Yoga Calm for Children pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:Gillen, Lynea

出品人:

页数:181

译者:

出版时间:2008-9

价格:$ 33.84

装帧:

isbn号码:9780979928901

丛书系列:

图书标签:

• 瑜伽
• 儿童
• 放松
• 专注力
• 情绪管理
• 正念
• 身心健康
• 减压
• 呼吸
• 冥想

《童趣瑜伽》—— 探索身心的宁静花园 在忙碌而充满挑战的现代生活中，孩子们也承受着前所未有的压力。从学校的学业到社交的互动，再到数字世界的不断吸引，他们的内心世界常常处于一种不自觉的紧张状态。然而，每一个孩子都拥有与生俱来的好奇心和感受力，他们渴望一个能够让他们舒展身心、找回内在平静的港湾。《童趣瑜伽》便是这样一本精心设计的指南，旨在为孩子们打开一扇通往身心和谐的大门，让他们在玩乐中学习，在呼吸中成长。 本书并非单纯的体式教学手册，而是将瑜伽的精髓融入到富有想象力的故事和游戏中，让孩子们在不知不觉中体验到瑜伽带来的益处。我们相信，最好的学习方式是寓教于乐，让孩子们在享受过程的同时，潜移默化地汲取知识和力量。 《童趣瑜伽》从儿童的视角出发，深入理解他们在成长过程中可能遇到的各种情绪和挑战。我们认识到，孩子们需要学习如何识别和管理自己的情绪，如何与他人建立积极的连接，以及如何培养专注力和内在的安宁感。瑜伽，作为一种古老而强大的实践，恰恰能够为他们提供这一切。 书中的每一个章节都设计得引人入胜，如同一次奇妙的探险。我们将带领孩子们进入一个充满想象力的世界，在这个世界里，他们可以化身为勇敢的狮子，舒展身体，发出自信的吼声；他们可以变成优雅的猫咪，在伸展中感受身体的柔软；他们可以模仿小树的生长，体会扎根大地的稳定；他们还可以尝试“船式”的挑战，在保持平衡中锻炼核心的力量。每一个体式都被赋予了生动的名字和故事，让孩子们在模仿动物、自然景物的过程中，自然而然地完成瑜伽练习。 我们不仅仅关注身体的动作，更强调呼吸的力量。《童趣瑜伽》将引导孩子们学习如何用鼻子深长地呼吸，如何感受气息在身体里的流动。通过简单的呼吸练习，例如“蜜蜂呼吸”或“吹气球”，孩子们可以学会平静自己的心绪，在焦虑或兴奋时找到内心的安宁。我们也会介绍一些冥想和专注的小技巧，例如“静心豆豆”的想象，让孩子们在短时间内将注意力集中在当下，体验到片刻的宁静。 本书的编写团队由经验丰富的儿童教育专家和瑜伽导师组成，他们深谙儿童心理发展规律，并对瑜伽的教学有着深刻的理解。我们致力于将最安全、最有效、最富有趣味性的瑜伽练习呈现给孩子们。书中的插图色彩鲜艳、富有童趣，能够极大地吸引孩子们的注意力，让他们乐于翻阅和模仿。每一个体式的分解动作都清晰明了，配以生动的文字描述，让孩子们即使在家中，也能在家长的陪伴下独立完成。 《童趣瑜伽》的价值不仅仅在于教授孩子们一套套体式，更在于培养他们内在的品质。通过规律的练习，孩子们能够： 增强身体素质： 提高身体的柔韧性、力量、平衡感和协调性，为健康的成长打下坚实基础。 改善情绪管理： 学习识别、接纳和调节自己的情绪，减少冲动和易怒，培养耐心和感恩之心。 提升专注力： 通过引导性的练习，增强注意力和集中力，从而更好地应对学习和生活中的挑战。 培养自信心： 在每一次的进步中，感受到自己的力量和能力，建立积极的自我认知。 促进睡眠质量： 睡前进行的舒缓练习有助于放松身心，改善睡眠质量，让孩子们精力充沛。 建立积极的社交互动： 在集体练习中，学习分享、合作和尊重，培养同理心。 《童趣瑜伽》是一份送给孩子们的珍贵礼物。它不是一次性的阅读体验，而是可以陪伴孩子成长的实用工具。我们鼓励家长和老师将本书作为指导，与孩子们一起探索瑜伽的奇妙世界。想象一下，在温馨的家庭时光，或者在充满活力的课堂上，孩子们随着书中的引导，时而变成一只快乐的青蛙，时而化身为一棵屹立不倒的大树，他们的笑声与呼吸声交织在一起，构成一幅幅动人的画面。 这本书不仅仅是关于瑜伽体式的堆砌，更是关于如何引导孩子们发现自己内在的平静力量，如何在玩乐中学习，如何在生活中运用瑜伽的智慧。我们希望通过《童趣瑜伽》，让每一个孩子都能在成长的道路上，拥有一颗宁静而强大的心，去拥抱属于他们的精彩世界。 让我们一起，走进《童趣瑜伽》，为孩子们打造一个充满爱、健康与快乐的身心成长空间。

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这本书简直是为我家那个好动的“小旋风”量身定做的！我本来还担心这么小的孩子坐不住，毕竟市面上很多儿童瑜伽书介绍的动作都太复杂，要么就是插画画得过于卡通化，孩子根本提不起兴趣。但这一本，首先从封面设计上就透露着一种宁静又吸引人的气质，不是那种大红大绿的俗气，而是柔和的大地色系，让人看着就想深呼吸。内容编排上，它巧妙地将每一个体式与日常生活中的场景或动物动作联系起来，比如“小猫伸懒腰”来做猫牛式，“小树随风摇摆”来做树式，这种拟人化的引导方式，让孩子在玩乐中自然而然地掌握了正确的姿势。最让我惊喜的是，它不仅仅关注身体的拉伸，更穿插了许多关于“感受呼吸”的小章节。我记得有一个环节是教孩子想象自己的呼吸是一朵慢慢开放的花，这太美妙了！我的孩子以前总是急促地呼吸，现在我们做完一套动作后，他会主动学着闭上眼睛，轻声说“我的花开了”，那种专注和内心的平静，是我用其他任何方法都难以达到的效果。这本书真正做到了让“平静”可触摸、可实践。

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说实话，我原本对“儿童瑜伽”这类书籍持保留态度，觉得不过是成人瑜伽的“简化版”，可能没什么新意。但这一本彻底颠覆了我的看法。它最大的亮点在于其跨文化的引入，虽然主线是瑜伽体式，但它巧妙地融入了世界各地关于平静和专注的传统小故事或者自然现象的描述，让整个练习过程充满了探索的乐趣。我记得有一个部分是关于“倾听世界的声音”，引导孩子在安静的练习后，去捕捉那些平时被我们忽略的细微声响，比如风吹过树叶的声音，远处的鸟鸣。这种将身体放松与环境感知相结合的训练，极大地提升了孩子的感官敏感度。我的孩子以前做什么事情都急躁，总想快点完成以进入下一个活动，但这本书的节奏是缓慢且充满尊重的，它教导我们“等待”也是一种力量。我们家现在形成了习惯，睡前我们会随机抽取书中的一个小练习，比如做一个简单的扭转来释放一天的紧张，这个过程已经成为了我们家庭的“静心仪式”，非常宝贵。

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从一个长期练习瑜伽的成年读者的角度来看，我发现这本书在保持儿童友好的同时，其对基础体式精髓的把握非常精准。很多儿童书籍为了迎合孩子，常常会过度简化甚至歪曲了某些体式的本意，导致孩子在成年后需要“重新学习”正确的发力点和对齐方式。但这本书在介绍“下犬式”时，明确强调了脊柱的延展而非单纯地追求脚后跟落地，这体现了编著者对瑜伽解剖学的深刻理解。它使用的比喻非常巧妙，比如将手臂想象成书架的两侧，将背部想象成一张拉紧的鼓面，这些视觉化的描述，让复杂的生物力学原理变得简单易懂。对于家长来说，这本书也是一个绝佳的学习工具，我们可以在陪练的过程中，同步吸收正确的教学理念和体式细节，避免因为自身知识储备不足而误导孩子。它不仅仅是一本给孩子看的书，更是一套高质量、可信赖的亲子瑜伽指导工具书，推荐给所有希望以健康方式陪伴孩子成长的父母。

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说实话，我抱着试试看的心态买了这本书，因为我的女儿正经历青春期前期的敏感期，情绪波动很大，经常无故发脾气或者闷闷不乐。我希望找到一种既能让她消耗精力，又不至于太累的活动。这本书的哲学层面讲解得非常到位，它没有用那种高高在上的说教口吻，而是用一种非常平等的、朋友般的语气与小读者对话。我特别喜欢它关于“放下”和“接纳不完美”的部分。书中提到，做瑜伽不是比赛，每一个体式只要努力尝试了，就是完美的。这种鼓励个体差异的理念，极大地缓解了我女儿对于“做得不够好”的焦虑。我们开始一起练习时，我发现她不再苛求自己的腿能抬多高，而是开始关注自己的肌肉在拉伸时的感觉，这种向内探索的转变是巨大的。此外，书中的冥想引导词也十分朴实且有效，它们不谈玄乎的概念，而是聚焦于“此刻我在哪里”、“我的脚踏在地上感觉如何”，这种“落地”的练习，让她从无谓的思绪中抽离出来，找回了对当下的掌控感。对于我们这样的家庭来说，它提供了一个高质量的亲子互动空间，一个暂离电子设备的避风港。

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我是一名小学低年级的老师，一直在寻找一套系统且有趣的教材来引入“正念”概念。市面上的资源要么太偏学术，要么就是动作指导过于简化，缺乏深度。这本书的出现简直是雪中送炭！我尝试着在每周的体育活动时间引入其中的一些环节。它的语言风格非常童趣盎然，例如把“山式站立”描述成“我们都是坚固的大山，无论风雨都不动摇”，这对于培养孩子的稳定性和自信心非常有帮助。更重要的是，它注重安全性和循序渐进。每一个动作的分解步骤都清晰明了，配图的视角非常专业，能够清晰展示身体的对齐要点，这在集体教学中尤为重要，避免了孩子因动作不当而受伤。我发现，在进行完书中介绍的“动物休息式”（类似婴儿式或大休息）后，孩子们在接下来的语文课上表现出的专注力和倾听度明显提高。这本书不仅是一本指导手册，更像是一套成熟的儿童情绪管理和身体教育的课程大纲。

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