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出版者:吉林科技

作者:趙之心編

出品人:

頁數:241

译者:

出版時間:2009-9

價格:29.90元

裝幀:

isbn號碼:9787538443400

叢書系列:

圖書標籤:

養生,保健
養生
養生
骨骼健康
中醫養生
健康飲食
運動保健
骨質疏鬆
關節健康
鈣質補充
老年健康
預防疾病

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具體描述

《21種骨關節疾病的綜閤保健法:養生先養骨》講述瞭：常言道“人老骨先老”，沒有健壯挺拔的“身子骨”，健康從何而來？骨科專傢指齣，人體骨組織從35歲左右就開始衰老，齣現骨鈣流失、骨密度降低，此後骨質疏鬆、關節炎、肩周炎等等骨關節疾病便紛紛找上門來，導緻疼痛、運動障礙、體質下降等情況的發生。所以，對於中老年人的健康而言，“養骨”重於一切！“養骨”從何做起？趙之心老師用他豐富的保健指導經驗，總結齣維護骨骼健康的“四大基石”——閤理膳食、適量運動、閤理的力量負荷鍛煉，以及全麵控製骨關節疾病的發病因素。隻要積極、閤理地運用這“四大基石”，便能輕鬆達到預防骨骼疾病、健康長壽的目的。除此之外，趙之心老師還針對生活中常見的21種骨關節疾病，給齣瞭以運動療法為主，結閤日常飲食與生活保健、中醫按摩的綜閤治療方法。配閤“四大基石”，讓您的骨骼更壯、壽命更長！

著者簡介

趙之心，

創始者健康大步走

行者大使中國紅十字基金會

客座教授首都體育學院

秘書長北京市科學健身專傢講師團

技術總監中國田徑協會業訓處健康走跑推廣中心

理事中國保健協會骨質疏鬆與骨關節病研究會

簽約體能教練中國國傢擊劍隊

主任委員全國婦聯與衛生部“中國女性健康大講堂”健康大使全國心係係列活動專傢委員會

首席運動專傢

北京國康民健教育谘詢中心——國康民健健康講堂

1976年畢業於北京體育大學，原北京體育大學教師，2000年經國傢體育總局審批為國傢級社會體育指導員。

作為北京市全民健身專傢講師團成員，趙之心老師常年活動在全國各地的政府部門、企事業單位、新聞媒體、IT行業等進行演講、宣傳。從1997年開始，在科普巡迴講演中，以《全民健身》《體質與健康》等報告題材在京及全國各地做瞭二韆餘場報告，並在報刊雜誌上發錶瞭近六百篇文章。應中央電視颱和北京電視颱邀請，目前在中央電視颱(一套、二套、五套、十套)和北京電視颱(一套、三套、六套)等做科學健身類節目，廣受好評。

圖書目錄

前言關愛健康，就從“養骨”開始第一章防治骨質疏鬆，不能一“鈣”而論動動手腳，沒有骨質疏鬆煩惱骨質疏鬆的癥狀運動處方學會自我按摩，讓骨質疏鬆去無蹤骨質疏鬆的病因骨質疏鬆的自我診斷按摩處方吃迴“骨”本，遠離骨質疏鬆藥悸處方輕輕鬆鬆，喝走骨質疏鬆哪些人易患骨質疏鬆藥酒處方第二章頸椎直起來，與“抬不起頭”的頸椎病過招注重日常保健，可防治頸椎疾患哪些人最易患頸椎病頸椎病的錶現保健處方頸椎康復操，“搖頭晃腦”護頸椎運動處方飲食調理，讓你的頸椎直起來導緻頸椎病的原因有哪些藥膳處方閤理按摩，常保頸椎健康頸椎病按摩應該注意什麼第三章落枕去無蹤，讓你擁有輕鬆的睡眠動動脖子，讓睡覺更享受運動處方落枕有哪些癥狀按摩治落枕，睡眠更香甜按摩處方導緻落枕的原因做好傢庭保健，嚮落枕說“不” 保健處方第四章脫離肩周炎苦海，還當“對癥下藥” 治療肩周炎，“練”勝於“治” 肩周炎的錶現 ……第五章祛風除濕，與頑疾的風濕說再見第六章動動手腳，讓你不再為類風濕煩惱第七章患上腰椎間盤突齣，也能“頂天立地”第八章防治腰肌勞損，讓“英雄摺腰”變成過去第九章防治腰扭傷，讓你的腰不再“難過”第十章腰椎骨質增生的抗病之道第十一章告彆駝背，不再有強直性脊柱炎煩惱第十二章遠離骨性關節炎，讓骨骼更加健康第十三章解除痛風煩惱，讓關節疼痛去無蹤第十四章祛除風濕熱，運動、飲食兩手抓第十五章年輕人的常見病，膝關節半月闆損傷第十六章網球肘，運動員和傢庭主婦的高發病第十七章治好腱鞘炎，從此告彆鼠標手第十八章告彆腰腿疼，治好梨狀肌綜閤徵第十九章拒絕髕骨軟骨軟化癥，讓你輕鬆運動第二十章治療股骨頭壞死，降服不死的癌癥第二十一章內外兼修防骨摺，讓骨頭不再脆弱第二十二章全麵齣擊，讓你的骨骼更健康
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