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少林拳法秘传·少林十二式，ISBN：9787537733403，作者：许禹生著
《少林十二式》：一部探索中华武术精神的传世经典 少林寺，这片承载着千年禅武合一传奇的古老土地，孕育了无数精妙绝伦的武学。而在其浩瀚的武林宝库中，《少林十二式》无疑是一颗璀璨的明珠，它不仅仅是一套拳法，更是一种对生命力、对精神的深刻体悟。本书，虽以“十二式”为名，却远不止于十二个动作的简单堆砌，它是一部关于如何通过武术实践，达到身心和谐，洞悉宇宙大道，乃至传承中华民族深厚文化底蕴的百科全书。 一、 少林十二式的精髓：形、意、气、力、神五位一体的升华 《少林十二式》的精妙之处，在于它并非单纯地追求外在招式的花哨与繁复，而是将武术的最高境界——“形、意、气、力、神”——融为一体。 形（Form）：本书详尽地阐述了十二式拳法各自的独特形态。每一式都凝聚了对自然界动物形态的模拟，如虎之扑、蛇之盘、猿之跃，又或是在人体结构上进行的极致优化，如金刚捣碓的沉稳，白鹤亮翅的舒展。这些形态并非僵硬的模仿，而是经过无数代武僧的提炼与升华，使其蕴含着最有效的攻防原理和最自然的身体运动规律。本书将通过图文并茂的方式，深入剖析每一式动作的要领，包括起势、移行、转换、发劲等关键节点，力求让读者能够精准地掌握动作的精髓。 意（Intention）：形是骨，意则是魂。少林十二式深谙“意在气先，气随意转”的道理。本书会深入探讨每一式背后所蕴含的“意念”。例如，在某些招式中，需要想象自己化身为坚不可摧的磐石，以应对来犯之敌；在另一些招式中，则需要体会如电闪雷鸣般的迅疾，瞬间爆发强大的力量。这种意念的运用，能够极大地激发练习者的潜能，使动作的力量与速度得到质的飞跃。书中将引导读者通过冥想、观想等方法，逐步培养和强化这种武术意念。 气（Qi）：气，是中国传统武术的核心概念，是生命力的载体，也是力量的源泉。《少林十二式》的练习，离不开“运气”的修炼。本书将系统地介绍少林内功心法，如何通过呼吸的调整，将外气吸纳于体内，炼化为内气，并能在技击中随心所欲地运用。从基础的“调息凝神”，到进阶的“周天行气”，本书将循序渐进地引导读者体会气在体内的运行轨迹，感受真气的充盈与流动，从而为强健体魄、提升技艺打下坚实的基础。 力（Strength）：少林十二式的力量，并非蛮力，而是“巧劲”与“爆发力”的完美结合。本书将详细讲解如何在动作的蓄势、展放过程中，运用身体的整体协调，将腰马的力量、腿部的蹬踏、肩背的舒展等因素汇聚于一点，瞬间爆发出惊人的穿透力和破坏力。书中会通过大量的实例分析，阐述如何发力于足，贯于腿，主宰于腰，形于手指，形成“节节贯穿”的完整力量传递链。同时，也会提及如何通过扎实的功法，如桩功、基本功的练习，来夯实力量的根基。 神（Spirit）：武术的最高境界，是“人神合一”。《少林十二式》的练习，不仅仅是身体的锻炼，更是精神的磨砺。本书将探讨如何通过练拳，培养坚韧不拔的意志、临危不乱的镇定、洞察秋毫的敏锐以及勇往直前的气魄。这种精神力量，将不仅仅体现在技击之中，更会渗透到日常生活的方方面面，使练习者成为一个身心健康、意志坚定、充满智慧的人。书中会引用大量的禅宗公案和武僧的修行故事，来启发读者对“神”的理解和追求。 二、 少林十二式：从技击到养生的全面价值 《少林十二式》的价值，绝不仅限于技击格斗。它更是一门集技击、养生、修心于一体的综合性武学体系。 技击实战：作为少林武学的重要组成部分，十二式的每一式都蕴含着丰富的攻防技法。本书将结合实战案例，深入剖析这些招式在面对不同攻击时的应对策略，如何利用身体的协调性和力量的爆发力，实现以弱胜强，以静制动。从防御、反击到步法、身法，本书将提供一套系统性的实战指导。 强身健体：少林十二式的练习，能够极大地提升人体的各项生理机能。通过舒展筋骨，能够改善身体的柔韧性和协调性；通过调息运气，能够增强心肺功能，促进血液循环；通过力量的训练，能够塑造健美的体型，增强体质。本书将从运动学的角度，解读十二式对身体的益处，并为不同年龄、不同体质的练习者提供适合的训练建议。 修身养性：禅武合一的理念，使得少林十二式的练习过程，本身就是一种深刻的修行。《少林十二式》的练习，要求练习者心无杂念，全神贯注，这有助于锻炼专注力，平静心境，消除浮躁。长期练习，能够使人心性变得沉静，情绪得到稳定，从而达到修身养性的目的。本书将通过引导读者体会练拳时的“止观”状态，帮助其在技艺提升的同时，达到精神上的升华。 文化传承：少林武术是中国传统文化的重要载体，《少林十二式》更是其中的精华。本书不仅仅是一本武术教程，更是一部关于少林文化、禅宗智慧、中华武德的科普读物。通过对十二式背后历史渊源、哲学思想的深入挖掘，本书力求让读者在学习武术的同时，也能感受到中华民族源远流长的文化魅力，并将其中的精髓融入到自己的生活中。 三、 本书的独特价值与阅读体验 《少林十二式》力求打破传统武术书籍的刻板印象，为读者带来耳目一新的阅读体验。 严谨而生动：本书在内容上力求严谨，每一招式的讲解都经过细致的考证和反复的推敲。同时，在语言表达上，则力求生动形象，避免枯燥乏味的术语，通过大量的比喻、类比，让复杂的武术原理变得通俗易懂。 理论与实践相结合：本书不仅仅是理论的阐述，更注重实践指导。书中将穿插大量由资深武术家示范的精美插图和视频二维码（如适用），直观地展现每一个动作的要领和细节，方便读者对照练习。 循序渐进的教学设计：本书将根据读者的接受程度，设计一套循序渐进的教学体系。从最基础的站桩、呼吸方法开始，逐步过渡到十二式的分解练习，再到组合套路以及实战应用，确保每一个阶段的练习者都能有所收获。 深刻的哲学启迪：除了武术技巧，《少林十二式》还将融入少林禅武文化的深层内涵，引导读者思考武术与人生、修行与处世的哲学命题。本书旨在帮助读者在强健体魄的同时，也能获得精神上的启迪和升华。 《少林十二式》是一部献给所有热爱中华武术、追求身心健康、渴望精神升华的读者的传世之作。翻开本书，您将踏上一段穿越时空的武学之旅，感受少林武术的博大精深，体验生命力的无限可能，最终领悟那份属于中华民族的独特智慧与精神力量。
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