具体描述
《养生就靠好习惯》主要内容简介：起床不怕慢悠悠、科学漱口利养生、早上户外运动要看天、空腹食粥是长寿的秘诀、早上晒太阳身体好、夏天早上更悠闲、预防疾病从小事做起、文化休闲健身又养性、穿衣戴帽要知道、小器具，大养生、卧室里的养生密码等。
作者简介
陶涛，人体健康研究者，健康杂志专栏作家。出身中医世家，自幼遍读医学经典，尤其钟爱养生典籍。出版作品有：《谁偷走了你的营养》《谁说健康无捷径》《营养决定健康》《从饮食谈健康——血型与饮食密码》等畅销养生保健类图书。
目录信息
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读后感
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用户评价
我是一位长期受到各种健康小毛病困扰的人，尝试过很多方法，但效果都不尽如人意。直到我读了这本书，我才真正找到了方向。作者并没有给我开出什么“包治百病”的药方，而是带领我一起去审视自己的生活习惯，然后一点一点地去修正。我印象最深刻的是书中关于“饮水”的部分。我一直以为只要每天喝够八杯水就可以了，但书中却详细解释了什么时间喝水、喝什么样的水、喝水的姿势等等，这些细节让我以前的认知有了很大的突破。我开始按照书中的建议，在晨起时空腹喝一杯温水，在饭前半小时喝一杯水，并且尝试用陶瓷杯代替塑料杯，神奇的是，我发现自己不再容易感到口渴，而且皮肤也变得比以前滋润了一些。此外，书中对“肠道健康”的讲解也让我耳目一新，它让我明白，很多看似与肠道无关的疾病，其实都与它有着千丝万缕的联系。作者提供的关于益生菌和膳食纤维的建议，我都一一尝试，并且坚持了下来。现在，我的消化系统得到了明显的改善，整个人也感觉更有活力了。这本书的价值在于它的实用性和科学性，它不是空洞的理论，而是能够切实地指导我们改善健康的方法。
评分这绝对是一本让我受益匪浅的书！我一直觉得自己是个有点“懒”的人，总觉得养生需要付出很多时间和精力，所以总是提不起兴趣。但是这本书，完全颠覆了我的想法。它让我明白，养生其实就在我们触手可及的日常生活中，不需要刻意去改变什么，只需要在现有的生活基础上，做一些细微的调整。我最喜欢的是书中关于“休息”的章节，作者用了大量的篇幅来阐述高质量休息的重要性，这让我意识到，我之前一直把休息等同于“什么都不做”，而忽略了让身体真正得到恢复的“方法”。比如，书中提到睡前可以听一些舒缓的音乐，或者做一些简单的拉伸，这些看似微不足道的小习惯，竟然能对睡眠质量产生如此大的影响。我尝试着在睡前听了几次作者推荐的音乐，发现入睡比以前快了很多，而且醒来后感觉精力也充沛了不少。另外，书中对“感恩”的探讨也让我很感动，作者认为，心怀感恩能够让人心态更加平和，从而减少许多不必要的烦恼。我开始尝试每天写下一些值得感恩的事情，虽然只是寥寥几笔，但却让我看到了生活中的很多美好，也减少了对一些小事的计较。这本书就像一股清流，让我看到了养生的另一种可能，轻松、自然、且充满爱意。
评分我不得不说，这本书的观点实在太新颖了，我之前读过的很多养生书都着重于“做什么”和“怎么做”，而这本书更多的是在探讨“为什么”。它没有罗列一大堆复杂的食谱或者运动计划，而是从更深层次的角度去挖掘我们身体和心灵的需求。比如，书中关于“情绪管理”的部分，就让我大吃一惊。我一直以为养生主要就是身体上的调理，没想到作者竟然花了那么多篇幅来强调情绪对健康的影响。他/她用了很多生动的比喻，比如把负面情绪比作身体里的“小虫子”，如果不及时清除，就会慢慢侵蚀我们的健康。这让我开始反思自己平时的很多不良情绪，比如焦虑、愤怒，原来它们真的在无形中损害着我。而且，书中对“正念”的介绍也让我印象深刻，我之前对这个词只是一知半解，读完之后才明白，原来正念并不是什么玄妙的哲学，而是让我们回归当下，感受身体的细微变化，与自己和解的一种方式。我尝试着在日常生活中练习正念，比如在吃饭时专注于食物的味道，在走路时感受脚下的土地，真的感觉身心都放松了很多。这本书的独特视角，让我对养生有了全新的认识，不再是冰冷的知识堆砌，而是充满人情味和智慧的探索。
评分读完这本书，我感觉自己好像打开了一个全新的世界。养生不再是枯燥乏味的养生理论，而是一种充满生活乐趣的体验。作者用一种非常生活化的语言，分享了许多他/她自己在实践中总结出来的经验，这些经验都非常接地气，也容易被我们普通人接受和模仿。我特别喜欢书中关于“运动”的观点，它并没有要求我们去健身房挥汗如雨，而是强调要找到适合自己的运动方式，并且要把它融入到日常生活中。比如，作者鼓励我们在工作间隙做一些简单的拉伸，或者在周末去户外散步，这些都让我觉得运动并不遥不可及。我开始尝试每天早起十分钟，做一些简单的瑜伽动作，虽然时间不长，但却让我感觉一整天都充满了能量。而且，书中对“社交”和“人际关系”对健康的影响的探讨，也让我茅塞顿开。我之前总觉得健康就是一个人闭门修炼的事情，没想到作者却强调了积极的社交能够带来正面的情绪和心理支持，这让我开始主动去和朋友们联系，并且参与到一些社群活动中。这本书让我明白，健康是一个整体，它不仅关乎身体，更关乎我们的心灵和与他人的连接。它教会我用一种更积极、更全面的方式去面对生活，去拥抱健康。
评分这本书的封面设计就给我一种非常舒服的感觉，淡淡的绿色和朴实的文字，一下子就让人觉得这一定是一本能带来宁静和健康的书。翻开书页，我被作者的文笔深深吸引。他/她并没有用过于专业或晦涩的语言来探讨养生，而是像一位亲切的长者，娓娓道来生活中的点滴细节。从清晨的第一缕阳光如何唤醒身体，到夜晚的安眠曲如何安抚心灵，每一个章节都仿佛是对我日常生活的梳理和指引。我尤其喜欢其中关于“顺应自然”的篇章，作者用生动的例子解释了为何要根据四季的变化调整作息和饮食，这让我之前很多模糊的概念一下子清晰起来。比如，我一直以为冬天就是要大补，但书中却强调了“藏”的道理，提醒我们应该注重保暖和蓄积能量，而不是盲目进补，这真是让我豁然开朗。而且，作者在讲解每一个“好习惯”时，都会穿插一些小故事或者科学原理的简单解释，不会让人觉得枯燥乏味，反而充满了趣味性，让我不由自主地想去尝试。我感觉这本书就像是一位生活中的良师益友，它不是高高在上的理论宣讲，而是脚踏实地的生活智慧，让我看到了将健康融入日常的可能性。
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