具体描述
《五十到一百的人生规划(2)》主要内容简介：1907年11月生于东京，日本佛学大师。他早年就读于日本早稻田大学史学科。曾在著名佛寺修行，担任过教派学部长，东京龙源寺主持，等等。现任全国青少年教化协会理事、佛教传教协会理事。他在文化界的贡献，是几十年如一日，致力于推广佛教的生活哲学，把深奥的佛学经典、禅宗智慧写成易于被大众理解的著作，并身体力行，到城市、乡村、大学、中学，各种论坛进行普及性演讲，受到广泛的支持和推崇。他切入世俗生活，把佛教的理念活学活用，创立了一套经世致用、充满智慧的人生观。1989年获得第23届佛教传教文化奖。8岁那年，松原泰道出版了《般若心经入门》，因说法精妙，一举成名。从此他一发而不可收，四方讲学，传教，开专栏，年年推出新作，迄今著述超过130部，成为日本佛学界的一个奇迹。
《砥砺前行：开启人生下半场的精彩篇章》 序言 人生如四季，春生夏长，秋收冬藏。五十岁，一个承前启后的重要节点，标志着我们告别了前半生的奔波与追逐，步入了人生下半场。这个阶段，我们或许已在事业上小有成就，家庭日趋稳定，却也可能面临着新的挑战：身体的渐变、心态的调整、对未来方向的迷茫，甚至对过往的回顾与反思。然而，这绝非终点，而是一个崭新起点，一个可以重新审视自我，规划人生下半场精彩篇章的绝佳时机。《砥砺前行：开启人生下半场的精彩篇章》并非提供一套僵化的模板，更非一本教你“退休后如何消磨时光”的指南。它是一次深刻的自我对话，一次充满活力的生命探索，一次关于如何在五十岁后依然活出深度、广度与温度的实践性思考。我们相信，人生的伟大在于其无限的可能性，而五十岁，正是释放这些潜能，活出真我，抵达更辽阔人生境界的黄金时期。 第一部分：心之蜕变——拥抱成熟的智慧与力量 五十岁，身体的某些机能或许不如年轻时旺盛，但我们内心累积的智慧、洞察力和情绪管理能力却达到了前所未有的高峰。这一部分，我们将深入探讨如何在生理变化的同时，实现心理的成长与升华。 重新认识“我”：从“身份”到“本我”的回归 我们的大半生，可能被各种“身份”所定义：父母、子女、职场精英、某个家庭的顶梁柱。这些身份是重要的，却也可能遮蔽了真实的“我”。五十岁，是时候剥离那些附加的标签，去倾听内心的声音，重新发现那个最纯粹、最真实的自我。我们将引导读者进行一系列的自我探索练习，例如： “时间胶囊”练习： 回顾过去，写下对童年、青年、中年时期“你”的定义，以及那些被忽略的梦想和热爱。 “价值罗盘”的重塑： 审视当下最看重的价值是什么？是家庭、是健康、是知识、是精神追求，还是为社会贡献？清晰的价值导向是人生下半场行动的指南针。 “情绪剧场”的观摩： 学习识别和接纳自己的各种情绪，理解情绪背后的需求，从而更好地管理情绪，避免被负面情绪所困扰，而是让积极情绪成为生活的驱动力。 告别“焦虑”，拥抱“平和”：情绪的再教育 焦虑是现代人普遍的困扰，尤其是在人生进入新阶段时。五十岁，可能会面临孩子离家、职业转型、健康担忧等带来的焦虑。《砥砺前行》不会回避这些挑战，而是提供积极的应对策略： “接纳”的力量： 学习如何接纳生命中的不完美，包括自己的衰老、身体的限制，以及无法改变的过去。接纳不是放弃，而是与现实和解，从而获得内心的平和。 “专注当下”的训练： 通过正念冥想、呼吸练习等方法，将注意力从对未来的担忧或对过去的悔恨中拉回到此刻。当下的充实感是缓解焦虑的良药。 “感恩”的艺术： 培养感恩的习惯，从生活中的点滴小事发现美好，感谢拥有的一切，这能有效地提升幸福感，驱散负面情绪。 构建“内在花园”：精神世界的富足 当物质追求逐渐淡化，精神世界的富足变得尤为重要。五十岁，是时候播种属于自己的“内在花园”，让心灵得到滋养和升华： 阅读的力量： 推荐经典文学、哲学、历史以及能激发思考的各类书籍，引导读者通过阅读开阔视野，深化认知。 艺术的熏陶： 鼓励参与艺术活动，如听音乐、绘画、书法、戏剧等，让艺术成为情感的出口和精神的慰藉。 哲学的对话： 引导读者思考生命的意义、存在的价值，与古今中外的智者进行思想的对话，提升人生的深度。 第二部分：行动的重启——重塑生活与活出精彩 心智的成熟是基础，而将这份成熟转化为具体的行动，才能真正开启人生下半场的新篇章。这一部分，我们将聚焦于如何切实地规划和执行，让生活重新焕发生机。 健康的基石：身体与活力的再投资 健康是享受人生下半场一切的基础。与其被动接受衰老，不如主动进行“身体的再投资”： 个性化运动方案： 针对不同身体状况，提供温和有效的运动建议，如太极、瑜伽、散步、园艺等，强调规律性与趣味性。 智慧的营养餐单： 讲解均衡饮食的重要性，提供适合中老年人群的营养搭配原则，强调天然、低加工的食物。 规律的作息与睡眠： 探讨睡眠的质量对身心健康的关键影响，提供改善睡眠的实用方法。 定期体检与疾病预防： 强调主动进行健康管理，了解身体的信号，预防潜在的健康问题。 活力的源泉：学习与成长的持续探索 停止学习，就等于停止成长。五十岁，是学习新知识、新技能，探索未知领域的大好时机： “兴趣实验室”的开启： 鼓励读者勇敢尝试一直想做却没时间做的事情，无论是学习一门新语言、掌握一项新技能（如摄影、烹饪、编程），还是深入研究某个历史时期或科学领域。 终身学习的途径： 介绍线上线下各类学习资源，如MOOC、社区大学课程、工作坊、讲座等，让学习融入日常生活。 知识的转化与分享： 鼓励将所学知识转化为实际应用，或通过写作、教学等方式分享给他人，在分享中获得成就感和更深的理解。 关系的新篇章：深化情感连接与社会融入 人是社会性动物，良好的社会关系是幸福的重要组成部分。五十岁，是重新审视和经营人际关系，拓展社交圈子的关键时期： “亲密时光”的经营： 重新审视与伴侣、子女、父母的关系，学习沟通的艺术，增进理解与情感的连接，创造更多高质量的相处时光。 “友情之光”的再燃： 重新联系老朋友，主动结识新朋友。分享生活中的喜悦与挑战，互相支持，构建温暖的社交网络。 “社区参与”的价值： 鼓励参与社区活动、志愿服务、兴趣小组等，将个人价值融入更大的集体，感受被需要与归属感。 人生“新事业”的构想：价值的再创造 “事业”不应局限于职场。五十岁，是时候构想属于自己的人生“新事业”，它可以是： “传承者”的角色： 将毕生的经验、知识和智慧传授给年轻一代，成为他们的导师或引路人。 “创造者”的探索： 无论是写作、艺术创作、手工制作，还是创业，用自己的方式为世界留下一些印记。 “服务者”的奉献： 参与公益事业，用自己的时间和能力去帮助那些需要帮助的人，实现更高层次的人生价值。 第三部分：前行的智慧——应对挑战与抵达远方 人生之路并非总是一帆风顺，即使在人生下半场，也可能面临各种挑战。《砥砺前行》将帮助读者以更从容、更智慧的态度去面对，并为抵达更远的生命彼岸做好准备。 财务的审慎规划：安心度过每一天 虽然本书不侧重于具体的财务投资指南，但会强调财务规划的重要性： “现金流”的理解： 帮助读者理解并规划自己可支配的现金流，确保日常开销无虞。 “应急储备”的建立： 强调拥有充足的应急储备金，以应对突发状况，减少生活的不确定性。 “理性消费”的原则： 鼓励在满足基本需求和享受生活品质之间找到平衡，避免不必要的开支。 风险的预见与应对：守护生命的安宁 随着年龄增长，对风险的认知和应对能力也应随之提升： “健康风险”的应对： 学习如何管理慢性疾病，了解长期护理的可能性，并与家人进行坦诚的沟通。 “法律风险”的认知： 了解遗嘱、委托书等基本法律概念，为自己和家人预留一份保障。 “安全意识”的强化： 提升居家安全、出行安全等方面的意识，减少意外发生的可能性。 “活在当下”的更高境界：享受生命的每一个瞬间 经过心智的蜕变与行动的重启，最终我们将抵达“活在当下”的更高境界。这不仅仅是简单的放松，而是： “深刻的体验”： 能够真正地投入到生活中的每一个活动中，无论是品尝一杯茶，还是与家人散步，都能感受到其中的乐趣和意义。 “感恩的升华”： 对生命本身充满敬畏与感恩，不再执着于过去或担忧未来，而是享受此刻的宁静与美好。 “留白的艺术”： 学会留白，让生活有呼吸的空间，有思考的时间，有放空心灵的时刻。 结语 《砥砺前行：开启人生下半场的精彩篇章》是一份邀请，邀请您以全新的视角审视五十岁，以及之后的人生。它不是一份“人生攻略”，而是一次心灵的陪伴，一次思想的启迪，一次对生命无限可能的呼唤。愿您在翻阅此书的过程中，找到属于自己的力量，点亮前行的道路，活出属于自己独一无二的、充满智慧与光辉的人生下半场。人生，永远没有太晚的开始，只有不愿启程的心。从此刻起，让我们一起，砥砺前行，开启那段波澜壮阔、精彩纷呈的人生新旅程！
作者简介
1907年11月生于东京，日本佛学大师。他早年就读于日本早稻田大学史学科。曾在著名佛寺修行，担任过教派学部长、东京龙源寺主持，等等。现任全国青少年教化协会理事、佛教传教协会理事。
他在文化界的贡献，是几十年如一日，致力于推广佛教的生活哲学，把深奥的佛学经典、禅宗智慧写成易于被大众理解的著作，并身体力行，到城市、乡村、大学、中学，各种论坛进行普及性演讲，受到广泛的支持和推崇。他切入世俗生活，把佛教的理念活学活用，创立了一套经世致用、充满智慧的人生观。1989年获得第23届佛教传教文化奖。
65岁那年，松原泰道出版了《般若心经入门》，因说法精妙，一举成名。从此他一发而不可收，四方讲学、传教、开专栏，年年推出新作，迄今著述超过130部，成为日本佛学界的一个奇迹。
目录信息
关于松原泰道／1上篇：50岁的人生补习班／1第一章 高明地增长年岁／3 人生大可从头越，把横竿升高一格吧／5 学习，没有太迟之说／6 如果已经熟习，就再从头学一遍吧／7 思考力和感受性，与年龄成正比／9 下决心之日就是吉日／10 心持“三无之杖”吧／11 因为路径蜿蜒曲折，走每一步都要小心谨慎／13 眷恋过去，是老化现象／14 以全部精力，度过今天这一天吧／15 像作务那样，度过第一天吧／17 且不管死后有否地狱，此刻便作好心理准备吧／18 一步一步接近目标，是确切的方法／20 像花一样，无悔于现在地活吧／21 没有冬天，也没有春天／23 耐过寒苦终盛开，方才可贵／24第二章 让美好的心灵绽放／27 带上磨刀石吧，让心灵永不长锈／29 为可以作出良好的行为而高兴吧／30 培养等待的勇气和从容不迫的勇气吧／31 轻松愉快地、一心一意地绽放“自己”的花朵吧／32 输掉那么多，才能变成温柔的人／34 责备别人之前，该做一件事／35 给人的心灵派发什么／37第三章 以“托福”之心生活／39 失败和悲伤，是人生的恩人／41 即便自己没有光，也可以受了光再照亮别人／42 参拜之前，我们已受拜了／44 一家的中心是佛坛／45 与牌位进行心灵的对话吧／46 祭祀亡人，可使人正确地生活／47 今日我生，赖有众缘／49 留心正确的“还愿”／50第四章 培养丰富的内心／53 自然而然地积德，不事声张／55 事物之基本——“一”至关重要／56 从墨条磨损的样子，可以看出人的心思／57 善用一滴水，自己也获新生／58 糟蹋东西，就等于糟蹋自己／62 彼此互助，则彼此均获幸福／63 在心中，摆一个壁龛吧／64第五章 用心缔造邂逅之缘／67 坏心眼儿之人，是教育我的“佛”／69 在自己心中和他人心中，都存上钱吧／70 人生这盘凉拌菜，因体谅而添滋味／71 生死只在缘分／72 做一块任何人都可歇息的“心灵歇脚石”／74 媳妇婆婆是义齿的关系，要努力去习惯／75 首先给身边人，传递心灵的灯火／77 在兜兜转转之中，成长为人／78 相遇而不识，就是我辈所为／80第六章 保护心灵的温情／85 体恤父母的辛劳／87 当察觉自己的极限时，感激油然而生／88 母亲活在我身上／89 所谓行孝，是让父母身心安泰／90 信任、祈求，将成为孩子生活的力量／92 一个人的成长，要流许多眼泪／93 热闹背后，有真正的有功之人／95第七章 觉悟真实的生活方式／97 向童心学习／99 丰富人生，生命同一／100 向自然学习，自然就是真理的本来面目／101 每一个人心中，都有佛在／102 约束自己的心，心便成为老师／104 求道之心才是宝／105 认定符合佛意，就做你相信的事吧／107 与求不求无关，佛的教诲随处可有／108 所谓佛教，是佛陀礼拜人类的宗教／109 释尊见过的明星，我们也可以礼拜／111下篇：99岁更有效地利用今天活着／115第一章 用柔和之心活出自己／117 从今天开始构筑美好人生／119 不要让心灵变硬，做一位“耕耘心田”的人／123 热情去做今日该做之事吧／129 幸福是由自己的双手开拓的／133第二章 让今天过得充实／139 意识到自己被多双眼睛注视着／141 用积极的志向堆积人生的年轮／145 为知晓事理，睁开“五眼”／149 分享上天之福／153 从身边做起，努力实现“四愿”／157第三章 享受人生之旅／161 因为有回归的地方，旅途才会愉快／163 用自己的脚去走，才能深悟旅行的意义／169 防备一生危机：拥有你的“心灵杖语”吧／173 以好的3K“希望、精心、感动”为“杖语”／177第四章 养成体贴之心／183 和颜爱语，是开启心扉的“金钥匙”／185 用心周全自然具备人望／188 收敛对物的执著，培养布施之心／192 判断他人之时，须持慈悲之心／196第五章 珍重无可替代的生命／201 我们获得了生物的生命，活在世上／203 每天的实践中，为具备“无勿体(不可糟蹋)”之心而努力／207 知道自己可爱的人不会加害他人／211 知量而食，可少受苦、长生／214第六章 从自然之象倾听真理之声／221 做一个不为人知也尽真心的人／223 樱花和月夜告诉我们佛心／226 找出开在心底里的美丽花朵／229 锻炼从自然之姿学习真理的能力／234 第七章 不辜负已故者的慈爱／239 上供的花象征佛的慈悲和智慧／241 我们在亡人的保佑祝愿中生活／244 所谓祈求冥福，就是学习自己的生活方式／248本书参考资料／255本书图表 中国主要一线城市平均预期寿命／26 中国老龄比例／52 中国“十大长寿之乡”一览表／60 中国养老方式一览表／82 老年人早餐有讲究／114 老年人养生要“八忘”／138 老年人保健运动有“十忌”／182 百岁人瑞面面观／218 四季养生汤谱／252
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读后感
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2010。有所感悟……猛一眼看去，全是“废话”，不过其实所谓有用的道理，未必是我们不知道的那些，更多是我们忘记了的那些。
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