Life's Simple Guide to Happiness pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:

作者:Winters, Tom

出品人:

页数:208

译者:

出版时间:2007-8

价格:$ 14.68

装帧:

isbn号码:9780446579384

丛书系列:

图书标签:

幸福
积极心理学
自我提升
生活指南
心灵成长
情绪管理
个人成长
幸福感
人生智慧
正念

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具体描述

Everyone seems to be searching for happiness these days. The trouble is that most people are looking in the wrong place. They believe that happiness is based on something outside them--wealth, fame, or pleasure. But the Bible says that true, sustainable happiness comes from giving rather than receiving, from submitting to God rather than exalting self, and from pleasing others rather than putting ourselves first. LIFE'S SIMPLE GUIDE TO HAPPINESS was written to encourage readers in the true pursuit of the elusive quality of happiness. Entries include:* Be an original* Leave your cares in God's hands* Share what you have with others* Dream big!* Be on the lookout for everyday miracles* Give yourself a break* Love with reckless abandon* Refuse to be a victim* Sleep under the starsThis inspirational book reminds readers that the essence of happiness is not found in great possessions, but in becoming a genuine person of beauty, faith, character, and strength.

好的，这是一本关于如何在现代生活中，通过深入探索我们内在的连接、外在的实践以及对时间本质的理解，来构建持久幸福感的指南。 --- 《心之疆域：在喧嚣中锚定内在的宁静与丰盛》内容提要：在这个信息爆炸、节奏失控的时代，我们被教导幸福在于拥有更多：更多的成就、更多的物质、更快的速度。然而，当我们最终触及这些“更多”时，却发现内心深处的空虚感依旧如影随形。《心之疆域》并非提供一套速成的“快乐秘籍”，而是一场深入心灵的漫游，引导读者重新校准对“美好生活”的定义。本书的核心论点是：真正的幸福不是被追逐的目标，而是被培养出的状态，它根植于我们与自我、与他人、与周遭环境的深刻联结之中。本书结构严谨，分为三个主要部分——“觉察的基石”、“行动的涟漪”与“存在的深度”——共同构建了一套完整的心灵实践框架。第一部分：觉察的基石 (The Foundation of Awareness) 本部分着重于打破我们对“自动化生活”的依赖，重建我们与当下瞬间的连接。作者认为，大多数的痛苦来源于对过去和未来的过度沉溺，而对“此时此地”的缺席。章节精要： 1. 时钟的幻觉与时间的炼金术：我们如何被线性时间的概念所奴役？本章探讨了社会时间（Chronos）与内在时间（Kairos）的区别。作者提供了一系列练习，旨在帮助读者将注意力从“效率最大化”转移到“体验的深度最大化”，学会区分“忙碌”与“有意义的投入”。 2. 噪音过滤系统：信息过载与心智的熵增：现代生活充斥着无用的信息输入，这极大地消耗了我们的认知带宽。本章详细分析了社交媒体、新闻循环如何悄无声息地侵蚀我们的专注力。随后，提出了一套“信息排毒”策略，包括建立数字边界、进行“心智静默期”的必要性。 3. 情绪的地图绘制：从反应到回应：幸福并非没有负面情绪，而是拥有处理负面情绪的智慧。本书拒绝了“强制积极”的肤浅口号，而是深入探讨了恐惧、悲伤和愤怒的原始信息。我们学习如何像一位科学家一样，客观地观察自己的情绪反应，识别出触发点，从而用有意识的“回应”取代无意识的“反应”。 4. “足够”的科学：抵御无止境的欲望：消费主义文化的核心在于制造“缺失感”。本章借鉴了哲学和行为经济学的观点，探讨了人类对新奇事物的适应性（享乐适应性）。通过清晰界定“足够”（Sufficiency）的标准，读者可以学会从无休止的比较循环中解放出来，珍视已拥有的价值。第二部分：行动的涟漪 (The Ripples of Intentional Action) 一旦内在的觉察基础打牢，本部分将焦点转向如何将这种觉察转化为积极、有意义的外在行动。这部分强调行动的质量而非数量。章节精要： 5. 意义锚点：构建你的个人使命声明（非职业篇）：许多人将目标等同于职业晋升。本书引导读者超越工作头衔，去探寻驱动自己行动的核心价值观——例如，是“促进理解”、“培育美感”还是“减轻痛苦”。明确这些锚点，能让日常选择变得更具一致性。 6. 微习惯的复利效应：打造不可逆转的积极惯性：宏大的目标往往令人望而却步。作者引入了“原子化行为”的概念，强调微小、一致的每日实践（如每天冥想五分钟、写下一句感恩之语）如何像滚雪球一样积累巨大的长期回报。关键在于系统的设计，而非意志力的枯竭。 7. 关系中的投资组合：深度连接的维护艺术：优质的人际关系是幸福预测中最强有力的指标之一。本章探讨了如何从“广度社交”转向“深度滋养”。它提供了维护亲密关系、修复裂痕以及设定健康人际边界的实用工具，强调倾听的深度远胜于言语的多少。 8. 创造的仪式：将平凡转化为非凡的场所：人类需要创造的冲动。本章鼓励读者将日常活动（烹饪、园艺、整理房间）转化为带有个人印记的“创造性仪式”。这不仅提升了效率，更重要的是，它将“劳作”重塑为“自我表达”的途径，从而在行动中找到喜悦。第三部分：存在的深度 (The Depth of Being) 最后一部分将目光投向更广阔的哲学和存在的层面，探讨如何接纳生命的脆弱性和不确定性，从而获得真正的韧性和平静。章节精要： 9. 与缺憾共舞：接纳不完美主义者的悖论：追求完美是幸福的最大陷阱之一。本章借鉴斯多葛主义和存在主义的智慧，讨论了如何面对和整合我们人性的阴暗面和生活中的必然失误。学会对自己的不足保持一种温和的幽默感，是获得心安的关键。 10. 无常的恩赐：从失落中学习韧性：生命中的变化和损失是不可避免的。本书提供了一套应对重大转变的框架，教导读者如何将注意力从“本应如此”的抗拒，转移到“正在发生”的适应上来。无常并非灾难，而是给予我们不断重生的机会。 11. 留白的力量：在空虚中孕育洞察：在一个追求“填满时间”的社会中，本章主张“有意识的留白”。无论是物理空间上的简约，还是日程表上的空白时间，这些“空缺”是心智进行深层整合、产生真正洞察的必需品。它不是无所事事，而是更高效率的准备阶段。 12. 超越自我的回响：贡献与遗产的构建：真正的满足感往往来自于超越个体生存的意义。本章探讨了“给予”如何反作用于接受者的心理状态。这并非要求巨大的慈善行为，而是引导读者思考：在我的生命轨迹结束后，我希望留下什么样的积极影响？这种对“更大利益”的关注，能赋予日常行为一种超越性的光芒。 --- 致读者：《心之疆域》是一本邀请你放慢脚步、深入内省的伙伴。它不承诺消除生活中的挑战，但它保证会为你提供一套清晰的工具和哲思框架，让你有能力在风暴中站稳脚跟，在繁华中保持清醒，最终发现，你一直追寻的“幸福”，其实早已潜藏在你每日的呼吸与觉察之中。这是一场关于如何生活的深刻对话，而非关于如何快速拥有的肤浅指南。