Calcium and Bone Disorders in Children and Adolescents pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:Allgrove, Jeremy (EDT)/ Shaw, Nick (EDT)

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:

价格:1710.00 元

装帧:

isbn号码:9783805591614

丛书系列:

图书标签:

• Calcium
• Bone Disorders
• Children
• Adolescents
• Pediatrics
• Endocrinology
• Metabolism
• Nutrition
• Orthopedics
• Vitamin D

骨骼健康的基石：从成长关键期到疾患预防 本书并非聚焦于具体的疾病名称，而是旨在为家长、教育工作者以及所有关心儿童青少年骨骼健康的人们，提供一个全面、深入的视角，理解支撑生命活动的骨骼系统在成长过程中所扮演的关键角色，以及如何在其发展的关键阶段，通过科学的认知和实践，构建坚实的人生“骨本”。我们将一同探索，从孕育之初到青春期的蓬勃发展，每一个阶段的骨骼成长规律，以及影响这些规律的内外因素，从而为孩子打下终身健康的坚实基础。 第一章：生命伊始的骨骼蓝图——孕期与婴幼儿期的发展 胎儿在母体内的发育，是一个奇妙而精密的骨骼构建过程。从最初的软骨雏形，到钙化形成坚硬的骨骼，每一个细胞的精准分化，每一个骨骼单位的有序排列，都为生命降临后的活动奠定基础。本章将深入剖析孕期胎儿骨骼发育的生理机制，重点关注母体营养摄入对胎儿骨骼健康的重要性。我们将探讨孕妇钙、维生素D等关键营养素的需求，以及缺乏这些营养素可能带来的潜在风险。 进入婴幼儿期，新生儿的骨骼系统仍然处于快速发育和重塑的阶段。小小的骨骼正以惊人的速度增长，为日后的行走、奔跑、跳跃积蓄力量。本章将详细阐述婴幼儿期骨骼生长的特点，包括骨骺的形成与发育，骨质的积累速度。同时，我们将强调母乳喂养和配方奶喂养在提供必需营养素方面的重要性，以及适宜的户外活动和日光照射对维生素D合成的积极作用。理解这一时期的发育规律，有助于我们及时发现和纠正可能影响骨骼健康的不良因素，为孩子的早期成长保驾护航。 第二章：活力迸发的成长期——儿童期的骨骼塑形与巩固 儿童期是骨骼持续生长和强化的重要时期。孩子们变得更加活跃，运动能力显著提升，他们的骨骼也在每一次跌倒、每一次奔跑中经受着锻炼与洗礼。本章将聚焦于儿童期骨骼生长的生理过程，探讨骨骺板在长骨生长中的作用，以及骨骼内部微观结构的不断调整和优化。我们将深入分析影响儿童骨骼健康的常见因素，包括膳食营养的均衡性，如钙、磷、镁、维生素K等微量元素的摄入，以及蛋白质、碳水化合物等宏量营养素的支持作用。 除了营养，体育活动是塑造强健骨骼的另一大关键。本章将详细介绍不同类型运动对儿童骨骼密度的影响，以及负重运动、跳跃运动如何刺激成骨细胞的活性，促进骨骼的增粗和强化。我们将探讨如何根据儿童的年龄和体能，设计安全有效的运动方案，避免运动损伤，同时最大化运动带来的骨骼益处。此外，本章还会讨论影响儿童骨骼健康的社会和环境因素，例如睡眠质量、生活习惯，以及暴露于二手烟等有害物质的潜在风险。 第三章：蜕变与定型的关键——青少年期的骨骼峰值骨量奠定 青少年期是人生中骨量积累的黄金时期，也是奠定未来骨骼健康基石的关键阶段。这一时期，生长激素的分泌达到高峰，骨骼生长速度迅猛，骨密度迅速增加，最终形成个体一生中的峰值骨量。本章将深入解析青少年期骨骼生长的独特机制，包括骨骺的成熟过程，以及性激素在骨骼发育中的重要作用。我们将详细阐述钙和维生素D在青少年期骨量积累中的关键地位，强调每日足够的钙摄入量和充足的维生素D水平对于达到理想峰值骨量的决定性影响。 本章还将重点探讨影响青少年骨骼健康的具体营养策略。我们将分析不同食物来源的钙和维生素D的吸收利用率，以及膳食中影响钙吸收的因素，如植酸盐和草酸盐。同时，我们会深入讨论蛋白质、镁、维生素K、硼等对骨骼健康的重要营养素，并提供具体的膳食建议，帮助青少年实现均衡营养。 除了营养，体育活动的强度和类型在青少年时期对骨骼健康的影响尤为显著。本章将强调参与各类体育运动，特别是高冲击性运动（如跑步、跳跃、球类运动）对于刺激骨骼生长、提高骨密度的重要性。我们将讨论如何引导青少年选择适合自己的运动项目，培养终身运动的习惯，并提供预防运动损伤的指导。 此外，本章还会关注影响青少年骨骼健康的心理和社会因素。青少年时期特有的饮食行为，如不健康的节食、过度的碳酸饮料摄入，以及可能存在的睡眠不足、学业压力等，都可能对骨骼健康产生潜在的负面影响。我们将探讨如何通过健康的生活方式教育，帮助青少年养成良好的生活习惯，为他们未来的骨骼健康打下坚实的基础。 第四章：守护骨骼的阳光与活动——预防为主的骨骼健康生活方式 本书的第四章将从更宏观的角度，为大家勾勒出贯穿儿童青少年整个成长阶段的骨骼健康守护图景。我们不再局限于某一特定时期，而是强调“预防为主”的健康理念，将骨骼健康融入日常生活的方方面面。 本章的核心是“阳光”和“活动”这两个关键词。我们将深入探讨日光照射对维生素D合成的科学原理，并提供安全的日晒指导，帮助家长和青少年理解如何在享受阳光的同时，有效预防晒伤。我们将强调户外活动的重要性，不仅在于获取维生素D，更在于通过多种形式的身体活动，对骨骼进行持续的刺激。从简单的户外散步，到更具挑战性的跑步、攀爬，以及团队合作的体育项目，每一种形式的运动都为骨骼的生长发育提供了宝贵的“生长信号”。 本章还将详细阐述均衡营养的重要性。我们将重新强调钙、维生素D作为骨骼健康“主角”的地位，并在此基础上，扩展到镁、磷、维生素K、维生素C、蛋白质等“配角”的协同作用。我们不会列出具体的疾病名称，而是聚焦于如何通过多样化的饮食，确保身体能够获取所有必需的营养素，从而为骨骼的健康生长和维持提供全面的支持。我们将讨论如何识别和避免影响营养吸收的不良饮食习惯，例如过量摄入加工食品、含糖饮料等。 此外，本章还会探讨与骨骼健康息息相关的其他生活习惯。充足而高质量的睡眠对于生长激素的分泌至关重要，而生长激素又是促进骨骼生长的关键。我们将解释睡眠与骨骼健康的内在联系，并提供改善睡眠质量的实用建议。同时，我们将关注环境因素，例如室内空气质量、家居安全设计等，如何间接或直接地影响儿童青少年的骨骼健康。 最后，本章将强调早期识别和干预的重要性，虽然我们不讨论具体的疾病，但了解一些身体发出的“警示信号”是必要的。例如，孩子是否经常感到骨骼疼痛？运动能力是否明显下降？身高增长是否异常缓慢？通过敏锐的观察，家长可以及早发现潜在的问题，并寻求专业的健康咨询，及时采取措施，避免问题进一步发展。 本书旨在通过构建一个全面、科学、易懂的骨骼健康认知体系，赋予家长和青少年主动管理自身骨骼健康的智慧和能力。我们相信，理解骨骼成长的奥秘，掌握科学的养护方法，让“阳光”和“活动”成为生活的主旋律，是为孩子打造坚实人生“骨本”的最佳途径，为他们铺就一条健康、活力、精彩的未来之路。

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