Rethinking ADHD pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:

作者:Timimi, Sami/ Leo, Jonathan, Ph.D.

出品人:

页数:432

译者:

出版时间:2009-4

价格:$ 45.20

装帧:

isbn号码:9780230507128

丛书系列:

图书标签:

ADHD
注意力缺陷多动障碍
神经多样性
心理健康
自我成长
认知行为疗法
大脑功能
诊断
治疗
成人ADHD

下载链接在页面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 复制链接

想要找书就要到小美书屋

book.quotespace.org

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

具体描述

This works offers a selection of international critiques on the role of ADHD in our society today, looking at how and why diagnoses have increased in recent years. It is the first book to offer such a wide array of critiques from an international perspective. It features a contributor team of top authors and researchers in the field. Lead author Sami Timimi features regularly in the British media speaking about ADHD, including appearances on the BBC's current affairs programme "Panorama", BBC Radio 3 and 4 broadcasts, and comments in national newspapers, including "The Guardian", as well as organizations, groups and websites associated with ADHD.This book brings together, for the first time, a selection of international critiques on the role of ADHD in our society today, looking at how diagnoses have increased in recent years and the reasons behind this. Topics range from genetics to social culture, offering a comprehensive overview of this area.

《数字时代的认知觉醒：重塑心智的藩篱与疆域》一、导言：迷失在信息洪流中的现代心智我们正处于一个前所未有的信息爆炸时代。智能手机、社交媒体、即时通讯工具构筑了一个无时无刻不在吸引我们注意力的数字生态系统。这种环境对人类心智提出了严峻的挑战，它迫使我们的大脑不断地在多任务处理、快速切换与深度专注之间进行拉扯。本书并非探讨特定的神经发育障碍，而是聚焦于普遍存在的、由当代技术和社会环境所催生的认知功能失调现象——即“数字认知疲劳”与“注意力碎片化危机”。本书旨在提供一个系统的框架，帮助读者理解现代生活如何重塑我们的思维模式，剖析那些潜移默化中侵蚀我们专注力、记忆力、执行功能和情绪调节能力的机制。我们认为，提升心智效能不再仅仅是个人意志力的较量，而是一场需要深度认知和策略干预的系统性工程。二、第一部：心智的数字解构——被重塑的神经通路 1. 注意力经济学的陷阱与陷阱我们首先将深入剖析“注意力经济学”的本质。在这个模式中，我们的注意力被视为最宝贵的商品，平台设计者利用复杂的行为心理学原理（如间歇性强化、通知机制、无限滚动）来最大化用户粘性。多任务的迷思与真相：本章将通过神经科学的最新研究，揭示“切换成本”的真实代价。反复的上下文切换如何消耗前额叶皮层的能量储备，导致认知资源枯竭，而非提高效率。即时满足的成瘾性循环：分析多巴胺系统的过度刺激如何降低我们对需要延迟满足感的长期目标（如深度阅读、复杂项目规划）的内在驱动力。 2. 工作记忆的过载与衰减在信息的持续涌入下，工作记忆（短期信息处理和操作的“工作台”）正承受着前所未有的压力。外部化存储的依赖：我们对搜索引擎、云端笔记和日程提醒的过度依赖，正在削弱我们内化信息和自主检索的能力。本节探讨“谷歌效应”在日常认知中的体现。信息过载的认知负荷：详细阐述当外界信息输入超过大脑的即时处理能力时，所导致的决策瘫痪和信息过滤失灵现象。 3. 情绪调节与“数字焦虑” 技术并非中立的工具，它深刻影响着我们的情绪基线。持续的警觉状态（Hypervigilance）：社交媒体和新闻推送制造了一种“错失恐惧症”（FOMO）和“持续警报”的心理状态，使得大脑难以进入放松和恢复模式。比较的陷阱：探讨精心策划的在线形象如何加剧社会比较，影响自我效能感和内在满足感。三、第二部：心智的再构建——策略与实践认识到问题所在是解决的第一步。本书的下半部分提供了一套全面、可操作的认知重塑工具箱，重点在于提升“元认知”能力——即对自身思维过程的觉察和管理。 1. 建立“数字围栏”：环境设计与边界设定认知觉醒始于对环境的掌控，而非单纯的自律。 “注意力预算”的制定：类似于财务预算，我们必须量化分配每天的认知资源给不同的活动（深度工作、信息摄入、社交互动）。物理与数字空间的区隔：提出具体的“环境工程学”方法，如设置“无通知时段”、“焦点区域”和“意图性使用协议”，以减少环境对注意力的侵蚀。 2. 深度工作的回归：重获持续专注的能力对抗碎片化，核心在于重建长时间、不间断的认知投入。分块专注法（Time-Blocking & Chunking）：详细介绍如何设计认知任务块，确保在执行高难度任务时，大脑能够保持连续性。 “反信息摄入”训练：强调有目的的“无输入时间”的重要性，用于巩固记忆、进行创意整合和提升内在反思能力。 3. 记忆力的重塑：从外置到内置本书倡导重新重视主动记忆和内在知识体系的构建。主动回忆与间隔重复的现代化应用：将经典的记忆科学应用于处理现代信息流，通过设计性的挑战来加固信息在长期记忆中的编码。叙事化与情境化学习：探讨如何将零散的信息点组织成连贯的知识网络，而非孤立的数据片段。 4. 情绪韧性与技术“断舍离” 提升心智韧性，意味着能够有意识地选择何时以及如何与技术互动。意图驱动的连接：倡导从“被动反应”转向“主动选择”——在使用任何数字工具前，明确其服务于哪个具体的认知目标。数字排毒的科学：探讨短期和长期的“技术休假”对恢复皮质醇水平、改善睡眠质量和提升创造力的实际益处。四、结语：成为心智的主人《数字时代的认知觉醒》是一本关于主动适应和认知主权的书籍。它不主张彻底拒绝现代技术，而是提供了一套成熟的认知工具和哲学框架，使读者能够在信息洪流中保持清晰的思维、稳定的专注力和丰富的情感生活。我们最终的目标是，将工具从主宰者转变为仆人，从而真正觉醒我们被压抑的、更深层次的认知潜力。