表现的头号杀手。本章提供了实用的工具箱： 放松与激活技术： 教授呼吸控制、渐进式肌肉放松（PMR）以及不同运动项目适用的激活策略。 专注力训练（Attention Training）： 识别“内在专注”（关注自身动作）和“外在专注”（关注环境线索）的切换机制，并使用情景模拟来训练运动员在干扰下保持“焦点”。 --- 第五部分：教练的领导力、伦理与沟通效能 本部分是关于“人”的管理，这是区分优秀教练和平庸教练的关键领域。 5.1 有效沟通的框架：倾听与反馈的艺术 沟通是教练工作的核心媒介。本章侧重于非暴力沟通和主动倾听的技巧： 非语言沟通的解读： 识别运动员肢体语言中隐藏的需求和抗拒信号。 建设性批评的五步法： 如何在不损害运动员自尊的前提下，清晰、有力地传达需要改进的领域。 5.2 冲突解决与团队文化塑造 一个健康的团队文化能够自我调节和自我驱动。我们探讨了如何积极管理团队内部的摩擦： 教练的冲突调解模型： 建立公正的流程来处理运动员之间的竞争性冲突或纪律问题。 建立团队规范： 引导运动员共同制定并遵守行为准则，培养互相问责（Mutual Accountability）的文化，使教练不必事事干预。 5.3 教练的职业伦理与自我关怀 最后，本章强调了教练自身的职业操守和心理健康： 界限的设定： 如何在专业关系中划清界限，保护运动员和自身免受剥削或误解。 防止职业倦怠（Burnout）： 识别倦怠的早期信号，并提供可持续的职业生涯管理策略，确保教练能够长期保持热情和高效能。 --- 通过对上述五个维度的系统梳理与实践指导，本书旨在帮助教练员从经验的积累者转变为理论与实践相结合的反思型实践者（Reflective Practitioner），从而全面提升其在任何体育环境中的教学质量和领导力水平。

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