学会感恩拒绝抱怨 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:李娜

出品人:

页数:226

译者:

出版时间:2009-8

价格:22.00元

装帧:

isbn号码:9787530852613

丛书系列:

图书标签:

• 生活
• 励志
• 积极心理学
• 情绪管理
• 人际关系
• 自我提升
• 幸福感
• 成长
• 心态调整
• 生活智慧
• 个人发展
• 感恩

《学会感恩，拒绝抱怨》 人生旅途，总有起伏。我们时常在顺境中欢欣鼓舞，却也难免在逆境中失落彷徨。然而，生命的色彩，并非只由阳光构成，阴影同样是风景的一部分。这本书，并非提供一套包治百病的灵丹妙药，更不是要剥夺你表达真实情感的权利。相反，它邀请你一同踏上一段深刻的内在探索之旅，去发现一种更具力量和智慧的生活态度，一种能够让你在风雨中站稳脚跟，在平淡中品味甘甜的力量——感恩。 我们常常惊叹于他人的成功，却忽略了他们背后默默付出的努力与牺牲；我们习惯于关注自己所缺乏的，却常常视而不见身边已拥有的宝贵财富。抱怨，像藤蔓一样，悄悄缠绕着我们的心，让我们沉溺于负面情绪的沼泽，阻碍了前进的步伐，也蒙蔽了发现美好的眼睛。这本书，就是要帮助你拨开这层迷雾，让你重新审视自己的生活，从一个全新的视角去感受世界。 在这本书中，你不会找到空洞的说教，而是深入浅出的分析，辅以真实动人的故事和切实的练习。我们将一起探讨： 感恩的力量： 为什么感恩不仅仅是一种美德，更是一种强大的心理工具？它如何影响我们的情绪、健康，甚至人际关系？我们将从神经科学、心理学和社会学的角度，揭示感恩的深层机制。 抱怨的陷阱： 抱怨是如何形成的？它对我们的身心健康、工作效率和人际交往造成了怎样的负面影响？我们将剖析抱怨的根源，帮助你识别并瓦解它对你生活的控制。 培养感恩的艺术： 感恩并非与生俱来的天赋，而是可以后天习得的技能。本书将提供一系列实用且易于操作的方法，帮助你将感恩融入日常生活，例如： 感恩日记： 每天记录三件让你感到感激的事情，无论大小，从小处着手，培养觉察力。 感恩信： 向生活中给予你帮助和支持的人表达你的谢意，这不仅能传递温暖，更能加深你对这份情谊的珍视。 正念练习： 通过冥想和呼吸练习，让你更加专注于当下，感受生命的每一个瞬间，从中发掘值得感恩之处。 重新框架： 当面对困难和挑战时，学习从积极的角度去理解和诠释，寻找其中可能存在的成长机会。 从抱怨到积极： 学习如何识别并转化抱怨的冲动，将负面能量转化为建设性的行动。我们将提供策略，帮助你在遇到挫折时， not be overwhelmed by negativity，而是找到解决问题的途径。 感恩与韧性： 探讨感恩如何帮助我们建立更强的心理韧性，让我们在面对生活中的不确定性和挑战时，能够更加从容，不屈不挠。 感恩与人际关系： 理解感恩在建立和维护和谐人际关系中的重要作用。学习如何通过表达感恩，增进与家人、朋友、同事之间的情感连接。 感恩与幸福感： 科学研究表明，感恩与更高的幸福感密切相关。我们将一起探索，如何通过培养感恩之心，让我们的生活充满更多的喜悦和满足。 这本书不是让你对生活中的不公和困难视而不见，而是让你在认识到它们的同时，不被它们吞噬。它鼓励你拥抱生活的全部，包括那些不易察觉的美好。通过学会感恩，你将发现，抱怨的世界正在悄然改变，取而代之的是一个更加光明、更有希望的图景。 无论你正经历着人生的低谷，还是在顺境中渴望更深层的满足，这本书都将是你忠实的伙伴。它不是一本关于“应该”怎么做的指南，而是一场邀请你亲自去体验、去感受、去实践的内在觉醒。翻开它，让我们一同踏上这段发现生命中无限美好的旅程，学会用心去感受，用感恩去回应，让生命的光芒，因你的选择而更加璀璨。

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我购买这本书完全是基于一个偶然的机会，它被放在书店最不起眼的一个角落，但书脊上的那句话引起了我的好奇——“痛苦是事实，但加诸其上的解释才是选择”。这句话奠定了我对这本书的整体认知。这本书的叙事手法非常独特，它大量采用了“场景重构”的技巧。作者不会用大段的理论来阐述观点，而是会构建一个极具代入感的场景，比如在漫长的等待中如何应对内心的焦躁，或者在面对突如其来的失败时如何进行自我对话。这种叙事使得阅读过程充满了画面感，让人很难抽离出来。这本书对我最大的启发在于它对于“行动”的强调。它认为，任何情绪上的转变最终都必须通过具体的、微小的行动来固化。它提供了一系列非常实用的“微习惯”练习，比如每日记录三个“意料之外的顺遂”，并要求读者在记录时必须写出为什么这个顺遂是“意料之外”的。这种刻意练习的方式，让我从一个被动的接受者，变成了一个主动的“意义创造者”。读完后，我并没有变得无忧无虑，但我学会了如何更优雅、更有效率地去处理那些无法避免的“不完美”。

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我阅读这本书的契机，完全是因为我身边一个习惯性抱怨的朋友。他似乎拥有一种将任何正面信息扭曲成负面解读的超能力，这让我这个旁观者都感到精疲力尽。因此，我抱着“取经”的心态翻开了这本书，希望找到一些对抗这种负能量的“武器”。这本书的结构非常严谨，它似乎建立了一个层层递进的逻辑链条。开篇部分主要在解构“抱怨”行为的心理学基础，它没有简单地贴上“负面”的标签，而是深入探讨了抱怨背后的不安全感和对控制权的渴望。这一点让我印象深刻，因为它把问题从道德层面拉回到了心理机制层面。接着，书中用大量的篇幅去论述“接纳”的力量，这里的接纳不是指放弃努力，而是指承认“现状即是起点”的事实。我尤其喜欢其中一个观点，即把注意力从“为什么发生在我身上”转移到“我能用它来做什么”的转变过程。这本书的语言风格带有一定的学术气质，但用词又非常精准，使得那些原本可能晦涩的理论变得通俗易懂。虽然它没有提供那种立竿见影的“万能公式”，但它提供了一套稳固的思维框架，让我能更理性地去分析和应对那些日常的摩擦与不顺。

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说实话，我是在一个非常焦虑的时期接触到这本书的。当时感觉自己被生活推着跑，每当停下来喘口气，就觉得周围的人都在比我做得更好。我本以为这是一本心灵鸡汤式的读物，结果却大出所料。这本书的论述方式，怎么说呢，更像是一种“反直觉”的指导。它并不鼓励你盲目乐观，反而鼓励你去正视那些让你感到不满的源头，但要求你用一种极度冷静的姿态去审视它们。比如，书中有一章专门讨论了“期望值的管理”，它用了很多量化的例子来说明我们日常的烦躁感往往源于我们对“理所当然”的过度膨胀。作者笔下的“感恩”，也不是那种对着阳光傻笑的姿态，而是一种对“非必要之物”的清晰识别。我特别欣赏它对“选择性关注”的论述，它指出，大脑天生倾向于捕捉威胁和缺失，因此我们需要刻意地训练自己去扫描那些被忽略的正面输入。这本书的阅读体验是相当费脑的，需要反复咀嚼才能体会到其中的深意，但一旦领悟，对日常情绪的掌控力确实有显著的提升。

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这本书，说实话，拿到手上的时候，我对它的期待值并没有特别高。封面设计得比较朴实，那种感觉就像是很多年前那种强调实用性的工具书。翻开内页，排版也挺传统的，没有太多花哨的图示或者现代设计的元素。我一开始是抱着试试看的心态去阅读的，毕竟生活中的确时不时会冒出一些令人烦躁的小插曲，总想找点什么来调整一下心态。这本书的行文风格非常平实，甚至可以说是有点娓娓道来，没有那种咄咄逼人的说教感，更像是与一位经验丰富的前辈在聊天。它没有给我带来那种“醍醐灌顶”的震撼感，反而是那种细水长流的渗透。我注意到作者在描述一些常见的生活场景时，总是能抓住那个微妙的情绪临界点，比如早上出门发现钥匙找不到了，或者工作汇报被同事质疑的那一刻。他不会直接告诉你“你应该感到庆幸”，而是会引导你去看那个场景下你拥有的其他资源，比如你住的地方离公司不远，或者你的能力其实别人心底是认可的。这种叙事方式很巧妙，它把焦点从“失去”或“不顺”转移到了“现有”和“可能性”上，不激进，但足够有效。读完之后，感觉像是给心头那团郁闷的雾气用温水浸泡了一下，虽然没有完全散去，但至少能看清周围的轮廓了。

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我是一个对书籍包装和市场营销词汇非常警惕的人，所以当看到这本书名时，我内心是有些抗拒的。我更偏爱那些探讨具体技能或深度分析的作品。然而，这本书真正吸引我的是它在第三部分对“人际关系中的负面循环”的剖析。作者非常犀利地指出了在家庭、职场中，抱怨是如何像病毒一样传染和扩散的，以及一个人的消极态度是如何不断消耗周围人的情感资源。它没有停留在泛泛而谈的“少说多听”，而是深入到对话模式的构建上，例如如何用“好奇心”来取代“评判”来回应他人的负面倾诉，从而打破僵局。这本书的文字力量在于它的“切割感”，它能像手术刀一样精准地分离出哪些是真正需要解决的问题，哪些只是情绪的副产品。我发现，很多时候我感到不满，并不是因为事情本身有多糟糕，而是因为我处理情绪的方式让我把问题放大了。这本书提供的视角，让我学会了在情绪爆发前按下“暂停键”，去检查一下自己是不是正在进行一场“无效的自我折磨”。

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高考之前对我帮助很大，是一种安慰

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真的不明白为什么有人会花22块钱买一本这样的书，这种无病呻吟的东西，需要我们浪费大好青春去看吗？给本有深度的可以吗？

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真的不明白为什么有人会花22块钱买一本这样的书，这种无病呻吟的东西，需要我们浪费大好青春去看吗？给本有深度的可以吗？

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