Yang Sheng Jiu Ming Da Bao Dian - Qiu Yi Bu Ru Qiu Ji (In Traditional Chinese) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:Shi Bao Chu Ban

作者:Zhong Li Ba Ren

出品人:

页数:255

译者:

出版时间:2008-7

价格:$ 21.80

装帧:Paperback

isbn号码:9789571348735

丛书系列:

图书标签:

• 养生
• 保健
• 中医
• 气功
• 传统文化
• 健康
• 长寿
• 邱喜
• 养生之道
• 经络

《四季养生智慧：顺应天时，调和身心》 导言：生命之道的追寻 自古以来，人类对健康与长寿的追求从未停歇。《黄帝内经》有云：“天为纲，地为目，人与天地相参也。” 这揭示了一个深刻的哲理：人体的生命活动与自然界的四季变化息息相关。真正的养生之道，并非凭空臆造的秘诀，而是顺应天地之气机，调和自身阴阳平衡的智慧。本书旨在系统梳理并深入阐释如何在一年四季中，根据气候的更迭、物候的变化，采取最适宜的起居、情志、饮食与运动方式，从而达到“未病先防，既病防变”的境界。我们将超越表面的养生术语，回归生命本源，探讨如何将古老的智慧融入现代生活，实现身心康泰，延年益寿的切实路径。 第一部分：春生——萌动与升发 春天，万物复苏，生机勃发。自然界由蛰伏转向活跃，人体阳气亦随之开始向上、向外升发。这是万象更新、生命力萌动的季节。 一、 肝气的疏泄与调畅： 春季主“生发”，对应五脏的“肝”。肝主疏泄，调畅全身的气机与情志。春季的特点是风邪易生，肝气易郁结。因此，养肝是春季养生的核心。 情志调养： 保持心情舒畅，避免大喜大悲，尤其要警惕“春怒”。学会疏导压力，多做舒展筋骨的活动，让郁结的气得以宣泄。可尝试练习太极拳或八段锦中的舒展动作。 起居作息： 遵循“夜卧早起，广步于庭”的原则。顺应阳气升发的趋势，早睡早起，适当增加户外活动时间，尤其是在阳光充足时进行散步，让阳气得以舒展，避免久坐不动导致肝气郁滞。 饮食侧重： 饮食宜清淡、新鲜，多食具有升发、柔肝、养阴作用的食物。推荐韭菜、菠菜、荠菜等时令蔬菜，它们有助于疏肝理气。同时，要适当补充优质蛋白质，以滋养新生的精血。避免过于酸涩或油腻的食物，以免助长肝气过盛或阻碍气机运行。 二、 祛湿与防风： 春季多雨，湿气重，且风邪易侵袭人体。 防风： 外出应适当增添衣物，尤其要保护好头部、颈部和四肢关节，避免风寒湿邪入侵，引发感冒或关节疼痛。 祛湿： 饮食中可适量加入薏苡仁、茯苓等健脾祛湿之品，但要注意不可过度寒凉，以免损伤脾胃阳气。 第二部分：夏长——充沛与保护 夏季，阳气达到最盛，万物繁茂生长，气候特点是炎热与多汗。人体的气血也趋于向体表发散，新陈代谢旺盛。 一、 心脏的调护与固护： 夏季与五脏的“心”相应，心主神明，主血脉。高温易使人心火亢盛，气血上浮。 情志安宁： 强调“心静自然凉”。炎热天气容易使人烦躁不安，学会保持心境平和尤为重要。可适当进行冥想或静坐，以收敛心神，避免心火过旺。 起居顺应： 遵循“夜卧早起，晚卧早起”，适当午休是夏季养生的关键。午时（11点至13点）是心经当令之时，小憩片刻有助于养心安神，恢复体力。同时，要避免长时间在烈日下暴晒。 汗液的保护： 汗为心之液。夏季出汗多，不可过度发汗，以免耗伤心阴和津液。运动宜选择清晨或傍晚凉爽时段，并注意适度。 二、 补水与清热： 炎热天气下，及时补充水分和电解质至关重要。 饮品选择： 推荐饮用白开水、淡盐水、绿豆汤或酸梅汤等，以生津止渴、清热解暑。切忌过度饮用冰镇饮品，因其寒凉之性易损伤脾胃阳气，影响消化吸收，并可能导致“外热内寒”的局面。 饮食调整： 饮食宜清淡易消化，多食瓜果蔬菜，如西瓜、冬瓜、苦瓜等，以助清热利湿。减少油腻、辛辣的食物摄入，以免助长内热。 第三部分：秋收——敛藏与滋润 秋季，自然界阳气渐收，阴气渐长，气候特点是干燥、多风、气温下降。这是一个万物凋零、收敛的季节。 一、 肺气的清肃与收敛： 秋季对应五脏的“肺”，肺主气，司呼吸。秋季干燥之气最易伤肺，导致“燥邪”侵袭。 情志收敛： 情绪上要避免悲凉，以防“悲伤肺”。秋日景色易引发萧瑟之感，应学会调整心态，保持乐观豁达，以顺应自然之收敛而不陷于消沉。 起居顺应： 提倡“早卧早起，与鸡俱兴”。随着白昼缩短，应提早入睡，以养阴气。早起后，应避免长时间暴露在清晨的干冷空气中。 呼吸道保护： 干燥气候下，应尽量少去空气浑浊或人多拥挤的地方，注意佩戴口罩，保护鼻腔和咽喉的湿润度。 二、 润燥与养阴： 秋季养生的重点是“润燥”与“滋阴”。 饮食调理： 饮食需侧重滋阴润肺。可多食百合、银耳、梨、蜂蜜、山药、藕等具有滋阴生津、润肺止咳功效的食物。对于年老体弱或素有阴虚者，可适当进食滋补的肉汤。 居室环境： 室内可使用加湿器，或在室内放置水盆，增加空气湿度，以减少呼吸道干燥引发的不适。 第四部分：冬藏——潜伏与进补 冬季，自然界阳气潜藏，万物闭藏，气候特点是寒冷。这是人体蓄养能量、恢复精力的重要时期。 一、 肾气的固藏与充盈： 冬季与五脏的“肾”相应，肾主封藏，是人体生命力的基础。 情志沉潜： 提倡“使志若藏若伏”，情绪应力求安静、内敛、平和，避免过度思虑和情绪波动，以免扰动封藏的肾精。 起居关键： 遵循“早睡晚起，必待日光”的原则。应尽早入睡，以利于阳气潜藏于肾。起床时间应推迟，以适应阳气尚未完全升发的状态。注意保暖，尤其要保护好腰腹、膝盖等易受寒部位。 二、 适度进补与养精蓄锐： 冬季是储存能量、为来年储备精力的最佳时机。 合理进补： 进补讲究“宜温不宜燥，宜补不宜滞”。应选择温补的食物，如羊肉、牛肉、黑芝麻、核桃等。但需根据个人体质决定进补的种类和量度，避免“闭门留寇”，造成内热积聚。脾胃虚弱者应先健脾胃再进补。 适度运动： 运动量应减少，以避免“发散阳气”。选择在日出后进行和缓的运动，如散步、慢跑或室内八段锦，以助气血运行，但不宜大汗淋漓。 结语：天人合一的生命节律 四季养生，贵在“顺应”与“平衡”。它不是一套僵硬的规则，而是一种生活态度，一种对自然节律的尊重。从春天的生发到冬天的收藏，每一个阶段都有其独特的养护重点。通过对起居、情志、饮食、运动的细致调整，我们便能与天地同频共振，使身体的阴阳、气血保持在最佳的动态平衡之中，从而实现长久、稳定的健康状态。这便是古人流传至今的，关于生命和谐共处的至高智慧。

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这本书给我的第一感觉是它在语言运用上达到了相当高的水准，用词考究，句式多变，读起来有一种韵律感，仿佛在欣赏一篇精心打磨过的散文诗。我习惯于在睡前阅读，通常书籍的逻辑性如果不够强，很容易让人分神，但这部作品的结构布局极为精巧，每一部分都像是环环相扣的齿轮，推动着整个故事向一个更深远的意境发展。虽然我还没有读到故事的高潮部分，但那种层层递进的悬念设置，已经让我对接下来的情节充满了好奇。特别是作者对于场景描写的功力，简直令人叹为观止，他似乎不满足于简单地罗列景物，而是能将环境的氛围融入到角色的情绪之中，让读者仿佛亲身站在那个雨夜的街角，感受到那种湿冷的空气和人物内心的萧瑟。我留意到其中对于某些传统习俗的描述非常详尽和准确，显示出作者在进行资料搜集和实地考察上下了极大的功夫，这使得作品的厚重感和真实性大大增加，而不是浮于表面的点缀。总而言之，这是一部值得细细品味的佳作，需要放慢脚步，去捕捉那些潜藏在字里行间的微妙之处。

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这本书的封面设计着实吸引人眼球，那种带着浓厚古典韵味的留白和笔触，让人一看就知道这不是那种流水线上的快餐读物。我通常不太喜欢太厚重的书籍，但翻开扉页的那一刻，就被那种沉静的文字气息给镇住了。我尤其欣赏作者在叙事节奏上的拿捏，那种娓娓道来的感觉，不像现在很多作品一上来就抛出重磅炸弹，而是像一位老者在壁炉边，慢慢地沏上一壶上好的茶，让你在不知不觉中沉浸进去。虽然我还没来得及细读每一个章节的深层含义，但光是前几章对人物心理活动的细腻描摹，就已经足够让人称赞了。那种在时代洪流下，个体情感的挣扎与坚守，处理得极其微妙，丝毫没有刻意的煽情，完全是自然流淌出的真实。特别是对几个主要角色之间的微妙关系的处理，简直是教科书级别的，没有太多言语的冲突，却处处是暗流涌动，让人读完后久久不能平静，总想再回去翻阅那些看似平淡却暗藏玄机的对话。这本书的排版和字体选择也深得我心，长时间阅读下来，眼睛也不会感到疲惫，这对于注重阅读体验的我来说，无疑是一个巨大的加分项。我期待接下来的阅读能带给我更多关于人性深处的洞察。

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这本书的开篇就给我一种强烈的仪式感，作者似乎是在邀请读者进入一个精心构建的微缩世界。我发现作者非常善于运用象征和隐喻，一些看似不经意的物件或场景，在后来的情节中都会起到至关重要的作用，这让我在阅读时时刻保持着一种“侦探”般的高度警觉，生怕遗漏了任何一个关键的伏笔。这对于习惯了直白叙事的读者来说，可能需要适应一下，但一旦你进入了作者的节奏，就会发现这种深度挖掘的乐趣是无穷的。例如，书中对于光影的描绘，不仅仅是物理现象的记录，更像是情绪的投射，阴影的浓淡变化，直接对应着人物内心的挣扎与妥协。我个人非常推崇这种“用细节支撑起史诗感”的写作方式。此外，我注意到这本书的注释部分也做得非常扎实，对于一些生僻的词汇或文化背景的解释，提供了清晰的指引，这无疑极大地降低了阅读门槛，让更广泛的读者群体也能领略到作品的精髓。

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这部作品在情感基调的把握上，达到了炉火纯青的地步。它并不总是声色俱厉，但那种深沉的悲悯情怀却无处不在，像背景音乐一样低回地萦绕着，让人在不经意间红了眼眶。我特别欣赏作者对“沉默”的处理，很多时候，人物之间的情感交流是通过长时间的沉默、一个眼神的交汇或者一个微不足道的动作来完成的，这比大段的心理独白来得更有力量，也更具艺术性。这种留白的处理，极大地激发了读者的想象力和代入感，我们仿佛被要求参与到文本的创造过程中去，去填补那些未曾言明的空白。从结构上看，这本书有着一种古典小说的韵味，即便叙事背景可能设定在现代或近现代，但那种对伦理、责任和个体命运的探讨，却是永恒的主题。我对这本书的价值持有非常高的评价，它不仅仅是一个故事，更像是一面映照我们自身困境的镜子，迫使我们直视那些平日里总想回避的真相。我强烈推荐给那些追求精神滋养和深度阅读体验的朋友们。

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说实话，我最近涉猎了不少历史题材的作品，但这本书给我的观感是完全不同的。它没有宏大叙事带来的压迫感，反而聚焦于小人物在特定环境下的生存智慧和情感抉择，这一点非常贴近生活，也更容易引发共鸣。我尤其喜欢作者在处理时间跨度时的手法，那种在过去与现在之间自如穿梭的能力，使得叙事线索既清晰又富有张力，不会让人感到混乱。虽然我还没完全理解所有人物的动机，但那种对“宿命”与“抗争”这一主题的探讨，贯穿始终，显得非常深刻。更值得一提的是，这本书在处理一些社会议题时，展现出一种难得的克制和客观，没有简单地将人物标签化或脸谱化，而是呈现了人性的复杂多面，让人在阅读的同时，不断地进行自我审视和反思。这种高质量的文本，实在不应该被匆匆翻阅，它要求读者投入时间和精力去咀嚼那些看似平淡的对话背后蕴含的巨大信息量。我希望自己能尽快找个周末，彻底沉浸进去，不受外界干扰地完成剩下的阅读。

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