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出版者:臉譜

作者:[日] 吉木伸子

出品人:

页数:160

译者:方逸珮

出版时间:2010/03/11

价格:NT$250

装帧:

isbn号码:9789862350874

丛书系列:

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穿梭千年：中古欧洲的权力与信仰 一部关于中世纪社会、政治、宗教和日常生活的深度历史考察。 引言：时代的迷雾与微光 中世纪，一个常被误解为“黑暗时代”的漫长历史阶段，从公元五世纪西罗马帝国衰亡的烽烟中崛起，历经千年，直至文艺复兴的曙光乍现。然而，这千年并非停滞不前。它孕育了宏伟的哥特式教堂，塑造了深刻的封建制度，确立了深刻影响西方文明的基督教信仰体系，并在学术、技术与商业的角落里，点燃了不灭的希望之火。 本书旨在剥开笼罩在“黑暗”之上的迷雾，以翔实的史料和细致的分析，重构一个复杂、充满张力与活力的中古欧洲世界。我们将目光投向从不列颠的蛮族王国到拜占庭帝国的余晖，从卡洛林王朝的复兴到十字军东征的狂热，探究权力如何分配，信仰如何塑造人心，以及普通人在那段波澜壮阔历史中的真实面貌。 第一部：秩序的重建与封建的基石（约公元 500 – 1000 年） 一、蛮族的迁徙与王国的形成 西罗马帝国的崩溃并非终结，而是新的开始。日耳曼各部落——法兰克人、西哥特人、汪达尔人、盎格鲁-撒克逊人——在原罗马疆域内建立起各自的“蛮族王国”。本书将重点解析法兰克人如何借助克洛维的皈依和教皇的支持，逐步统一高卢地区，奠定法兰西的雏形。我们将审视这些新王国如何试图融合日耳曼传统、罗马法律残余以及基督教教义，建立起初步的政治框架。 二、加洛林帝国的辉煌与分裂 查理·马特在图尔之战中抵御伊斯兰势力东进的战略意义，以及丕平献土对教皇国诞生的深远影响，将被细致阐述。核心内容将聚焦于查理曼大帝的加冕，及其“神圣罗马帝国”的理论意义——一个试图在世俗权力与教会权威之间寻求平衡的理想构建。然而，帝国的中央集权是脆弱的。凡尔登条约（Verdun Treaty）标志着帝国的分裂，这为后来的地方割据埋下了伏笔。 三、封建制度的萌芽与成熟 面对维京人、马扎尔人和萨拉森人的持续侵扰，中央权力衰微，地方保护主义兴起。本书将详尽探讨采邑（fief）、效忠宣誓（homage and fealty）以及领主与附庸之间的契约关系如何构成了中古欧洲的社会骨架——封建制度。我们将分析其多层次的结构、军事义务（servitium debitum）的重要性，以及它在提供地方安全方面的实际效用与制度局限。 四、教会的崛起与精神的统一 在世俗权力四分五裂之际，罗马天主教会成为唯一的跨地域性组织。本章将追溯教皇格里高利一世等人的努力，探讨修道院（尤其是克吕尼改革运动）在保存古典文化、推广农业技术和规范教义方面的关键作用。同时，也将审视教会在政治上的介入，如“十一税”的推行和对异端的早期压制。 第二部：变革的浪潮与鼎盛时期（约公元 1000 – 1300 年） 一、农业革命与人口增长 十一世纪初，欧洲迎来了一场深刻的生产力革命。沉重、低效的二圃制被更具弹性的三圃制取代；重犁（moldboard plow）的普及提高了土壤的利用率；而马匹饲养和马具（如颈圈）的改进，极大地提升了畜力的效率。这些技术进步引发了人口爆炸性增长，并为商业复苏提供了物质基础。 二、城市、商业与行会的复兴 随着人口涌向防御稳固的城镇，城市再次成为经济与政治的中心。意大利城邦（威尼斯、热那亚）和北欧的汉萨同盟如何掌控贸易路线，从东方获取香料、丝绸，并将欧洲的羊毛、金属制品输送到外地，将被详细分析。同时，我们将深入研究手工业行会（guilds）的内部结构——学徒、工匠、师傅的晋升体系，以及它们在质量控制、价格稳定和政治参与中的双重角色。 三、教权与王权的冲突与制衡 “叙任权之争”是理解中古盛期政治动态的核心。格里高利七世与亨利四世在卡诺莎之墙前的对峙，象征着教皇权试图凌驾于世俗君主之上的野心。本书将探讨这一冲突的长期影响：世俗王权的强化（如英格兰的亨利二世和法国的腓力二世），以及教皇权威在后续的世俗政治干预中逐渐显露的裂痕。 四、十字军东征：信仰、贸易与冲突 十字军东征的动机是多维的：宗教狂热、贵族的土地欲望、以及对东方财富的向往。我们将批判性地考察这些远征对欧洲社会的影响——加速了地中海贸易的整合，但也为东西方文明的隔阂埋下了深刻的种子。东征在军事上的成功与失败，以及对拜占庭帝国间接造成的损害，都将被纳入考察范围。 五、知识的复苏：大学的诞生 博洛尼亚、巴黎、牛津大学的建立，标志着欧洲知识界的重生。这些机构如何从早期的教会学校中脱离出来，成为自治的学术共同体？托马斯·阿奎那的《神学大全》如何通过亚里士多德的哲学来调和理性与信仰，构建起中世纪晚期神学和哲学的集大成体系，将是本部分阐释的重点。 第三部：危机、转型与中古的黄昏（约公元 1300 – 1500 年） 一、大饥荒与黑死病的冲击 十四世纪初，气候的恶化（小冰期）导致了“大饥荒”，人口锐减，社会结构遭受第一次严重打击。紧接着，黑死病（鼠疫）在 1347 年左右席卷欧洲，以惊人的速度杀死了三分之一到一半的人口。本书将侧重分析瘟疫对经济结构的颠覆性影响：劳动力稀缺如何赋予了幸存的农民更高的议价能力，加速了农奴制的瓦解，并引发了如英国“瓦特·泰勒起义”等社会动荡。 二、王权的集中与官僚体系的建立 面对外部战乱和内部危机，各国君主加强了中央集权。英法“百年战争”是一场漫长而残酷的较量，它促进了民族认同的初步形成，并推动了常备军和更有效率的税收系统的建立，这标志着中世纪封建军队的式微。同时，法律和行政专业化（如法国的教士和律师阶层）开始侵蚀贵族在国家管理中的传统垄断地位。 三、教会的衰落与改革的先声 教皇权力的衰落始于“阿维尼翁之囚”（教廷迁至法国）和随后的“西方大分裂”（两位甚至三位教皇同时声称合法性）。这种分裂极大地削弱了民众对罗马教廷的绝对信任。康斯坦茨大公会议试图解决分裂，但教会内部的改革思潮（如威克里夫和胡斯的思想）已然兴起，对教义和教士道德的批判，预示着即将到来的宗教改革的挑战。 四、哥特式建筑的终极形态与世俗文化的渗透 哥特式建筑在盛期达到了技术与美学的巅峰，其飞扶壁、肋拱和宏伟的花窗玻璃，体现了对向上、向光的宗教热忱。然而，在中古晚期，随着世俗权力的增强和财富的积累，贵族和富商的赞助增多，世俗主题开始在艺术和文学中占据更显著的位置。中世纪的“骑士精神”逐渐向更注重个人成就和人文关怀的方向转变，为文艺复兴的到来完成了必要的文化铺垫。 结语：承前启后的千年 中古欧洲并非一个僵化的停滞期，而是一个充满矛盾、不断适应和最终实现深刻转型的时代。它在继承古希腊罗马文明的残余遗产基础上，通过基督教信仰的整合力量，创建了新的政治、社会和知识结构。本书力求展现这一“漫长中世纪”的内在逻辑和动态过程，证明它既是古典世界的终结，更是现代西方文明不可或缺的奠基石。通过理解这千年的权力运作、信仰冲突与技术革新，我们才能更全面地理解随后的世界变局。

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当我拿起《美肌ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ很簡單》这本书时，我并没有期待它能带来多大的改变。毕竟，我对护肤的理解一直停留在“洗脸、抹水、擦面霜”这个基础阶段，而且也尝试过一些所谓的“网红”护肤方法，效果都不太理想。然而，这本书却以一种出人意料的“平易近人”的方式，让我对护肤这件事有了全新的认识。它没有给我灌输任何复杂难懂的专业知识，而是像一位知心的朋友，循循善诱地引导我。我尤其喜欢书中关于“不同肤质的应对策略”这一部分。过去我总是笼统地认为自己是“混合皮”，然后随便买适合混合皮的产品。这本书则详细地分析了不同肤质的成因，以及在不同季节、不同状态下，同一种肤质可能出现的细微变化，并给出了非常有针对性的建议。这让我能够更精确地了解自己的肌肤，从而做出更明智的产品选择。书中关于“面部按摩”的讲解也让我眼前一亮。我一直以为按摩只是为了放松，但这本书让我明白了，科学的面部按摩不仅能促进血液循环，还能帮助肌肤更好地吸收后续产品，甚至起到一定的提拉紧致作用。书中提供的几种基础按摩手法，简单易学，我每天晚上坚持做几分钟，感觉脸部线条都变得更加流畅了。它让我觉得，护肤不再是单调的例行公事，而是一种可以带来愉悦感和成就感的自我呵护。

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《美肌ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ很簡單》这本书，简直是我护肤路上的“救世主”！我一直以来都深受痘痘和痘印的困扰，尝试了无数产品，花了不少冤枉钱，但效果总是反反复反。这本书以一种非常温和但极其有效的方式，帮助我理清了痘痘的成因，以及如何从根源上解决问题。它没有简单地告诉我用什么祛痘产品，而是深入地分析了痘痘形成的原因，比如油脂分泌过剩、毛孔堵塞、细菌感染等等，并针对这些原因提供了具体的解决方案。我印象特别深刻的是关于“温和清洁”的论述，它让我明白，过度清洁反而会刺激痘痘恶化。书中提供了一些天然成分的清洁配方，以及如何利用温水和温和的洁面乳，在不破坏肌肤屏障的前提下，有效清洁毛孔。此外，书中对于“祛痘印”的讲解也让我眼前一亮。它不是一味地强调使用美白产品，而是从修复肌肤、促进细胞更新的角度，提供了很多有效的建议，比如利用维生素C衍生物，或是含有积雪草等修复成分的产品。我尝试了书中的一些建议，并且调整了我的生活习惯，比如减少高糖食物的摄入，增加富含维生素的蔬菜水果。几个月下来，我惊喜地发现，我的痘痘不仅得到了控制，就连之前困扰我的顽固痘印也淡化了不少。这本书让我觉得，拥有清晰光滑的肌肤，并没有想象中那么困难，关键在于找到正确的方法。

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这本书简直是我近期遇到的护肤界“黑马”！原本抱着试试看的心态购入，没想到它带来的惊喜是如此之大。我一直以来都对那些动辄价格高昂、成分复杂到令人眼花缭乱的护肤品敬而远之，总觉得普通人根本无从下手，也容易被各种夸张的宣传词迷惑。然而，《美肌ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ很簡單》这本书彻底颠覆了我的认知。它并没有像许多同类书籍那样，充斥着各种专业术语，让你读得云里雾里，而是用一种非常接地气、极易理解的方式，将复杂的护肤原理拆解开来。我尤其喜欢书中关于“成分解读”的部分，它不是简单罗列各种成分的功效，而是深入浅出地讲解了它们的来源、作用机制，甚至是如何与肌肤相互作用的。读完这部分，我感觉自己就像拥有了一双“火眼金睛”，能够轻松辨别市面上那些真正有效，而不是徒有其表的护肤品。更让我赞叹的是，书中提供的“DIY护肤”章节，它并非鼓励大家用一些来路不明的材料乱做，而是基于科学的原理，提供了一些简单易行、安全有效的配方，比如利用日常生活中常见的食材，制作出温和又滋养的面膜，或是简单却效果显著的身体护理。我尝试了几次，效果真的让我非常惊喜，肌肤变得更加柔嫩细腻，连之前一直困扰我的轻微泛红问题都有了明显改善。这本书不仅教会了我如何选择产品，更重要的是，它教会了我如何“听懂”自己的肌肤，了解它的真实需求，而不是盲目跟风。它强调的“简单却有效”的护肤理念，让我摆脱了过去那种“越多越好”的误区，真正实现了高效且经济的护肤。这本书让我觉得，拥有健康美丽的肌肤，真的没有想象中那么难，关键在于找到适合自己的方法。

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说实话，我之前对市面上那些充斥着各种“黑科技”和“独家配方”的护肤品感到非常疲惫。总觉得要花大量的金钱和精力，才能维持基本的肌肤状态。但是，《美肌ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ很簡單》这本书，用一种极其朴实却充满智慧的方式，改变了我对护肤的看法。它强调的是“大道至简”，将护肤的核心提炼出来，让我明白，真正的美肌，并非依赖于复杂的程序和昂贵的产品。书中对“肌肤屏障”的解读，让我对之前一直困扰我的敏感泛红问题有了更深的理解。我明白了，增强肌肤自身的防御能力，比一味地修补和遮盖更为重要。作者用生动的例子，解释了如何通过日常饮食、生活习惯以及温和的护肤方式，来修复和强化受损的肌肤屏障，这一点对我来说是颠覆性的。我尝试了书中关于“修复性保湿”的建议，放弃了那些含有酒精和香精的刺激性产品，转而选择一些成分简单、温和滋润的乳液，以及用天然植物油进行简单的按摩。效果让我惊喜，原本容易泛红的脸颊，现在变得更加稳定，肤感也更加柔滑。这本书还提供了一些关于“内调”的建议，比如如何通过改善睡眠质量，调整饮食结构来辅助肌肤健康。这些看似与护肤不直接相关的建议，却在不知不觉中，对我的肌肤产生了积极的影响。它让我明白，护肤不仅仅是脸上的功夫，更是从内到外的整体调养。

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《美肌ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ很簡單》这本书，彻底颠覆了我对“保养”这件事的刻板印象。我之前总觉得，保养就是要花大价钱去美容院，或者购买各种价格不菲的产品。但是，这本书却告诉我，真正的保养，在于对身体的了解和对生活细节的关注。我尤其喜欢书中关于“饮食与肌肤健康”的章节。它没有简单地列出一堆“不能吃”的食物，而是从科学的角度，解释了哪些食物对肌肤有益，哪些食物可能会引起肌肤问题，并给出了非常实用的饮食建议。我开始更加注重摄入富含维生素C和E的食物，多吃蔬菜水果，减少加工食品和高糖食物的摄入。令我惊喜的是，仅仅是调整饮食，我的肤色就变得更加透亮，肌肤也感觉更加健康有弹性。此外，书中关于“规律作息与肌肤修复”的论述，也让我受益匪浅。我一直是一个“熬夜党”，但这本书让我明白了，充足的睡眠对于肌肤的修复和再生至关重要。我开始有意识地调整我的作息时间，争取在晚上11点前入睡。渐渐地，我发现自己的黑眼圈变淡了，肌肤的修复能力也增强了，甚至连之前因为熬夜而产生的痘痘，也减少了很多。这本书让我觉得，拥有健康美丽的肌肤，其实并非遥不可及，关键在于如何善待自己的身体，并从日常生活中找到最适合自己的保养之道。

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我必须承认，在翻阅《美肌ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ很簡單》这本书之前，我对“天然护肤”的概念是有些模糊的，甚至带有一丝不信任。总觉得天然的东西效果不明显，或者不安全。然而，这本书以其严谨的科学态度和详实的论证，彻底改变了我的看法。作者并没有鼓吹过度使用天然成分，而是深入浅出地解释了哪些天然成分真正具有护肤功效，以及它们是如何作用于肌肤的。我印象特别深刻的是关于“植物精油”的讲解。过去我以为精油只是用来香薰的，但这本书让我明白了，很多植物精油，在经过科学的稀释和配比后，能够起到抗菌、消炎、抗氧化等多种功效。书中还提供了一些利用天然植物油和精油，调制简易面部精华的配方，我尝试了一个用玫瑰果油和薰衣草精油调制的，感觉肌肤得到了很好的滋养和舒缓。此外，书中关于“自制面膜”的章节也让我眼前一亮。它不是提供那些稀奇古怪的配方，而是利用我们日常生活中常见的食材，比如酸奶、蜂蜜、燕麦等，教我们如何制作出安全有效的面膜。我尝试了一个用酸奶和蜂蜜制作的保湿面膜，效果非常好，肌肤变得水润有光泽。这本书让我觉得，原来拥有健康美丽的肌肤，并不一定需要依赖昂贵的化学产品，天然的智慧，同样能够创造出令人惊叹的效果。

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我必须承认，在我翻开《美肌ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ很簡單》这本书之前，我对“简单护肤”这个概念是有些质疑的。毕竟，市面上充斥着各种高科技、多步骤的护肤流程，仿佛不这样就无法达到理想的效果。然而，这本书就像一股清流，让我重新审视了护肤的本质。作者以一种非常亲切的语气，娓娓道来，仿佛一位经验丰富的邻家姐姐在分享她的护肤心得。书中没有华而不实的理论，也没有让人望而却步的专业知识，更多的是一些基于生活常识和基本生理学的护肤建议。我印象最深刻的是关于“清洁”的那一部分。过去我总以为洗得越干净越好，甚至会使用一些清洁力很强的洁面产品，结果适得其反，肌肤变得紧绷、干燥。这本书让我明白，温和而彻底的清洁才是关键，并详细解释了不同肤质适合的清洁方式，以及如何避免过度清洁给肌肤带来的伤害。此外，书中关于“保湿”的论述也让我受益匪浅。它没有只强调使用昂贵的保湿产品，而是从肌肤自身的保湿机制出发，讲解了如何通过调整生活习惯，例如保证充足睡眠、多喝水等，来增强肌肤的天然保湿能力。我还惊喜地发现，书中提供了一些利用天然食材制作简易保湿精华的配方，我尝试了其中一个用黄瓜和蜂蜜调制的，感觉肌肤瞬间喝饱水，而且温和不刺激。这本书让我意识到，很多时候，我们追求的“复杂”反而是一种负担，而真正的美丽，往往就藏在那些简单却被我们忽略的细节之中。它鼓励我去观察自己的肌肤，去感受它的变化，而不是被动地接受外界的各种信息。

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我一直认为，护肤是一件非常“技术活”的事情，需要懂很多专业知识，才能做得好。直到我读了《美肌ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ很簡單》这本书，我才意识到，原来护肤也可以如此“简单”。它就像一位慈祥的长辈，用最质朴的语言，传递着最实在的智慧。书中关于“季节性护肤”的讲解，对我来说是最大的亮点。我总是不知道如何在换季的时候调整我的护肤步骤，导致肌肤出现各种问题。这本书则详细地分析了不同季节，肌肤所面临的挑战，比如春季的敏感，夏季的油腻，秋季的干燥，冬季的寒冷，并针对每一种情况，给出了非常具体、可操作的护肤建议。我学会了如何在干燥的秋冬季节，选择更加滋润的精华和面霜，如何在潮湿的夏季，简化护肤步骤，注重控油和清爽。书中的“SOS急救”章节，也让我受益匪浅。当我的肌肤突然出现泛红、发痒等不适时，我不再惊慌失措，而是能够根据书中的指导，及时采取正确的应对措施，比如停止使用所有刺激性产品，用舒缓喷雾进行补水，或是用温和的面膜进行镇静。这本书让我觉得，护肤不再是一件充满焦虑的事情，而是一种可以轻松应对，并且充满掌控感的生活方式。

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《美肌ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ很簡單》这本书，可以说是为我这样“选择困难症”的护肤小白量身定做的！我常常在琳琅满目的护肤品面前感到无所适从，广告上说得天花乱坠，但真正用起来效果却差强人意。这本书的出现，简直是给我指明了一条清晰的道路。它没有把护肤搞得像化学实验一样复杂，而是从最基础、最核心的几个方面入手，把“简单”二字贯彻到底。我特别欣赏书中关于“防晒”的章节，它没有仅仅强调防晒霜的使用，而是从更宏观的角度，讲解了物理防晒、化学防晒的区别，以及如何根据不同的环境和季节选择最合适的防晒方式。这让我不再对防晒这件事感到头疼，而是能够游刃有余地应对各种日晒情况。书中对于“角质层健康”的论述也让我茅塞顿开。我之前总以为去角质越多越好，才能让肌肤看起来更光滑，结果却导致肌肤越来越敏感。这本书让我明白，角质层虽然会脱落，但它对肌肤的保护作用至关重要，不应该过度剥离。它提供了一些温和的去角质方法，以及如何通过加强肌肤屏障功能来达到健康角质的状态。最令我兴奋的是，书中还分享了一些非常实用的“护肤小妙招”，比如如何利用蒸汽打开毛孔，如何用冷敷来镇静肌肤，这些都是我以前从未想到过，但实际操作起来却非常简单有效的方法。这本书让我觉得，护肤不再是一项繁琐的任务，而是一种可以融入日常生活，并且充满乐趣的自我关怀。它让我摆脱了对各种“明星产品”的迷恋，转而专注于提升肌肤自身的能力。

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《美肌ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ很簡單》这本书，就像一本护肤界的“武林秘籍”，看似简单，却蕴含着无穷的奥秘。它没有给我灌输复杂的理论，而是通过一些生动形象的比喻和通俗易懂的语言，将护肤的精髓娓娓道来。我尤其喜欢书中关于“肌肤的天然更新周期”的讲解。我之前总是急于求成，希望立刻看到效果，但这本书让我明白了，肌肤的修复和更新需要时间，而我们应该做的，是顺应这个周期，并给予肌肤最好的支持。它让我学会了耐心，学会了倾听自己肌肤的声音。书中关于“卸妆的重要性”的论述，也让我茅塞顿开。我之前总是觉得卸妆只是“例行公事”，但这本书让我明白了，卸妆是护肤的第一步，也是最关键的一步，如果卸妆不彻底，再好的护肤品也难以发挥作用。它提供了不同卸妆方式的优缺点，以及如何根据自己的肤质和妆容选择最合适的卸妆产品。我还惊喜地发现，书中提供了一些关于“眼部护理”的简单技巧，比如如何利用冰袋和茶包来缓解眼部浮肿，以及如何用温和的按摩手法来淡化细纹。这些方法都非常简单易行，却能带来明显的改善。这本书让我觉得，拥有健康美丽的肌肤，并非遥不可及，而是一种可以通过学习和实践，轻松获得的“技能”。

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