修脚.泡脚.按摩全集-中医健身实用疗法全解 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:琼芳

出品人:

页数:273

译者:

出版时间:2010-1

价格:35.80元

装帧:

isbn号码:9787504466433

丛书系列:

图书标签:

• 中医
• 养生
• 足疗
• 按摩
• 泡脚
• 修脚
• 保健
• 健康
• 家庭疗法
• 实用

好的，这是一本关于中医养生和自我保健的图书简介，不涉及修脚、泡脚或按摩的具体内容： --- 《中医养生智慧：四季调理与五脏安康》 探索中华传统医学的内在和谐之道 图书简介 在这本深入浅出的《中医养生智慧：四季调理与五脏安康》中，我们将带领读者穿越数千年的中医经典，回归生命本源，探寻维护身心健康与平衡的古老智慧。本书并非枯燥的理论汇编，而是一部贴近生活的实践指南，旨在帮助现代人在快节奏的生活中，找到顺应自然、调养自身的有效途径。 本书的核心思想建立在“天人合一”的整体观之上。中医认为，人是一个有机的整体，与自然环境息息相关。气候、季节的变化，直接影响着人体气血的运行和脏腑的功能。因此，真正的养生，在于顺应四时节律，达到内在的动态平衡。 全书共分为四个主要部分，结构严谨，内容详实： --- 第一部分：中医基础与体质辨识——认识你的内在世界 要有效养生，首先要了解“我是谁”。本部分将系统介绍中医基础理论中最贴近日常生活的概念，摒弃晦涩难懂的术语，用现代人易于理解的方式阐释“气、血、津液”的生理功能和病理变化。 重点内容包括： 1. 阴阳五行基础： 简明扼要地解释五行（金、木、水、火、土）与人体五脏（肺、肝、肾、心、脾）之间的生克制化关系，以及它们在不同生理状态下的表现。 2. 九大经典体质辨识： 这是本书的实践基石。我们将详细剖析平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀质的临床特征、常见症状和生活习惯。读者可以通过自测问卷，准确判断自己的体质类型，从而做到“因人施养”，而不是千篇一律地使用同一套养生方。 3. “望闻问切”的初阶应用： 介绍如何通过观察舌苔、面色、声音和呼吸，初步判断身体的寒热虚实，培养日常的自我监测能力。 --- 第二部分：四季养生法则——顺应时令，趋利避害 中医养生强调“不时不食，不时不作”。本部分将按照春、夏、长夏、秋、冬的顺序，详细阐述每个季节天地之气的特点，以及人体脏腑功能的变化规律，指导读者如何调整起居、情志和饮食，以适应季节的转换。 季节调理侧重： 春季——养肝升发： 重点讲解肝气郁结的预防，如何通过特定的食材和活动来助长阳气生发，舒缓情志。 夏季——养心清热： 探讨暑热之邪的特点，夏季如何保护心阳，调理脾胃运化，避免湿浊内生。 长夏（湿季）——健脾祛湿： 针对潮湿气候对脾胃的损害，介绍健脾化湿的药膳和生活起居技巧。 秋季——养肺润燥： 肺主悲忧，秋季干燥易伤肺。本书将提供润肺止咳、调理气机的具体方法。 冬季——藏精固本： 强调“冬藏”的重要性，指导如何通过适当进补和保暖，封存精气，为来年的健康打下坚实基础。 --- 第三部分：五脏调养的日常实践——固本培元 本部分是本书的实操核心，聚焦于如何通过日常生活的点滴积累，来巩固和调养五脏的功能。我们不提供复杂的治疗方案，而是侧重于“治未病”的预防理念。 脏腑调养要点： 1. 脾胃为后天之本： 详细讲解脾胃运化的重要性。如何通过适度的运动、正确的进食顺序、以及特定的药食同源食材来增强脾胃功能，保证气血生化之源的充盈。 2. 心神安定之道： 探讨情志对心的影响，提供科学的静心方法，如呼吸导引术的基础练习，以应对现代社会的焦虑和失眠问题。 3. 肝主疏泄与条达： 讲解如何通过合理的工作节奏和情绪管理，确保肝气的疏通，避免气机郁滞引发的各种不适。 4. 肾为先天之本： 阐述肾精的重要性，探讨如何在日常生活中通过节制、固精的理念来保养肾气，延缓衰老。 5. 肺气的调畅： 侧重于呼吸的质量，介绍简单易行的导引呼吸法，增强肺主宣发肃降的功能。 --- 第四部分：药食同源的智慧与简易食疗方 中医的精髓之一在于“医食同源”。本部分将精选数百种常见的食材、药材和香料，明确标注其性味归经，并针对不同体质和季节，提供详尽的食疗方例。 内容特色： 食材分类解析： 明确区分温性、寒性、平性的食物，以及它们分别对应调理哪种体质或脏腑。 辨证食谱示例： 提供针对气虚、血瘀、湿重等常见亚健康状态的周度食谱建议，注重营养搭配与药理作用的结合。 基础代餐与汤饮： 教授如何用常见的红枣、枸杞、山药、茯苓等材料，制作日常饮用的药茶和滋补汤羹，帮助读者建立个人的“家庭药房”。 本书旨在让每一位读者都能成为自己身体的“首席调理师”，通过细致的观察、耐心的顺应，将深奥的中医理论转化为日常可行的健康习惯，实现真正的——内在安康，生命和谐。 ---

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我是一个痴迷于古典哲学的爱好者，最近在寻找能将东方智慧与现代生活方式结合起来的读物。这本书虽然书名听起来很“接地气”，但其中蕴含的辩证思维却让我耳目一新。它没有陷入纯粹的技术讲解，而是将“养生”提升到了“修心”的高度。我特别欣赏作者在描述每一个环节时，都不忘提及人体的整体性——即“形神合一”的理念。书中穿插了许多古代医家的格言和生活小故事，这些内容极大地丰富了阅读体验，让我感觉自己不是在读一本操作手册，而是在与一位智者对话。这本书的结构安排得非常巧妙，从宏观的理论基础，逐步深入到日常的实践技巧，逻辑流畅，层层递进。对于我这种喜欢刨根问底的人来说，它提供的理论深度完全可以满足我的好奇心。看完之后，我开始尝试用更平和的心态去面对生活中的小摩擦，这是一种意想不到的收获。

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我是一个追求效率的人，时间就是金钱，所以对任何书籍的价值评估都很苛刻。这本书的“高性价比”让我非常惊喜。我主要关注的是时间投入产出比，这本书在最短的时间内，提供了最直接、最有效的自我调节方法。它避开了冗长的历史回顾和晦涩的理论推导，直奔主题，每一章都能立刻应用到我的日常生活中。比如，书里提到了一种快速缓解颈椎疲劳的“微调姿势法”，我试了两次，效果立竿见影，完全不需要额外的工具或场地。这本书的价值不在于它包含了多少罕见的知识，而在于它提炼了多少经过时间检验的、最核心的健康维护技术。它就像一本被反复精简过的“精华手册”，去掉了一切不必要的装饰，只留下最锋利、最实用的部分。对于忙碌的现代都市人来说，这是一本真正能帮你“省时间、保健康”的宝藏书籍。

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说实话，我一开始是被这本书的封面吸引的，因为它看起来非常“生活化”，不像那种高高在上的专业教材。我本身是做设计工作的，对美学和体验感要求很高。这本书的排版设计非常注重读者的“手感”和“视觉舒适度”。字体大小适中，留白处理得当，即使连续阅读很长时间也不会感到眼睛疲劳。内容上，我最欣赏的是它强调的“预防重于治疗”的理念。书中花了很大篇幅讨论如何通过调整日常习惯来避免问题的产生，而不是等到病痛来临时才手忙脚乱地去补救。特别是关于如何根据季节变化调整身体保养侧重点的部分，写得极其细致，让我这个常年受季节性过敏困扰的人找到了新的应对思路。这本书的价值在于它真正做到了“走下神坛”，将复杂的健康知识转化成了人人可行的生活艺术。

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这本书简直是我的“健康秘籍”！虽然我主要关注的是运动康复和营养学，但这本书的内容让我对身体的调理有了更全面、更深入的理解。它详细阐述了如何通过日常的肢体活动来促进血液循环，尤其是那些针对久坐人群的“微运动”练习，简直是办公族的福音。作者的文字非常生动，把那些听起来枯燥的解剖学知识讲得像武侠小说一样引人入胜。我特别喜欢其中关于“气血”流动的比喻，让我这个对中医理论半懂不懂的人，也能领会到其中的精妙之处。这本书的排版也很人性化，很多关键步骤都有清晰的图解，即便是初学者也能快速上手。我试着按照书中的一些简单拉伸动作做了几天，感觉身体的僵硬程度明显缓解了，晚上睡眠质量也提高了。如果要说有什么不足，可能就是对不同体质人群的个性化指导略显笼统，但瑕不掩瑜，作为一本普及性的自我调理指南，它绝对是五星好评！

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作为一名资深的书籍收藏家，我对于那种封面设计华丽但内容空洞的书籍非常反感。这本书恰恰相反，它的装帧朴素，但内容扎实得像一块磐石。我收藏了大量关于替代医学和自然疗法的书籍，这本书在“实用性”和“科学性”之间找到了一个极佳的平衡点。它没有夸大其词地宣称某种方法能“包治百病”，而是非常严谨地说明了每种手法的作用机制和潜在的风险。例如，在介绍如何放松特定肌肉群时，作者不仅给出了具体的步骤，还附带了对相关神经走向的简要说明，这对于有医学背景的读者来说，是非常宝贵的细节。这本书的语言风格非常沉稳、内敛，有一种老中医的沉静感，读起来让人倍感信赖。我甚至把其中一些关于环境对健康影响的章节摘录下来，贴在了工作台旁边，时刻提醒自己注意周围的微小变化。

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