Just Breathe pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:Wiggs, Susan

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:

价格:26.95

装帧:

isbn号码:9781423351924

丛书系列:

图书标签:

• 正念
• 呼吸
• 冥想
• 减压
• 焦虑
• 放松
• 身心健康
• 自我提升
• 心理健康
• 平静

《Just Breathe》是一本引人入胜的现实主义小说，它深入探讨了家庭、失去以及在最艰难的时刻寻求内心平静的复杂旅程。故事以艾莉森（Alison）的视角展开，她是一个在生活突遭变故后，被迫独自承担起重担的年轻女子。 故事的开端，艾莉森原本安稳的生活被一场突如其来的悲剧击得粉碎。她的丈夫，也是她生命中最坚实的依靠，在一场意外中不幸离世。这个打击不仅剥夺了她挚爱的伴侣，更让她瞬间跌入了一个充满未知和压力的深渊。家中还有两个年幼的孩子，他们如同惊弓之鸟，对父亲的离去感到困惑与恐惧。艾莉森必须迅速振作起来，成为他们唯一的保护伞和精神支柱。 小说细致入微地描绘了艾莉森在丧失亲人后的挣扎。她必须面对巨大的悲伤，同时还要处理实际的生活琐事，包括经济上的压力，以及如何在巨大的精神痛苦中维持日常生活的运转。从处理繁琐的后事，到平衡工作与照顾孩子，每一个决定都如同在刀尖上行走。她时常感到力不从心，孤独感如影随形，仿佛整个世界都在与她作对。 然而，《Just Breathe》并非一部仅仅聚焦于悲伤的小说。它的核心在于展现人在困境中的韧性与成长。艾莉森在绝望的深渊中，开始尝试寻找一种内在的力量，一种能够支撑她走下去的力量。她回想起丈夫生前曾教导她的关于正念和深呼吸的方法。起初，这些方法显得苍白无力，但在日复一日的实践中，艾莉森逐渐发现，通过专注于每一次呼吸，她能够暂时摆脱 overwhelming 的思绪，寻得片刻的宁静。 随着故事的推进，艾莉森开始重新审视自己的生活，并努力重建与孩子们之间的联系。她用耐心和爱去安抚孩子们的情绪，试图帮助他们理解和接受失去。在这个过程中，她也逐渐放下了内疚和自责，开始原谅自己，也原谅那个不再属于她的过去。她开始重新发现生活中的美好，尽管这些美好与过去的记忆交织在一起，显得有些 bittersweet。 小说中还穿插着艾莉森与她周围的人的互动。她得到了家人和一些老朋友的支持，也遇到了一些新的、意想不到的善意。这些人物的出现，为艾莉森的生活带来了新的色彩和希望，也让她认识到，即使在最黑暗的时刻，人与人之间的连接依然是宝贵的财富。她学会了接受帮助，也学会了向他人敞开心扉。 《Just Breathe》并没有回避现实生活中的残酷，它真实地展现了悲伤的起伏不定，以及治愈过程的漫长与艰难。但它更强调的是，即使在失去和痛苦中，生命仍然有着继续前进的力量。艾莉森最终明白，所谓的“Just Breathe”（只是呼吸）并非逃避，而是一种积极面对生活的方式。每一次深呼吸，都是一次与当下和解，一次对生命的重新承诺。 小说的高潮并非一场惊天动地的事件，而是艾莉森内心的一次深刻转变。她不再是被悲伤所吞噬，而是学会了与悲伤共存，并在其中寻找新的意义和目标。她开始规划未来，思考如何为自己和孩子们创造一个充满爱和希望的新生活。这种转变是缓慢而坚定的，是作者通过细腻的笔触，一步步勾勒出来的。 《Just Breathe》是一部关于希望、关于韧性、关于爱与失去的动人故事。它提醒我们，即使在最艰难的时刻，只要我们愿意去寻找，总能找到那份让内心平静的力量，去呼吸，去感受，去继续前行。这部作品没有华丽的辞藻，没有曲折离奇的情节，但它以其真挚的情感和深刻的洞察，触动人心，引发读者对生命、对亲情、对自我价值的深入思考。它展现了一个普通女性如何在逆境中展现出非凡的力量，并最终找到属于自己的救赎之路。

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这本书的真正价值，在于它对“连接”的重新定义。我们生活在一个高度数字化的时代，连接无处不在，但真正的、有质量的连接却越来越稀缺。作者非常细腻地描绘了我们如何因为过度依赖外部反馈而逐渐疏远了自己的内心声音。书中关于“自我对话”的部分，我读得最为仔细。它鼓励我们像对待最好的朋友一样对待自己，用同情、理解和鼓励来回应内心的批评声。这对我这种容易自我苛责的人来说，是颠覆性的指导。它不是让你盲目自信，而是让你建立起一个坚不可摧的内心支持系统。我发现，自从开始练习书中提到的那些“慈心观”的变体后，我处理负面情绪的速度快了很多。负面情绪不再是需要立刻扑灭的火灾，而更像是一团需要被温柔对待的烟雾，观察它，感受它，然后看着它自然消散。这本书，与其说是一本自助指南，不如说是一份温柔的邀请函，邀请我们回归到那个最真实、最宁静的自我中心。

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坦白说，我很少会推荐给别人的书，因为每个人对“治愈”的需求是不同的，但这本书的普适性实在太高了。它巧妙地避开了那些充满激昂口号的励志文学的窠臼，没有那种“要么大成，要么一无所有”的二元对立思维。这本书更像是提供了一种“中道”的智慧。它接受生命中必然存在的起伏不定，并教导读者如何在这个不确定的海洋中找到自己的锚点。我喜欢作者对“接纳”这个词的深度解读，它不是被动的屈服，而是一种积极的、有力量的承认现实。书中提到，当我们停止与“事物本来的样子”对抗时，我们才能真正释放出解决问题的能量。这对我理解人际关系中的冲突尤其有启发。很多时候，我们感到疲惫，不是因为事情本身有多难，而是因为我们花费了太多精力在试图改变那些我们无法控制的人或事上。这本书，就像一次深度的心灵排毒，把那些不属于我的负担温柔地卸下，让我得以更轻盈地面对明天。

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这本书，天哪，简直就是一剂强心针！我最近工作压力大到快要爆炸了，每天早上醒来都觉得胸口压着一块大石头，连呼吸都觉得费劲。偶然间翻到这本书，一开始还抱着将信将疑的态度，毕竟市面上心灵鸡汤太多了，听起来都很美好，实际操作起来却总觉得隔着一层什么。但是这本书的文字，非常朴实，没有那种空泛的、高高在上的说教。它更像是一位经验丰富的老朋友，坐在你身边，轻声细语地跟你聊着生活中的那些小确丧，然后不动声色地帮你把心里的疙瘩一点点解开。我特别喜欢它描述的那种“慢下来”的哲学，不是让你停滞不前，而是让你有意识地去感受每一个当下，哪怕只是闻到一杯咖啡的香气，或者看到窗外一片叶子的飘落。这种刻意为之的“慢”，反而让我找回了对生活的主导权，而不是被外界的喧嚣推着走。读完它，我没有那种“世界和平，我无所不能”的虚幻感，而是多了一种“好吧，今天可能有点糟，但我可以处理它”的坚韧。书里提供的那些小练习，比如专注呼吸的技巧，真的非常实用，在会议快要失控的时候，偷偷做一下，效果立竿见影。这种从内而外的平静，比任何外界的掌声都更让人踏实。

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我通常阅读的速度比较快，习惯于在短时间内吸收大量信息，这本书却让我不得不放慢速度，甚至需要反复咀悦。这是一种很奇妙的阅读体验，仿佛你被强制从一个高速公路上拐进了一条布满青苔的林间小道。它的语言，时而像诗人一样充满意象，时而又像哲学家一样充满思辨性。我记得有一个章节，专门讨论了“停止过度分析”的必要性，作者用了一个非常形象的比喻——把一个问题在脑子里反复咀嚼，就像把一块食物嚼成了浆糊，反而失去了它原本的口感和营养。这个比喻让我茅塞顿开。我过去常常陷入对某个小错误的无休止的自我指责中，这本书提供了一个工具箱，里面装的都是如何将那些无益的思维噪音过滤掉的方法。它不是让你逃避问题，而是教你如何有策略地选择关注点。对于那些习惯于“多线程工作”的大脑来说，这本书提供了一种温和的“单线程”训练法。我尝试着每天抽出固定的十五分钟，完全专注于一件事，不再想着待会儿的待办事项，仅仅是专注于呼吸和当下的动作，这种专注力带来的满足感，比我完成十项任务还要大。

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说实话，这本书的装帧设计和书脊上的字体选择，就已经透露出一种沉静、不张扬的气质，这和内容是高度统一的。我一直觉得，好的非虚构类书籍，应该像一把手术刀，精准地切开我们对世界的误解，而不是用棉花糖把我们包裹起来。这本书恰恰做到了这一点。它没有回避现代人普遍存在的焦虑和迷失感，反而直视了这些“病灶”。作者的叙述逻辑非常清晰，从神经科学的角度解释了压力是如何影响我们的生理机能，再过渡到心理层面的应对策略。这对我这种喜欢刨根问底的人来说，简直是福音。我不再只是被告知“你需要放松”，而是理解了“为什么我感到紧张，以及身体是如何反应的”。书中引用的那些跨文化、跨领域的案例研究，丰富而不晦涩，让理论变得鲜活起来。我尤其欣赏它对“完美主义陷阱”的剖析，它提醒我们，追求卓越和接受不完美，两者是可以并存的。这本书不是要你成为一个没有欲望的圣人，而是要你成为一个更懂得与自己的局限和平共处的人。读完之后，我甚至开始重新审视我过去对“成功”的定义，它更像是一份指导手册，教你如何在人生的航道上，即便遇到风暴，也能稳住船舵。

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