具体描述
《傅杰英中医养生智慧(体质养生·五脏养生)(超值礼盒)》一书讲述了在《中医体质养生》一书中，傅杰英教授秉承中医辨证施治原则，按照人群的八种常见体质——平和体质、阳虚体质、气虚体质、痰湿体质、湿热体质、阴虚体质、瘀血体质、气郁体质的不同，《傅杰英中医养生智慧(体质养生·五脏养生)(超值礼盒)》讲述每种体质的形成原因、主要表现及易感疾病，帮助人们认识自身是何种体质，并告诉人们如何根据自身的体质，从饮食、起居、精神、药物、经络调养等方面合理养生。不论是体质养生、饮食养生，还是四季养生，其具体方法最终还是落在对五脏的养护上。在《傅杰英中医养生智慧(体质养生·五脏养生)(超值礼盒)》一书中，傅杰英教授根据现代生活方式对五脏的影响，强调中医也要与时俱进，从各方面详细叙述五脏的特性、喜恶，并告诉人们如何尽量卸载现代生存环境和生活方式给五脏带来的麻烦和干扰，使五脏各司其职，使身体健康长寿。
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《岁月静好，身心安康：古法养生与现代生活的智慧融合》 在这个快节奏的时代，人们在追逐事业成功、物质富足的同时，也越来越渴望内心的宁静与身体的健康。我们如何在繁杂的生活中寻得一方净土，让身心和谐共处，获得真正的安宁与活力？《岁月静好，身心安康：古法养生与现代生活的智慧融合》一书，正是为渴望提升生活品质、追求健康长寿的您量身打造的指南。 本书并非一本枯燥的医学专著，也不是一本冰冷的养生食谱，它以一种亲切、温暖、充满智慧的笔触，将传承千年的东方养生智慧，与现代人普遍关注的身心健康需求巧妙地融合，提供了一套切实可行、易于实践的养生方案。它将引领您踏上一段探索自我、重塑健康的旅程，让您在享受现代文明便利的同时，也能找回身体最本真的节奏，拥有平和的心态。 一、 洞悉生命的本源：认识中医的哲学与智慧 本书的开篇，将带领读者走进博大精深的中医药世界。我们并非要您成为一名中医专家，而是要您理解中医看待生命、看待疾病的独特视角。中医认为，人是一个有机的整体，身体与心灵、情绪与生理、人与自然之间息息相关，相互影响。这种“天人合一”的哲学思想，是理解一切养生之道的基础。 我们将从“阴阳五行”的基本理论出发，为您解析人体内部的运作规律。阴阳的平衡是健康之基，五行的生克制化则反映了脏腑之间的相互关系。了解了这些基础，您就能更好地理解为何会出现某些不适，以及如何通过调整来恢复平衡。 本书还将深入探讨“气血津液”的重要性。气是生命的动力，血是生命的物质基础，津液则是身体各处正常运转不可或缺的濡养之物。当气血充盈，津液充足，身体自然能够抵御外邪，焕发生机。我们将探讨如何通过饮食、作息、运动等方式，促进气血的生成与运行，保持津液的充沛。 此外，书中还将阐述“整体观念”和“辨证论治”的核心思想。中医治病，不仅仅是针对症状，更是从整体上调整人体的失衡状态。同样的病症，在不同的人身上，其根本原因可能不同，需要采取不同的调理方法。这种个性化的关怀，正是中医养生令人称道之处。通过学习这些理念，您将不再被动地接受某些养生建议，而是能够根据自身情况，做出更明智的选择。 二、 身体的四季歌：顺应自然，呵护五脏六腑 “春生夏长，秋收冬藏”，自然界的变化规律，也深刻地影响着人体的生理活动。本书将重点强调“顺应四时”的养生原则，教您如何根据季节的变化，调整起居、饮食、运动，以达到最佳的养生效果。 春季养生： 当万物复苏，人体也进入了一个生发、舒展的阶段。本书将为您解析春季肝气易亢的特点，指导您如何通过疏肝理气、健脾益气的饮食和运动，来应对春季的困倦、易怒等问题。我们将推荐适合春季食用的蔬菜、水果，以及简单易学的养肝运动，让您在春日里活力充沛。 夏季养生： 炎热的夏季，身体容易出汗，津液损耗，心火易亢。本书将为您讲解夏季如何清热解暑、健脾祛湿。我们将提供夏季饮食的建议，例如多食瓜果蔬菜，少食辛辣油腻之物，以及如何通过合理饮水来补充体液。同时，我们还会介绍适合夏季的户外活动，以及午睡的重要性，帮助您安然度过酷暑。 秋季养生： 秋高气爽，万物凋零，是人体保养肺气、润燥防咳的季节。本书将重点介绍秋季如何滋阴润肺，健脾益胃。您将了解到秋季饮食宜温润，少食寒凉，并学会如何选择适合秋季食用的滋补食材。书中还将讲解秋季的适度运动，以及如何通过练习呼吸吐纳来增强肺功能。 冬季养生： 寒冷的冬季，是人体封藏、积蓄能量的季节。本书将为您揭示冬季如何补肾健脾、益气养血。我们将提供冬季饮食的原则，强调“温补”的重要性，并推荐一些适合冬季的滋补食谱。同时，书中还将介绍冬季适宜的室内运动，以及如何通过保暖来防止寒邪侵袭，为来年的健康打下坚实基础。 三、 食饮有道，药食同源：餐桌上的健康智慧 “医食同源”是中医养生的重要理念。本书将以全新的视角，解读食物的性味归经，为您揭示餐桌上隐藏的健康奥秘。我们并非要求您遵循严苛的饮食禁忌，而是希望您学会如何根据食物的特性，搭配出有益健康的饮食方案。 认识食物的“能量”： 我们将从食物的寒、热、温、凉等属性，以及其酸、苦、甘、辛、咸五味入手，为您解析不同食物对身体可能产生的影响。例如，为何寒性体质的人不宜多食寒凉食物，而燥热体质的人则需要适度滋润。 五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充： 本书将详细阐述中国传统饮食的经典原则，让您明白谷物在膳食中的核心地位，以及如何合理搭配水果、肉类和蔬菜，达到营养均衡。 四季时令，因时择食： 结合前文的四季养生篇，本书将为您提供具体的时令食材推荐和食谱，让您在每个季节都能享受到最适合身体的美味。从春季的嫩芽，到夏季的瓜果，再到秋季的根茎，以及冬季的温补之物，您将学会如何“吃对”时令。 药食同用，巧用香料： 除了常见的食材，本书还将介绍一些具有药用价值的食材，例如枸杞、红枣、生姜、葱蒜等，以及它们在日常烹饪中的妙用。您将了解到如何利用这些天然的“药材”，为您的日常饮食增添健康元素。 破解现代饮食误区： 面对琳琅满目的现代食品，我们还将为您剖析一些常见的饮食误区，例如加工食品的危害，以及糖分、反式脂肪等对身体的潜在影响。本书将帮助您做出更健康、更明智的食物选择。 四、 运动养生，动静结合：身体的韵律与平衡 “生命在于运动”，但运动并非越剧烈越好。本书将为您介绍多种适合不同人群、不同体质的养生运动，强调“适度”与“持之以恒”的重要性。 八段锦、五禽戏： 作为中国传统养生功法，八段锦和五禽戏因其动作舒缓、易于学习，且对身体有诸多益处而广受欢迎。本书将图文并茂地为您解析这些功法的动作要领、功效和练习方法，让您在家就能轻松习练，强身健体。 太极拳的哲学与实践： 太极拳不仅是一种运动，更是一种哲学。它讲究“以柔克刚”，注重身体的协调性、平衡感和内力的培养。本书将为您介绍太极拳的基本要领，以及它如何帮助您舒缓筋骨，宁心静气。 散步、瑜伽与伸展： 除了传统的养生功法，本书还将为您推荐适合现代生活的简易运动方式，如悠闲的散步、舒缓的瑜伽，以及日常的伸展运动。这些运动能够帮助您缓解久坐带来的不适，改善身体的柔韧性，提升精神状态。 动静相宜，张弛有度： 养生之道，贵在动静结合。本书将引导您认识到“静”的重要性，例如冥想、打坐等，这些活动能够帮助您平复心绪，提升专注力，达到身心合一的境界。 个性化运动建议： 我们将根据不同的体质和健康需求，提供个性化的运动建议，例如体虚者如何选择温和的运动，亚健康人群如何通过运动来改善症状等。 五、 心灵的滋养：情绪管理与精神调养 “怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”，情绪对身体健康有着至关重要的影响。本书将重点关注心灵的养护，教您如何在日常生活中，管理好自己的情绪，保持内心的平和与愉悦。 认识情绪的“密码”： 我们将深入探讨七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）对人体脏腑的影响，帮助您识别自身情绪波动的根源，并学会如何正确地表达和疏导负面情绪。 “以情胜情”的智慧： 中医认为，可以通过某种情志来调节另一种可能导致疾病的情志。本书将为您介绍一些“以情胜情”的实用方法，例如，如何通过平和的心态来化解愤怒，如何通过欢喜来驱散忧愁。 正念与冥想的练习： 在现代生活中，正念和冥想已经成为一种有效的减压和情绪管理工具。本书将为您提供简单易学的正念练习方法，帮助您专注于当下，减轻焦虑和压力，培养平静的心态。 学会“知足常乐”： 欲望是无止境的，而知足才能常乐。本书将引导您反思生活中真正重要的东西，学会感恩，培养积极乐观的人生态度，从而获得内心的安宁。 人际关系的和谐： 和谐的人际关系是身心健康的重要保障。本书将探讨如何在家庭、职场等环境中，建立良好的人际关系，化解矛盾，增进理解，从而营造一个积极、支持性的生活环境。 六、 岁月流转，智慧永恒：长寿与健康的深层解读 本书的最终目标，是帮助读者实现身心健康，追求生命的质量与长度。我们将从更宏观的角度，探讨长寿的秘诀，以及如何在人生的不同阶段，保持积极的生活态度。 “养生”的真谛： 养生并非一时的冲动，而是一种持续的生活态度和生活方式。本书将引导您认识到，养生是贯穿一生、关乎生命质量的系统工程。 “未病先防”的观念： 中医强调“治未病”，即在疾病发生之前就进行预防。本书将为您提供一系列的预防措施，帮助您构建强大的身体防御体系。 老年养生： 随着年龄的增长，身体会发生自然的变化。本书将为老年朋友提供一些特别的养生建议，例如如何关注骨骼健康、如何预防老年常见疾病、如何保持晚年的活力与尊严。 拥抱衰老，笑对人生： 衰老是生命的自然规律，坦然接受并积极面对，才能让生命的晚年更加精彩。本书将为您注入积极的能量，让您在岁月的流转中，依然能够保持优雅与从容。 传承与分享： 养生智慧并非私有，更需要传承和分享。本书的最后，将鼓励读者将所学到的养生知识，运用到家庭和生活中，与亲人朋友一同分享健康，共同享受“岁月静好，身心安康”的美好生活。 《岁月静好，身心安康：古法养生与现代生活的智慧融合》是一本集理论与实践、古老与现代于一体的养生指南。它将以您最容易理解的方式，带领您走进健康生活的殿堂，让您在日常的点滴中，感受到生命的活力，品味生活的幸福，最终实现身心和谐，安享岁月静好。这本书，是您通往健康长寿之路不可或缺的良伴。
作者简介
傅杰英，广州中医药大学著名教授，硕士研究生导师，近30年从医执教经验。个人专著有《中医体质养生》、《中医五脏养生》、《实用中医美容》、《皮肤病调养与护理》、《实用经络美容七讲》、《中医美容》、《糖尿病的综合管理》等。
目录信息
《中医体质养生》 上篇 第一章 体质是先天禀赋加后天养成 一、体质偏颇是常见现象 二、中医自古就重视辨体识病 三、体质包括形神两个方面 四、体质的变化决定健康的变化 五、体质类型决定健康状况 平和体质：机能协调，七情适度 阳虚体质：火力不足，畏寒怕冷 气虚体质：气力不足，容易外感 痰湿体质：怠情沉重，容易发胖 湿热体质：又湿又热，排泄不畅 阴虚体质：五心烦热，口干咽燥 瘀血体质：面色晦暗，易生肿瘤 气郁体质：气机不顺，情绪郁闷 第二章 体质的变化取决于个人修为 一、先天禀赋决定体质基调 二、体质随年龄变化而变化 三、男女有别体质不同 四、社会环境同样影响体质 五、疾病和药物影响体质 六、饮食不当不可忽视 营养过剩：促生气虚或痰湿体质 营养不足：促生气虚或阳虚体质 饮食过咸：促生阳虚间夹痰湿、瘀血体质 长期吃辣：加重湿热和阴虚体质 常食寒凉：促生阳虚或瘀血体质 常吃夜宵：促生痰湿体质 不吃早餐：促生气郁或痰湿体质 食速过快：加重气虚或痰湿体质 七、生活起居不当转化体质 身体过劳：转化为气虚体质 神过劳：转化为气虚体质 房劳：促生为阳虚体质 身体过逸：转化为郁滞性体质 常用空调：易生痰湿体质 常用电脑：加重体质偏颇 第三章 调动感官就可以判断体质 一、望——体质总是有其外在表象 看形体：胖多痰湿，瘦则多虚 看神气：静多偏虚，钝则痰湿 看面色：暗多瘀血，白则虚 看舌象：红则多热，苔厚则湿 看眼睛：无神则虚，浑浊多湿 二、闻——耳和鼻也是判断工具 听声音：有无中气，最为重要 闻味道：异味较大，非热即温 三、问——最直接的判断方式 问二便：尿黄多热，便烂脾虚 问情志：敏感多虚，压抑多郁 问家族史：痰湿体质要小心 问寒热：阳虚外寒，阴虚内热 问汗液：汗出重要，过汗则虚 问经带：经宣规律，带忌多黄 四、切——了解脉象的基本知识 第四章 养生是为了提高生命质量 一、养生是对生命的保养 二、养生有四大原则 养心修德 春夏养阳，秋冬养阴 简单顺势 保护环境 下篇 第五章 平和体质养生 一、平和体质主要表现为形神和谐 二、先天禀赋造就平和体质 三、平和体质养生原则：不伤不扰，顺其自然 第六章 阳虚体质养生 一、阳虚体质主要表现为畏寒怕冷 二、长期服药、长期贪凉造成阳虚体质 三、易感肥胖、痹证、骨质疏松等 四、阳虚体质养生原则：不伤不损阳气 饮食养生：忌食生冷，多吃温热 精神养生：保持安静，避免消沉 起居养生：注意保暖，多动少熬 药物养生：平和补阳，防止燥热 四季养生：夏勿贪凉，冬宜温补 经络养生：神阙、气海、关元、中极 第七章 气虚体质养生 一、气虚体质主要表现为脾肺功能偏弱 二、大病之后、过度用脑、重体力劳动导致气虚体质 三、易感肥胖症、内脏下垂、排泄不适度、慢性盆腔炎等 四、气虚体质养生原则：补脾、健脾 饮食养生：细水长流，忌冷抑热 精神养生：忌多思虑。宜少波动 起居养生：谨避风寒，不要过劳 药物调治：四君益气，屏风固表 四季保养：春捂秋少冻，夏温冬平补 经络调养：中脘、神阙、气海 第八章 痰湿体质养生 一、痰湿体质主要表现为容易肥胖、沉重 二、多吃、少动促生痰湿体质 三、易感肥胖、高血压、糖尿病、脂肪肝等 四、痰湿体质的养生原则：健脾去湿 饮食养生：口味清淡，适当吃姜 起居养生：少用空调，衣服宽松 药物调治：健运脾胃，兼去痰湿 四季养生：夏多食姜，冬少进补 经络调养：中脘、水分、神阙、关元 第九章 湿热体质养生 一、湿热体质主要表现为内外皆“不清洁” 二、抽烟、喝酒、熬夜、滋补不当等造成湿热体质 三、湿热体质给女性美容造成困扰 四、易感皮肤、泌尿生殖、肝胆系统病 五、湿热体质养生原则：疏肝利胆 饮食养生：少甜少酒，少辣少油 精神养生：保证睡眠，静养心神 起居养生：避免漫热，舒利关节 药物调治：适当凉茶，中病即止 四季养生：空调避湿热，秋天多清润 经络调养：肝俞、胃俞、阴陵泉、三阴交 第十章 阴虚体质养生 一、阴虚体质主要表现为“干”“躁” 二、情绪压抑、长期服药、常吃辛燥食物促生阴虚体质 三、易感结核病、失眠、肿瘤等 四、阴虚体质养生原则：镇静安神 饮食养生：多食水果，少吃辛辣 起居养生：生活工作，有条不紊 药物调治：银耳燕窝是佳品 四季保养：夏宜清凉，秋要养肺 经络调养：不是最佳办法 第十一章 瘀血体质养生 一、瘀血体质主要表现为血脉不畅通 二、七情长期不调、伤筋动骨、久病不愈促生瘀血体后 三、易感肥胖并发症、消瘦、月经不调、抑郁症等 四、瘀血体质养生原则：疏肝活血 饮食养生：活血化瘀，忌食寒凉 精神养生：培养爱好，多交朋友 起居养生：多做运动，少用电脑 药物调治：逍遥疏肝，桃红活血 四季保养：春季舒展，秋冬保暖 经络调养：神阙、膈俞、肝俞、委中 第十二章 气郁体质养生 一、气郁体质主要表现为“善太息” 二、幼年生活不顺、工作压力大促生气郁体质 三、易感抑郁症、失眠、偏头痛、月经不调等 四、气郁体质养生原则：疏肝理气，补益肝血 饮食养生：适补肝血，少量饮酒 精神养生：学会发泄，勿太敏感 起居养生：多听音乐，多去旅游 药物调治：逍遥越鞠，构杞当归 四季保养：春季为主，舒展形体 经络调养：膻中、中脘、神阙、气海 第十三章 体质养生可借天时 一、婴儿时期：常带三分饥和寒 二、青春发育期：不要肥胖 三、妇女产后：坐月子不可受风寒 四、更年期：固护阳气振根基 五、大病之后的康复阶段：不可过饱或多肉 六、时令和节气：三伏天可以做“天灸” 附录《中医五脏养生》 第一章 现代社会对五脏的影响 一、人体五脏各司其职 二、现代生活给五脏带来的影响 01.自然环境的变化 02.社会环境的变化 03.生活方式的变化 第二章 肝脏养生 一、肝脏为将军之官 二、现代生活方式哪些最伤肝 01.用眼过度 02.七情郁结 03.久坐不动 04.过度服药 05.过度饮酒 06.不重视脂肪肝 三、现代中医的肝脏养生对策 01.起居——早睡早起，舒展筋骨 02.饮食——减酸增甘 03.药物——安全简单 04.经络——因病而异 第三章 心脏养生 一、心脏为君主之官 二、现代生活方式哪些最伤心 01.信息爆炸 02.气候变暖 03.过度依赖空调 三、现代中医的心脏养生对策 01.起居——务必午休 02.饮食——清淡利口 03.药物——祛暑祛湿 04.经络——常见刮痧 附：空调环境下的生存思考及对策 01.空调的好处 02.依赖空调的害处 03.如何正确使用空调 第四章 肺脏养生 一、肺脏为相傅之官 01.肺主肃降 02.肺脏参与能量代谢 03.肺脏与其他脏器的关系 二、现代生活方式哪些最伤肺 01.气候变暖 02.环境污染 03.电脑广泛使用 04.恣食肥甘厚腻 三、现代中医的肺脏养生对策 01.起居——顺其自然 02.饮食——防燥润肺，适当补益 03.药物——清凉润肺 04.经络——常灸足三里 第五章 肾脏养生 一、肾脏为作强之官 二、现代生活方式哪些最伤肾 01.过于追求舒适 02.惊恐伤肾 03.极听 04.多次流产 05.过度取暖 06.过度治疗 07.夜生活丰富 08.冬季剧烈运动 09.衣着不合适 三、现代中医的肾脏养生对策 01.起居——不要扰动阳气 02.饮食——不用刻意大补 03.方药——可适当服用具有滋补作用的膏滋 04.经络——以强壮保健为主 第六章 脾脏养生 一、脾脏为仓廪之官 01.脾主运化 02.脾为后天之本 二、现代生活方式哪些最伤脾 01.暴饮暴食 02.食欲亢进，肥甘厚腻 03.情绪不稳 04.过度治疗 05.久坐伤肉 三、现代中医的脾脏养生对策 01.起居——腹部避寒保暖 02.饮食——滋补同时注意理气 03.药物——少用苦寒之物 04.经络——健脾为主
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读后感
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