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出版者:Cambridge University Press

作者:Georges Vigarello

出品人:

页数:252

译者:Birrell, Jean

出版时间:2009-3-9

价格:GBP 18.99

装帧:Paperback

isbn号码:9780521088886

丛书系列:

图书标签:

文化史
Hygiene
清洁
卫生
健康
生活
习惯
文化
理念
环境
个人卫生
公共卫生

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具体描述

This lucid and imaginative study uses the French experience to examine one fundamental aspect of the 'civilizing process': the way in which, over the past millennium, attitudes to and perceptions of human cleanliness, health and hygiene have changed, as have the moral properties attributed to the human body. Such changes are clearly manifest in the history of bathing, and Professor Vigarello demonstrates that the use of water for cleanliness has been by no means constant since the Middle Ages: the medieval ideal of visible purity (effectively meaning face and hands only) was replaced by modern notions of hygiene, which in turn reflected the growing concern for personal privacy. Clothes, in particular linen, assumed major importance in the creation of a new physical space for cleanliness; and scientific, bourgeois concepts of 'vigour' and bodily health, related to personal hygiene, gradually transformed the superficial aristocratic purity of earlier generations.

洁净的奥秘：探寻内在与外在的和谐之美在这喧嚣浮躁的世界中，我们常常被外在的纷繁景象所裹挟，却忽略了真正滋养身心的源泉。这本书《洁净的奥秘》并非浅尝辄止地讲解表面的清洁技巧，而是深入探索“洁净”这一概念的多重维度，从物理的层面延展至精神的疆域，揭示它如何成为构建健康、平衡且充满活力的生活方式的关键。我们首先要认识到，洁净并非仅仅是物理空间的整理与消毒。它是一种对待生活、对待自己的态度，一种由内而外散发的秩序与和谐。本书将带领读者踏上一段发人深省的旅程，去理解洁净的真正含义，以及它在我们日常生活中的深远影响。第一章：物质的秩序——营造清爽自在的生活空间 “何谓洁净？”这个问题的答案，首先落在我们赖以生存的物理环境上。从家中一隅到工作空间，一个整洁有序的环境，能极大地影响我们的心情和效率。本书将从多个角度深入剖析物质洁净的艺术。 1.1 空间规划的智慧：化繁为简的收纳之道我们常常被堆积如山的物品所困扰，它们占据了我们的空间，也挤压了我们的思绪。本章将不再是罗列枯燥的收纳技巧，而是探讨“断舍离”的哲学精髓。我们将学习如何审视自己的物品，区分“需要”与“拥有”，并在此基础上，学习富有创意且符合个人生活习惯的空间规划方法。这不仅仅是物品的摆放，更是对生活节奏和效率的优化。我们会探讨不同空间（卧室、厨房、浴室、书房）的个性化收纳需求，以及如何利用现有的家具和工具，打造既美观又实用的储物方案。例如，如何通过垂直空间的利用，让小户型焕发新的活力；如何为厨房的调味品和食材设计高效的取用流程，提升烹饪的乐趣；如何让书房的书籍井然有序，激发灵感。 1.2 材质的考量：选择对环境和健康友好的清洁方式市面上琳琅满目的清洁剂，其成分往往复杂且对环境和人体存在潜在的危害。本章将引导读者认识不同材质（木材、石材、织物、玻璃等）的特性，并根据这些特性，推荐天然、环保且高效的清洁方案。我们将介绍各种天然清洁剂的制作方法，例如小苏打、白醋、柠檬酸等的妙用，以及如何利用它们来解决厨房油污、浴室水垢、织物异味等常见问题。同时，我们也会深入探讨一次性清洁用品的弊端，并鼓励读者转向可重复使用的清洁工具，如竹纤维抹布、可替换刷头等，从而减少浪费，实践可持续的生活方式。 1.3 细节的魅力：让微小之处绽放光彩 “魔鬼藏在细节里”，一个真正洁净的空间，绝不仅仅在于大面积的清洁。本章将带领读者关注那些容易被忽略的角落：门把手、灯开关、窗缝、通风口、电器的缝隙等。我们将分享针对这些细节的清洁方法，并强调定期维护的重要性。还会探讨如何利用香薰、绿植等元素，为空间注入活力和清新气息，让洁净不仅仅是看得见，更能被感知。第二章：身体的净愈——拥抱生命活力的内在洗礼洁净的概念，绝不仅仅局限于外部的物质世界。我们的身体，作为生命的载体，其内部的洁净程度，直接关系到我们的健康和活力。本书将深入探索身体的洁净，从饮食、作息到身心连接，提供一套 holistic 的健康管理方法。 2.1 饮食的智慧：为身体注入纯净能量 “病从口入”，健康的饮食是维持身体内部洁净的基础。本章将摒弃节食或极端饮食的观念，而是倡导一种均衡、天然、营养丰富的饮食方式。我们将探讨如何辨别和选择新鲜、当季的食材，如何减少加工食品、高糖高油食物的摄入。重点在于，我们将深入解读食物的“能量”和“振动”，理解某些食物如何滋养我们的身体，而另一些则可能带来负面影响。我们将分享一些能够帮助身体排毒、增强免疫力的食谱和饮品，例如富含抗氧化剂的蔬菜水果汁、益生菌发酵食品等。同时，还会探讨“正念饮食”的重要性，鼓励读者在用餐时关注食物的质地、气味和味道，从而更好地与食物建立连接，享受每一餐带来的滋养。 2.2 睡眠与休息：身体的深度净化与修复高质量的睡眠，是身体进行深度净化和修复的关键时期。本章将探讨影响睡眠质量的各种因素，并提供科学的睡眠管理方法。我们将分析不良睡眠习惯的根源，例如睡前使用电子产品、不规律的作息时间等，并提供切实可行的改善建议。我们会探讨如何通过营造舒适的睡眠环境（温度、光线、声音）、调整睡前仪式（阅读、冥想、温水泡脚）来优化睡眠。同时，还会深入讲解“休息”的真正含义，它不仅仅是身体的静止，更是精神的放松和能量的恢复。我们将介绍一些能够帮助我们实现深度休息的技巧，如冥想、瑜伽、正念练习等，让身体和心灵得到同步的滋养。 2.3 运动的活力：畅通身体的能量通道适度的运动，能够促进身体的新陈代谢，加速毒素的排出，让身体的能量流动更加顺畅。本章将推广一种“享受运动”的理念，而非将运动视为一种负担。我们将探讨不同运动形式（有氧、无氧、伸展、平衡）对身体的益处，并鼓励读者找到适合自己且乐在其中的运动方式。我们将重点介绍一些能够帮助身体“净化”的运动，例如能够促进淋巴循环的运动、能够释放身体紧张感的瑜伽体式等。同时，还会探讨运动与情绪的关联，理解运动如何帮助我们释放压力，提升情绪，从而达到身心的双重洁净。第三章：心灵的澄澈——净化思绪，拥抱内心的宁静当物质和身体达到一定程度的洁净，我们便能将目光投向更深层次的“洁净”——心灵的澄澈。本书的第三章，将引导读者探寻心灵的奥秘，学习如何净化思绪，摆脱负面情绪的困扰，从而拥抱内心的宁静与和谐。 3.1 思绪的梳理：化解杂念，聚焦当下我们的思绪常常如同纷乱的线团，充满了各种担忧、焦虑和过往的遗憾。本章将提供多种实用的方法，帮助读者梳理思绪，化解杂念，将注意力重新拉回到当下。我们将探讨“正念”（mindfulness）的核心理念，并提供具体的练习方法，例如正念呼吸、身体扫描、观察思绪等。我们会学习如何识别并应对负面思维模式，例如消极思考、灾难化思维等，并通过认知重构等技巧，将其转化为积极的自我对话。同时，我们还会分享一些能够帮助我们提升专注力的习惯，例如番茄工作法、设定明确的目标等，让我们的思绪变得更加清晰和有序。 3.2 情绪的疗愈：接纳与释放，找回内心的平衡负面情绪，如同心灵的尘埃，需要被温柔地接纳与释放。本章将探讨情绪的本质，理解情绪并非“好”或“坏”，而是我们对内在和外在经历的反应。我们将学习如何识别并命名自己的情绪，并以一种不评判的态度去观察它们。本书将重点介绍情绪释放的技巧，例如 journaling（情绪日记）、表达性艺术疗法（绘画、写作）、身体舞动等，帮助读者将压抑的情绪得以舒缓。同时，我们也会探讨如何通过建立健康的人际关系、培养积极的情感连接来滋养我们的心灵，从而提升情绪的韧性。 3.3 精神的滋养：沉淀与冥想，连接更高的智慧在一个充斥着信息轰炸的时代，给予精神片刻的宁静，是极其宝贵的。本章将引导读者探索精神的滋养之道，学习如何通过沉淀与冥想，连接内心的宁静，甚至触及更高的智慧。我们将探讨不同形式的冥想练习，从简单的静坐呼吸，到观想、慈心禅等，帮助读者找到适合自己的冥想方式。我们会理解冥想并非“什么都不想”，而是学会观察和觉察，培养一种开放、接纳的态度。同时，还会分享一些能够帮助我们提升精神觉知的日常实践，例如阅读有益的书籍、接触自然、参与有意义的公益活动等。通过这些实践，我们能够逐渐净化心灵的浮躁，让内心回归平静，并从中获得源源不断的内在力量。第四章：洁净的生活美学——将“洁净”融入日常的艺术 “洁净”并非一个阶段性的目标，而是一种贯穿于生活点滴的艺术。本书的最后一章，将回归到实践层面，探讨如何将“洁净”的概念融入日常生活的方方面面，将其转化为一种自然而然的生活方式，一种由内而外散发的独特美学。 4.1 日常的仪式感：让平凡的时刻充满意义我们将探讨如何为日常生活注入仪式感，让每一个看似平凡的时刻，都闪耀着“洁净”的光辉。例如，如何通过早晨的冥想和拉伸，开启充满活力的一天；如何通过认真的用餐，表达对食物的敬意；如何通过睡前的感恩练习，平静地结束一天。这些仪式感，能够帮助我们放慢脚步，专注于当下，并在这个过程中，体会到一种由内而外的洁净与安宁。 4.2 极简主义的实践：精简生活，聚焦本质在物质泛滥的时代，极简主义提供了一种反其道而行之的智慧。本章将探讨极简主义与“洁净”的内在联系，它并非简单的“少”，而是“恰到好处”。我们将学习如何审视自己的消费习惯，区分“需要”与“欲望”，并在此基础上，学习如何做出更明智的购物选择。我们将探讨如何通过减少不必要的物品，从而节省时间和精力，将更多的注意力投入到真正重要的事情上，例如人际关系、个人成长、创造性活动等。 4.3 长期主义的承诺：将洁净视为一种持续的旅程 “洁净”不是一蹴而就的，而是一个需要长期承诺和持续实践的过程。本书将鼓励读者将“洁净”视为一种生活方式的演进，一种不断学习和成长的旅程。我们将分享如何保持动力，如何应对“反弹”，以及如何与他人分享“洁净”的理念，共同营造一个更美好的生活环境。最终，这本书旨在成为读者的一位忠实伙伴，引导他们在探索“洁净”的道路上，不断发现内在的美好，收获真正的自由与喜悦。《洁净的奥秘》并非一本教你如何擦亮的指南，它是一份关于生活哲学、身心健康和内在和谐的邀请。它邀请你，从整理自己的居住空间开始，到滋养自己的身体，再到澄澈自己的心灵，最终，活出一种真正洁净、平衡且充满生命力的生活。