10 Days to Great Self-esteem pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026
- Self-esteem
- Self-help
- Confidence
- Motivation
- Personal Growth
- Psychology
- Happiness
- Well-being
- Positive Thinking
- Self-improvement
具体描述
Do you wake up dreading the day? Do you feel discouraged with what you've accomplished in life/ Do you want greater self-esteem, productivity, and joy in daily living? In 10 Days to Great Self Esteem, Dr Burns offers a powerful tool providing hope, compassion, and healing for people suffering from low self-esteem or unhappiness. In ten easy steps you will learn specific techniques to enhance self esteem, productivity and happiness. You will learn techniques that will help you change the way you think, feel and behave. The ideas are based on commonsense and are easy to apply. You will learn that: *You feel the way you think: negative feelings do not actually result from bad things that happen but from the way you think about these events. *You can change the way you feel: you will discover why you get so moody and learn how to brighten your outlook when you're in a slump.
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目录信息
读后感
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用户评价
老实说，我拿到《10 Days to Great Self-esteem》的时候，并没有抱太大的期望，毕竟市面上这类书太多了，大多数都大同小异，读完之后感觉还是原地踏步。但这本书，确实让我感到惊喜。它不是那种讲空话、画大饼的书，而是非常务实，每一章都像一个具体的“行动指南”。作者似乎非常懂得如何切中痛点，无论是关于如何处理批评，如何设定界限，还是如何庆祝自己的小成就，都给了我非常直接和可操作的建议。我尤其欣赏书中关于“接受不完美”的部分。我们很多人总是追求完美，一旦达不到就觉得自己很失败，这本书恰恰挑战了这种观念，它告诉我们，不完美才是常态，而拥抱不完美，反而是走向强大的开始。书中还设计了一些小练习，需要读者去记录自己的想法和感受，然后反思，这个过程虽然需要一些投入，但非常有助于自我觉察。我发现，通过这些练习，我开始更清楚地看到自己的优点和长处，而不再仅仅纠结于那些微小的缺点。这本书让我意识到，建立自信不是要变成一个完美的人，而是要成为一个接纳自己、欣赏自己的人。
评分这本书的阅读体验，可以说是“润物细无声”式的。我是在一个偶然的机会下接触到《10 Days to Great Self-esteem》的，当时只是随便翻翻，没想到越读越有味道。它没有那种咄咄逼人的说教感，而是像一位睿智的朋友，娓娓道来。书中的语言非常朴实易懂，避免了晦涩难懂的心理学专业术语，这对于像我这样对心理学不太了解的读者来说，简直是福音。我特别喜欢书中对于“内在声音”的剖析，它帮助我认识到，我们脑海中那些消极的自我评价，很多时候并非事实，而是被我们放大和固化的观念。书里提供了一些技巧，教我如何识别这些负面声音，并用更客观、更支持性的语言来替代它们。例如，它鼓励我们像对待一个需要安慰的朋友一样，来对待自己，给予理解和鼓励。这个简单的转换，却带来了巨大的心理上的轻松感。而且，书中还提到了如何通过调整自己的言行举止来影响内在的情绪，比如“假装自信”，直到它成为真正的自信。这些细致入微的观察和方法，让我在日常生活中就能找到应用的点，而不是仅仅停留在理论层面。
评分我最近刚好读完一本关于自我提升的书，书名大概是《10天重塑自信》（10 Days to Great Self-esteem）。坦白说，我之前对这类“速成”的自我成长书籍持保留态度，总觉得真正的改变需要漫长的时间和深刻的实践。然而，这本书确实给了我一些意想不到的启发。它不像我之前看过的某些心灵鸡汤，只是空泛地鼓励你“相信自己”。这本书的内容更加注重实际操作，它提供了一系列循序渐进的练习和思考方向，引导读者去审视自己内心深处的信念系统。作者似乎很了解人们在建立自信过程中可能遇到的障碍，比如过度自我批评、对失败的恐惧，以及与他人比较时产生的自卑感。书中给出的方法，有些我之前从未想过，但尝试之后，却意外地发现它们能有效地打破一些固有的负面思维模式。最让我印象深刻的是，它强调了“小步快跑”的重要性，即不要期望一夜之间变成另一个人，而是通过每天微小的进步来累积力量。这种现实主义的态度，反而让我更容易坚持下去，也看到了改变的可能性。总的来说，这本书为我打开了一扇新的大门，让我开始以一种更积极、更有效的方式来理解和培养自我价值感。
评分这本书，准确地说，是《10 Days to Great Self-esteem》，带给我的感受，是一种重获掌控感的美妙体验。我一直觉得，自信是一种由内而外的力量，但往往又被外界的评价和内心的不安所左右，感觉就像是一个漂浮在海上的小船，随波逐流。这本书，就像是给我提供了一个稳固的锚。它没有回避人生中的挫折和挑战，反而把它们看作是成长的契机。书中关于“重新定义成功”的论述，让我茅塞顿开。我们常常用社会普遍的标准来衡量自己，一旦达不到就觉得自己不够好。而这本书，鼓励我们去定义属于自己的成功，可以是小小的进步，可以是内心的平和，也可以是与家人更深的连接。这些更贴近生活、更个性化的成功定义，让我感到前所未有的轻松和自由。而且，它还教我如何从过去的经验中学习，而不是被它们困住。书中提供的方法，让我在面对挑战时，不再感到恐惧和无助，而是多了一份从容和信心。总而言之，这本书让我看到了，自信不是一种天赋，而是一种可以通过学习和练习获得的能力。
评分最近读了《10 Days to Great Self-esteem》，与其说它是一本书，不如说它是一次深刻的自我对话。这本书的内容，不是那种简单粗暴的“正面思考”，而是更加细腻地触及了我们内在的驱动力和思维模式。作者以一种非常人性化的方式，引导我去理解那些阻碍我自信的根源，比如过去的创伤、不健康的信念，以及对未来的不确定性。我印象最深的是，书中关于“自我关怀”的章节，它强调了对自己要有耐心和同情心，就像对待一位生病的朋友一样。这让我开始重新审视自己对待自己的方式，很多时候，我们对别人体贴入微，对自己却异常严苛。书中提供了一些具体的方法，例如如何设定健康的界限，如何有效地表达自己的需求，以及如何从他人的消极反馈中抽离出来，保持内心的平静。这些技巧，对于我这样容易受到外界影响的人来说，非常有帮助。这本书并没有承诺一夜之间就能解决所有问题，而是提供了一个切实可行的路径，让我一步步地去探索和建立真实的自信。它让我明白，自信不是一种昂贵的奢侈品，而是每个人都可以通过努力和觉察获得的宝贵财富。
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