The Divorce Workbook for Teens pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:Schab, Lisa M.

出品人:

页数:132

译者:

出版时间:2008-3

价格:$ 16.89

装帧:

isbn号码:9781572245990

丛书系列:

图书标签:

• 离婚
• 青少年
• 心理健康
• 家庭关系
• 情感支持
• 应对技巧
• 自我成长
• 心理辅导
• 分居
• 情绪管理

破碎的家庭：青少年创伤重建与情感导航指南 献给所有正在经历父母离异或分居的青少年朋友们 生活有时会投下我们无法预料的阴影，而父母关系的破裂，无疑是青少年时期最沉重的一块巨石。这不是一本简单的“如何应对父母离婚”的操作手册，而是一份深入你内心世界的指南，帮助你理解、接纳并最终超越这个巨大的生活转变。 你不是一个人在战斗。 我们深知，当你听到“离婚”这两个字时，内心可能掀起了海啸：困惑、愤怒、恐惧、内疚，甚至是对未来的迷茫。你可能会问自己：“这是我的错吗？”“我的生活从此会变成什么样？”“我还能相信爱吗？”这本书的目的，就是为你提供一个安全、私密的空间，去探索这些复杂的情感迷宫，并为你提供脚踏实地的工具，助你重建内心的秩序。 第一部分：风暴来袭——理解与命名你的感受 父母的离异，对任何人来说都是一种“失落”（Loss），而失落必然伴随着哀悼（Grief）。这份哀悼与亲人去世的哀悼有所不同，它更为隐晦、复杂，因为它涉及的是一种“关系的消亡”和“家庭结构的重组”。 1. 承认情感的复杂性： 我们首先要深入剖析青少年特有的“复合情感”。你可能会在同一天内既为父母能找到各自的幸福而感到一丝释然，又为童年完整记忆的终结而感到巨大的悲伤。这种“爱恨交织”是完全正常的。我们将细致地探讨“否认期”、“愤怒期”、“讨价还价期”、“抑郁期”和“接受期”在青少年生活中的特殊表现形式。例如，青少年可能会将愤怒投射到学习成绩上，或者通过极端的社交行为来逃避家庭现实。 2. 拆除“内疚”的枷锁： 这是最常见也是最需要及时处理的情感陷阱。许多孩子（尤其是年幼的孩子）会本能地认为父母的不和是因为自己不够好，或者自己的某个行为促成了最终的决定。本书将用清晰、坚定的语言告诉你：父母的决定是他们成年人之间的关系问题，与你无关。我们将提供具体的练习，帮助你识别并反驳脑海中那些不公正的自我指责，学会将关注点放回到自己的成长轨道上。 3. 识别“适应不良”的应对模式： 压力之下，每个人都会发展出应对机制。我们不批判，只引导你识别：你是否开始过度沉迷于游戏、社交媒体，用物质消费来麻痹自己？你是否开始在学校表现出攻击性，或者完全退缩，拒绝与朋友交流？了解这些模式是改变的第一步。我们将探讨这些行为背后的真正需求——通常是渴望掌控感和被理解的需求。 第二部分：重建堡垒——维护你的日常生活与边界 家庭结构变了，但你对稳定性的需求并没有改变。维护日常生活中的锚点，对于青少年应对剧烈变化至关重要。 1. 学习设定清晰的界限： 父母离异后，界限常常变得模糊。你可能会被卷入父母间的争吵、被要求站队，或者成为父母的情感倾诉对象。这本书将教你“成熟地拒绝”的艺术。如何礼貌而坚定地告诉父母：“这是你们的事情，我需要时间和空间专注于我的学业和生活。”我们将提供具体的对话脚本和应对策略，保护你的情感能量不被消耗在不属于你的战争中。 2. 导航“双重生活”： 无论是轮换探视权还是两地分居，你都需要在不同的环境中快速切换角色和规则。我们将讨论如何建立一个“个人时间表”或“情感日历”，帮助你在两个家之间保持心理上的连贯性。同时，也会指导你如何与父母沟通，争取到属于自己的、不受打扰的个人空间。 3. 维持友谊与学业的平衡： 当家庭动荡时，学校和朋友往往是你的避风港。然而，处理家庭问题常常会占用你大量精力，导致学业下滑或社交退缩。我们将探讨时间管理技巧，重点是如何区分“真正需要我”的朋友，以及哪些友谊是你用来自我麻醉的工具。学会向老师、辅导员坦诚你的处境（在保护隐私的前提下），以获得必要的理解和支持。 第三部分：展望未来——发展韧性与自我定义 离婚不是故事的结局，而是人生成长的一个重要转折点。它提供了一个独特的机会，让你重新定义“家”和“爱”的含义，并发现自己内在惊人的力量。 1. 重新定义“家”的概念： 家不再是物理上的一个地址，而是你内心深处对安全感和归属感的投射。我们将引导你思考，在新的现实下，哪些元素是你自己可以控制和创造的？也许是你的房间布置，你的周末固定活动，或者你与兄弟姐妹间更深层次的连接。学会将“家”的定义从外部结构转向内部资源。 2. 从观察者到掌控者：情绪调节的工具箱： 我们提供一套实用的、基于正念（Mindfulness）和认知行为技术（CBT Lite）的快速减压工具。当你感到情绪即将爆发时，如何使用“五感着陆法”迅速将自己拉回当下？如何识别那些让你陷入负面思维循环的“认知扭曲”（例如“灾难化”或“非黑即白”的思维）？这些工具是伴随你一生的资产。 3. 疗愈与成长的连接： 最终，这本书鼓励你将这次经历视为一次关于“韧性”（Resilience）的深度学习。你正在经历的痛苦，正在雕刻出一个更具同理心、更懂得珍惜和更有适应力的自己。我们将探讨如何利用艺术、写作、体育或志愿服务，将负面能量转化为建设性的行动，最终找到属于你自己的、不受父母关系影响的价值体系和人生方向。 这本书不是要你“快速好起来”，而是要你“慢慢地、真实地好起来”。你的成长轨迹由你自己书写，我们只是为你提供地图和手电筒。

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