Breaking the Spirit of Addiction pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:Jones, Samuel J.

出品人:

页数:128

译者:

出版时间:

价格:93.00 元

装帧:

isbn号码:9781602661332

丛书系列:

图书标签:

• 成瘾
• 复原
• 心理健康
• 自我提升
• 灵性
• 信仰
• 希望
• 改变
• 疗愈
• 突破

好的，这里是一份为一本名为《战胜心瘾：心灵重塑与自由之路》的图书撰写的详细简介，内容侧重于应对现代社会中的各种精神和行为依赖，不涉及您提到的原书名。 --- 《战胜心瘾：心灵重塑与自由之路》图书简介 现代人正被无形的枷锁困住，我们渴望自由，却深陷于日复一日的习惯、冲动与渴求之中。从无休止的数字屏幕到隐秘的情感依赖，从无法控制的消费行为到对特定体验的执着追求——这些“心瘾”正悄然侵蚀我们的专注力、人际关系和人生的意义感。 《战胜心瘾：心灵重塑与自由之路》是一部深刻而实用的指南，它剥去了心瘾的神秘面纱，直抵其心理、神经与社会根源。本书并非仅仅关注某一特定成瘾行为，而是提供了一套普适性的框架，用以理解和瓦解所有形式的强迫性依赖，引导读者重新掌控自己的心智，迈向真正的内心自由。 第一部分：心瘾的本质与解构 本书的开篇，我们首先要建立一个清晰的认知：心瘾的本质并非简单的道德缺陷或意志力薄弱，而是一个复杂的大脑适应性过程与环境触发机制共同作用的结果。 1. 心瘾的隐秘形态： 我们将探讨心瘾如何伪装成日常习惯。从“数字焦虑症”（如对社交媒体的强迫性查看）、“即时满足综合征”，到“情感替代行为”（用外部刺激来麻痹内在痛苦），心瘾已经渗透到我们生活的方方面面。本书详细区分了健康的需求、习惯的养成与真正的依赖行为之间的微妙界限。 2. 大脑的奖励回路与陷阱： 我们深入浅出地解析了多巴胺系统的工作原理。了解大脑如何将特定行为与强烈的愉悦感连接，以及这种连接如何被强化为一种生存本能。我们将揭示现代环境如何利用这一生物学机制，设计出高效率的“成瘾陷阱”，让我们在不知不觉中成为系统的消费者。 3. 情绪的替身： 许多心瘾行为的真正目的，是逃避或管理那些令人不适的核心情绪——孤独、羞耻、无价值感或恐惧。本部分深入探讨了“情绪隔离”的机制，展示了当我们无法有效处理复杂情绪时，大脑是如何寻求快速、廉价的替代品的。 第二部分：深挖根源：寻找“空洞” 摆脱心瘾的第一步，是停止与自身的对抗，转而进行一次勇敢的内在探索。本书强调，只有理解“为什么我会依赖这个”，才能真正实现“我不再需要这个”。 1. 创伤与依恋模式的投影： 我们探讨了童年经历和早期的依恋关系如何在成年后影响我们应对压力和寻求连接的方式。很多看似随机的心瘾行为，实际上是对未被满足的童年需求的“复刻”或“补偿”。 2. 意义的缺失与“存在性焦虑”： 在一个快速变化、价值多元化的时代，许多人找不到清晰的人生目标和内在的意义感。这种“存在性的空虚”成为心瘾滋生的沃土。本书提供工具帮助读者进行“意义重建”，锚定驱动力，使目标感超越即时快感。 3. 身份认同的迷失： 很多时候，我们依赖的行为成为了我们身份的一部分（“我是一个熬夜工作的人”、“我是一个购物狂”）。本书引导读者区分“我做什么”和“我是谁”，鼓励读者构建一个基于核心价值观而非依赖行为的新身份认同。 第三部分：心智的重建工程 这一部分是本书的核心实践部分，旨在提供一套系统、科学且富有同理心的重塑流程，帮助读者从理论走向持久的改变。 1. “脱敏”与“触发点”管理： 我们将教授如何像侦探一样，绘制出个人的“触发地图”。识别出导致渴求出现的特定时间、地点、情绪和人物（TAPS模型），并设计出针对性的“阻断仪式”，用健康的替代行为精确取代旧有的回路。 2. 神经可塑性的应用： 改变大脑回路并非靠蛮力。本书介绍基于正念（Mindfulness）和自我慈悲（Self-Compassion）的技术，如何通过持续、有意识的练习，重塑大脑的神经通路，增强前额叶皮层（执行功能）对冲动控制的权威。 3. 面对“渴求的浪潮”： 渴求往往像海啸一样袭来，令人措手不及。本书提供了一套实用的“四步接纳法”：观察、命名、呼吸、等待。 学会不加评判地观察渴求的生理感受，认识到它是一种暂时性的心理事件，而不是必须立即服从的命令。这种“延迟反应”是打破心瘾循环的关键。 4. 重建健康连接： 许多心瘾行为的背后是人际关系的失衡。本书强调，真正的恢复发生在真实、脆弱的连接中。它提供了关于如何建立“问责伙伴关系”、如何进行有效沟通以及如何发展“内在的自我抚慰系统”的实用指导，从而减少对外部刺激的依赖。 结语：走向持续的自我主宰 《战胜心瘾：心灵重塑与自由之路》的最终目的，是赋予读者一种内在的韧性。改变不是一次性的胜利，而是一个持续的旅程。本书倡导一种积极的、面向成长的视角：每一次旧有模式的松动，都是向更真实、更有目标感的生活迈出的一步。 读完本书，你将不仅学会如何停止某种特定的行为，更重要的是，你将拥有穿越内心风暴的工具箱，有能力识别任何未来可能出现的心灵枷锁，并坚定地选择——通往内在自由的道路。 准备好，打破那些束缚你的无形之链，重塑你的心灵，活出你真正渴望的人生。

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