中老年实用中医偏方妙方 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:

作者:

出品人:

页数:379

译者:

出版时间:2010-1

价格:26.00元

装帧:

isbn号码:9787538443202

丛书系列:

图书标签:

• 中医
• 偏方
• 养生
• 中老年
• 健康
• 实用
• 妙方
• 家庭医学
• 传统医学
• 保健

《中华传统医学精粹：常见病症的食疗与养生指引》 一、本书概述与定位 《中华传统医学精粹：常见病症的食疗与养生指引》是一部旨在普及传统中医基础理论，并结合现代生活方式，为广大读者提供一套系统、易懂的日常食疗方案与养生指导的实用型读物。本书的焦点在于“预防为主，食养为辅”，强调通过日常饮食的调理和生活习惯的调整，来增强体质，减少疾病的发生，而非专注于针对特定疑难杂症的“偏方”或“秘方”。 本书的编写团队汇集了多位在临床营养学、中医药理论及现代医学领域有深厚造诣的专家学者。我们力求打破传统中医古籍的晦涩难懂，以现代读者的认知习惯，将复杂的中医辨证思维，转化为清晰的食疗原则和操作指南。 核心宗旨： 普及基础中医养生观，提供科学、安全、可操作的日常食养方案，引导读者建立主动的健康管理意识。 二、内容结构与详细划分 本书内容共分为五大部分，层层递进，结构严谨： --- 第一部分：奠定基石——中医基础理论的现代化解读 (约 300 字) 本部分将深入浅出地介绍理解食疗和养生的基础框架，不涉及任何具体的病症处理方法。 1. 阴阳五行与人体平衡： 详细阐述阴阳、五行的基本概念，并将其与人体的脏腑功能、季节变化进行关联。重点讲解如何通过日常起居、食物的寒热温凉来维持身体的动态平衡，而非探讨如何“纠正”已有的病理状态。 2. 气血津液的生理作用： 解释气、血、津液在中医体系中的物质基础和功能表现。内容集中在如何通过合理的膳食结构来保证这些基础物质的充足生成与顺畅运行（如蛋白质、水分的摄入要点），而非讨论气血亏虚的诊断标准。 3. 藏象学说的生活化应用： 将“肝、心、脾、肺、肾”的生理功能与现代生理学概念进行类比，帮助读者理解不同脏腑在日常情绪、消化、睡眠中的角色。例如，讨论如何通过规律作息来“养肝”，而非讨论肝郁的治疗方法。 4. 辨证思维的初识： 仅介绍“表里、寒热、虚实”等基本辨识概念，旨在让读者理解个体差异的重要性，为后续的食疗选择提供理论依据，不对具体证型进行深入分析。 --- 第二部分：顺应天时——四季养生与环境调适 (约 350 字) 本部分侧重于人与自然的和谐统一，指导读者如何根据季节变化调整生活和饮食习惯，以顺应自然规律，达到“天人合一”的养生境界。 1. 春季：生发与舒展： 重点讲解春季万物生发的特点，指导读者如何选择富含升发之气的食物（如新鲜的芽菜、嫩叶蔬菜），强调调整作息以顺应肝气生发，推荐适宜的户外活动形式，如慢跑、散步。 2. 夏季：清养与固护： 探讨夏季暑热对人体津液的影响，推荐具有清热生津、祛暑化湿作用的食材（如瓜类、绿豆、荷叶等），指导如何合理饮水，并注重午休的重要性，以“养心”为核心。 3. 秋季：收敛与润燥： 阐述秋季气候特点——燥邪伤人，重点推荐能够滋阴润燥的食物（如百合、银耳、梨等），指导读者如何调整衣物以顺应阳气收敛的趋势，并强调精神上的平和（“收敛神志”）。 4. 冬季：潜藏与温养： 介绍冬季万物闭藏的规律，指导读者如何通过温和、滋补的膳食（如根茎类、适当的温性食材）来“藏精固本”，推荐室内适宜的运动方式，如太极拳或八段锦的入门练习，以保存体内阳气。 5. 二十四节气与日常起居： 简要介绍二十四节气对气候和物候的影响，提供基于节气变化的宏观建议，如调整睡眠时间的长短、户外活动的强度等。 --- 第三部分：餐桌上的智慧——常见食物的药用价值（非药用）解析 (约 450 字) 本部分详细介绍日常食用的谷物、蔬菜、肉类、水果等，从其性味归经的角度，阐述它们对人体不同脏腑的滋养和维护作用。本书不涉及任何药物或药材的剂量使用。 1. 五谷杂粮的能量基础： 聚焦于大米、小米、燕麦、黑米等，阐述它们如何提供人体必需的能量和对脾胃的健运作用。例如，强调小米粥对脾胃的温和滋养作用。 2. 蔬果的维生素与矿物质支持： 分类介绍不同颜色的蔬菜和水果（如绿色、红色、黄色系），讲解它们富含的营养素如何对应中医的“清热”、“生津”或“补益”功效。重点在于日常蔬菜的摄入量和多样性。 3. 动物性食物的精微补充： 讨论鸡肉、鱼肉、瘦牛肉等常见肉类在提供优质蛋白质和微量元素方面的作用，强调适量摄入对气血生化的支持作用，并推荐合理的烹饪方式以保持营养。 4. 豆类与坚果的油脂与纤维： 介绍黄豆、黑豆、核桃、芝麻等，重点阐述它们在提供健康脂肪、膳食纤维以及对“健骨”、“润肠”的辅助作用。 5. 调味品与饮品的养生选择： 讨论醋、姜、葱、蒜等日常调味品在平衡膳食、增进食欲方面的作用，以及适量饮用茶水（如绿茶、红茶的基础性状介绍）对身体水分代谢的帮助。 --- 第四部分：调和身心——情志管理与生活细节 (约 250 字) 本部分探讨心理健康与生活习惯对健康的深远影响，内容专注于构建积极、规律的生活方式。 1. 情志与五脏的相互影响： 阐述“喜、怒、忧、思、恐”等基本情绪对对应脏腑可能产生的牵动（如过度忧虑对肺气的影响），并提供通过阅读、艺术欣赏、冥想等方式进行情绪自我疏导的方法。 2. 规律作息的重要性： 强调“子午觉”等传统作息理念在现代生活中的可行性解释，指导读者设定固定的入睡和起床时间，以支持身体的自我修复机制。 3. 运动的“适度”原则： 倡导根据自身体能选择温和、持续的体育活动，如散步、八段锦的站桩、拉伸等，反对过度消耗精力的剧烈运动，以“养精蓄锐”为指导。 4. 起居环境的适宜性： 讨论保持室内空气流通、温度适宜对呼吸系统和皮肤健康的益处。 --- 第五部分：基础自检与健康记录 (约 150 字) 本部分旨在帮助读者建立日常的自我观察和记录习惯，以便更好地理解自己的身体状态，但不涉及任何疾病的诊断流程。 1. 观察“排出物”的基本指南： 指导读者如何观察并记录每日的睡眠质量、食欲变化、大小便的性状和规律，作为身体状态的“晴雨表”。 2. 体质的自我初步评估： 提供一套基础的自我观察问卷（如对寒热、体型、精神状态的简单描述），帮助读者初步了解自己的体质倾向（如倾向于偏向于平和、偏向于偏动或偏静），以便在选择食疗时更具针对性。 3. 健康日志的建立： 推荐读者建立一个简单的个人健康记录本，记录饮食内容、运动情况和感受变化，以实现长期的健康管理追踪。 总结： 《中华传统医学精粹：常见病症的食疗与养生指引》是一本“养生之术”的入门指南，它提供的所有内容都围绕着“如何吃得更健康”、“如何活得更规律”，旨在增强读者的体质和生活质量，是构建主动健康管理体系的有力工具。本书不涉及任何特定病症的治疗、诊断或“偏方”的传授。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书在内容选择上具有极高的实用价值和针对性。它似乎洞察到了我们这个年龄段人群最常遇到的健康困扰，无论是常见的消化不良、睡眠不佳，还是更复杂的慢性病辅助调理，书里都有相应的论述和尝试性的建议。这些“偏方妙方”的选取标准看起来非常高，并非是网上随便拼凑的“野路子”，而是经过了长期的临床观察和经验积累的结晶。它没有追求大而全，而是聚焦于那些在家庭环境中可以操作、且材料易于获取的方案，这极大地提高了其可操作性。这种务实精神，让这本书超越了一般养生书籍的范畴，更像是一本真正能够解决实际问题的家庭健康手册。我能感受到作者试图将深奥的医学知识转化为日常可用的工具的良苦用心，这使得阅读的每一分钟都感觉是有效的投入。

评分☆☆☆☆☆

这本书在细节处理上的严谨程度，着实让我印象深刻。比如，在介绍每一个具体方法时，它不仅列出了主要的药材或食材清单，还对它们的性味归经做了简要说明，这一点对于理解方剂背后的原理至关重要。更细致的是，它对每一步的操作流程都进行了详尽的描述，精确到火候的掌握、煎煮的时间，甚至是服用时的禁忌和注意事项，都标注得清清楚楚，生怕读者因为操作不当而达不到预期效果。这种近乎苛刻的细致，体现了作者对读者健康负责的态度。我特别赞赏它对于“个体差异”的提醒，多次强调“体质不同，用方需慎”，而不是一味地打包票，这种审慎的态度，恰恰是专业精神的体现。这种事无巨细的关照，让我在实际操作时心里踏实了不少，大大增强了使用的信心和安全性。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书后，我首先被它清晰的逻辑结构所吸引。全书内容似乎被精心划分成了几个大模块，每个模块下又细化了不同的主题，层次分明，索引做得非常到位。想要查找某个特定症状的方子，翻阅起来异常便捷，不像有些书那样需要大海捞针。作者在行文的组织上，显然是下了很大功夫的，从基础理论的浅显介绍，到具体方剂的详细解析，过渡自然流畅，丝毫没有突兀感。更难能可贵的是，它并没有将内容堆砌起来，而是注重知识点的串联和整合，让读者在阅读过程中能够建立起一个完整的知识体系框架，而不是零散的知识点碎片。这种由浅入深、层层递进的叙述方式，极大地降低了阅读门槛，即便是中医初学者也能很快跟上节奏，并且越读越有信心。这种结构上的严谨性，是衡量一本好工具书的重要标准，而这本书无疑做得非常出色。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面采用了一种沉稳又不失雅致的深蓝色调，搭配着烫金的标题，显得非常大气。内页纸张的质感也相当不错，印刷清晰，字体大小适中，阅读起来非常舒适，即便是长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。我特别喜欢它在排版上的用心，很多地方采用了留白设计，让整体版式显得疏朗有致，不像有些医学书籍那样密密麻麻，读起来让人倍感压力。而且，这本书的尺寸设计也很合理，方便携带，无论是放在床头还是包里，都很合适。装订工艺也很扎实，翻阅起来感觉很耐用，不像有些平装书翻几次就可能散页。整体来看，这本书在物理形态上就传递出一种专业和严谨的感觉，让人对接下来的阅读内容充满了期待。我尤其欣赏那种朴实无华却又透着文化底蕴的设计风格，没有太多花哨的装饰，完全聚焦于内容的呈现，这在如今充斥着浮躁设计的书籍市场中，显得尤为难得。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格简直是为我们这些非专业人士量身定做的。它没有使用太多晦涩难懂的术语和古奥的文言文，而是大量采用通俗易懂的现代汉语来解释复杂的概念和操作流程。即便是那些涉及到传统中医理论的部分，作者也善于用生活中的例子和比喻来加以阐释，使得原本抽象的原理变得具体可感。阅读过程中，我感觉自己不是在读一本冷冰冰的教科书，而更像是在听一位经验丰富、和蔼可亲的长辈娓娓道来。这种亲切自然的叙事口吻，极大地拉近了作者与读者之间的距离，让人感到温暖和信任。尤其是一些关于日常保健的小贴士，写得非常接地气，完全没有高高在上的说教感，让人愿意去尝试和实践。这种“润物细无声”的教育方式，远比那种板着脸孔灌输知识有效得多，成功地消解了人们对传统医学的畏惧感。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆