李德印24式太极拳上下 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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isbn号码:9787855080173

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《李德印24式太极拳：动作精解与身心修炼》 本书并非旨在全面涵盖李德印老师24式太极拳的全部精髓，而是侧重于选取其中若干关键动作，进行更为深入的解析与阐释。我们希望通过精选示范，引导习练者不仅掌握动作的形，更能理解其背后蕴含的劲道与意念。 篇章一：基础桩功与起势的严谨之道 松静站立的奥秘： 24式太极拳的根基在于松静站立。本篇将深入探讨如何做到“顶天立地”而又“虚灵顶劲”，详细解析身体各部位的松沉要领，包括头颈、肩背、腰腹、膝盖乃至脚底。我们将剖析“含胸拔背”、“松肩沉肘”等概念，并通过具体的体悟方法，帮助习练者找到身体放松的自然状态。错误的站桩姿势不仅难以获得太极的益处，甚至可能造成不必要的身体负担。我们将通过对比分析，揭示常见误区，引导习练者建立正确的站桩认知。 起势：万法归宗的起点： 起势是24式太极拳的开端，也是连接天地、调动全身能量的关键。本篇将重点解析起势时身体的重心转移、手臂的画圆轨迹以及气息的配合。我们将探究“气沉丹田”在起势中的具体体现，以及如何通过起势的动作，将周身关节逐渐打开，为后续动作的连贯流畅打下基础。我们将强调起势的“用意不用力”原则，引导习练者体会那种由内而外的舒展与流动。 篇章二：关键招式拆解与劲力运用 野马分鬃：开合中的圆活巧劲： “野马分鬃”是24式太极拳中一个经典的开合动作。本篇将对这一招式的动作要领进行细致的拆解，重点解析“分”与“鬃”的劲力转换，以及如何在“分”的过程中保持身体的虚实变化。我们将深入探讨“腰为主宰”在野马分鬃中的体现，以及如何通过腰部的转动带动四肢的协调发力。我们将重点讲解“引进落空”的原理，如何在对方来力时，顺势化解，并借力反击。 白鹤亮翅：虚实相生的展翅高飞： “白鹤亮翅”以其舒展优美的姿态而著称。本篇将着重解析其动作的开合节奏、手法的变化以及身体重心的转换。我们将探讨“虚实相生”的奥义，如何在亮翅的动作中找到身体的虚实平衡，以及如何通过眼神的配合，增强招式的神韵。本篇将特别强调“身法”在白鹤亮翅中的重要性，如何通过腰部的拧转，使动作更加圆活有力。 搂膝拗步：以柔克刚的步伐转换： “搂膝拗步”是24式太极拳中重要的进步、后退、虚步等步伐的连接与转换的体现。本篇将着重解析搂膝拗步的步伐转换、身体的虚实虚实变化以及手法的配合。我们将详细讲解“迈步如猫行”的步伐要领，以及如何在步法移动中保持身体的稳定与灵活性。本篇将强调“以柔克刚”的哲学思想，如何在看似轻柔的动作中蕴含制胜的力量。 篇章三：技击含义与身心感悟 技击含义的深度挖掘： 在动作解析之外，本篇将尝试挖掘24式太极拳动作背后所蕴含的技击含义。我们将结合太极拳的“彼不动，已不动；彼欲动，已先动”等基本原则，分析“野马分鬃”、“搂膝拗步”等招式在实战中的应用可能性。我们将着重讲解“棚、捋、挤、按”四劲在不同动作中的体现，以及如何通过练习，培养身体的应变能力和攻防意识。 身心合一的修炼境界： 太极拳不仅是一种肢体运动，更是一种身心合一的修炼方式。本篇将引导习练者体会太极拳练习带来的身心变化。我们将探讨如何在练习中达到“气沉丹田，意念集中”的状态，以及如何通过呼吸的调整，达到身心放松、内外调和的效果。我们将分享一些通过太极拳改善亚健康状态的经验，以及如何在日常生活中将太极的理念融入生活，达到养生健体的目的。 本书特色： 详尽的动作分解： 针对每一个选取的动作，都进行细致的动作分解，并配以清晰的文字描述，力求让习练者能够准确把握动作的要领。 深刻的内涵解读： 不仅讲解动作的“形”，更深入挖掘动作背后的“意”与“劲”，帮助习练者理解太极拳的内在规律。 实用的修炼指导： 提供切实可行的修炼方法与建议，帮助习练者在实践中不断提升。 强调个体体验： 鼓励习练者通过亲身感受，领悟太极的真谛，而非仅仅模仿动作。 我们相信，通过对这部分内容的深入研习，您将对24式太极拳有更清晰、更深刻的认识，并在您的太极之路中获得更切实的进步。

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这套书真是太棒了！我最近刚开始学习太极拳，一直在找一本既有深度又能让人看得懂的教材。我之前试过好几本，要么是图解太多但文字解释太浅显，要么就是理论讲得天花乱坠但实操起来完全跟不上。这本书的上下两册搭配得简直是天衣无缝。光是“上册”里对基本功的讲解，就让我这个新手茅塞顿开。尤其是对“起势”和“野马分鬃”的分解动作，简直是雕刻刀般细致入微，每一个环节的重心转移、虚实转换都讲得清清楚楚。作者的叙述方式非常亲切，像是有一位经验丰富的老前辈在你身边手把手地指导，完全没有那种高高在上的理论说教感。我特别喜欢它在讲解动作要领时，穿插的一些历史典故和拳理心得，这让练习过程变得更有意思，也更能体会到太极拳的内在神韵，而不是仅仅停留在机械地模仿招式上。这本书的排版和图片质量也是一流的，清晰度很高，即便是侧视图和背视图都能准确传达身体的微妙姿态。我已经把上册的几个基本套路练得有模有样了，准备着手攻克下册的更高深内容了。强烈推荐给所有对传统武术有热情的朋友们。

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我是一个纯粹的爱好者，并非武术科班出身，很多技术书籍对我来说过于晦涩难懂，常常看到一半就放弃了。但是这套上下册的图书，它的文字语言非常平实、贴近生活，这点尤其让我感到惊喜。它没有使用太多拗口的术语，即使是第一次接触太极拳的人，也能顺畅地读下去。我最欣赏它在“易学性”和“专业性”之间找到的那个完美的平衡点。例如，在演示“搂膝拗步”时，它不仅告诉我们手要怎么做，还细致地解释了脚步“碾地”的感觉，这种细节的把控，让我在家里对着镜子练习时，能迅速找到正确的着力点。书里还贴心地设置了“常见错误及修正”的章节，这简直是自学者的大救星！每次我感觉动作别扭了，翻到对应章节，总能找到问题所在并立刻改正。这种人性化的设计，极大地提升了学习的效率和兴趣，让我体会到了真正的“学以致用”。

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说实话，我原本对太极拳的教材有些审美疲劳，总觉得那些老旧的图谱看来看去都是一个味儿，缺乏现代的视角和严谨的结构。但这套书彻底颠覆了我的印象。它的结构组织非常系统化，完全是按照人体力学的原理来构建教学内容的。我尤其欣赏它在讲解套路衔接时的处理方式，那种流畅感和连贯性，在很多其他书籍里是缺失的。书中对“劲力的蓄发”和“缠丝劲”的阐述，运用了很多精准的比喻，比如把气血运行比作水流，把发劲比作弓弦的拉伸，这些形象的比喻一下子就点醒了我对内劲的理解。而且，它不仅关注“怎么做”，更深入地探讨了“为什么这么做”，比如特定姿势下对脏腑的调理作用，这些深层次的解读让练习不再是盲目的模仿，而是有目的、有意识的身体修行。对我这种有一定基础，想追求更高境界的习练者来说，这套书简直是如获至宝。它提供的不仅仅是拳谱，更是一部关于身体控制与生命哲学的深度指南。

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阅读这套书的体验，更像是在与一位经验丰富、学识渊博的师长进行深入的对话。它的内涵远超出了单纯的拳术教学。下册关于“推手”和“散手”的讲解尤其精妙，它不再局限于单人练习，而是将太极的哲理——“以柔克刚”、“后发制人”——具体化为可操作的技法。作者对于“听劲”的描述，我用了好几周才慢慢体会到那种“掦长避短，顺势而为”的微妙之处。书中对劲力在接触点上的变化，对“空”与“实”的转换，都有非常精彩的论述，这些论述不仅仅是文字的堆砌，而是带着实践的温度。我感觉自己不仅是在学习一套拳架，更是在学习一种应对复杂情境的心态和方法论。这套书的价值在于它构建了一个完整的知识体系，让你从基础站桩，一直延伸到实战应用，形成了一个闭环的学习路径，让修习者能够持续精进，永无止境。

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我花了大量时间研究过各种武术体系，包括一些国外引进的运动理论，但很少有教材能像这套书一样，将东方哲学与人体运动科学结合得如此浑然一体。它不是那种只教你“怎么打”的书，它更着重于教你“怎么活”。书中对呼吸法的讲解细致到令人发指，如何配合特定的动作进行“腹式呼吸”，如何做到“动静相合”，这些细节决定了练习者能否真正达到“气沉丹田”的境界。我发现，当我按照书中的指示调整呼吸后，原本感到吃力的动作变得轻松自如，体内的气感也明显增强了。更难得的是，它对于练习中可能遇到的“偏差”和“停滞期”都有预判和指导，这让我在感到迷茫时，总能从书中找到方向。这本书的深度，足以让一个初学者受益终生，也足以让一个老拳师不断回味和参悟。它是一部可以伴随我整个太极拳生涯的宝典。

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