肾虚的识别与养护 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:北京科技

作者:谢阳谷//赵静

出品人:

页数:168

译者:

出版时间:2009-4

价格:18.00元

装帧:

isbn号码:9787530440537

丛书系列:

图书标签:

• 肾虚的识别与养护
• 养生
• 肾虚
• 健康
• 医学
• 生活
• 中西医
• PDF
• 肾虚
• 养生
• 中医
• 健康
• 保健
• 男性健康
• 女性健康
• 滋补
• 调理
• 食疗

养生精要：调和阴阳，固本培元 书籍简介 本书是一部深入浅出、系统全面的传统养生学著作，旨在引导读者理解人体生命活动的内在规律，掌握科学、实用的日常调养方法，从而达到身心和谐、延年益寿的境界。全书内容涵盖了生命哲学基础、脏腑功能解析、四季养生法则、情志调摄、饮食宜忌、经络穴位实践等多个维度，构建了一个立体的、可操作的个体化健康管理体系。 第一部：生命之基——探寻传统养生哲学的核心 本部分着重于奠定读者的理论基础，使读者明白养生并非简单的“进补”，而是对生命整体的认知与顺应。 一、阴阳五行：宇宙与人体的统一模型 我们首先阐述中国传统医学对世界的根本认识——阴阳学说。阴阳不仅是相对立的力量，更是相互依存、相互转化的动态平衡。我们将详细解析“阳主动、主外、主热”与“阴主静、主内、主寒”在人体健康中的具体体现。 随后，深入探讨五行（金、木、水、火、土）的相生相克规律如何映射到人体脏腑（肺、肝、肾、心、脾）的功能关联、生理病理变化以及相互制约关系上。通过理解五行模型，读者能够初步掌握疾病发生的内在逻辑，为后续的辨证调理打下坚实基础。 二、精气神：人体的三宝与生命能源 本书将“精、气、神”视为生命活动的三大物质基础和动力源泉。 精的孕育与储备： 详细论述“先天之精”与“后天之精”的来源、储存与消耗。强调肾脏在封藏和主水液中的核心作用，并探讨精如何转化为气，以及如何通过合理的作息和性生活来“保精”。 气的运行与化生： 气是生命活动的动力，我们区分了元气、宗气、营气、卫气等不同层面的气。重点讲解“脾胃为后天之本”如何化生气血，以及肺主呼吸、司气机如何调畅全身。 神的栖居与光芒： 神是心的外在体现，代表着精神、意识和思维活动。我们将介绍如何通过“静功”与“动功”来涵养心神，保持思虑的平和，避免“思虑伤神”。 第二部：脏腑调理——顺应生理节律的实践指南 本部分是全书的核心实践部分，将传统的中医学理论与现代人生活中的常见亚健康状态相结合，提供具体的调理思路。 三、肝主疏泄：情绪与代谢的枢纽 肝脏在中医理论中扮演着“将军之官”的角色，负责调畅全身的气机，并与情志密切相关。 肝的生理功能： 解析肝主藏血，调畅血液的分配。重点阐述“肝主疏泄”如何影响消化系统的功能（如胆汁分泌）和情志的稳定。 常见失调表现： 详述肝气郁结（表现为胸胁胀满、叹气、情绪易怒）和肝火上炎（表现为头痛目赤、口苦）的自我识别方法。 疏肝理气之道： 推荐行之有效的疏肝方法，包括特定穴位的按摩（如太冲穴）、食疗方（如玫瑰花茶饮），以及如何通过适度的运动（如太极拳、慢跑）来“动以行气”。 四、脾胃为本：消化吸收与气血生化之源 脾胃是后天之本，是抵抗疾病和获取能量的基石。本书详尽解析了脾的“运化”功能，以及胃的“受纳”功能。 脾虚的识别谱系： 细致区分不同程度的脾虚症状，如食欲不振、腹胀、肢体困重、大便溏稀等。深入探讨“湿气重”与脾虚之间的密切关系。 健脾化湿的食疗方： 提供了大量温和有效的食疗药膳，如山药粥、薏米芡实汤的配伍原则，强调“少食生冷，避免过度滋腻”。 揉腹功与足三里： 介绍一套简单易学的腹部按摩手法，以及如何循经络艾灸或按压足三里穴，以激发脾胃的自愈能力。 五、肺的清肃与肾的封藏（此部分将避免对“肾虚”的直接论述，重点放在肺肾的自然生理功能上） 1. 肺主气，司呼吸： 强调肺对外界气候变化的适应性，以及“皮毛相表”的防御功能。介绍润肺止咳的草药搭配，以及如何通过深呼吸练习（腹式呼吸）来增强肺的“清肃”之能。 2. 肾主水，藏精气： 将肾定位为“作强之官”，主要负责水液代谢的总司和人体生命活动的动力储备。讨论肾如何统摄膀胱、小肠的水液排泄，以及其在骨骼发育和生长周期中的地位。侧重于介绍如何通过作息规律来支持肾的封藏功能，避免过度耗损。 第三部：顺应时令——融于自然的养生智慧 人与自然是一个整体，季节的变化直接影响人体的生理机能。本部分指导读者如何随季节变化调整生活方式。 六、四季养生总纲：动静结合，寒热适宜 春季养肝： “夜卧早起，广步于庭”。强调春季万物生发，应顺应生机，避免过早受寒，宜多食绿色蔬菜。 夏季养心： “夜卧早起，盛夏不宜太极”。重点在于“养心安神”，防范暑湿入侵，强调适度避暑，保持心境平和。 秋季养肺： “早卧早起，敛收神气”。秋季干燥，应注重“润燥”，饮食上宜多摄入滋阴润肺的食物，如百合、银耳。 冬季养藏： “早卧早起，必待日光”。冬季是蓄养能量的黄金时期，应减少剧烈活动，注意保暖，特别是头、颈和腰腹部的保护。 第四部：情志与起居——安顿身心的日常细节 本书的最后一部分回归到最基本的日常习惯对健康的长远影响。 七、情志调摄的艺术 详细讲解“七情”（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）的致病机理，指出情志过度即为“内伤”。提出针对性的调适方法：如以“动”制“怒”，以“静”化“思”，以“乐”解“忧”。强调培养一种超然、淡泊的人生观，是最高的养神之术。 八、起居有常：规律作息的力量 论述“日出而作，日入而息”的生物节律对人体气血的调节意义。详细说明子午流注的基本概念，指导读者如何将睡眠时间与重要经络的循行时辰相匹配，确保脏腑得到充分的休养和修复。同时，提供如何根据自身体质，制定个性化的运动强度和休息频率。 本书以严谨的传统理论为骨架，辅以大量贴近生活的实践指导，是一本旨在帮助每一位读者回归自然、维护自身生命活力的实用工具书。它不追求速效的“偏方”，而倡导长期、科学的“养法”，使健康成为一种自觉的、可持续的生活状态。

评分☆☆☆☆☆

男性问题涉及到隐私和个人尊严，大家都不想公开说自己那方面不行，我朋友之前也是，所以从源头开始就不要手淫,吸烟,喝酒,不运动，周末多锻炼，平时有机会就多跑步，饮食上也要注意，精神上放松，这样轻微的男性问题过段时间就好了，如果严重的话尽量还是要去治疗，不要轻信偏方...

评分☆☆☆☆☆

男性问题涉及到隐私和个人尊严，大家都不想公开说自己那方面不行，我朋友之前也是，所以从源头开始就不要手淫,吸烟,喝酒,不运动，周末多锻炼，平时有机会就多跑步，饮食上也要注意，精神上放松，这样轻微的男性问题过段时间就好了，如果严重的话尽量还是要去治疗，不要轻信偏方...

评分☆☆☆☆☆

男性问题涉及到隐私和个人尊严，大家都不想公开说自己那方面不行，我朋友之前也是，所以从源头开始就不要手淫,吸烟,喝酒,不运动，周末多锻炼，平时有机会就多跑步，饮食上也要注意，精神上放松，这样轻微的男性问题过段时间就好了，如果严重的话尽量还是要去治疗，不要轻信偏方...

评分☆☆☆☆☆

男性问题涉及到隐私和个人尊严，大家都不想公开说自己那方面不行，我朋友之前也是，所以从源头开始就不要手淫,吸烟,喝酒,不运动，周末多锻炼，平时有机会就多跑步，饮食上也要注意，精神上放松，这样轻微的男性问题过段时间就好了，如果严重的话尽量还是要去治疗，不要轻信偏方...

评分☆☆☆☆☆

男性问题涉及到隐私和个人尊严，大家都不想公开说自己那方面不行，我朋友之前也是，所以从源头开始就不要手淫,吸烟,喝酒,不运动，周末多锻炼，平时有机会就多跑步，饮食上也要注意，精神上放松，这样轻微的男性问题过段时间就好了，如果严重的话尽量还是要去治疗，不要轻信偏方...

评分☆☆☆☆☆

读完这本书的前几章，我被作者的专业度和细腻的笔触深深折服。他并没有采用那些故弄玄虚的术语，而是将复杂的理论化繁为简，用通俗易懂的语言，甚至是一些生活化的比喻，来解释肾在生命活动中的核心作用。我尤其喜欢他关于“肾主骨生髓，齿脉亦系焉”的阐述，这让我对牙齿的健康、骨骼的强健与肾脏的关联有了全新的认识。书中对于肾虚的各种细微症状的描述，也极其到位，很多地方让我产生“原来如此”的恍然大悟之感。例如，作者提到的一些看似与肾脏无关的症状，如眼圈发黑、听力下降、脱发等，竟然都与肾功能息息相关，这无疑拓宽了我的健康视野。更重要的是，作者在解读这些症状时，始终贯穿着一种人文关怀，他没有将读者置于恐慌之中，而是以一种温和、引导性的方式，鼓励大家正视身体发出的信号，并积极寻求解决方案。这是一种非常成熟和负责任的写作态度，让我觉得这本书不仅仅是一本知识的载体，更是一位良师益友。

评分☆☆☆☆☆

这本书的养护篇着实让我眼前一亮，其内容之丰富、方法之多样，远远超出了我的预期。作者在给出的养护建议时，并非千篇一律地强调某种单一的方法，而是从饮食、运动、睡眠、情志等多个维度，进行全方位的指导。特别是关于饮食调理的部分，列举了许多日常生活中常见的食材，并详细介绍了它们如何能够滋补肾脏，如何搭配食用才能发挥最大的功效。我一直认为，最有效的养生方法，往往就藏在我们身边，这本书恰恰印证了我的想法。我尝试着书中推荐的几款食谱，不仅美味，而且感觉身体确实有了微妙的变化。另外，作者在强调运动的重要性时，也并非强制性地要求进行高强度的训练，而是提倡循序渐进，根据自身情况选择合适的运动方式，这对于我这种平时不太爱运动的人来说，简直是福音。书中关于情志调养的章节，更是让我受益匪浅，认识到保持积极乐观的心态，对于肾脏健康的重要性，这在快节奏的现代生活中尤为宝贵。

评分☆☆☆☆☆

这本书的包装设计非常吸引人，封面采用了温润的玉石绿色，搭配金色的烫字“肾虚的识别与养护”，整体感觉既有传统中医的韵味，又不失现代审美。初次拿到它，就觉得它是一本值得深入阅读的佳作。我一直对中医养生有着浓厚的兴趣，尤其关注那些与我们生活息息相关的健康问题。这本书的题目就直击我心，许多人都有或多或少关于“肾虚”的困扰，但往往难以准确识别，更不用说科学养护了。这本书的出现，无疑为我们提供了一个可靠的指引。我迫不及待地翻开了第一页，纸张的质感很好，印刷清晰，排版也十分舒缓，读起来不会感到压抑。作者在开篇就用非常平实易懂的语言，描绘了肾在人体中的重要性，以及肾虚可能带来的种种表现，这让我立刻产生了共鸣，仿佛书中讲的就是我自己的某些感受。我非常期待这本书能在接下来的章节中，为我揭示更多关于肾虚的秘密，并提供切实可行的调理方法，让我能够更好地理解和改善自己的身体状况。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常独特，既有中医的古朴典雅，又不失现代的流畅明快，读起来毫无阅读障碍。作者善于运用比喻和类比，将复杂的医学概念解释得生动形象，比如他用“生命之火”来比喻肾阳，用“水库”来比喻肾阴，这些形象的描述让我更容易理解肾脏的功能和病理。而且，作者在叙述中，始终保持着一种温和而充满智慧的语调，仿佛一位经验丰富的老中医，在耐心细致地为病人解答疑惑。我尤其欣赏作者对于“治未病”的强调，书中不仅仅关注如何治疗已有的病症，更注重如何通过日常的养护，来预防疾病的发生，这是一种更加积极和长远的健康观。总而言之，这本书是一本兼具学术性、实用性和可读性的优秀读物，它不仅让我对肾脏健康有了更深入的了解，更让我掌握了许多行之有效的养生方法，为我今后的健康生活提供了宝贵的指导。

评分☆☆☆☆☆

在阅读这本书的过程中，我感受到了作者严谨的学术态度和深厚的实践经验。他引用了大量古代医典的论述，并结合现代医学的研究成果，对肾虚的理论体系进行了深入的剖析，让读者在理解中医理论的同时，也能感受到科学的严谨性。书中对于不同类型肾虚的区分，也做得非常细致，避免了“一概而论”的误区，这对于精准施治至关重要。例如，作者对阴虚、阳虚、精虚等不同证型的深入讲解，让我能够更清晰地辨别自己可能属于哪种情况，从而更有针对性地进行调理。而且，作者在推荐养护方法时，也非常注重个体差异，强调“因人而异，因证而施”，这体现了他丰富的临床经验和对中医精髓的深刻理解。我感觉这本书不仅仅是提供了一些通用的养生知识，更像是在教我如何成为自己身体的“健康管家”，如何根据自己的实际情况，做出最适合的选择。

评分☆☆☆☆☆

男性问题涉及到隐私和个人尊严，大家都不想公开说自己那方面不行，肾虚不严重锻炼锻炼就好了，如果严重的话尽量还是要去治疗，不要轻信偏方什么的.朋友之前在武汉中医治疗的，效果听说挺不错，谁需要的你加人问问: dce885 ，不过不要太病急乱投医，问问情况了解下就好

评分☆☆☆☆☆

男性问题涉及到隐私和个人尊严，大家都不想公开说自己那方面不行，肾虚不严重锻炼锻炼就好了，如果严重的话尽量还是要去治疗，不要轻信偏方什么的.朋友之前在武汉中医治疗的，效果听说挺不错，谁需要的你加人问问: dce885 ，不过不要太病急乱投医，问问情况了解下就好

评分☆☆☆☆☆

男性问题涉及到隐私和个人尊严，大家都不想公开说自己那方面不行，肾虚不严重锻炼锻炼就好了，如果严重的话尽量还是要去治疗，不要轻信偏方什么的.朋友之前在武汉中医治疗的，效果听说挺不错，谁需要的你加人问问: dce885 ，不过不要太病急乱投医，问问情况了解下就好

评分☆☆☆☆☆

男性问题涉及到隐私和个人尊严，大家都不想公开说自己那方面不行，肾虚不严重锻炼锻炼就好了，如果严重的话尽量还是要去治疗，不要轻信偏方什么的.朋友之前在武汉中医治疗的，效果听说挺不错，谁需要的你加人问问: dce885 ，不过不要太病急乱投医，问问情况了解下就好

评分☆☆☆☆☆

男性问题涉及到隐私和个人尊严，大家都不想公开说自己那方面不行，肾虚不严重锻炼锻炼就好了，如果严重的话尽量还是要去治疗，不要轻信偏方什么的.朋友之前在武汉中医治疗的，效果听说挺不错，谁需要的你加人问问: dce885 ，不过不要太病急乱投医，问问情况了解下就好