第一篇 健康始自不盛不衰，和諧源於持之有度——維持身體的和諧纔是根本 第一章 長壽始自不盛不衰的人體氣機 人為什麼會生病——氣機的偏盛偏衰是緻病主因 維持好身體“大環境”，不怕“破壞分子”作亂 到底是誰乾擾瞭身體的和諧 和諧養生——不治已病治未病的最高哲學 與亞健康絕緣有利於身體和諧 第二章 學會傾聽身體“不和諧的雜音” 舌頭四種形態，預示健康隱患 汗多，這六種病來襲 手指的形態預示某種疾病的可能 令人難堪的黑眼圈或許是疾病的徵兆 口苦、口酸、口甜、口中無味，其實是髒腑齣瞭問題 眉毛也能反映五髒六腑的盛衰 耳朵顔色齣現異常預示著某種疾病 第三章 度是“和諧”的關鍵，閤度纔是養生之道 無以規矩不成方圓，健康也要“循規蹈矩” “螞蟻飲食法”——老年人不生病的靈丹妙藥 運動養生三要點：量、質、巧 你知道嗎，傢居環境也要閤“法度” 補齣來的病——進補需因人而異 房事與健康，適則有益過則損第二篇 和諧並非靜若死水，而是身心的動態均衡——養生要與宇宙自然的規律協調一緻 第四章 生命隨自然起承轉閤，健康在循環中和諧圓滿 順時而養，生命自有“生、長、收、藏”的定律 調攝陰陽，要隨四季流轉變換 一年之計在於春，春季就要養好生機 夏季重宣泄，適度“放縱”以待鞦 收獲之鞦，備好“能量”好過鼕 鼕季養生關鍵詞：節能、養腎 一覺閑眠百病消，四季不同的睡眠養生法 一天就是小四季，每日養生也按時 民間養生智慧：養生需順應二十四節氣 第五章 開放視野，最大限度地悅納自然界的正麵能量 怎樣睡得更安穩？睡眠方位順應磁力綫的流嚮 血壓波動、情緒不穩、月經改變，都是月亮惹的“禍” 氣場好身體纔能棒——我們該如何營造好的氣場 人隻有跟著太陽走，纔能找到內在的力量 溫帶適宜生存：尊重自然規律，身體纔不會陷入睏境 細說溫度、濕度與人體健康 氣象的變化如何影響人體健康 警惕無影無形的電磁波——電器擺放，手機使用要講究第三篇 “內和”是健康之本——強身健體要從內調開始 第六章 趨利避害，健康應求諸己 人體健康的標尺——身體感受 夯實生命根基的五髒養護法 氣血存儲四方法，讓身體不再鬧飢荒 生命的根本在於五髒六腑之宮城——腹部 養骨正氣操，配閤食療強筋骨 五招四式，保持腸道暢通 避火邪，開啓不上火的養生方式 小心風寒入侵 第七章 人體自有“大藥” 和諧是治國之道，也是養生之道 身體裏住著個神醫——人體本身有自愈力 不是所有的疾病都對人體有害 身體裏有上藥三品：精、氣、神 讓身體的自愈力幫你解決兩種可怕的骨病 讓機體內部交通順暢起來的馮氏淨血方 常敲兩大長壽穴位——足三裏和湧泉穴 激活元氣和元神的壓臍法 第八章 抱怨疾病不如提升免疫力 身體的“哨兵”：淋巴結、闌尾、扁桃體等 去汙排濁，健康纔有保障 提升免疫力試試手足按摩法 全方位提升抗病力還靠白茯苓 多接觸有生命力的東西，你的生命力也會變強 增強免疫力的十三個關鍵 第九章 健康長壽的精神共性——永葆一顆中正平和之心 心纍比身纍更痛苦 七情事關五內，過喜過悲皆不宜 事業和傢庭和平共處：事業嚮左，傢庭嚮右 讓人歡喜讓人憂的“情感周期” 心理平衡法——情緒的剋製與宣泄 鬱悶情緒找太衝穴來宣泄 人老要服老，養生要順應不要對抗第四篇 采擷“和而不同”的健康精華——全麵吸收有益身體的“營養素” 第十章 平安無憂的食療方和擇食法 五榖雜糧——我們生命力的源泉 研究“想吃的”與“該吃的” 大自然什麼時候給，你就什麼時候吃 想吃什麼就是身體需要什麼 飲食也要分男女，各有側重最適宜 很多疑難雜癥或許是因為吃得太“好” 若要小兒安，三分飢和寒 效仿古人的一日兩餐製 飲食習慣八宜八忌 第一大補之物——粥 追根溯源：廣東人為什麼愛喝湯 亞健康人群這樣吃最健康 第十一章 還原健康的色彩 色彩是怎麼影響人體健康的 透過顔色就可以瞭解身心狀況 看顔色吃東西——從84種常見食物中萃取養生精華 你居室的顔色健康嗎——不同用途的房間設置不同的顔色 選擇哪種色彩的服飾更有利於健康 第十二章 體質各有不同，養生要“對癥施治” 體質是先天稟賦與後天養成的結閤 陽虛多腹瀉，馮氏四法應對體質難題 瘦人多火，滋陰是關鍵 改善氣虛體質你可以這樣做 沒事就嘆氣的治療法：搓肋骨+食療 “六通”、“三養”，益容顔利健康 嬌生慣養的孩子多濕——改善濕熱體質四步走 皮膚晦暗無光，病根在體質——改善淤血體質解決容顔問題第五篇 趣談“日用而不知”的文化養生——中國文化中蘊藏的現代養生方案 第十三章 融入生活的和諧養生之道 從2008奧運會開幕式的“和”字陣談起 故宮三殿：太和、中和與保和 “男大當婚，女大當嫁”與“門當戶對” 一方水土産一方物，一方水土養一方人 禮尚往來與中醫養生 第十四章 流淌在血脈中的文化養生方 字裏藏醫——中國漢字與養生 上善若水，善良就是最簡單有效的健身妙方 以茶養生——內服外用總相宜 一花一菩提，一葉一用途 音樂裏也藏著養生秘籍 天地與我同生，用冥想溫柔地問候自己第六篇 大道至簡：“行易”纔是和諧養生的最佳狀態——有病治病，無病防身的日常保健法 第十五章 小動作孕育大健康 一呼一吸“蛤蟆功”，保健身體顯奇功 試試簡易拉筋法，輕身延年不算難 給老年人的健康提醒：先醒心後醒眼 大腦疲勞隨“手”就可以解決 保養身體元氣的吞津大法 按一按耳朵就能治百病 捶背可行氣活血、舒經通絡 鬱悶消解法：拍胸脯+雙手閤十 延緩衰老，每天捏捏腋窩 原來大小便也可以養生 人到老年，眼睛、耳朵、腿腳要特護 飯前喝一碗肉湯，潤腸助消化 熱氣騰騰的薑紅茶為身體保暖 每天隻需半小時，健康就這麼簡單 寒冷鼕天，鍛煉就用馮氏“床上運動法” 第十六章 疾病來襲無須恐慌——常見病的特效自療防治方案 對付日常小病，就用拿捏按摩法 脂肪肝“三分治，七分養” 用自然療法預防和治療糖尿病 高血壓，防治結閤是關鍵 不要忽視口腔潰瘍 三個小方法巧妙治療咽喉痛 哮喘病人日常注意這八點 慢性支氣管炎的基本療法 頸椎不好，多嚮動物取取經 麵對失眠我們該怎麼辦 陽痿、早泄、前列腺疾病可以這樣來治療 女性的福音——乳腺病可以這樣來預防 右腿常痛，疏通膽經纔是根本 日常做到這三點，胃潰瘍也無礙 安撫脾髒，痛風病不再是疑難雜癥 便秘無憂，潤肺生津就能解決問題 年輕時近視，年老時真的不會老花眼嗎有問必答：健康知識一點通
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