中医防治失眠百家验方 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:鲍健欣 编

出品人:

页数:171

译者:

出版时间:2009-7

价格:23.00元

装帧:

isbn号码:9787117118965

丛书系列:

图书标签:

• 中医
• 失眠
• 验方
• 养生
• 健康
• 睡眠
• 传统医学
• 中医养生
• 家庭医学
• 疗法

《安眠集：古今名医智慧，唤醒夜的宁静》 夜色沉沉，辗转反侧，失眠的困扰如影随形，侵蚀着身心健康，打乱了生活的节奏。在这个信息爆炸、压力倍增的时代，如何寻回一夜安稳的睡眠，成为了无数人共同的渴求。 《安眠集》并非是一部简单的“验方汇编”，它是一场穿越时空的睡眠探索之旅，是对生命本源秩序的深度回溯，更是集结了古往今来无数智者对“睡好觉”这一生命艺术的深刻理解与实践。本书旨在从更宏观、更系统、更具人文关怀的视角，为您揭示睡眠的奥秘，指引您走向自然、健康的安眠之道。 深度解析：失眠的根源与多维视角 本书不拘泥于单一的理论体系，而是将失眠置于一个更广阔的背景下进行审视。我们深入探讨了失眠背后隐藏的生理、心理、环境、生活习惯等多重因素。从传统医学对“心肾不交”、“肝火扰神”、“痰湿蒙窍”等病机机理的精妙阐释，到现代医学关于神经递质失衡、昼夜节律紊乱、自主神经功能异常的科学解释，本书力求全面而深入地剖析失眠产生的复杂根源。 我们还将失眠与现代人的生活方式紧密相连，分析了过度使用电子产品对褪黑素分泌的影响，高强度工作和精神内耗如何耗损阳气、扰乱神志，不规律的饮食和缺乏运动如何加剧身体的失衡。通过对这些多维度成因的剖析，帮助您更清晰地认识自己失眠的症结所在。 重塑睡眠：回归自然的身心调养智慧 《安眠集》的核心在于“调养”二字，它倡导的是一种由内而外的、循序渐进的健康生活方式的重塑，而非仅仅追求立竿见影的“特效”。本书将带领您认识到，优质的睡眠并非是“治疗”出来的，而是通过调整身体、涵养心神、优化生活习惯而“养”出来的。 我们将为您呈现一系列经过时间检验、融汇古今智慧的身心调养方法： 辨体调神： 结合中国传统医学的体质学说，指导您根据自身的体质特点，选择最适合的调养方式。是需要滋养肝肾，还是疏肝理气？是需要健脾化湿，还是温阳散寒？本书将帮助您找到那个最契合的平衡点。 情绪安抚： 深入探讨了情绪与睡眠的密切关系。我们将分享一系列温和而有效的情绪疏导方法，如正念呼吸、冥想练习、情绪日记等，帮助您释放压力，安抚躁动不安的心绪，为平静的睡眠奠定基础。 起居规律： 强调了规律作息的重要性，并提供了建立健康睡眠时间表的实用建议。从卧室内环境的优化（光线、温度、湿度），到睡前放松的仪式感营造，每一个细节都关乎睡眠质量的提升。 饮食智慧： 探索了食物对睡眠的潜在影响。书中将介绍一些有助于安眠的食材和食谱，以及需要避免的食物，帮助您通过饮食来滋养身体，促进睡眠。 适度运动： 阐释了运动在改善睡眠中的积极作用，并推荐适合不同人群的运动方式和强度，帮助您通过身体的律动来释放能量，调节生理节律。 超越“方”的境界：唤醒身体的自愈力 《安眠集》并非是简单的“方法集合”，它更是一种“思维方式”的传递。我们希望通过本书，帮助您理解并唤醒身体自身蕴含的强大自愈力。当您的身心处于和谐平衡的状态时，睡眠自然会随之而来。 本书引导您从被动的“被治愈”转变为主动的“自我疗愈”。您将学会倾听身体的语言，感受它的信号，并作出恰当的回应。您将明白，真正的安眠，源于对生命规律的尊重，源于对自身身心健康的深刻关照。 写给每个渴望宁静夜晚的你 如果您曾因失眠而辗转反侧，如果您渴望寻回那份沉静而安详的睡眠，如果您希望以一种更自然、更健康的方式来解决睡眠问题，《安眠集》将是您值得信赖的伙伴。 它不是一份冰冷的“指南”，而是一位循循善诱的智者，一位默默陪伴您的朋友。它不提供“万能钥匙”，而是为您打开一扇通往自我认知和身心和谐的大门。 翻开《安眠集》，让我们一同踏上这场宁静的探索之旅，找回属于您的，那份久违的、深沉的，以及最自然的安眠。让每一个夜晚，都成为身心休憩的港湾，让每一个清晨，都充满活力与希望。

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我翻阅了这本书的目录和一些内文片段，感觉它在理论构建上似乎更偏向于传统中医的辨证论治体系，这对于我这种有一定中医基础的读者来说，是件好事。但是，我个人更看重的是“验方”二字的实际应用效果和背后的逻辑解释。我发现，书中对一些经典古方的引用很多，但对于这些方子在现代都市快节奏生活压力下的具体调整策略描述得略显不足。比如，针对经常熬夜导致的阴虚失眠，书中是否提供了针对性地加强滋阴降火的药食同源方案？或者，对于那些因思虑过度、情志不畅导致的肝气郁结型失眠，有没有特别强调配合舒肝解郁的导引或者情志疗法？我希望看到的是一种动态的、与时俱进的验方应用。另外，书中的排版和图示清晰度也影响了阅读体验。如果涉及复杂的汤药配伍或者穴位定位，清晰的图解和简明的步骤说明是必不可少的。一本讲“验方”的书，如果操作步骤模糊，那它就失去了实践的意义。我对那些看起来就让人望而却步的复杂药方，持保留态度，更期待那些简洁而有力的生活干预方式。

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这本书给我的整体印象是内容厚重，资料搜集得相当全面，像是汇集了不同年代、不同地域的民间智慧结晶。然而，我注意到书中似乎更侧重于“治已病”的阶段，也就是失眠已经形成后的药物干预。我个人认为，对于失眠这种与情志、作息高度相关的病症，预防和“治未病”的篇幅应该更大。比如，书中对于如何通过调整睡眠环境，比如光线、温度、声音的细微变化来优化睡眠质量，有没有深入的探讨？或者，有没有针对不同季节、不同体质人群的节气养生与安神建议？毕竟，中医的精髓在于顺应自然，如果只是单纯依靠内服的“验方”，而忽视了外部环境的调整，效果可能会大打折扣。我希望看到的是一套涵盖了环境、情志、饮食、运动等全方位的综合调理体系，而不是一个孤立的“药方库”。如果能加入一些现代睡眠科学的观点来佐证传统疗法的有效性，那就更完美了，能让更多不了解中医的读者也能接受和尝试。

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这本《中医防治失眠百家验方》的书名听起来就非常吸引人，作为一个常年受睡眠困扰的人，我毫不犹豫地入手了。我期待在这本书里能找到一些真正实用的、经过时间考验的偏方或者经验总结。尤其“百家验方”这四个字，让我感觉内容会非常丰富，涵盖了不同流派、不同地区的经验，而不是单一医家的理论。我希望能看到一些具体到穴位按摩、食疗方剂，甚至是一些生活调理的细节描述，而不是空泛的理论阐述。比如，书里会不会详细讲解不同证型的失眠，比如心脾两虚型、肝火旺盛型、阴虚火旺型，各自对应的具体食疗食材和炮制方法？如果能附带一些成功案例的简短分享，那就更好了，这样能增强读者的信心。我个人对那些需要复杂药材配伍的方子不太感兴趣，更偏爱那些日常就能接触到、操作性强的疗法。毕竟，失眠是慢性病，需要长期的生活习惯调整和辅助疗法，如果书里能在这方面多下功夫，提供一套可执行的长期管理方案，那这本书的价值就非常高了。我希望它不仅仅是一本“方子大全”，更是一本指导日常身心维护的实用手册。

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初读这本书时，我被其庞大的信息量所震撼，感觉像是在翻阅一本学术性的中医医案集。这种详尽的论述，无疑提升了本书的专业度。但作为一名普通读者，我更渴望看到的是如何将这些复杂的“验方”转化为日常可操作的简易方法。比如，书中提到一些药膳方子，但往往是笼统地描述了配伍，而没有详细说明烹饪时间、火候控制，以及最关键的——食用频率和剂量。对于失眠这种需要长期坚持的调理，清晰的执行指南比深奥的理论更重要。此外，书中对不同年龄段，比如青少年、中年人、老年人失眠的差异化处理，似乎着墨不多。青少年的失眠可能与学业压力和电子产品使用相关，而老年人则更多与气血衰退有关，两者的调理思路应该有显著区别。我期待这本书能更细致地划分人群，提供更具针对性的“验方”，而不是“一刀切”的方案。

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这本书的标题承诺了“百家验方”，这暗示了它应该是一个开放、多元的知识集合。阅读过程中，我试图寻找一些非常规的、不落俗套的“奇方妙法”，那些可能在主流教材中不常出现的民间绝活。然而，我发现书中引用的很多方剂，虽然来源多样，但其核心的药性组合和辨证思路，似乎仍未完全跳脱出中医基础理论的框架。我更期待看到一些在特定地域或家族中流传的、针对现代特有病症（如久坐导致的血瘀、数字疲劳引起的眼干视蒙导致的失眠）的创新性“验方”。同时，对于“验方”的有效性评估，书中似乎缺乏客观的数据支撑或者长期的临床跟踪记录。虽然中医讲究个体化，但适度的效果反馈能极大地增加读者的信任感。总而言之，这本书提供了坚实的理论基础和丰富的古老智慧，但若能在操作层面的简化、针对现代生活方式的调整以及疗效的量化展示上再进一步，它将成为一本无与伦比的失眠防治宝典。

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