Tae Kwon Do para principantes pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:Mendiola, Oscar

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:

价格:87.00元

装帧:

isbn号码:9789706431707

丛书系列:

图书标签:

• 跆拳道
• 初学者
• 武术
• 韩国武术
• 自卫
• 运动
• 健身
• 技巧
• 训练
• 格斗

拳道之源：武道精神与实践指南 引言：探索身体潜能与内心平静的旅程 本书并非聚焦于某一种特定武术流派的入门教学，而是深入探讨武道精神的本质及其在现代生活中的意义。我们旨在为所有对身体控制、自我提升以及传统文化抱有兴趣的读者提供一个广阔的哲学和实践框架。我们将超越具体的招式拆解，着眼于武道训练如何重塑心智、锤炼意志，并最终实现人与环境的和谐统一。 第一部分：武道的哲学根基——不止于格斗 武道（Budo）一词的含义远超“武术”的字面。它代表着一种生活的方式、一套道德准则和一个持续的自我完善过程。本部分将详述支撑所有严肃武术训练的哲学支柱。 1. 礼仪与尊重：武道的社会契约 在深入探讨身体技术之前，我们必须理解武道中“礼”（Rei）的重要性。礼仪不仅仅是形式上的鞠躬或问候，它是对自我、对同伴、对师长以及对训练场所的深刻尊重。我们将分析为什么在训练环境中建立这种互信与尊重的基础，是确保安全、促进学习效率的关键。探讨“初心”（Shoshin）——保持初学者的谦逊态度，即使身居高位，依然愿意学习和倾听，是武道精神永葆活力的源泉。 2. 精神的磨砺：克制与专注的力量 真正的力量源于内心的掌控。本书将探讨如何通过重复性的基础训练来培养“定力”（Zanshin）。定力并非仅仅是身体的保持，而是一种对环境持续觉察的状态。我们将讨论冥想（Mokuso）在训练中的作用，它如何帮助练习者在压力下保持清晰的思维，区分情绪与反应，从而避免“意气用事”。如何通过呼吸的控制（Tanden呼吸法的基础概念）来管理焦虑，并在运动中保持稳定的能量输出。 3. 传统与现代的对话：武道的传承与演变 武道是活的文化遗产，它必须适应时代。本部分将追溯不同武术传统在历史长河中的演变轨迹，分析它们如何在保持核心价值的同时，吸收现代运动科学的成果。我们将讨论武道教育在培养现代公民责任感方面的独特价值——如何将纪律性、坚韧不拔的品质移植到学业、职场和家庭生活中。 第二部分：身体的科学——运动机能的优化 本部分将从生物力学和运动生理学的角度，剖析有效且安全的身体运用方法，这些原则适用于任何强调身体协调性的活动。 1. 基础动力学：效率与稳定性的平衡 我们将详细分析人体运动链的构建。重点在于“中心”（Core）的稳定性和力量传导。探讨如何通过合理的姿势（Stance/Kamae）来最大化地利用地面反作用力，以及如何最小化不必要的肌肉紧张，实现动作的流畅性。这不是关于如何摆出一个特定的架势，而是关于理解力量如何从脚底传导至指尖的物理学原理。 2. 协调性与时机的艺术（Timing） 运动的有效性往往取决于时机的掌握。我们将分解“提前量”、“同步性”和“反应时间”这三个关键要素。通过非对抗性的练习，如镜像练习和反馈循环训练，来提高大脑对身体运动的实时感知能力。讨论如何通过预判对手的意图（而非仅仅观察动作本身）来优化反应速度。 3. 身体的耐受性与适应性 武道训练对身体要求较高，因此，科学的身体准备至关重要。本部分将介绍针对关节保护、肌肉平衡性训练（而非单纯的力量训练）的方法。探讨周期性训练的重要性，如何平衡高强度训练与充分的恢复，以避免过度训练和运动损伤。这部分内容旨在为所有体能训练者提供一套普适性的、可持续的身体维护方案。 第三部分：训练的艺术——构建个人发展路径 训练本身就是一种创造性的过程。本部分旨在提供工具，帮助读者设计和评估自己的进步。 1. 目标设定与反馈机制 有效的训练需要清晰的目标。我们将区分短期（技术掌握）、中期（体能提升）和长期（心智成熟）目标。重点讲解如何建立客观的自我评估体系，例如使用视频记录分析、日志记录等非主观的方式来追踪进步。讨论如何将“失败”视为宝贵的数据点，而不是挫折的终点。 2. 对抗环境下的应用：压力测试与模拟 任何技能的价值最终都要在动态环境中得到检验。我们将讨论如何构建渐进式的压力模拟环境，例如在疲劳状态下进行技术练习，或在注意力分散的情况下执行复杂任务。这种“受控的压力”训练，是培养实战心态的关键。 3. 跨界学习与整合 武道的原则具有极强的通用性。本书的结论部分将引导读者思考，如何将从武道训练中获得的纪律性、专注力和身体觉知，迁移到日常生活的各个方面——无论是面对技术难题、人际冲突，还是追求艺术创作。武道训练的终极目标，是培养一个能够平静、有力地应对任何挑战的全面个体。 结语：持续的探索 本书提供的是一个起点和一套思考工具，而非终点。真正的武道之旅在于终生的持续探索和实践。希望读者能够利用这些原则，开启属于自己的、深刻的自我发现之旅。

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这本书简直就是我一直以来寻找的那本！作为一名绝对的零基础初学者，我对跆拳道的了解仅限于电视上看到那些飞踢的精彩画面。我一直对这种既能锻炼身体又能培养纪律性的运动充满好奇，但又担心自己手脚不协调，无法入门。当我拿到这本《Tae Kwon Do para principantes》时，我感觉像是抓住了救命稻草。书的开篇就非常贴心地为我这样的新手考虑，语言通俗易懂，避免了使用过多专业术语，让我不会在一开始就被吓退。我特别喜欢书中对于基础站姿和步法讲解的部分，作者用非常细致的图文结合，一步一步地演示，让我能够清晰地理解动作要领。而且，书中还强调了安全的重要性，以及如何避免受伤，这一点对我这个担心身体的人来说，简直是福音。我迫不及待地想跟着书中的指导，开始我的跆拳道之旅了！感觉这本书不仅仅是一本教学书，更像是一位耐心友好的启蒙老师，让我对学习跆拳道充满了信心和期待。我甚至开始想象自己能够熟练地完成一些基础动作时的样子，这真是太令人兴奋了！

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老实说，我对购买这本书之前是抱有一点点怀疑态度的，毕竟市面上关于运动的书籍琳琅满目，但真正能打动我的却不多。然而，《Tae Kwon Do para principantes》完全超出了我的预期。它给我的感觉是，作者真的站在初学者的角度去思考问题，并且非常了解新手可能遇到的困惑和障碍。书中对于一些容易混淆的动作，比如不同拳法的区别，以及踢腿时身体重心的转移，都做了非常清晰的比喻和图示，让我这种“视觉型学习者”能够迅速掌握。最让我惊喜的是，书中还提供了一些家庭练习的建议，以及如何利用日常物品来辅助练习，这一点非常实用，对于我这种没有条件去专业道馆的人来说，简直是雪中送炭。我尝试了书中的几个基础训练方法，感觉身体的协调性确实有所提升，而且也没有感到过于疲惫。这本书让我明白，学习跆拳道并非遥不可及，而是可以通过系统的方法，一步一个脚印地去实现。

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我是一位运动爱好者，虽然之前没有接触过跆拳道，但一直对它充满兴趣。在朋友的推荐下，我拿到了这本《Tae Kwon Do para principantes》。读完之后，我感觉自己的脑海中已经勾勒出了一条清晰的学习路径。这本书的内容非常丰富，涵盖了从最基础的礼仪、基本功，到各种腿法、拳法的入门技巧。我特别欣赏书中对于“呼吸”的讲解，作者将其与动作的配合联系起来，让我明白了合理的呼吸能够如何提升发力和稳定性。而且，书中还提供了很多关于如何进行热身和放松的指导，这对于保护身体、避免运动损伤至关重要。我尝试了书中的一些练习方法，感觉自己的身体柔韧性和力量都有了初步的提升。这本书的语言风格非常流畅，读起来一点也不枯燥，而且很多地方都充满了鼓励和启发。我感觉这本书不仅仅是提供技术指导，更是在激发我对跆拳道的热情，让我想要更深入地去探索这项运动的魅力。

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我不得不说，这本书的编排方式着实让我眼前一亮。它没有陷入那种枯燥乏味的理论说教，而是通过一种循序渐进的方式，将跆拳道的核心概念和技术巧妙地融入到实际的练习指导中。我尤其欣赏书中对于“精神”层面的探讨，不仅仅是教授体能上的技巧，还深入讲解了跆拳道所蕴含的礼仪、尊重和自律的精神。对于我来说，这不仅仅是想学几招防身术，更希望通过这项运动来塑造更好的自己。书中提到的“毅力”和“谦逊”等品质，在我看来，比任何炫酷的动作都来得重要。我发现，作者在讲解每个技术动作时，都会提醒我们关注身体的感受，以及如何循序渐进地提升难度，这让我感到非常安心，不会拔苗助长。此外，书中还穿插了一些跆拳道的历史和文化背景介绍，这让我对这项运动有了更深的理解，也更加热爱它。总而言之，这是一本非常有深度、有温度的书，它不仅仅教会你“怎么做”，更让你理解“为什么这样做”。

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这本《Tae Kwon Do para principantes》的出现，彻底颠覆了我对入门级运动书籍的刻板印象。我一直觉得，这种“为初学者设计”的书籍，往往会简化很多内容，导致不够深入。但这本书完全不是这样！它在确保易于理解的同时，并没有牺牲内容的专业性和完整性。我惊叹于作者在动作分解上的细致程度，每一个细微的动作变化，每一个发力的关键点，都描述得淋漓尽致。而且，书中还特别强调了“预习”和“复习”的重要性，并且提供了相应的指导，这让我感觉自己不仅仅是在被动地学习，而是在主动地构建知识体系。我喜欢书中对于“身心合一”的阐述，它让我意识到，跆拳道不仅仅是肢体的运动，更是意识的锻炼。当我跟着书中的指导进行一些简单的组合练习时，我能感受到身体的反应和大脑的思考之间的联系，这是一种非常奇妙的体验。这本书就像一把金钥匙，为我打开了通往跆拳道世界的大门。

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