肥胖症自然疗法 pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:江苏科技

作者:程朝晖编

出品人:

页数:185

译者:

出版时间:2009-11

价格:17.00元

装帧:

isbn号码:9787534568329

丛书系列:

图书标签:

5
肥胖症
自然疗法
健康饮食
运动
体重管理
生活方式
替代医学
营养学
健康
减肥

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具体描述

《肥胖症自然疗法(畅销升级版)》通过不吃药的自然养生妙方，帮助读者改善肥胖烦恼。书中所介绍的各种自然疗法，有继承前贤的经验，也有编著者长期的实践经验，内容翔实，简单易行，疗效确切，融科学性、知识性、实用性于一体，文字通俗易懂，适合城乡广大群众阅读和选用。

在中国人奔小康的过程中，一个曾困扰西方发达国家几十年的问题——肥胖，开始浮现并使许多中国人为之心烦。肥胖已是当今世界人类健康的最大障碍，已成为公众最为担心的社会性疾病。

《体重管理智慧：开启健康新生活》本书并非探讨疾病的专业著作，而是旨在为那些渴望在日常生活中寻找到更健康、更可持续的体重管理之道的人们，提供一套全面、积极且充满智慧的指南。我们深知，追求理想体重并非一场痛苦的战役，而是一段关于自我关怀、生活方式重塑的旅程。您的身体，您最了解我们坚信，每个人的身体都是独一无二的，都有其特定的节奏和需求。因此，本书的核心理念在于赋能您成为自己健康的主导者。我们将一同探索如何通过深入了解自身身体的信号——饥饿感、饱腹感、情绪波动，以及它们与食物之间的微妙联系。您将学会倾听身体的声音，而不是被外界的潮流和信息所裹挟，从而做出真正适合自己的选择。超越卡路里：构建全面的健康基石我们不拘泥于简单的卡路里计算，而是将目光投向更宏观的健康图景。本书将引导您认识到，体重管理是一个多维度的过程，它与我们所吃的食物、饮用的水分、呼吸的空气、移动的身体，以及我们内心世界的平和息息相关。精选食材，滋养身心：我们将带您走进天然食物的世界，了解如何从大自然中汲取最优质的营养。从选择新鲜的时令蔬果，到理解全谷物的益处，再到发掘优质蛋白质和健康脂肪的强大力量，您将学会如何构建一份既美味又营养均衡的饮食结构。本书将深入浅出地介绍不同食物的营养价值，以及它们在身体代谢中所扮演的角色，帮助您做出明智的食物选择，告别加工食品的陷阱，拥抱真实的食材原味。饮水之道，活力之源：水是生命之源，它参与着身体的每一个重要功能，包括新陈代谢和废物排出。我们将详细阐述充足饮水的重要性，以及如何根据个人情况调整饮水习惯，让水分成为您身体的天然助力。运动的艺术，不止于消耗：运动不仅仅是为了燃烧卡路里，更是为了激活身体的潜能，增强体质，提升情绪。本书将为您提供关于如何找到适合自己的运动方式的建议，无论是温和的散步、充满活力的舞蹈，还是宁静的瑜伽，您都将发现运动带来的不仅仅是体重的变化，更是身心的愉悦和力量的增长。我们将探讨如何循序渐进地将运动融入日常生活，使其成为一种自然而然的习惯。睡眠的魔力，修复的关键：良好的睡眠是身体自我修复和能量恢复的黄金时期。本书将深入探讨睡眠质量对体重管理和整体健康的影响，并提供改善睡眠环境和习惯的实用技巧，让您重新找回深度睡眠的宁静。情绪的调适，内在的力量：情绪与食欲之间存在着千丝万缕的联系。我们将帮助您认识到情绪性进食的成因，并提供一系列有效的策略来管理压力、焦虑和负面情绪，让您从容应对生活中的挑战，摆脱情绪对饮食的控制。智慧生活，持续受益《体重管理智慧：开启健康新生活》并非一本速成的指南，它倡导的是一种长期的、可持续的生活方式。我们致力于帮助您建立一套属于自己的健康哲学，让您在享受美食的同时，也能保持健康的身材；在忙碌的生活中，也能找到平衡和宁静。本书将通过一系列生动的案例、易于理解的解释和切实可行的建议，帮助您：建立健康的饮食习惯，而不是节食。找到真正能让自己享受并坚持的运动方式。管理压力和情绪，从而更好地控制饮食。提高睡眠质量，让身体得到充分的休息和修复。培养积极乐观的心态，享受健康生活带来的快乐。这本书是送给那些愿意为自己投资，渴望活得更健康、更自信、更充满活力的人们。让我们一同踏上这段充满智慧与启迪的旅程，开启属于您的健康新生活。

作者简介

程朝晖，中华全国工商联美容化妆品商会副会长，连锁经营专业委员会主任，香港朝晖美容集团、南京朝晖美容连锁有限公司董事长，香港朝晖国际美容美发学院院长，南京中医药大学客座教授，南京大学礼仪美学顾问，中国人民大学、美国南加州大学工商管理硕士，江苏省工商联美容业商会会长，曾获首届中国美容化妆品十大杰出企业家等10多项荣誉称号。主编出版《孙子兵法与美容管理》、《美容化妆与矫形》、《美容连锁：朝阳产业中的朝阳》、《现代生活宜忌全书》等著作。

谢英彪，现为南京中医药大学第三附属医院暨南京市中医院主任医师、教授、南京市继承名中医学术经验指导老师，现任江苏省科普作家协会常务理事兼医卫专业委员会负责人、南京科普作协副理事长、中华中医药学会科普分会常务理事、江苏省养生保健业协会常务理事兼科普委员会主任委员。获优秀图书奖19项，获市级以上科技进步奖6项。2006年获“全国首届百名中医药科普作家”称号；2007年获“全国突出贡献科普作家”称号；2008年获“全国首届百名中医健康信使”称号。

目录信息

Part 1 肥胖症的基本知识 (一)肥胖症的定义 (二)肥胖症的分类 (三)容易肥胖的人群 (四)肥胖症的原因 (五)肥胖症的诊断与检查 (六)肥胖症与疾病 (七)中医学对肥胖症的认识Part 2 食物疗法 (一)肥胖症的饮食原则 (二)常用降脂减肥食物 (三)降脂减肥的食疗验方与菜谱Part 3 药茶疗法 (一)药茶减肥的机理 (二)药茶减肥的常用验方Part 4 药膳疗法 (一)药膳的分类 (二)配制降脂减肥药膳的常用药物 (三)降脂减肥药膳验方Part 5 体育疗法 (一)体育疗法的减肥机理 (二)减肥操 (三)健身走 (四)慢速长跑 (五)爬楼梯减肥 (六)游泳 (七)跳绳 (八)运动减肥的注意事项Part 6 按摩疗法 (一)按摩减肥的机理 (二)穴位按摩减肥法 (三)循经按摩点穴减肥法 (四)循经摩擦拍打去脂法 (五)全身分部按摩减肥法Part 7 针刺疗法 (一)针刺减肥的机理 (二)针刺减肥原则 (三)针刺减肥常用方法Part 8 艾灸疗法 (一)艾灸的种类 (二)艾灸减肥的操作方法 (三)施灸减肥的注意事项 (四)艾灸疗法的禁忌Part 9 刮痧疗法 (一)刮痧减肥的机理 (二)刮痧减肥的方法 (三)刮痧疗法的注意事项Part 10 拔罐疗法 (一)拔罐减肥的机理 (二)拔罐器具的种类 (三)常用的拔罐方法 (四)拔罐减肥的疗法 (五)拔罐疗法的注意事项Part 11 心理疗法 (一)肥胖症对心理健康的危害 (二)肥胖症的行为疗法 (三)节食的心理疗法 (四)肥胖症患者的自我心理调适Part 12 沐浴疗法 (一)海水浴 (二)热水浴 (三)桑拿浴 (四)温泉浴 (五)酒浴 (六)糠浴 (七)空气浴和日光浴 (八)泥土浴 (九)橄榄油浴 (十)药浴Part 13 贴敷疗法 (一)贴敷的药物选择 (二)贴敷减肥的机理 (三)贴敷减肥的常用方法 (四)贴敷的注意事项Part 14 起居疗法 (一)提倡健康的生活方式 (二)改变进餐方式 (三)饮水问题 (四)饮酒问题 (五)吸烟问题 (六)看电视要有节制 (七)睡眠问题 (八)20天养成健康减肥好习惯
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