具体描述
《跟着中医学养生》内容简介：全书共分四个章节，从人体元气人手，进而谈到心理健康和古人称之为“后天之本”的肠胃养生，最后以养身收尾。之所以只选择这四个方面谈开去，作者考虑更多的是要将既简单又实用的养生方法介绍给读者，就必须抓住养生的重点和主要环节。就作者多年行医的经验看来，养生最主要是从四个方面人手，一是气、二是心、三是吃、四是体，故要想养生，必先养气、养心、养肠胃、养筋骨，在这种思想指导下，用通俗易懂的语言将那些深涩难懂的纯中医理论表达出来，就形成了《跟着中医学养生》写作的动机和主旨。
全书侧重的角度并非应用中医理论诊治病疾，而是提取已经融入中医理论中的一些哲学方法，来指导人们休养生息，养心明智，达到真正由养心而养生之目的。
《东方智慧：古法养生之道》 《东方智慧：古法养生之道》是一本带领读者穿越时空，探寻源远流长的东方养生智慧的典籍。本书并非浅尝辄止的养生秘籍，而是深入挖掘中华民族数千年来积累的健康哲学与实践经验，旨在揭示一种与自然和谐共生、返璞归真的生活方式。 本书的独特之处在于，它将古老的养生理论与现代人的生活需求巧妙地融合，引导读者跳出“治病”的单一思维，而将重心放在“养生”——即主动维护生命活力、提升内在平衡的更高层次。我们相信，真正的健康并非仅指身体无恙，更包括精神的宁静、情绪的稳定以及与周围世界的和谐连接。 内容梗概： 《东方智慧：古法养生之道》共分为四大篇章，层层递进，引领读者构建全面的养生体系： 第一篇：体悟本源——阴阳五行与天人合一 阴阳平衡的奥秘： 深入浅出地解析阴阳学说在人体生理、病理及养生中的应用。从饮食起居、情志调养到季节变化，讲解如何感知和维持身体内部的阴阳平衡，避免阴阳失调带来的各种不适。 五行生克与四季养生： 详细阐述木、火、土、金、水五种基本物质的相生相克关系，以及它们如何对应人体的脏腑、季节、情志和味觉。本书将指导读者如何根据不同季节的特点，调整饮食、作息和活动，顺应自然节律，达到“春生、夏长、秋收、冬藏”的养生目标。 天人合一的哲学： 探讨中国古代“天人合一”的思想，强调人是自然界的一部分，其健康与否与自然环境息息相关。学习如何观察自然界的运行规律，并将其运用到自身的养生实践中，实现人与自然的和谐统一。 第二篇：形神兼修——固本培元与情志养生 精气神的内在力量： 深入解析“精”、“气”、“神”作为生命三大基石的重要性。本书将传授一套温和而有效的炼精、养气、安神的方法，帮助读者从根本上提升生命能量，改善体质，延缓衰老。 情志调畅的艺术： 详细探讨喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情对人体的影响。本书将提供一系列实用的情志调养策略，教导读者如何识别、疏导和转化负面情绪，培养积极乐观的心态，实现精神层面的健康。 经络的活力之源： 探索人体经络系统的奥秘，理解经络是气血运行的通道，是连接脏腑与体表的桥梁。本书将介绍一些简单易行的经络疏通方法，如特定的按摩手法和穴位刺激，帮助读者激活经络活力，促进气血畅通，缓解身体疼痛，提升脏腑功能。 第三篇：日常实践——饮食、起居与适度运动 顺时而食的智慧： 摒弃极端或单一的饮食观念，回归食物的本味与季节性。本书将详述不同食物的性味归经，以及如何在日常饮食中实现营养均衡、五味调和。重点讲解如何根据体质和季节特点，辨证施食，通过食物达到养生目的。 安睡与养阳的艺术： 深度解析睡眠对健康的重要性，并提供科学的睡眠指导，包括调整作息时间、营造适宜的睡眠环境以及睡前放松技巧。同时，也会强调“昼动夜静”的起居规律，如何把握阳气生发之时进行适当活动，以及在夜晚如何让身体得到充分的休息和修复。 动静结合的平衡之道： 介绍古老而有效的养生运动，如八段锦、五禽戏等，这些运动注重舒展身体、调和气息，并非追求剧烈消耗，而是以温和、持久的方式提升身体的柔韧性、力量和耐力。本书将详细讲解这些功法的动作要领、呼吸配合以及练习的注意事项，帮助读者找到适合自己的运动方式，达到“形神合一”的健身效果。 第四篇：生活化应用——辨体养生与长期坚持 认识你的身体： 引导读者学会观察和了解自己的体质特点。本书将介绍一些基本的体质辨识方法，帮助读者认识自身的寒热虚实、阴阳盛衰，从而更有针对性地进行养生调理。 因人施养的策略： 基于体质辨识，提供个性化的养生建议。无论是男性、女性、不同年龄段的人群，还是特定季节或生活习惯下，都能从中找到适合自己的养生方案。 养生融入日常： 强调养生并非一蹴而就，而是需要持之以恒的生活态度。本书将分享如何将养生理念自然地融入忙碌的现代生活，从细节处入手，养成健康的习惯，最终实现身心的长久和谐与活力。 《东方智慧：古法养生之道》旨在成为您解读东方健康密码的钥匙，帮助您重新发现生命的原动力，提升内在的平衡与和谐，拥抱一种更健康、更充实、更具智慧的生活。这是一场与古老智慧的对话，也是一次对自身生命价值的深度探索。
作者简介
张恒，具有40余年中医临床经验，根据中医针灸疗法创新发展出经络穿线疗法，提高了治疗效果。他治学严谨、厚积薄发，被誉为中西医互补、临床辨证的典范。
主治医师，从事中国传统医学研究工作20多年。曾参与《临床急症学》一书的编写，并在国内外发表论文十多篇。
目录信息
养气编 第一章 人体元气 养气而不生气 理直不必气壮 悲伤而不过度 思虑而不抑郁 善养浩然之气 顺应自然之气 第二章 食物之气 讲究饮食，合理调配 少饮而安，绝不酗酒 推陈出新，春养肝气 开阔心胸，夏调阳气 平静心情，秋润肺气 调养休整，冬补肾气 第三章 自然之气 风急天高防伤身 天寒地冻重健身 酷暑炎热需调身 温燥干涩要养身 湿郁化热应保身 净化空气保安身养心编 第四章 大德者心安体健 养生始于养心 多用脑多读书 重修养练忍功 学糊涂好养心 有童心人年轻 第五章 心病只能心药治 最灵的偏方是心药 最好的仙丹是安神 最高的境界是宁静 最大的修养是宽容 第六章 健康源自好情绪 知足常乐，营造好情绪大环境 自得其乐，建构坏情绪防火墙 助人为乐，陶冶好品质好心态 避免劳烦，控制坏情绪坏脾气 减少失落，避免长焦虑长恐慌肠胃编 第七章 胃为仓廪之官 人以胃气为本 脾胃相辅相成 中医养胃之法 胃病不能小觑 第八章 构筑肠道屏障 详解肠胃生气 保证大肠交通 提防病菌危害 有效节制饮食 清除体内垃圾 第九章 关注排泄信息 了解排便过程 发现大便信息 五谷杂粮之气 不可小看便秘养身编 第十章 养身先养骨 骨骼坚硬作用大 补钙也要讲科学 人老确实腿先老 养骨必须讲方法 第十一章 肌肉主运动 肌肉与人体关系 肌肉与中医养生 肌肉越练越强壮 健美必须讲方法 第十二章 皮肤养生学 人体第一道屏障 与五脏关系密切 中医与皮肤保养 女性护肤更重要
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读后感
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