Yoga for Stuttering pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:

作者:Balakrishnan, J.M.

出品人:

页数:128

译者:

出版时间:2009-4

价格:123.00元

装帧:

isbn号码:9781556437687

丛书系列:

图书标签:

瑜伽
口吃
言语治疗
呼吸练习
放松技巧
心理健康
自我疗愈
身心连接
替代疗法
健康生活

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具体描述

Stuttering, caused by a disorder in the brain’s right hemisphere, can limit one’s life in a variety of ways, from job choices and advancement to social and romantic opportunities. Typical remedies emphasizing antidepressants and electronic devices have had mixed results at best.

Yoga for Stuttering takes a fresh approach based on ancient methods. Author J.M. Balakrishnan combines an understanding of the neurological aspects of stuttering with yoga methods long used in India for remediation to form a new, natural method for improving vocal fluency. The book presents three related branches of yoga and their accompanying practices, nada yoga (chanting and vocalization), hatha yoga (yoga poses), and raja yoga (guided meditations), providing the reader with sets of voice, breathing, and physical exercises to help relax the body and mind, relieve chronic tension, and achieve fluent speech. The book features photos and illustrations to make the method easy to follow, and no prior knowledge of yoga is required. Yoga for Stuttering was created to meet the needs of those who have not obtained relief through traditional methods and is aimed at both speech pathologists and individuals looking for a holistic, drug-free approach to the condition.

《瑜伽的宁静之语：探索声音的力量与内在的和谐》内容概要《瑜伽的宁静之语》是一本深刻探索身心连接，并将其应用于提升沟通能力的书籍。它并非一本简单的瑜伽体式手册，而是将古老的瑜伽智慧与现代语境相结合，旨在帮助读者找到内心的平静，进而影响和改善他们的声音表达。本书的核心理念在于，当我们能够更好地理解和连接自己的身体，感受呼吸的力量，并培养专注力时，我们的声音也会随之变得更加稳定、清晰和自信。本书首先从瑜伽的哲学基础出发，介绍瑜伽不仅仅是肢体练习，更是一种生活方式，一种对内在的探索。它阐述了瑜伽如何帮助我们培养觉知力（mindfulness），这种觉知力是理解和掌控任何身体乃至心灵活动的基石。通过对身体的细致感知，我们可以发现那些隐藏在沟通障碍背后的紧张、焦虑和不适，并学习如何与之共处，甚至转化它们。接着，本书将重点聚焦于呼吸，也就是瑜伽中的“Pranayama”。呼吸是生命的能量，也是声音发出的载体。作者将详细介绍一系列温和且有效的呼吸练习，这些练习旨在帮助读者建立更深层、更规律的呼吸模式。这些呼吸法不仅能平息内心的躁动，更能为声音的发出提供稳定的气流支持，这是任何形式声音表达，尤其是需要清晰流畅表达的场合至关重要的。我们将学习如何通过腹式呼吸、胸式呼吸以及它们之间更为精妙的结合，来调动身体的能量，滋养声带，让声音的发声更加有力且不受阻碍。身体的姿态（asana）在本书中同样扮演着重要角色，但其重点并非技巧的高难度，而是如何通过练习来释放身体的僵硬和紧张。许多沟通上的困扰，实际上与身体的紧绷感息息相关。例如，颈部、肩部和胸腔的紧绷会限制呼吸的深度，也会影响声音的共鸣。本书将指导读者进行一系列温和的伸展和支撑性体式，这些体式旨在打开胸腔，放松颈部和肩部，并改善脊柱的延展性。通过这些练习，身体会变得更加舒展、放松，为声音的自由流动创造空间。我们还将探讨如何通过瑜伽体式来增强核心力量，这种力量对于支撑声音的稳定性和持久性至关重要。除了呼吸和体式，本书还深入探讨了瑜伽中的专注力（dharana）和冥想（dhyana）如何应用于改善沟通。当我们的思绪被担忧、恐惧或自我怀疑所占据时，自然难以清晰地表达自己。本书将提供一系列引导式的冥想练习，帮助读者学会将注意力从内心的噪音转移到当下的呼吸、身体感受或声音本身。通过这些练习，读者可以培养一种不评判的观察能力，从而更平静地面对沟通中的挑战，减少因焦虑而产生的自我审查和停顿。我们将学习如何通过观想来增强自信，如何通过声音冥想来感受声音的本质，从而建立更积极的声音自我认知。本书的一个独特之处在于，它将瑜伽的原则转化为具体的沟通策略。例如，如何利用瑜伽的“非暴力”（ahimsa）原则来处理言语中的冲突；如何运用“真理”（satya）来清晰地表达自己的想法；如何通过“知足”（santosha）来接纳沟通中的不完美。这些哲学理念将帮助读者从更深的层次理解沟通的本质，并用更具智慧和力量的方式去面对它。本书还可能包含一些与声音共振相关的练习，例如轻柔的唱诵（chanting）或喉部放松的技巧。这些练习并非要求读者成为歌唱家，而是通过探索声音的物理振动，来感受声音与身体的连接，并释放声带的潜在能量。通过这些体验，读者可以更深入地理解自己的声音，并发现其蕴含的丰富可能性。总而言之，《瑜伽的宁静之语》提供了一个全面而温和的路径，帮助读者通过瑜伽的实践，来发现并激活他们内在的沟通力量。它强调的是一个渐进的、充满慈悲的过程，鼓励读者在自己的节奏中探索，最终实现声音与心灵的和谐统一，让内心的声音能够自由、自信地流淌。本书的目标是让读者不仅仅是学习一套方法，而是真正地体验到身心合一所带来的深刻改变，从而在生活的各个方面，尤其是沟通交流中，展现出更清晰、更稳定、更具力量的自我。读者群体本书适合任何希望改善沟通能力，增强自信，并寻求内在平静的人群。特别适合那些在公开演讲、日常交流、人际互动中感到紧张、迟疑、表达不清，或者希望提升声音的清晰度和表现力的人士。对瑜伽有一定了解或对身心练习感兴趣的读者将更容易理解和实践本书中的内容。本书的独特之处深度结合身心：本书将瑜伽的哲学、呼吸、体式、冥想与实际的沟通改善紧密结合，强调从内在的平和与力量出发，来解决外在的表达问题。非治疗性指导：本书并非提供医学或心理治疗，而是通过瑜伽的普适性练习，帮助读者提升自我觉知，从而更好地管理和调整自己的沟通状态。温和且循序渐进：强调瑜伽练习的慈悲和非评判性，引导读者在安全、舒适的环境下进行练习，适合各种身体状况和接受程度的人。哲学与实践并重：在教授具体练习的同时，深入阐述瑜伽的哲学理念，帮助读者建立更深层次的理解和信念，从而更有效地将所学应用于生活。探索声音的潜力：引导读者认识到声音不仅仅是发声器官的功能，更是身心状态的直接反映，并通过瑜伽练习来释放声音的自然潜能。阅读本书将带来的益处提升沟通自信：通过身体的放松和内在的稳定，显著减少因紧张和焦虑引起的表达障碍。增强声音表现力：学习控制呼吸和打开身体，使声音更加清晰、有力、富有共鸣。培养内在平静：通过规律的瑜伽练习，有效管理压力和负面情绪，达到身心的和谐。加深自我认知：更好地理解身体的信号，认识到情绪与表达之间的联系。改善人际关系：更清晰、更自信的沟通，有助于建立更健康、更有效的人际互动。增强整体幸福感：身心得到滋养，生活状态得到积极改善。《瑜伽的宁静之语》是一本关于自我发现、自我赋能的书籍。它邀请您踏上一段宁静而充满力量的旅程，去探索声音的本质，去唤醒内在的和谐，去拥抱一个更清晰、更自信的自己。