What Makes You Tick and What Ticks You Off pdf epub mobi txt 電子書 下載2026

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出版者:

作者:Harden, Jim/ Dude, Brad

出品人:

頁數:193

译者:

出版時間:2009-9

價格:$ 16.89

裝幀:

isbn號碼:9780982461105

叢書系列:

圖書標籤:

• 心理學
• 情緒管理
• 人際關係
• 自我認知
• 行為模式
• 性格分析
• 溝通技巧
• 壓力應對
• 積極心理學
• 個人成長

《內在驅動與外在觸發：洞察個體行為的深層密碼》 這本深度探索之作，如同精密的解剖刀，深入剖析人類行為背後最根本的動力與最容易引發強烈情緒的導火索。它不迴避復雜性，不滿足於錶象，而是緻力於揭示那些潛藏在我們意識深處，卻又時刻影響著我們選擇、反應與人際互動的微妙機製。這本書並非一套僵化的理論框架，而是一係列基於紮實心理學研究、社會學觀察，並融入豐富案例分析的思考工具，旨在幫助讀者構建一個更為深刻、清晰的自我認知與他者理解體係。 第一部分：內在驅動——點燃生命的引擎 人類的行為，歸根結底，源自一係列內在的驅動力。這些驅動力如同我們生命中的引擎，為我們注入能量，指引方嚮，並最終塑造我們所扮演的角色。本書將從多個維度，係統地解析這些核心的內在驅動。 生理與生物學基礎： 我們首先追溯到最原始的驅動力——那些源自我們生物體本身的衝動與需求。飢餓、口渴、睡眠、性欲，這些最基本的需求驅動著我們采取行動以維持生存。然而，本書並不僅止於此，更進一步探討瞭生物進化在塑造我們的行為模式中所扮演的角色，例如對安全感的追求，對歸屬感的渴望，以及對繁衍後代的本能傾嚮。我們會審視激素、神經遞質等生理因素如何影響我們的情緒、決策以及行為的強度。理解這些生理基礎，如同理解一颱復雜機器的底層構造，是洞察更深層動機的關鍵。 心理需求與成長模型： 在生理需求之上，是更為復雜而精妙的心理需求。馬斯洛的需求層次理論為我們提供瞭一個經典框架，本書將對其進行拓展與深化。除瞭生理與安全，我們還將深入探討愛與歸屬的需求，這種需求驅使我們建立人際關係，尋求認可與連接。緊隨其後的是尊重需求，包括自我尊重和他人的認可，這促使我們追求成就、獨立和地位。而最高層次的自我實現需求，則驅動著個體去發揮最大的潛能，追求個人成長與意義。本書將結閤當代心理學研究，如自我決定理論（SDT）中的自主性、勝任感和歸屬感，以及依戀理論，來更細緻地分析這些心理驅動力如何在不同的人生階段和情境下發揮作用。我們會探討，當這些核心心理需求得到滿足時，個體展現齣怎樣的活力與創造力；反之，當它們長期被壓抑或剝奪時，又會産生怎樣的負麵影響。 認知與信念係統： 我們的思維方式，我們的價值觀，以及我們對世界的既有認知，同樣是我們行為的強大驅動力。本書將詳細闡述認知偏差如何影響我們的判斷，以及核心信念如何塑造我們的現實。例如，“成長型思維”與“固定型思維”在麵對挑戰時的不同反應，以及“樂觀主義”和“悲觀主義”如何影響我們的人生軌跡。我們會分析，那些深植於心的價值觀，如公平、自由、誠實，如何成為我們道德指南針，驅動我們在復雜情境下做齣選擇。同時，我們也會探討，當個人信念與外部環境發生衝突時，個體所經曆的認知失調以及可能采取的應對策略。 目標導嚮與動機： 驅動力最終會轉化為具體的行動，而這些行動往往圍繞著我們設定的目標。本書將區分內源性動機（因興趣、樂趣或內在滿足感而行動）與外源性動機（為瞭獲得奬勵或避免懲罰而行動），並分析兩者之間的動態平衡。我們會探討 SMART 原則（具體、可衡量、可達成、相關、有時限）在目標設定中的應用，以及如何通過分解大目標、建立支持係統來增強執行力。此外，還會深入研究“成就動機”，即個體追求卓越、剋服睏難、實現高標準的內在驅動，以及“避免失敗的動機”，它如何塑造我們的風險偏好和決策風格。 人格特質與性格傾嚮： 盡管環境和經曆至關重要，但個體固有的性格特質同樣是理解其行為模式的重要維度。本書將藉鑒“大五人格模型”（開放性、盡責性、外傾性、宜人性、神經質）等成熟的人格理論，分析不同特質組閤如何影響個體在社交、工作、學習等不同領域的行為錶現。例如，高度盡責性的個體往往更傾嚮於有條理、目標明確；而高開放性的人則更容易擁抱新事物、富有創造力。我們將探討，這些性格傾嚮如何在日常生活中錶現為習慣性的反應模式，並如何與內在驅動力相互作用，共同塑造個體的獨特行為風格。 第二部分：外在觸發——點燃情緒的火花 如果說內在驅動是生命的引擎，那麼外在觸發則是點燃引擎的火花，它能夠瞬間喚醒我們內心深處的感受，引發強烈的情緒反應，並進而影響我們的行為。這些觸發點往往與我們的內在需求、過去的經曆以及當下的情境息息相關。 社會互動與人際關係： 人類是社會性動物，絕大多數外在觸發都與我們與他人的互動緊密相連。言語的肯定或否定，肢體的接納或排斥，眼神的善意或敵意，都能瞬間觸動我們內心的敏感點。本書將深入分析“社會認同理論”，探討我們如何通過模仿、比較和群體歸屬來獲得安全感和價值感，以及群體壓力如何影響個體決策。我們會審視“鏡像神經元”的作用，解釋我們如何通過觀察他人的情緒和行為而産生共情。此外，還將聚焦於“人際邊界”的建立與維護，分析為何侵犯個人邊界會輕易觸發憤怒、防禦或退縮。 不公平與不公正待遇： 人們普遍對不公平和不公正感到厭惡，並容易因此産生強烈的負麵情緒。無論是工作中的升職機會被剝奪，還是日常生活中遭遇的歧視，這些都可能成為強大的情緒觸發點。本書將從“公平理論”的角度，分析個體如何感知和評估付齣與迴報的比例，以及當這種平衡被打破時，所産生的失落、不滿和憤怒。我們會探討，不同文化背景和社會階層對公平的定義存在差異，但對不公正待遇的厭惡感卻具有普遍性。 威脅與失控感： 當個體感知到自身安全、資源或控製權受到威脅時，極易引發恐懼、焦慮或憤怒等情緒。這種威脅可能源自物理層麵的危險，也可能源自社會層麵的壓力，例如失業、財務危機、人身安全受到威脅，或是麵對無法預測的未來。本書將分析“威脅-應對模型”，探討當個體感知到威脅時，會啓動怎樣的防禦機製，是積極應對還是被動逃避。我們會審視“控製源理論”，解釋個體對控製感的依賴程度，以及當失控感增強時，情緒反應的強度。 預期違背與失望： 我們常常對某些事物抱有預期，當現實不符閤這些預期時，失望、沮喪甚至憤怒的情緒便會油然而生。這種預期可能源自對他人行為的預測，對某個結果的期待，或是對某個情境的設想。本書將探討“認知預期理論”，分析預期的形成機製，以及預期與實際結果之間的差距如何引發情緒波動。例如，對朋友的信任，對承諾的期待，當這些被違背時，所帶來的創傷可能尤為深刻。 價值衝突與道德睏境： 當麵臨的選擇涉及到我們核心的價值觀或道德原則時，便容易産生內心的衝突和糾結，這本身就是一種重要的外在觸發。例如，在一個兩難的境地中，我們可能需要在忠誠與誠實之間做齣選擇，或者在個人利益與集體利益之間權衡。本書將剖析“價值理論”，分析不同個體和群體所持有的核心價值體係，以及當這些價值受到挑戰或發生衝突時，個體所經曆的道德睏境與情感掙紮。 信息過載與決策疲勞： 在信息爆炸的現代社會，過多的信息和過多的選擇同樣可以成為一種“負麵觸發”。當我們被海量的信息淹沒，或者在無數選項中猶豫不決時，容易産生焦慮、疲憊和效率低下。本書將探討“信息處理理論”和“決策疲勞”的概念，分析如何在海量信息中進行篩選，以及如何通過簡化決策過程來減輕負麵情緒。 整閤與應用：理解自我，連接他人 本書的最終目的，是幫助讀者將“內在驅動”與“外在觸發”這兩個概念融會貫通，從而形成一個更全麵、更動態的行為理解模型。通過認識到自己內心深處的驅動力，我們能更清晰地瞭解自己行為的根源，並更有意識地去追求有意義的目標。同時，通過理解那些容易引發強烈情緒的外在觸發點，我們能更好地預測和管理自己的情緒反應，避免被不必要的負麵情緒所睏擾。 更重要的是，這種深刻的理解能夠極大地促進我們對他人的洞察。當我們審視他人的行為時，不再停留在錶麵，而是嘗試去探尋他們行為背後的內在驅動，以及哪些外在因素可能觸動瞭他們。這種換位思考的能力，能夠幫助我們打破誤解，減少衝突，建立更為健康、和諧的人際關係。 這本書將通過大量的真實案例、心理實驗的簡述、以及提供實用的自我反思練習，引導讀者將書中的理論知識轉化為實際應用。它鼓勵讀者成為自己行為的偵探，去探索那些點燃我們生命引擎的內在火花，以及那些觸動我們情感最深處的外在信號。最終，我們希望讀者能夠在此過程中，不僅更深刻地認識自己，更能以一種更具同理心和智慧的方式，與這個世界建立連接。

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