彭祖健身术 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:邬建卫

出品人:

页数:93

译者:

出版时间:2009-8

价格:15.00元

装帧:

isbn号码:9787536465343

丛书系列:

图书标签:

• 养生
• 健身
• 中医
• 传统文化
• 彭祖
• 长寿
• 健康
• 养生术
• 古代养生
• 武术

《彭祖健身术》是一部旨在探索传统养生智慧，并将其融入现代生活实践的著作。本书并非仅止于介绍一套固定的健身动作，而是深入挖掘了中国古代长寿哲学与养生实践的精髓，力图为读者提供一个全面、系统且可行的健康生活指南。 全书围绕“道法自然，天人合一”的核心理念展开，将人体视为一个与自然万物相互关联的生命系统。在内容编排上，它遵循由内而外的循序渐进原则，首先从认识人体的基本生理机能和能量运行规律入手，阐述了中医理论中关于“气”、“血”、“津液”等概念对于维持生命活力的重要性。作者通过生动形象的比喻和深入浅出的语言，帮助读者建立起对自身身体的初步认知，理解身体健康状态的内在机制。 随后，本书进入核心的“健身术”部分。然而，这里的“健身术”并非传统意义上强调肌肉力量或极限体能的训练方式，而是更侧重于温和、持之以恒的锻炼，以达到调和气血、舒展筋骨、宁心安神的目的。作者引用了大量与彭祖相关的历史记载和传说，结合古代的导引术、吐纳术、太极拳等传统功法，提炼出一系列动作简单易学、功效显著的健身方法。这些方法包括： 导引舒展： 强调通过肢体的柔和伸展和体位的转换，疏通经络，促进气血运行。不同于现代健身中的高强度拉伸，这里的导引更注重身随气动，意随形走，在舒缓中体会身体的舒展和内在的畅通。书中对每种导引动作都配有详细的图示和动作要领的讲解，并根据不同季节、不同时段的身体状况，提出了相应的练习建议。 吐纳调息： 呼吸被视为连接人体与外界能量的重要桥梁。本书详细介绍了多种呼吸练习方法，包括腹式呼吸、逆腹式呼吸、鼻吸鼻呼等，并阐述了不同呼吸方式对调理情绪、增强脏腑功能、提升精神状态的作用。学习者将了解到如何通过调整呼吸的深浅、快慢、节奏，来达到放松身心、积蓄能量的效果。 食饮有节： 饮食是生命能量的重要来源，也是影响健康的关键因素。本书深入探讨了“食疗”的理念，但并非提倡繁复的药膳，而是强调顺应四时、辨证施食的原则。书中结合了中国传统的饮食智慧，为读者提供了关于食物性味、寒热温凉的解读，以及如何根据自身体质和季节变化，调整饮食结构，达到滋养身体、预防疾病的目的。 起居有常： 规律的生活作息是维持身体健康的重要保障。本书强调“日出而作，日落而息”的自然规律，并在此基础上，根据现代社会的生活节奏，提出了科学的作息建议。这包括如何安排睡眠时间、如何进行适度的休息，以及如何通过调整作息来改善睡眠质量，提升白天的精力。 动静结合： 身体的健康不仅在于运动，更在于懂得适时地“静”。本书阐述了“静”在养生中的重要性，并介绍了如“静坐”、“冥想”等有助于宁心安神、疏导压力的方法。通过动静结合的练习，帮助读者达到身心平衡的和谐状态。 在具体实践层面，《彭祖健身术》特别注重理论与实践的结合。书中不仅提供了详实的动作指导和练习方法，还融入了许多关于生活习惯、情绪管理、环境适应等方面的建议。作者鼓励读者将这些养生智慧融入日常生活，而非仅仅将其视为一套独立的健身课程。例如，在讲解导引动作时，会结合不同季节的气候特点，说明如何在春季舒展筋骨，夏季清心泻火，秋季固精培元，冬季温养肾阳。 此外，本书还探讨了“医食同源”和“治未病”的思想，强调通过日常的养生保健， proactively 预防疾病的发生。它鼓励读者倾听身体的声音，关注身体发出的信号，并学会根据自身情况调整练习方法和生活方式。 《彭祖健身术》并非一本追求速成或奇效的书籍。它传递的是一种长期的、持续的健康理念，一种与自然和谐相处的生命哲学。阅读本书，读者将不仅仅是学习一套健身动作，更重要的是，将有机会深入了解中国传统养生文化的智慧，并将其内化为一种健康的生活态度和实践方式，从而在日复一日的实践中，收获身心的健康与平和，走向更长久、更有活力的生命状态。这本书，是对古老智慧的重拾，也是对现代人健康需求的深刻回应。

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这本书的阅读体验非常流畅，完全没有我预想中那种枯燥的学术感。我通常很难长时间专注于阅读非虚构类书籍，但《彭祖健身术》的叙事方式非常接地气。作者似乎是站在一个经验丰富的过来人角度，用一种非常亲切的口吻，分享着自己实践和感悟的经验。我特别喜欢其中关于“持恒”的论述，它没有过度夸大短期效果，而是反复强调，真正的健康来自于日积月累的坚持。书中还穿插了一些古代名人的养生小故事，读起来引人入胜，让人在轻松愉快的阅读过程中，不知不觉就学习到了知识。我把这本书放在床头柜上，每天睡前会翻阅几页，内容短小精悍，容易消化吸收。对于那些害怕看“大部头”养生书的朋友来说，这本书绝对是最佳的入门选择，它让你在轻松中感受传统养生的魅力。

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说实话，我买这本书纯粹是冲着“彭祖”这两个字去的，毕竟是传说中的寿星，总觉得里面藏着长寿的玄机。这本书的装帧设计很有古典韵味，拿到手里沉甸甸的，让人感觉它确实蕴含着厚重的文化底蕴。内容上，我最欣赏的是它对“动静结合”的深刻阐述。它不像有些武术类的书籍那样只讲招式，也不像纯粹的冥想指南那样只强调静坐。这本书巧妙地将一些温和的导引术与日常的起居作息结合起来。我尝试着按照书中的指示，在清晨进行一段“舒筋活络操”，那感觉就像是给僵硬的身体重新上满了发条，一天的精神状态都明显提升了。书中对“食养”的部分也讲得非常细致，不是简单地罗列哪些食物好，而是结合人体不同时期的需求，给出个性化的膳食建议，这比我之前盲目跟风吃各种网红补品要靠谱多了。这本书无疑是一部将传统智慧融入现代生活的典范之作。

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要说这本书最独特的地方，那一定是它对“顺应自然节律”的强调。不同于现代健身强调“征服自然”的训练模式，这本书倡导的是一种与天地同步的生命节奏。作者在书中详细描绘了春生、夏长、秋收、冬藏的规律如何对应到我们的起居、运动和饮食上。比如，到了深秋，书中建议我们应该适度减少剧烈运动，转而进行一些收敛性的调理，这让我对季节变化有了全新的认识。我按照书中的指示调整了近期的作息，发现睡眠质量有了显著的提高，不再像以前那样容易在半夜醒来。这本书的知识体系非常完整，它构建了一个以自然节律为核心的生命维护框架。它不是一本速成的指南，而更像是一本需要你细细品味、长期实践的“生活圣经”，引导你从根本上理解生命的奥秘，实现真正的健康长寿。

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我是一个对细节非常挑剔的读者，尤其在选择健康类书籍时，我会反复对比不同作者的论述。这本书之所以能脱颖而出，是因为它在论述中展现出一种罕见的严谨性。作者似乎查阅了大量的古代医籍和地方志，将一些流传已久的养生心得进行了科学的梳理和印证。例如，它对“呼吸吐纳”的讲解，不仅仅停留在“深呼吸”的层面，而是详细区分了不同吐纳法的适用场景——是用于收敛心神，还是用于培补元气。我以前总觉得气功很玄乎，但读完这本书，我明白了这背后的生理机制。书中还特别辟出了一章来讨论“情志调养”，这在很多健身书中是被忽略的。作者认为心境的平和是身体健康的基石，并给出了具体的“静心”练习法。这本书的价值在于，它不仅教你如何活动身体，更重要的是教你如何管理自己的内心世界，这是一种全方位的健康指导。

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这本《彭祖健身术》简直是我的养生秘籍，我以前总是觉得养生就是老年人才需要的事情，自己年轻力壮的没什么好担心的。直到前段时间工作压力大，身体各种小毛病都找上门了，这才开始认真对待。朋友推荐了这本书，我一开始还抱着怀疑的态度，觉得那些古代的养生法可能早就过时了。可翻开书才发现，里面的内容极其扎实，作者不仅讲解了基础的气血运行原理，还配有大量的图示，教你如何通过简单的动作来调理身体。比如书里提到的“叩齿吞津法”，我坚持了两个星期，感觉牙齿都比以前更稳固了，口气也清新了不少。最让我惊喜的是，书里没有那些晦涩难懂的术语，即便是像我这样的“养生小白”也能看得明明白白，并且立刻上手实践。它更像是一位循循善诱的私教，耐心地引导你建立起一个健康的生活体系，而不是空洞的说教。我强烈推荐给所有忙碌于现代生活，却又渴望拥有长久健康的朋友们。

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