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出版者:

作者:Wiggs, Susan

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:

价格:$ 28.19

装帧:

isbn号码:9781423351887

丛书系列:

图书标签:

• 正念
• 冥想
• 呼吸
• 减压
• 焦虑
• 放松
• 身心健康
• 自我提升
• 心理健康
• 平静

《Just Breathe》：一本关于静心、洞察与内在平静的书籍。 在这纷繁复杂的世界里，我们常常被外界的喧嚣所裹挟，在无休止的思绪和情绪的洪流中挣扎。生活如同湍急的河流，时而平静如镜，时而波涛汹涌，而我们，在这河流中奋力前行，却常常迷失方向，忘记了我们最初的起点——内在的平静。 《Just Breathe》正是为你而来，它并非一本告诉你如何“逃离”现实的书，而是指引你如何在喧嚣中找到属于自己的那一隅宁静，如何在每一次呼吸中重新连接自我，获得力量。这本书没有宏大的理论，也没有晦涩的哲学，它以一种温暖而亲切的方式，引导你探索自己内心的风景，发现那些被遗忘的宝藏。 它将带你踏上一段宁静的旅程： 觉察呼吸，回归当下： 呼吸是我们最原始、最纯粹的存在证明。这本书会教你如何通过简单的呼吸练习，将意识从过去和未来拉回到当下，体验生命最真实的脉动。你将学会如何在忙碌的生活中，随时随地找到可以短暂抽离、调整节奏的机会，重新找回内心的稳定感。这是一种不需要任何外部条件的练习，只要一个愿意的心，就能开启。 倾听内心的声音： 我们的大脑充满了各种想法、担忧和计划，常常让我们听不到内心深处最真实的声音。通过书中的引导，你将学会辨别那些“噪音”和“旋律”，区分什么是真正重要的，什么只是短暂的干扰。你会逐渐理解，你的直觉和内在智慧，才是你最宝贵的向导。 理解情绪的本质： 情绪并非洪水猛兽，它们是我们身体和心灵与外界互动的信号。这本书不会教你压抑情绪，而是帮助你理解每一种情绪的来源和意义，学会以一种更接纳、更平和的态度去面对它们。你将认识到，接纳自己的情绪，是通往真正自由的第一步。 培养感恩与知足： 在追求“更多”的道路上，我们常常忽略了“拥有”的美好。书中将引导你发现生活中的点滴美好，培养一颗感恩的心。你会发现，当你的焦点从匮乏转向拥有时，生活会展现出它意想不到的丰富与滋养。 建立内在的稳定力量： 外部环境的变幻是无法预测的，但我们可以培养内在的力量去应对。通过书中提供的练习和洞察，你将逐渐建立起一套属于自己的内在支撑系统，让你在面对挑战时，能够更加从容、坚定，不被外界的动荡所轻易动摇。 简化生活，聚焦核心： 当我们学会倾听内心，理解情绪，并培养感恩时，我们自然会开始审视自己的生活。这本书会鼓励你简化不必要的羁绊，聚焦于那些真正能带来幸福和意义的事物，让你的生活更加纯粹、更有力量。 《Just Breathe》适合谁？ 那些在快节奏生活中感到压力山大，渴望片刻宁静的人。 那些总觉得自己被思绪困扰，难以集中注意力的人。 那些希望更好地理解自己，接纳自己情绪的人。 那些渴望在生活中找到更多意义和幸福感的人。 所有相信内在平静的力量，并愿意为此付诸实践的人。 这本书不是一本速成的“秘籍”，它更像是一位温和的陪伴者，在你探索内在世界的旅途中，为你点亮一盏盏灯，为你铺平一条条路。每一次阅读，每一次实践，都可能为你带来新的领悟和改变。 想象一下，当外界的喧嚣退去，你能够静静地坐着，感受自己的呼吸，聆听内心的声音，你会发现，原来最深层的平静，一直都潜藏在你之中。 《Just Breathe》，让我们一起，在每一次呼吸间，重新找回那个平和、有力的自己。

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这本名为《深呼吸》的书，我读完后感觉非常震撼。它不像那种情节跌宕起伏的小说，更像是一次对人内心世界的深度挖掘。作者的笔触细腻入微，能够精准地捕捉到人在面临巨大压力或情感波折时的微妙变化。我尤其喜欢其中关于“接纳不完美”的那一章节，它用非常生活化的例子，阐述了一个深刻的道理：我们不必时时刻刻都要求自己是完美的，允许自己犯错，允许自己有脆弱的时刻，反而能让我们更真实地活着。书中的语言有一种独特的节奏感，读起来让人感觉心绪渐渐沉静下来，仿佛真的能随着文字的引导，将胸腔中的浊气缓缓呼出。它不提供快速的解决方案，而是引导你进行更深层次的自我对话，去审视那些长期困扰你的心结。读完这本书，我感觉自己不是被“教育”了什么，而是被“理解”了什么，这是一种非常温柔但有力的力量。

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我向来不太喜欢那些过于强调“行动力”或“成功学”的书籍，因为它们往往忽略了我们作为人类的情感复杂性。《深呼吸》的独特价值就在于它完全避开了这些陷阱。它关注的是“存在状态”而非“达成目标”。书中对于“情绪的能量场”的分析，简直是大师级的洞察。它详细解析了那些我们习以为常的负面情绪，如焦虑、拖延，是如何在我们的身体和思维中形成循环的，并且展示了如何通过微小的、几乎难以察觉的调整来打破这个循环。这本书的写作风格非常冷静、客观，它像是一个高精度的科学仪器，在测量我们内心世界的波动。阅读过程中，我多次停下来，反复咀嚼某些句子，因为它们揭示了一些我一直潜意识里知道，却从未用语言清晰表达过的感受。这本书不提供快速的“解药”，它提供的是一套精密的“诊断工具”。

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坦白说，我一开始对这类主题的书抱持着一丝怀疑，总觉得市面上太多心灵鸡汤，读完后空洞无物。然而，《深呼吸》彻底颠覆了我的看法。这本书的特别之处在于，它极少使用那些空泛的口号，而是用极其克制和精准的叙事，构建了一个让人信服的心理模型。我记得有一段描述了主人公如何处理一次突如其来的工作失误，那种从自我苛责到逐步放下的过程，写得真实到让人心惊。我仿佛看到了自己过去无数次的影子。这本书的结构非常巧妙，它像是一部慢镜头电影，放大了那些我们通常会忽略的“间隙”——比如早上醒来前的几分钟，或者在通勤路上脑海中闪过的那些零碎念头。它教会我，真正的“呼吸”并非只是生理上的动作，更是一种主动选择停下来、去感受当下的姿态。对我来说，这本书更像是一位沉默但智慧的朋友，在你迷失方向时递给你一张地图，告诉你方向在你自己的心里。

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读完《深呼吸》，我最大的感受是心里的那个“杂音”少了许多。我总觉得，我们生活在一个信息过载的时代，大脑就像一个永远开着十个收音机的房间，而这本书，就像是一个高明的音响工程师，耐心地帮我一个个地关闭了那些不必要的频道。它谈论的“呼吸”并非仅仅是放松技巧，而是一种对待生活的根本态度——即与世界保持一种健康的、有距离感的连接。作者对“边界感”的阐述尤其精彩，他没有将边界描绘成一道冰冷的墙，而是一条有弹性的、能够自我调节的皮肤。这本书的叙事节奏极其舒缓，像是一场漫长的、在安静的森林中进行的冥想行走。它没有激烈的冲突，但内在的张力却足以让人深思。对于那些厌倦了浮躁信息流，渴望真正沉淀和自我重塑的读者来说，这本书绝对是一次难得的精神洗礼。

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这本书的文字魅力，很大程度上来源于其诗意化的表达，但又没有陷入矫揉造作的泥潭。它更多的是一种哲思层面的探讨，关于时间、关于存在、关于我们与周遭环境的关系。我特别欣赏作者在描述“专注力”那一节时的叙述方式。他没有直接说“你要集中精神”，而是描绘了一片被风吹动的湖面，只有当我们不再试图控制水波时，才能清晰地看到水下的景象。这种比喻的运用，既高级又直观，一下子打通了我对“分心”的理解。这本书的阅读体验是渐进式的，不是一口气就能读完的，我更倾向于每天只读一小部分，然后让那些文字在我的脑海里发酵一整天。它带来的那种缓慢而坚定的内在转变，比任何快速的安慰都来得持久。它让“慢下来”不再是一个口号，而成为一种身体力行的实践。

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