具体描述
《吃了就瘦60道便利料理》讲述了：早餐在外面吃，午餐在外面吃，晚餐还要在外面吃，这样的生活过久了也会觉得乏味吧？偶尔自己动手下厨，不仅吃得健康，还可多些创意变化来满足自己的胃。60道营养健康、超级方便的美味料理，让你轻松上手，开心瘦身，享受健康的生活。
整本菜谱围绕“吃了就瘦”、“60道”、“便利料理”这三个元素展开。容易操作上手，菜式新颖有创意，用料健康营养。另外附送美食瘦身日志的小册子。
作者简介
目录信息
读后感
评分
评分
评分
评分
用户评价
一直以来，我都是那种“管不住嘴，迈不开腿”的典型代表。每次看到美食，就走不动道，然后又因为体重秤上的数字而陷入深深的懊悔。减肥对我来说，就像一场漫长而艰辛的拉锯战，而“吃”永远是那个最难攻克的战场。《 吃了就瘦的60道便利料理》这本书的出现，可以说是彻底改变了我的游戏规则。我之所以对这本书如此着迷，首先是因为它强调的“便利”和“美味”的结合。我以前对减肥餐的印象就是“寡淡无味”，每次强迫自己吃那些水煮的蔬菜和鸡胸肉，都觉得是一种煎熬。而这本书，却用实际行动告诉我，减肥也可以吃得有滋有味。它提供的食谱，大多都是利用便利店里随处可见的食材，比如即食鸡胸肉、全麦面包、各种蔬菜沙拉包、酸奶等等，而且制作过程非常简单快捷。我尝试了书里的一道“香烤鸡胸肉能量卷”，只需要将便利店的即食鸡胸肉切块，和一些喜欢的蔬菜（比如生菜、番茄），用全麦饼卷起来，再加一点低脂沙拉酱。几分钟就能做好，而且味道非常棒！吃起来口感丰富，而且饱腹感很强，完全不像我以前吃过的那些“痛苦”的减肥餐。更让我惊喜的是，这本书不仅仅是提供一个“做什么”的答案，它还深入浅出地解释了“为什么这么做”。它用通俗易懂的语言，讲解了每道料理背后的营养学原理，比如为什么选择全麦饼可以增加饱腹感，为什么鸡胸肉是优质蛋白质的来源。这些知识让我不再是盲目地模仿，而是能够理解，为什么这些食物有助于控制体重，从而更有信心去坚持。我觉得这本书最大的价值在于，它让我看到了“吃”与“瘦”之间可以存在的完美结合。它让我相信，即使在快节奏的生活中，也能找到属于自己的健康美味的瘦身方式。这本书不仅仅是一本食谱，更像是一个关于如何“聪明地吃，健康地瘦”的生活指南。
评分我一直觉得自己是个“与减肥无缘”的人，每次下定决心减肥，总是败在“管不住嘴”上。那些减肥食谱，要么制作过程复杂到让人望而却步，要么味道寡淡到让人食欲全无。直到我遇到了《 吃了就瘦的60道便利料理》，我才发现，原来减肥也可以如此轻松愉快！这本书最打动我的地方，在于它对“便利”二字的极致运用。我平时工作很忙，每天下班回家都累得不想动，更别说花大量时间去准备复杂的食材和烹饪了。而这本书，就是抓住了我这样的痛点，它提供的食谱，大多只需要利用便利店里触手可及的食材，或者家中常备的简单调味品，就能快速完成。我尝试了书里的一道“香煎三文鱼藜麦沙拉”。主要食材就是便利店的即食三文鱼、一小盒藜麦（很多超市都有售，或者自己提前煮好），加上一些我喜欢的蔬菜，比如小番茄、黄瓜、牛油果，再淋上简单的橄榄油和柠檬汁。制作过程不超过15分钟，而且味道非常棒！三文鱼的鲜美，藜麦的嚼劲，搭配上新鲜的蔬菜，简直就是一场味蕾的盛宴。更重要的是，我完全不用担心热量问题，因为我知道这些都是健康的食材。这本书的另一个亮点，就是它不仅仅是提供一个“怎么做”的答案，它还深入浅出地解释了“为什么这么做”。它用非常通俗易懂的语言，讲解了每道料理背后的营养学原理，比如为什么选择藜麦可以增加饱腹感，为什么牛油果是健康的脂肪来源。这些知识让我不再是盲目地模仿，而是能够理解，为什么这些食物有助于控制体重，从而更有信心去坚持。这本书彻底改变了我对减肥餐的印象，它让我相信，即使在快节奏的生活中，也能找到属于自己的美味瘦身之道。它不仅仅是一本食谱，更是一个关于如何“聪明吃，健康瘦”的生活指南，我强烈推荐给所有和我一样，正在为减肥而苦恼的朋友们。
评分作为一名常年与体重作斗争的“减肥战士”，我深知“吃”对于减肥的重要性。但很多时候，减肥餐的定义就是“没有味道”，我实在无法忍受长期食用那些寡淡无味的食物。直到我偶然翻开《 吃了就瘦的60道便利料理》，我才发现，原来减肥也可以如此有仪式感，如此美味！这本书最让我印象深刻的是它对“便利性”的极致追求。它不像其他很多减肥食谱那样，需要购买一大堆稀奇古怪的食材，或者花费大量的时间去准备。这本书提供的都是围绕着我们生活中随处可见的食材，甚至是便利店里就能轻松买到的。比如，它提到可以用即食鸡胸肉、蔬菜沙拉包、鸡蛋等，快速组合出一份营养均衡的午餐。这对于我这种工作日中午不想点外卖，又没时间自己做饭的上班族来说，简直是救星。我尝试了书里的一道“日式照烧鸡胸肉便当”，食材基本上都是我能在便利店找到的：即食照烧鸡胸肉、一些小番茄、秋季时令蔬菜（比如焯水的西兰花和胡萝卜），再配上一小份糙米饭。整体制作过程非常快，而且味道一点也不比外面买的便当差，更重要的是，我知道自己吃的是健康且低脂的。这本书不仅仅是提供食谱，它还深入浅出地讲解了每道料理背后的健康原理。它会告诉你为什么选择这些食材，这些食材如何帮助你达到瘦身的效果。比如，它会解释膳食纤维的重要性，如何通过搭配蛋白质和碳水化合物来控制血糖，从而减少脂肪的堆积。这些知识让我对健康的饮食有了更深的理解，不再是单纯地模仿，而是能够主动地去思考和调整。我觉得这本书最大的价值在于，它打破了“减肥餐一定难吃”的刻板印象，也打破了“减肥一定需要花费很多时间和精力”的误区。它让我重新找回了对烹饪和美食的热情，并且是以一种健康、可持续的方式。我相信，有了这本书的指导，我的减肥之路将会更加轻松愉快。
评分这本书的出现，简直就是我这种“永远在减肥，但永远吃不饱”星人的救星！以前减肥，一想到要吃那些寡淡无味的水煮鸡胸、蒸西兰花，就打心底里发怵，感觉自己像是被剥夺了全部的生存乐趣，每天都活在饥饿和自责的轮回里。直到我遇到了《吃了就瘦的60道便利料理》，我的世界观彻底被颠覆了。首先，它让我意识到，减肥和“好好吃饭”并非是二选一的单选题，而是可以和谐共存的。书里提供的那些料理，听名字就觉得充满诱惑力，什么“元气早餐能量碗”、“午后轻食能量棒”、“活力晚餐沙拉盒”，每一个都透着健康又美味的信号，完全不像我过去印象中那些“减肥餐”的刻板印象。而且，“便利料理”这个关键词简直是点睛之笔！作为一名朝九晚五的上班族，每天下班回家已经是筋疲力尽，根本没有时间和精力去研究那些复杂的食谱，更别说去采购一大堆稀奇古怪的食材了。《吃了就瘦的60道便利料理》完全懂我！它强调的是利用我们触手可及的便利店食材，或者家中常备的简单食材，就能快速做出营养均衡又美味的料理。比如，书里提到的利用即食鸡胸肉、全麦面包、牛油果、各种新鲜蔬菜组合的“能量三明治”，我尝试了一下，发现口感丰富，饱腹感强，而且制作过程不超过十分钟。这对于赶时间的我来说，简直是福音。更让我惊喜的是，这本书并非只是简单地罗列食谱，它还深入浅出地讲解了每道料理背后的营养学原理，以及为什么这样的搭配能够帮助我们控制体重。例如，它会解释为什么多摄入膳食纤维和优质蛋白质有助于增加饱腹感，为什么选择健康的脂肪而非饱和脂肪对身体更好。这些知识点，用一种通俗易懂的方式呈现，让我这个非专业人士也能轻松理解，并且能够融会贯通，举一反三地去搭配自己的日常饮食。这本书不仅仅是一本食谱，更像是一位贴心的营养师和生活助手，它帮助我摆脱了对减肥的恐惧，让我重新找回了享受美食的乐趣，并且是以一种健康、可持续的方式。我迫不及待地想尝试书里的每一道料理，相信我的减肥之路，从此将不再孤单和枯燥。
评分作为一名常年与体重“搏斗”的女性，我深知减肥的道路是多么的艰辛，尤其是“吃”这个环节，简直是重中之重。我尝试过很多减肥方法，但总是因为无法忍受减肥餐的“食之无味”，而一次又一次地失败。《 吃了就瘦的60道便利料理》这本书，真的就像是我减肥路上的“及时雨”！首先，这本书最大的亮点就是它强调的“便利性”和“美味性”的完美结合。它提供的料理，都围绕着我们身边最容易获得的食材，很多甚至在便利店就能轻松买到。这对于我这样平日里忙碌，下班回家只想放松一下的人来说，简直是福音。我尝试了书里的一道“蓝莓酸奶能量碗”。只需要购买一盒原味酸奶、一把新鲜蓝莓、一些燕麦片，再加上一点点坚果碎。几分钟就能做好，而且味道酸甜可口，营养又健康。关键是，它让我觉得我是在享受一顿美味的早餐，而不是在“被迫”减肥。更让我赞赏的是，这本书不仅仅是提供了简单的食谱，它还非常巧妙地融入了营养学知识。它用通俗易懂的语言，解释了每道料理背后的健康原理，比如为什么蓝莓富含抗氧化剂，为什么燕麦片可以提供持久的饱腹感。这些知识让我不再是盲目地跟着食谱做，而是能够理解，为什么这些食物有助于控制体重，从而更有信心去坚持。我觉得这本书最大的价值在于，它打破了我对减肥餐“难吃”的刻板印象，也让我看到了“吃”与“瘦”之间可以存在的完美和谐。它让我相信，即使在快节奏的生活中，也能找到属于自己的美味瘦身之道。这本书不仅仅是一本食谱，更像是一个关于如何“聪明地吃，健康地瘦”的生活指南，我强烈推荐给所有和我一样，正在为减肥而苦恼的朋友们。
评分作为一名常年与体重“搏斗”的女性，我深知减肥的道路是多么的艰辛，尤其是“吃”这个环节，简直是重中之重。我尝试过很多减肥方法，但总是因为无法忍受减肥餐的“食之无味”，而一次又一次地失败。《 吃了就瘦的60道便利料理》这本书，真的就像是我减肥路上的“及时雨”！首先，这本书最大的亮点就是它强调的“便利性”和“美味性”的完美结合。它提供的料理，都围绕着我们身边最容易获得的食材，很多甚至在便利店就能轻松买到。这对于我这样平日里忙碌，下班回家只想放松一下的人来说，简直是福音。我尝试了书里的一道“蓝莓酸奶能量碗”。只需要购买一盒原味酸奶、一把新鲜蓝莓、一些燕麦片，再加上一点点坚果碎。几分钟就能做好，而且味道酸甜可口，营养又健康。关键是，它让我觉得我是在享受一顿美味的早餐，而不是在“被迫”减肥。更让我赞赏的是，这本书不仅仅是提供了简单的食谱，它还非常巧妙地融入了营养学知识。它用通俗易懂的语言，解释了每道料理背后的健康原理，比如为什么蓝莓富含抗氧化剂，为什么燕麦片可以提供持久的饱腹感。这些知识让我不再是盲目地跟着食谱做，而是能够理解，为什么这些食物有助于控制体重，从而更有信心去坚持。我觉得这本书最大的价值在于，它打破了我对减肥餐“难吃”的刻板印象，也让我看到了“吃”与“瘦”之间可以存在的完美和谐。它让我相信，即使在快节奏的生活中，也能找到属于自己的美味瘦身之道。这本书不仅仅是一本食谱，更像是一个关于如何“聪明地吃，健康地瘦”的生活指南，我强烈推荐给所有和我一样，正在为减肥而苦恼的朋友们。
评分我是一名“斜杠青年”，生活节奏快，工作压力大，所以我的日常饮食常常处于一种“凑合”的状态。要么是叫外卖，要么是随便吃点零食。这样的生活方式，自然也导致了我的体重一直在“飙升”的边缘徘徊。我尝试过各种减肥方法，但都因为无法坚持而宣告失败，最大的原因就是“吃”这件事。我总觉得减肥餐就应该是“清水煮一切”，这对我这样一个热爱美食的人来说，简直是难以忍受的煎熬。《 吃了就瘦的60道便利料理》这本书，完全颠覆了我对减肥餐的认知。首先，它强调的是“便利”，这一点太重要了！书里提供的料理，都是利用我们身边最容易获得的食材，很多甚至在便利店就能买到。这对于像我这样，平日里忙得脚不沾地的人来说，简直是天赐的礼物。我迫不及待地尝试了书里的一道“金枪鱼玉米沙拉三明治”。只需要去便利店买一份金枪鱼罐头、一份玉米粒罐头、一些全麦吐司，再加点生菜叶。几分钟就能搞定。口感丰富，味道也很棒，而且饱腹感很强。更关键的是，它让我感觉自己在吃一份“正餐”，而不是像以前那样，为了减肥只能强迫自己吃那些“草”。这本书还有一个非常宝贵的点，就是它不仅仅是告诉你“做什么”，更重要的是它会解释“为什么”。它用通俗易懂的语言，告诉你为什么选择这样的食材搭配，这些食材是如何帮助身体消耗脂肪，保持健康的。比如，它会解释为什么全麦吐司比白吐司更好，为什么金枪鱼富含优质蛋白质。这些知识让我不再是盲目地跟从，而是能够理解背后的原理，从而更有信心去坚持。我觉得这本书最大的价值在于，它让我看到了“吃”与“瘦”之间可以存在的完美结合。它让我相信，即使在忙碌的生活中，也能找到属于自己的健康美味的瘦身方式。这本书不仅仅是一本食谱，更像是一个关于如何“聪明地吃，健康地瘦”的生活指南。
评分我一直以来都觉得自己是个“与减肥无缘”的人，每次下定决心减肥，总是败在“管不住嘴”上。那些减肥食谱，要么制作过程复杂到让人望而却步，要么味道寡淡到让人食欲全无。直到我遇到了《 吃了就瘦的60道便利料理》，我才发现，原来减肥也可以如此轻松愉快！这本书最打动我的地方，在于它对“便利”二字的极致运用。我平时工作很忙，每天下班回家都累得不想动，更别说花大量时间去准备复杂的食材和烹饪了。而这本书，就是抓住了我这样的痛点，它提供的食谱，大多只需要利用便利店里触手可及的食材，或者家中常备的简单调味品，就能快速完成。我尝试了书里的一道“香煎三文鱼藜麦沙拉”。主要食材就是便利店的即食三文鱼、一小盒藜麦（很多超市都有售，或者自己提前煮好），加上一些我喜欢的蔬菜，比如小番茄、黄瓜、牛油果，再淋上简单的橄榄油和柠檬汁。制作过程不超过15分钟，而且味道非常棒！三文鱼的鲜美，藜麦的嚼劲，搭配上新鲜的蔬菜，简直就是一场味蕾的盛宴。更重要的是，我完全不用担心热量问题，因为我知道这些都是健康的食材。这本书的另一个亮点，就是它不仅仅是提供一个“怎么做”的答案，它还深入浅出地解释了“为什么这么做”。它用非常通俗易懂的语言，讲解了每道料理背后的营养学原理，比如为什么选择藜麦可以增加饱腹感，为什么牛油果是健康的脂肪来源。这些知识让我不再是盲目地模仿，而是能够理解，为什么这些食物有助于控制体重，从而更有信心去坚持。这本书彻底改变了我对减肥餐的印象，它让我相信，即使在快节奏的生活中，也能找到属于自己的美味瘦身之道。它不仅仅是一本食谱，更是一个关于如何“聪明吃，健康瘦”的生活指南，我强烈推荐给所有和我一样，正在为减肥而苦恼的朋友们。
评分我一直觉得自己是个“吃货”的代表，但每次减肥总是以失败告终，原因无他，就是“管不住嘴”。看着美食就两眼放光，恨不得把所有好吃的都吞进肚子里，然后又因为体重秤上的数字而陷入深深的懊悔。传统意义上的减肥餐，对我来说简直是酷刑，那些白水煮的蔬菜，像是被剥夺了灵魂的食物，我实在无法坚持下去。直到我朋友推荐了《吃了就瘦的60道便利料理》，我才发现，原来减肥也可以如此“有滋有味”。这本书的理念非常吸引我——利用便利店里的常见食材，就能做出既美味又健康的瘦身料理。这对于我这种懒癌晚期、又经常加班到深夜的人来说，简直是雪中送炭。我以前总觉得，减肥餐需要去超市采购各种有机蔬菜、高蛋白食材，而且还要花很多时间去烹饪，光是想想就觉得累。但是，这本书提供的解决方案，简直太接地气了！我试着做了书里介绍的“便利店能量沙拉”，只需要购买一盒即食鸡胸肉、一份混合沙拉菜、一些圣女果和低脂沙拉酱，几分钟就能搞定。关键是，味道一点也不比外面餐厅的沙拉差，而且我知道里面都是健康的食材，吃起来特别安心。更让我惊喜的是，这本书不仅仅提供了“做什么”，还教我“为什么这么做”。它用非常易懂的语言解释了每道料理的营养搭配原理，比如为什么选择全麦面包而不是白面包，为什么搭配一些坚果和水果可以增加饱腹感。这些知识点让我不再是盲目地跟着食谱做，而是逐渐建立起一种健康的饮食观。我开始学会根据自己的口味和需求，对书中的食谱进行微调，但始终不离“健康瘦身”的大方向。这本书彻底改变了我对减肥的认知，它让我明白，减肥不是一味地剥夺，而是要学会聪明地选择，找到身体和味蕾都能满足的平衡点。而且，里面的很多料理，我甚至可以带到公司作为午餐，既方便又健康，还能避免被公司楼下那些诱人的美食街“诱惑”。强烈推荐给所有和我一样，想瘦身又不想饿肚子的朋友们，这本书绝对是你们的“秘密武器”。
评分作为一个在健身房挥洒汗水，却总在厨房“沦陷”的“伪健身人士”，我深知减肥的瓶颈往往不在于运动，而在于饮食。尤其是那些号称“低脂”、“健康”的料理，要么味道寡淡到让人怀疑人生，要么制作过程复杂到劝退。所以，《 சீனாவின்的60道便利料理》这本书的出现，简直就像一道曙光，照亮了我迷茫的减肥之路。我之所以喜欢这本书，首先是因为它抓住了“便利”这个核心。生活节奏这么快，谁有那么多时间去研究复杂的食谱？这本书提供的方案，都是围绕着我们身边最容易获得的食材，比如便利店的熟食、超市的常备蔬菜、一些基础的调味品。它告诉你，即使是忙碌的上班族，也可以在短时间内做出营养美味的瘦身餐。我尝试了书里的一道“三文鱼牛油果能量饭团”，主要食材就是便利店的即食三文鱼、牛油果、糙米饭（或者杂粮饭），外加一些芝麻和海苔。制作过程非常简单，只需要将食材混合，然后捏成饭团。关键是，口感非常棒，而且蛋白质、健康脂肪和碳水化合物的比例都很均衡，吃完一份，就能提供足够的能量，而且不会觉得过分油腻。这本书最让我欣赏的一点，还在于它不仅仅是提供一个“做什么”的答案，更重要的是它教会了我“为什么”。它用通俗易懂的语言，解释了每道料理背后的营养学原理。例如，它会讲为什么选择牛油果这样的健康脂肪，为什么搭配糙米饭可以提供更持久的饱腹感。这些知识让我能够理解，为什么这些食物有助于瘦身，而不是盲目地跟风。这种“知其然，知其所以然”的学习过程，让我对健康饮食有了更深刻的认识，也更有信心去坚持。我不再害怕减肥餐会剥夺我的味蕾享受，反而开始享受探索各种健康美味搭配的过程。《 吃了就瘦的60道便利料理》这本书，给我带来的不仅仅是食谱，更是一种关于健康生活方式的启示。它让我相信，即使在快节奏的生活中，也能找到属于自己的美味瘦身之道。
评分没啥技术含量
评分没啥技术含量
评分广告满天，台湾出的 都是台湾日本料理 ﹁﹁
评分广告满天，台湾出的 都是台湾日本料理 ﹁﹁
评分饿...
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 book.quotespace.org All Rights Reserved. 小美书屋 版权所有