具体描述
《中风自我调养》语言通俗易懂，内容的科学性、实用性很强，适合广大中老年人、中风病患者及其亲属和相关医务工作者阅读。中风病为中医病名，包括西医的脑出血、蛛网膜下腔出血、脑血栓形成、脑栓塞等神经系统疾病。其发病率、死亡率和致残率极高，严重危害着人类的健康和生命。《中风自我调养》从中医和西医两方面，介绍了中风病的病因、病理、诊断和鉴别诊断、治疗、调养和预防等内容。特别突出家庭实用的特点，书中介绍了大量简单易行并经临床证实确有疗效的单方、验方、食疗方、外治法、针灸、按摩及气功疗法等。
《安然度日》 在这充满变数的世界里，每个人都渴望找到一份内心的宁静，一种可以依靠的韧性，去应对生活中的挑战与变化。《安然度日》是一本旨在帮助您构建这种力量的书籍，它不专注于某个特定的疾病或危机，而是提供一套普适性的生活哲学和实践方法，让您无论身处何种境遇，都能保持平和的心态，积极地生活。 这本书的出发点，是理解现代人普遍存在的焦虑、压力与不确定感。我们生活在一个信息爆炸、节奏飞快的时代，外界的纷扰常常侵蚀我们内心的平静。本书将带您深入探索内心深处，学习如何识别并管理那些潜藏在平静表面下的暗流。我们将一同审视那些常常困扰我们的思维模式，例如过度担忧、对未来的恐惧、或是对过去的耿耿于怀。通过一系列温和而有效的引导，您将学会如何调整自己的认知，将负面情绪转化为积极的动力，或者至少是平和的接纳。 《安然度日》并非一本心灵鸡汤式的读物，它更像是一位经验丰富的智者，用亲切的语言，循序渐进地为您展开一系列切实可行的生活智慧。本书共分为几个主要部分，每一部分都旨在为您提供一套独立的，但又相互关联的工具和方法： 第一部分：内观与自我认知 这一部分将引导您进行深入的自我探索。我们将学习如何静下心来，倾听自己内心的声音。通过一些简单的冥想练习和正念技巧，您将能够更好地理解自己的情绪模式、思维习惯以及身体的信号。我们会探讨如何培养一种不加评判的自我观察能力，认识到每个人的经历都是独一无二的，并学会以一种更宽容的态度对待自己。您将学会区分“我想”和“我需要”，理解并尊重自己的身体和心灵的需求，这是安然度日的基础。 第二部分：应对外部挑战的智慧 生活不会永远一帆风顺，外部环境的变化是不可避免的。本部分将为您提供一套应对外部挑战的心理策略。我们将学习如何培养“逆商”（AQ），即面对挫折和困难时的适应能力和恢复力。这包括学习如何将挑战视为学习和成长的机会，而不是无法逾越的障碍。您将学会有效的压力管理技巧，例如时间管理、界限设定，以及如何在混乱中找到秩序。我们会深入探讨“接受”的力量，学会接纳那些我们无法改变的事实，并将精力集中在我们能够影响的方面。 第三部分：构建积极的生活习惯 健康的身体是内心安宁的载体。《安然度日》强调身心健康的整体性。这一部分将为您提供一系列简单易行的生活习惯建议，这些习惯旨在提升您的整体幸福感，而非关注特定疾病的治疗。我们将探讨均衡饮食的重要性，以及如何通过简单的膳食调整来改善情绪和精力水平。运动方面，我们将强调规律活动带来的身心益处，并提供适合不同人群的运动入门指导，让您找到属于自己的运动方式，享受运动带来的活力。此外，我们还将触及高质量睡眠的关键因素，以及如何通过改善睡眠来提升生活质量。 第四部分：人际关系的和谐之道 我们是社会性动物，良好的人际关系是幸福感的重要来源。这一部分将帮助您构建更健康、更和谐的人际关系。我们将学习有效的沟通技巧，包括积极倾听、清晰表达自己的需求，以及如何处理冲突。您将了解如何设定健康的人际界限，保护自己的能量，同时又不伤害他人。我们还将探讨如何培养同情心和同理心，理解他人的立场，从而建立更深厚的情感连接。如何处理复杂的人际关系，如家庭、朋友、同事之间的互动，也将有详细的探讨，目标是让您在人际交往中感到更加自在和满足。 第五部分：活在当下，拥抱未来 “安然度日”的关键在于把握当下，并对未来保持一种平和而积极的期望。这一部分将帮助您将前面学到的所有技巧融会贯通，并将其运用到日常生活中。您将学习如何通过感恩练习来提升幸福感，发现生活中被忽视的美好。我们还将探讨如何设定有意义的目标，并以一种轻松愉快的方式去实现它们。更重要的是，您将学会如何将“安然度日”变成一种生活方式，一种贯穿于您人生旅途的内在状态，无论未来如何，您都能以一颗平静而坚韧的心去迎接。 《安然度日》是一本关于生命智慧的书，它不提供速效的解决方案，而是邀请您踏上一段自我发现和成长的旅程。这本书的语言朴实无华，但蕴含的道理却深刻而隽永。它适合每一个渴望在忙碌生活中找到属于自己节奏的人，适合每一个希望提升生活品质、获得内心平静的您。翻开这本书，您将收获的不仅仅是知识，更是一种看待生活的新视角，一种应对未来的勇气，以及一份持久而安稳的喜悦。让《安然度日》成为您人生旅途中的良伴，陪伴您一同探索属于自己的平静与力量。
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