The Tai Chi Handbook pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:Kauz, Herman

出品人:

页数:192

译者:

出版时间:2009-5

价格:$ 19.95

装帧:

isbn号码:9781590201794

丛书系列:

图书标签:

• 太极拳
• 太极
• 武术
• 健康
• 养生
• 冥想
• 中国文化
• 身心健康
• 运动
• 传统文化

《太极图鉴》 内容简介 《太极图鉴》是一部深入探索太极拳精髓、武术哲学与养生实践的百科全书式著作。本书以其严谨的学术态度、丰富的史料考证以及生动的图文并茂，旨在为读者构建一个全面而深刻的太极世界。我们相信，通过阅读本书，读者不仅能获得对太极拳动作技法的系统认知，更能触及蕴含其中的东方智慧与生命哲学。 一、 太极之源：历史脉络与文化溯源 太极拳，并非横空出世，而是历经千年文化沉淀与实践演化的产物。《太极图鉴》将带领读者穿越历史的长河，追溯太极思想的起源。从先秦时期的《道德经》中“道生一，一生二，二生三，三生万物”的哲学思辨，到阴阳学说的形成与发展，再到道家养生理论的演进，本书将层层剥茧，揭示太极哲学如何为太极拳的孕育提供了肥沃的土壤。 我们将重点介绍中国古代武术发展史中的关键时期，探讨不同武术流派的融合与演变。特别关注那些对太极拳形成产生重要影响的拳种和技击理论。本书将梳理包括张三丰、陈王廷等传说与史实中的人物，分析他们与太极拳起源的关联，并批判性地审视关于太极拳诞生的各种学说，力求呈现一个更为真实和客观的历史图景。 此外，本书还将深入探讨太极拳与中国传统文化，如中医养生、五行理论、天文地理等之间的深层联系。理解这些文化背景，对于真正领悟太极拳的“以柔克刚”、“引进落空”等核心理念至关重要。我们将引用大量古籍文献、碑文、传说故事，力求让读者感受到太极拳的文化厚度与历史温度。 二、 太极之形：拳架技法与理论精要 《太极图鉴》将以极其详尽的方式，解析太极拳的各个流派，重点选取最具代表性的几大流派，如陈氏太极拳、杨氏太极拳、武氏太极拳、孙氏太极拳等。本书不会仅仅罗列拳架名称，而是将深入剖析每个流派的风格特点、动作要领、发力方式以及其背后的武术哲学。 对于每一个拳架，我们都将提供清晰的动作分解图，并辅以文字说明。这些说明将涵盖： 起势与收势： 它们在整个套路中的作用，以及如何做到松静自然。 步型： 各种步型（如弓步、马步、虚步、仆步等）的准确姿势，重心的转移，以及它们如何服务于攻防转换。 手法： 各种手法（如捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定）的含义、动作过程、用劲特点以及在实际应用中的技击原理。 身法： 身体各部分的协调配合，如沉肩坠肘、含胸拔背、尾闾中正、虚领顶劲等，这些是太极拳“节节贯穿”的基础。 劲力： 太极拳特有的“懂劲”、“化劲”、“劲”等概念的阐释，以及如何通过练习达到“气沉丹田”、“周身一家”的境界。 本书还将深入探讨太极拳的核心理论，包括： 阴阳相济： 动作中的虚实、开合、刚柔、进退等变化如何体现阴阳哲理。 虚灵顶劲： 如何理解和运用“顶”的含义，避免僵硬，达到轻灵飘逸。 用意不用力： 如何将意念与动作相结合，做到“以意导气，以气运身”。 缠丝劲： 这是太极拳特有的内劲，本书将详细阐述其产生原理、练习方法和实战应用。 引进落空： 如何通过卸力、借力来化解对方的来力，达到“四两拨千斤”的效果。 沾粘连随： 在推手中如何与对方的身体建立连接，感知对方的意图，并伺机而动。 本书的图解部分将力求精益求精，聘请经验丰富的太极拳名家进行示范，并由专业摄影师捕捉最准确的瞬间。每一幅图片都将配以详尽的文字注解，确保读者能够准确理解动作细节。 三、 太极之用：技击原理与实战运用 太极拳并非仅仅是舒缓的体操，其深厚的技击内涵不容忽视。《太极图鉴》将拨开笼罩在太极拳上的神秘面纱，系统地阐述太极拳的技击原理和实战运用。 本书将深入分析太极拳的攻防策略，讲解如何通过步法、身法、手法、眼法等要素的有机结合，实现以静制动、以巧破力。我们将从以下几个方面展开： 基本功在技击中的应用： 如桩功、发力练习、缠丝功等如何为实战打下坚实基础。 进退转换的艺术： 在攻防转换中如何做到进退有度，身随意动，步步为营。 劲力的运用： 如何在恰当的时机发出寸劲、抖劲、爆发劲等，达到出奇制胜的效果。 听劲的奥秘： 如何通过推手感知对方的力量、方向、速度和意图，从而做出最有效的应对。 破招与制胜： 针对不同的攻击方式，如何运用太极拳的技法进行化解、反击，最终制服对方。 实战案例分析： 引用历史上或 contemporary 的太极拳实战案例，结合理论进行讲解，让读者更直观地理解太极拳的技击魅力。 本书的推手部分，将从最基础的两人对接开始，逐步深入到各种推手形式，如单推、双推、长手、短手等，并解析其内在的技击要领。此外，我们还将探讨太极拳在一些特殊环境下的应用，例如狭小空间内的缠斗，以及如何应对不同体型、不同风格的对手。 四、 太极之养：身心调和与健康之道 除了武术技击，太极拳更是一门博大精深的养生艺术。《太极图鉴》将深入挖掘太极拳在强身健体、调和身心方面的价值。 本书将从以下几个角度阐述太极拳的养生功效： 中医理论的印证： 结合中医经络学说，阐述太极拳如何通过导引吐纳，疏通经络，调和气血，达到防病治病的目的。 生理机能的改善： 详细介绍太极拳对心血管系统、呼吸系统、消化系统、免疫系统等产生的积极影响。 心理状态的调节： 探讨太极拳如何帮助人们缓解压力，改善睡眠，提升情绪，达到宁静致远的心境。 呼吸与意念的结合： 深入讲解太极拳中的呼吸方法，如腹式呼吸、逆腹式呼吸等，以及如何通过意念的引导，达到“气贯周身”的境界。 日常练习的指导： 为不同年龄、不同身体状况的练习者提供个性化的练习建议，如何循序渐进，避免受伤，最大化练习效果。 太极养生功法： 除了套路练习，本书还将介绍一些经典的太极养生功法，如八段锦、易筋经（如果与太极拳有渊源）等，以及与之相关的静坐、冥想等方法。 本书的养生篇将强调“天人合一”、“顺应自然”的东方哲学理念，鼓励读者将太极拳的练习融入日常生活，实现身心健康的全面提升。 五、 太极之境：精神升华与人生哲学 《太极图鉴》的最终目标，是带领读者超越技法本身，去感悟太极拳背后蕴含的深刻人生哲学。 本书将探讨： “无为而无不为”的智慧： 如何理解太极拳中的“不争”与“以退为进”。 “动静结合”的生命观： 如何在忙碌的生活中找到内心的平静，如何在静默中积蓄力量。 “柔弱胜刚强”的处世之道： 在人际交往和面对挑战时，如何运用太极的智慧来化解矛盾，实现和谐共处。 “阴阳平衡”的人生哲学： 如何在生活中寻找工作与休息、付出与收获、个人与集体的平衡点。 “顺其自然”的成长心态： 如何理解事物发展的规律，不强求，不急躁，以一种更加从容的态度去面对生活。 通过对太极拳的深入剖析，《太极图鉴》试图展现一种更加健康、和谐、圆满的生活方式，一种返璞归真、修身养性的生命境界。 本书特色： 内容全面： 涵盖太极拳的历史、理论、技法、实战、养生、哲学等各个方面。 图文并茂： 大量精美、高清的动作分解图，配合详尽的文字说明，易于理解和学习。 专家审定： 本书内容由多位资深太极拳名家、武术理论家、中医养生专家共同审定，确保内容的权威性和准确性。 语言生动： 避免枯燥的理论堆砌，力求用通俗易懂、引人入胜的语言，将深奥的太极智慧展现给读者。 实用价值： 既能满足初学者入门的需求，也能为有一定基础的练习者提供更深入的指导，更能为对中国传统文化感兴趣的读者提供宝贵的阅读体验。 《太极图鉴》是一本值得所有对中国传统武术、养生文化、东方哲学感兴趣的人们深入阅读和珍藏的典籍。我们相信，它将成为您探索太极世界的最佳向导，助您开启一段身心愉悦、智慧增长的旅程。

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