上篇：佛教的養生之道 一、對現代人富有啓迪的佛教養生觀 1.任何人都要珍惜生命 2.佛門為何多長壽 3.人可以不生病嗎 4.佛教的健康標準 5.佛教養生的原則 6.佛教醫學的獨特貢獻 7.“無物不是藥” 8.重視治病，也重視預防 9.超脫生死，爭取善終 二、佛教的飲食養生法 1.人體所需要的營養 2.吃飯就是吃藥 3.烹調也是一種修行 4.食素纔更健康 5.佛傢飲食的種類 6.對防治疾病有效的素食 7.不宜多吃的食物 8.飲食搭配與時間 9.增進健康的節食法 10.禪茶的養生作用 11.佛門精緻美味的茶食 12.佛傢的茶道養生功法 三、佛教的起居養生法 1.為什麼姿勢影響健康 2.怎樣的站姿有利健康 3.怎樣的坐姿有利健康 4.為什麼行走有利健康 5.要穿細軟、寬鬆、清潔的衣服 6.重視衛生的觀念 7.每天要清潔牙齒 8.健身的熱水浴、冷水浴和藥浴 9.佛傢防治失眠的方法 10.佛傢對性生活的建議 11.四時節氣與佛教養生 12.佛教的防毒方法 13.佛教的排毒途徑 14.減少說話，“默然”養生 15.環境對健康的影響 四、佛教的靜坐養生法 1.靜坐有利身心健康 2.靜坐時的姿勢——調身 3.靜坐時的呼吸——調息 4.靜坐時的思想——調心 5.調息念佛的坐法 6.靜坐時的注意事項 五、佛教的運動養生法 1.運動是健康不可或缺的部分 2.強身益壽、增加美感的易筋經 3.易筋經十二式 4.佛傢的自然健身秘功 5.瑜伽的修行方法 6.瑜伽為何受現代人青睞？ 7.瑜伽呼吸控製法 8.經典的瑜伽動作 9.練習瑜伽的注意事項 六、佛教的推拿按摩養生法 1.一指禪推法 2.滾動推拿療法 3.按壓推拿療法 4.捏拿推拿療法 5.摩擦推拿療法 6.揉搓推拿療法 7.振動推拿療法 8.擊打推拿療法 9.推拿療法的治療原則 10.推拿療法的適應癥和禁忌 11.對癥祛病按摩法 12.神奇的佛門膏藥摩療法 七、佛教的食療法 1.佛傢的榖物食療方 2.佛傢的蔬菜食療方 3.佛傢的五辛食療方 4.佛傢的水果食療方 5.佛傢的草木食療方 6.佛傢的藥酒食療方 7.佛傢的其他食療方 8.佛傢的養生方藥 八、佛傢獨特的醫療法 1.焚香和香藥療法 2.金篦術和金針撥障療法 3.倒灌和灌腸療法 4.六字氣治病法 5.利用意念治病法 九、佛教的心理調節養生法 1I心理情緒，影響健康 2.萬韆煩惱，來自何處？ 3.降低“五欲”，知足常樂 4.牢騷無益，接受現實 5.害人害己，嫉妒務除 6.不說“妄語”，要說“正語” 7.保持清醒，存念當下 8.萬事隨緣，達觀處世 9.佛經口號，轉換心情 10.自我暗示，潛移默化 11.想象觀想，心曠神怡 12.誦讀佛經，修身養性 13.自我懺悔，滌蕩心靈 14.聆聽梵音，身心安詳 15.轉變意識，戒除成癮下篇：道教的養生之道 一、道教順應自然的養生觀念 1.重人貴生，天人閤一 2.保住元氣，性命雙修 3.順應自然，虛靜無為 4.重視方法，選擇環境 5.急功近利，養生之忌 6.我命在我，修道長生 7.適應社會，為善不爭 二、道教的飲食養生法 1.飲食全麵，謹和五味 2.飲食有節，適時適量 3.藥食同源，以食為補 4.多吃素食，養身養心 5.新鮮衛生，烹熟防毒 6.冷暖適宜，進食有序 7.經常食粥，養生妙方 8.飲食宜忌，不可忽視 三、道教的睡眠養生法 1.不覓仙方覓睡方 2.睡眠采取何種方位 3.睡眠采取何種姿勢 4.睡眠選擇何種臥室 5.睡眠選擇何種臥具 6.睡眠之前的保健 7.睡眠的禁忌事項 四、道教的沐浴養生法 1.沐浴養生法的作用 2.水浴養生法 3.藥浴養生法 4.熏浴養生法 五、道教的其他日常養生法 1.順乎自然，起居有常 2.衣服厚薄，隨時閤度 3.動靜適度，勞逸結閤 4.洗發梳頭，養生保健 5.早晚漱齒，去濁生清 6.叩齒反舌，咽津保健 7.二便通暢，“不忍不努” 8.因地製宜，因人而異 六、道教的四季養生法 1.四季養生的作用 2.春季養生術 3.夏季養生術 4.鞦季養生術 5.鼕季養生術 七、道傢的補品和藥物——服食養生法 1.什麼是服食養生法 2.道傢的榖米食療方 3.道傢的蔬菜食療方 4.道傢的果實食療方 5.道傢的鳥獸食療方 6.道傢的四季服食方 7.道傢的健康藥膳 8.道傢的養生方藥 9.道傢的美容三方劑 八、道教的心理調節——調神養生法 1.養生之道，養神為先 2.虛靜守神法 3.愉悅身心法 4.淡泊名利法 5.舒情暢神法 九、道教的體育鍛煉——導引養生法 1.什麼是導引養生法 2.模仿動物的“五禽戲” 3.髒腑保健、治療疾病的“八段錦” 4.動中有靜、剛柔相濟的“太極拳” 十、道教的按摩養生法 1.道傢按摩的手法 2.孫思邈按摩法 3.老子按摩法四十九式 4.三百六十抓捏推 5.拍打健身法 6.循經拍打球摩操 7.摩鼻、麵目法 8.養睛明目按摩法 9.五官按摩強壯功 10.失眠按摩五法 11.自我按摩治感冒 12.巧按摩治咽炎 13.慢性腰痛按摩法 14.自我按摩止痛經 十一、道教的房中養生法 1.道傢房中養生術的意義 2.道傢房中養生的“八益七損” 3.道傢的房中節欲法 4.道傢的房中禁忌
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