Gentle Relaxing and Strengthening Movements for People With Back Problems Arthritis and MS pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:Ruben Publishing

作者:Ruth Bender

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:1983-06

价格:USD 1.95

装帧:Paperback

isbn号码:9780917434037

丛书系列:

图书标签:

• 背痛
• 关节炎
• 多发性硬化症
• 康复
• 运动疗法
• 放松
• 伸展
• 力量训练
• 健康
• 保健

书名： 温柔舒缓强健运动：针对背部问题、关节炎和多发性硬化症患者 图书简介： 这不仅仅是一本运动指南，更是为您量身打造的温和康复伙伴。本书深入浅出地为您解析针对背部疼痛、关节炎和多发性硬化症（MS）等常见困扰的专门运动方法。我们理解您可能正经历着身体的不适，因此，本书的每一项建议都以“温柔”为核心，旨在以最安全、最有效的方式帮助您逐步缓解疼痛，增强身体机能，重拾生活活力。 本书的核心理念 本书的核心理念在于“温和”、“舒缓”与“强健”的完美结合。我们坚信，任何身体的康复都应以尊重身体、循序渐进为前提。对于患有背部问题、关节炎或MS的朋友来说，强行进行高强度运动不仅无效，甚至可能加剧症状。因此，本书将引导您掌握一系列精心设计的、低冲击性的动作，这些动作旨在： 缓解疼痛，舒缓僵硬： 通过温和的拉伸和放松技巧，帮助您减轻肌肉紧张，改善关节灵活性，从而有效缓解因长期疼痛和僵硬带来的不适。 增强力量，稳定核心： 许多慢性疼痛和运动功能受限与核心肌群薄弱有关。本书将重点教授如何安全有效地锻炼核心肌群，提升身体的稳定性和支撑力，减轻脊柱和关节的负担。 改善姿势，预防损伤： 错误的身体姿势是许多背部问题和关节疼痛的根源。通过本书的指导，您将学习如何调整和优化身体姿势，形成更健康的运动模式，从而预防进一步的损伤。 提升平衡感，增强协调性： 特别是对于MS患者，平衡和协调性的下降可能带来行动上的困难。本书将包含一系列针对性的练习，帮助您逐步提高身体的平衡能力和四肢协调性。 促进血液循环，加速恢复： 温和的运动能够促进全身血液循环，为身体组织带来更多氧气和营养，有助于受损组织的修复和整体身体机能的恢复。 本书的独特之处 针对性强，循序渐进： 本书并非泛泛而谈，而是针对背部问题（如腰痛、椎间盘突出）、关节炎（如骨关节炎、类风湿关节炎）以及多发性硬化症（MS）这三类常见但又各有特点的健康状况，提供了详尽且差异化的运动方案。每个练习都考虑了不同人群的需求和能力，并提供了不同难度的进阶选项，确保您能够根据自身情况，稳步前进。 易于理解，易于实践： 我们深知您可能没有专业的运动背景，因此，本书摒弃了复杂的专业术语，采用清晰易懂的语言进行讲解。每一项运动都配有详细的文字说明，并辅以高质量的插图，直观展示动作要领，让您即使在家中，也能轻松准确地完成练习。 安全第一，贴心提示： 安全永远是首要考虑。本书在每个练习中都强调了关键的安全注意事项，并会根据不同病症提醒您需要避免的动作或需要特别注意的地方。我们鼓励您在开始任何新的运动计划前，咨询您的医生或物理治疗师的意见，以确保这些运动适合您当前的身体状况。 全面覆盖，身心兼顾： 除了具体的身体运动，本书还将探讨运动如何影响情绪和心理状态。我们将提供一些关于如何保持积极心态、管理压力以及如何将运动融入日常生活的小贴士，帮助您实现更全面的健康改善。 实用建议，生活化指导： 本书的内容不仅仅局限于练习动作，还包括了关于日常活动中的注意事项、如何调整家居环境以适应运动需求、以及如何与家人朋友沟通您的运动计划等实用建议，力求帮助您将运动真正地融入到您的生活中。 谁将从本书中受益？ 饱受慢性背痛困扰的人群： 无论是急性疼痛还是长期不适，本书都将提供安全有效的缓解和改善方案。 关节炎患者： 无论您患有何种类型的关节炎，本书的温和运动将帮助您改善关节的活动度，减轻疼痛和僵硬。 多发性硬化症（MS）患者： 对于MS带来的肌肉无力、僵硬、平衡问题以及疲劳感，本书将提供有针对性的、能够逐步增强力量和改善功能的运动。 希望预防或减缓与年龄相关的身体机能下降的人群： 随着年龄增长，保持身体的灵活性和力量至关重要，本书的温和运动同样适用于希望保持活力的中老年人群。 寻求温和、安全、可持续的运动方案的任何人： 如果您正在寻找一种不给身体带来额外负担，却能有效改善身体健康状况的运动方式，那么这本书正是为您准备的。 开启您的康复之旅 本书将成为您可靠的伙伴，引导您一步步迈向更健康、更舒适的生活。通过掌握这些温柔而强大的运动技巧，您将能够： 重新获得行动的自由： 减轻疼痛，改善活动能力，让您重新享受日常活动。 提升生活质量： 拥有更强的身体素质，从而更好地参与社交、工作和休闲活动。 建立自信和自主： 掌控自己的身体，积极主动地管理健康。 翻开本书，让我们一同踏上这段温柔而充满希望的康复之旅，用最贴近您需求的方式，找回属于您的健康与活力。

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