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出版者:

作者:Wheeler, Shannon (ILT)

出品人:

页数:142

译者:

出版时间:

价格:156.00元

装帧:

isbn号码:9781593073534

丛书系列:

图书标签:

• 幸福
• 积极心理学
• 自我提升
• 生活指南
• 情绪管理
• 心理健康
• 个人成长
• 人生哲学
• 正念
• 减压

《如何成为一个快乐的人》 本书并非一本教你如何“获得”快乐的速成指南，也不是一本罗列“快乐秘籍”的清单。相反，它是一次深入的探索，邀请读者一同踏上理解、培养和体验内在幸福的旅程。我们相信，真正的快乐并非外在奖励的累积，而是一种由内而外散发出的稳定状态，一种与自我、与他人、与世界和谐相处的能力。 在当今这个信息爆炸、节奏飞快的时代，人们常常感到焦虑、迷失，甚至对“快乐”感到陌生。我们被各种外在的期待和标准裹挟，将幸福定义为物质的富足、事业的成功、人际的圆满。然而，当这些外在条件并不如意时，我们很容易陷入失落和沮丧。本书正是为了打破这种对幸福的片面理解而存在。 我们将从多个维度剖析“快乐”的本质。首先，我们将深入探究自我认知的力量。了解自己的价值观、优势、局限性，以及深层需求，是构建稳固幸福感的基石。这包括如何识别并挑战那些限制我们体验快乐的消极信念，以及如何培养一种更积极、更具接纳性的自我对话。我们将一同学习如何倾听内心的声音，理解自己真正渴望的是什么，而不是被外界的声音所左右。 接着，我们将关注情绪管理的艺术。情绪是生活的调味剂，但失控的情绪却可能成为幸福的绊脚石。本书将提供实用的方法，帮助你识别、理解和接纳各种情绪，无论是喜悦、悲伤、愤怒还是恐惧。我们不主张压抑负面情绪，而是学习如何与它们共处，从中汲取信息，并以健康的方式表达和释放。这部分内容将包括正念练习、情绪调节技巧，以及如何构建强大的心理韧性。 人际关系是幸福感的重要来源，但同时也是挑战。我们将探讨如何建立和维护健康、有意义的人际连接。这不仅仅是关于社交技巧，更是关于同理心、沟通能力、界限设定以及如何处理冲突。我们会学习如何成为一个更好的倾听者，如何表达爱与感激，以及如何在关系中找到支持和归属感。理解和实践“有质量的陪伴”，而不是仅仅追求“数量庞大的社交圈”，是提升幸福感的关键。 此外，本书还将深入探讨意义与目标在人生中的作用。当我们的生活充满意义，当我们朝着有价值的目标前进时，我们更容易体验到深刻的满足感和幸福感。我们将一起思考“何以为生”，以及如何将个人的愿景与更大的世界连接起来。这包括发掘自己的热情所在，设定符合个人价值观的目标，以及在追求目标的过程中体验成长和成就。 我们还将审视生活方式对幸福的影响。健康的身体是承载快乐的基础。本书将引导读者关注身心健康的各个方面，包括规律的运动、均衡的饮食、充足的睡眠，以及如何在大自然中寻找宁静和能量。我们也将探讨如何管理压力，如何找到放松和休息的方式，以及如何将这些健康的习惯融入日常生活，使其成为一种自然而然的状态。 最后，本书鼓励读者培养一种成长型思维。快乐并非终点，而是一个持续学习、适应和发展的过程。我们将拥抱挑战，从错误中学习，并相信自己的能力可以不断提升。这种开放和好奇的态度，将让我们在面对人生的起伏时，依然能够保持乐观和希望。 《如何成为一个快乐的人》并非要为你量身定制一套“快乐模板”，因为每个人的幸福之路都是独一无二的。它更像是一面镜子，让你看清自己；它也是一个工具箱，为你提供探索和实践的工具；它更是一次同行，在你追寻幸福的旅途中，我们与你一同前行。准备好开启这场深刻的自我发现之旅了吗？在这趟旅程中，你将有机会重新定义“快乐”，并学会如何成为那个内心平和、充实而充满喜悦的自己。

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读完这本书，我感觉自己仿佛经历了一次长时间的、高质量的“自我重塑”项目，而且这个项目的主要工具是“留白”和“倾听”。作者在全书中都在强调“慢下来”的重要性，但他并没有给出具体的时间表，而是强调了“当下这一刻”的绝对价值。他反复提醒读者，很多时候我们错失了幸福，不是因为幸福不在身边，而是因为我们的心神总是在追逐下一个尚未到来的“更好的时刻”。我个人对其中关于“感官的重新激活”的练习印象深刻。作者建议我们有意识地去关注那些我们习以为常但早已麻木的细节，比如清晨阳光洒在墙上的光影变化，或者一杯热茶散发出的微小蒸汽。这不仅仅是文字描述，它实际上提供了一套“感官训练法”。我试着每天抽出十分钟，进行这种“无目的的观察”，结果发现，仅仅是这种纯粹的感知行为，就能极大地降低我大脑中那些喋喋不休的内在对话的音量。这本书的结构非常松散，没有强烈的章节划分，更像是思想片段的有机聚合体，这种松散反而营造了一种自由呼吸的空间，非常适合那些习惯于被规训的读者去探索内心的自由。

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我向来对那些鼓吹“积极心态”的读物感到厌烦，总觉得那是在粉饰太平，要求人在面对困难时假装一切都好。而这本书最独特之处就在于，它对“负面情绪”的态度是极度尊重的。作者坦诚地承认了悲伤、愤怒、焦虑的合理性，他没有试图把它们“赶走”，而是邀请我们去“会面”。有一段描述，将焦虑比作一个不安分的小孩，如果你粗暴地推开他，他会哭闹得更厉害；但如果你蹲下来，温柔地询问他到底需要什么，他反而会安静下来。这个比喻我至今都难以忘怀。这彻底颠覆了我过去处理负面情绪的方式——过去我总是用“我应该更坚强”来压制它们。这本书教我的，不是如何成为一个没有烦恼的人，而是如何成为一个善于与自己的烦恼共处的人。它的论证过程非常严密，引用了大量的心理学观察，而不是空泛的口号，这让它的说服力大大增强。它更像是科学观察报告和个人感悟的完美结合体，既有理性的支撑，又不失人性的温度。

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这本书简直是打开了我对“生活”这个概念的全新认知。我原以为它会是一本教人如何刻意追求某种外在成功、堆砌起完美人生的操作手册，毕竟书名听起来如此直白和功利。然而，当我翻开第一页，就被作者那种近乎诗意的叙述方式吸引住了。他没有给我任何生硬的公式或必须遵循的清单，反而像一位经验丰富的老友，带着我穿梭于日常的琐碎与不经意间。书中最让我震撼的是关于“接受不完美”的那一章。我过去总是在和自己的弱点较劲，试图用强大的意志力去“修复”那些我认为是缺陷的部分。这本书却告诉我，正是那些棱角和裂痕，才构成了独一无二的你。它没有提供一个可以立即套用的解决方案，而是引导你去观察、去感受，去真正接纳生活本来的面貌——那些不尽如人意的时刻，它们并非通往不幸的绊脚石，而是构成完整体验的必要元素。阅读过程中，我时常需要停下来，合上书本，只是静静地回味作者提出的观点，那种感觉就像是多年紧绷的神经终于得到了喘息的机会，空气都变得清新起来。这种由内而外的松弛感，远比任何速成的“幸福秘诀”来得持久和真实。我特别欣赏作者在描述人际关系时的细腻，他没有谈论如何“管理”他人，而是着重于如何调整自己对“关系”的期待，这无疑是更加高明的智慧。

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这本书最让我感到惊喜的是，它完全避免了那种高高在上的说教姿态。作者的语气不是“你应该这样做”，而是“这是我所观察到的，你可以试试看”。这种平等对话的姿态，使得书中的智慧更容易被接受，因为它没有试图建立权威。尤其在探讨“意义”这个问题时，作者并没有给出一个宏大的、宇宙级别的答案，而是将“意义”的构建权完全交还给了读者。他花了大量篇幅去讨论“微小成就的累积效应”，比如成功完成一项小小的个人承诺，或者在某件日常事务上做到尽善尽美。这让我明白，宏大的目标固然重要，但支撑我们走下去的，往往是那些日常中一个个被我们忽视的、已经完成的小小胜利。这本书的排版和用词也极其考究，它似乎有意避开所有当下流行的“热词”和“流行语”，保持了一种永恒的、超越时间的书卷气。读完之后，我没有觉得我立刻变成了一个“完美的人”，但我确实感到自己不再那么急于去“成为”某个人了，而是更愿意去“是”现在这个正在阅读、正在思考的我。这对于一个长期受焦虑困扰的人来说，是一种无价的解放。

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说实话，我一开始对这种哲学意味浓厚的作品持保留态度，我更偏爱那些有明确步骤、能够快速看到成效的实用指南。我期待的是那种“三天内改善你的情绪波动”之类的承诺。但这本书完全走了另一条路，它更像是一面镜子，清晰地映照出我内心深处的盲点和惯性思维。其中关于“注意力分配的价值”那一章节，简直像一记警钟。作者用生动的例子阐述了我们是如何将宝贵的精神资源浪费在那些我们无法控制的事情上，比如过去已经发生的事情，或者他人的评判。他提出的“聚焦于你正在进行的动作本身，而非动作的结果”，这个概念对我产生了巨大的冲击。我开始有意识地练习，比如洗碗时，就只专注于水流的温度、泡沫的触感，而不是想着“我什么时候才能洗完去做别的事情”。这种微小的转变，虽然没有带来那种“狂喜”式的幸福感，却带来了一种稳定而深沉的“心安”。这本书的语言风格非常冷静和克制，没有夸张的修辞，反而因为这种朴素，使得它所蕴含的力量更加具有穿透性。它不是那种读完会让你跳起来欢呼的书，而是那种需要你带着笔记本，一字一句去揣摩、去内化的深度思考工具。

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