Getting Unstuck pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:

作者:Kerson, Don

出品人:

页数:292

译者:

出版时间:2008-10

价格:$ 28.19

装帧:

isbn号码:9780976986720

丛书系列:

图书标签:

个人成长
自我提升
目标设定
行动力
克服拖延
心理学
积极心态
效率提升
人生规划
习惯养成

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具体描述

This is a groundbreaking first-look at "stuckness" -- the profound inability to move one's life forward. Being stuck is a mental health problem that affects thousands of adults; and yet, it has gone unrecognised and misunderstood by mental health professionals, until now. The author, psychiatrist Don Kerson, argues that adults who are stuck are bedeviled by a complex interaction between depression, attention deficit disorder and dissociation, a consequence of childhood trauma. People who are stuck can't get things done, no matter how smart, skilled, articulate or creative they may be. Their personal and professional lives are often on shaky ground, and depression is a constant problem. Therapy helps, sometimes. Anti-depressants help, sometimes. But they never really feel good. They remain stuck, Kerson argues, because the problem -- if recognised at all -- is being treated only partially. The key to getting people unstuck is to tease apart the depression, ADD, and dissociation (or whichever of these conditions is present at any one time), and then to address each of them separately. Kerson wrote "Getting Unstuck" to help people with this problem to lead more productive and satisfying lives and to share what he's discovered with mental health professionals so they can begin to recognise the problem and offer effective treatment for it. Kerson details the successful and efficient method he developed to help his patients get their lives moving again. It includes the innovative use of neo-Ericksonian hypnotherapeutic integration exercises to address the procrastination and disorganisation that plague individuals with ADD.

《破局：在生命低谷中重新找回方向与动力》简介生活，有时如同被一层无形的墙壁所困，我们拼尽全力，却发现自己被牢牢钉在原地，前行无路，后退不甘。无论是在职业生涯的瓶颈，人际关系的僵局，或是个人成长中的迷茫，那种被卡住、动弹不得的感觉，是如此真实且令人沮丧。然而，这种“卡住”并非终点，而是转机的前奏。《破局》一书，并非一本提供廉价速效解决方案的指南，也不是一本充满空洞口号的励志读物。它是一次深入的自我探索之旅，邀请你一同审视那些让你停滞不前的根源，理解“卡住”现象背后的心理机制，并提供一套系统而富有实践性的方法，帮助你撕开束缚，重新找回前进的动力与清晰的方向。本书的主旨在于，每一个看似难以逾越的困境，都蕴藏着成长的契机。我们之所以感到“卡住”，往往并非因为缺乏能力或资源，而是因为固有的思维模式、未被正视的恐惧，或是对“已知”世界的过度依赖，让我们在面对变化和挑战时，选择了逃避或原地踏步。这本《破局》将引导你一步步拆解这些阻碍，从根本上解决问题，而不是仅仅涂抹一层表面的“止痛剂”。第一部分：识别与理解“卡住”的本质在踏上破局之路前，首先需要清晰地认识到我们所处的困境。《破局》将从多个维度深入剖析“卡住”现象的普遍性与多样性。 “卡住”的心理地图：作者将带领读者绘制一张属于自己的“卡住”心理地图。这包括识别那些隐藏在潜意识中的恐惧，如对失败的恐惧、对未知的不安、对被评判的担忧，以及对改变的抗拒。书中会通过生动的案例和心理学原理，揭示这些恐惧如何悄无声息地塑造我们的行为，让我们宁愿停留在舒适区，也不敢迈出探索新可能的一步。思维陷阱与惯性：我们的大脑天生倾向于走“捷径”，而固有的思维模式和行为惯性，往往是我们前进的最大敌人。本书将深入探讨常见的思维陷阱，例如“非黑即白”的二元对立思维、过度概括化、消极预测等。这些思维模式就像无形的枷锁，让我们在面对复杂情况时，只看到问题的负面，而忽略了转机和解决方案。同时，书中也会讨论如何识别和打破那些根深蒂固的“自动导航”模式，为新的视角和可能性腾出空间。能量的淤塞与流动的阻塞： “卡住”感往往伴随着一种能量的停滞。这种能量的淤塞可能源于过度的内耗、对现实的不满、缺乏明确的目标，或是长期处于消耗性的关系中。本书将探讨如何辨别这些能量的“堵点”，理解它们对我们整体状态的影响，并为恢复能量的顺畅流动奠定基础。 “卡住”的信号与征兆：身体和心理都会发出“卡住”的信号。可能是持续的疲惫感、莫名的焦虑、对事物的漠不关心、创造力的枯竭，甚至是身体的某些不适。识别这些信号，将其视为内在的呼唤，是启动改变的第一步。《破局》将提供一系列实用工具，帮助你敏锐地捕捉这些细微却重要的信号。第二部分：破除藩篱，重塑内在力量一旦我们对“卡住”的根源有了更深的理解，便可以开始主动地进行内在的重塑。这一部分是本书的核心，将提供具体的方法和策略，帮助你撕掉束缚，释放内在的能量。重塑认知：从“我不能”到“我能尝试”：改变始于认知。本书将引导读者挑战那些限制性的信念，用更具支持性和启发性的视角来审视自己和周遭的世界。通过认知重构练习，你可以学会如何识别并替换那些让你感到无力的想法，代之以更积极、更具建设性的思考方式。这并非简单的自我安慰，而是基于对现实的重新解读和对自己潜能的肯定。情绪的转化与接纳：情绪是我们内在世界的指示器，但有时它们也会成为我们前进的阻力。恐惧、焦虑、沮丧等负面情绪，如果被压抑或过度放大，都会让我们陷入“卡住”的状态。本书将提供温和而有效的情绪处理技巧，帮助你学会接纳、理解并转化这些情绪，让它们成为你前进的动力，而非阻碍。拥抱不确定性：驾驭变化的力量：在快速变化的时代，不确定性是常态。《破局》将帮助你培养拥抱不确定性的能力，将其视为机遇而非威胁。通过学习如何设定灵活的目标、培养适应性思维，以及练习在未知中寻找平静，你将能够更自信地应对生活中的各种变化。重新点燃内在的火花：发掘潜能与热情：很多人感到“卡住”，是因为他们已经很久没有触及自己内心深处的渴望和热情了。本书将提供一系列探索性练习，引导你回顾过去的经历，发现被遗忘的兴趣，倾听内心的声音，重新连接那些让你感到充满活力的事物。找到你的“火花”，是摆脱停滞，重拾生命动力的关键。第三部分：构建行动的桥梁，迈向新的可能内在的转变需要外在的行动来落地。《破局》的最后一部分，将聚焦于如何将内心的力量转化为切实可行的行动，从而打破僵局，开启新的篇章。微小进步的力量：拆解庞大目标：面对“卡住”的局面，我们常常会因为目标过于宏大而感到无从下手。本书将强调“微小进步”的力量，教你如何将庞大的目标分解成一系列可执行的小步骤。每一次成功的微小迈步，都会积累自信，形成正向循环，最终汇聚成巨大的能量，推动你走出困境。实验与迭代：在实践中学习与成长：改变的过程本身就是一个持续学习和调整的过程。本书将鼓励你将生活视为一个大型的“实验场”，大胆尝试不同的方法和策略，并从每一次的尝试中学习，不断优化和迭代你的行动方案。这种“试错”精神，恰恰是打破思维定势、找到最优解的关键。建立支持系统：连接与共创：独自一人打破僵局是困难的。《破局》将强调建立有效的支持系统的作用，包括家人、朋友、导师，甚至是志同道合的社群。学会寻求帮助，分享你的困境与进展，你将获得宝贵的鼓励、建议和新的视角，让破局之路不再孤单。重塑日常：将“破局”融入生活：真正的改变并非一蹴而就，而是融入日常的点滴之中。《破局》将引导你思考如何将书中学习到的原则和方法，转化为生活中的新习惯。从早晨的仪式，到晚间的反思，再到工作与休闲的平衡，每一个细节的调整，都将为你的持续成长和摆脱“卡住”状态提供坚实的基础。《破局》是一本关于勇气、洞察与实践的书。它不承诺奇迹，却提供了一条切实可行的路径，让你能够审视自己的困境，理解其根源，并以一种赋能的方式，重新掌控自己的人生方向。如果你感到被困住了，如果你渴望改变，却不知如何迈出第一步，那么，《破局》将是你最忠实的向导，陪伴你穿越迷雾，重新找到那片属于你的广阔天地。翻开这本书，你将发现，你手中握有的，远比你想象中更强大的力量。