养张广德导引养生学堂系列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版时间:1970-1

价格:20.00元

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isbn号码:9787887223159

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• 养生
• 导引
• 广德
• 中医
• 健康
• 传统文化
• 养生学
• 功法
• 保健
• 身心养护

好的，以下是一篇关于其他图书的详细简介，完全不涉及您提到的“养张广德导引养生学堂系列”中的任何内容，力求自然流畅，信息丰富。 --- 《古城迷踪：宋代市井生活的深度考察》 作者：李文清 著 出版社：华夏文史出版社 定价：88.00 元 ISBN：978-7-5001-5789-3 内容简介 《古城迷踪：宋代市井生活的深度考察》是一部开创性的历史地理与社会生活研究专著。本书并非宏观叙事，而是聚焦于北宋都城汴京（开封）及南宋都城临安（杭州）两个核心城市群落中，最基层、最鲜活的市井百态。作者李文清教授，以其深厚的文献功底和敏锐的社会洞察力，通过对《清明上河图》的图像学分析、地方志的细致梳理、宋代笔记小说（如《梦粱录》《东京梦华录》）的交叉比对，成功构建了一个立体、可感的宋代市民社会图景。 全书共分五大部分，深入剖析了宋代城市化进程中涌现出的诸多新现象和新群体。 第一部分：街巷的脉络与空间的重塑 本部分着重探讨宋代城市规划理念的转变。与唐代坊市制度的严格区划不同，宋代城市空间呈现出显著的“开放性”和“混合性”。作者详细描绘了汴京的“夜市”和“晓市”如何打破了时间上的界限，以及商业活动如何渗透到居民居住区之中。通过对“厢”、“坊”、“隅”等空间单位的精确测绘和解读，揭示了城市行政管理模式如何适应这种快速的市场化扩张。特别值得一提的是，书中对“瓦子”（娱乐场所）和“勾栏”的地理分布进行了详细的空间制图，论证了这些新兴文化空间对市民阶层身份认同构建的巨大影响。 第二部分：烟火气中的经济循环：从手工业到服务业的勃兴 宋代的经济活力是本书的重点之一。李文清教授没有停留在对丝绸、瓷器等传统高附加值产业的描述上，而是将目光投向了服务业和“小手工业”。书中详细分析了宋代“脚店”（酒楼）、“茶坊”、“果子行”的经营模式。例如，对宋代“外卖服务”（“飞龙团”或“跑脚店”）的起源和运作机制进行了细致考证，揭示了这些低门槛商业的繁荣如何吸纳了大量城市贫民。此外，书中还包含了对宋代“典当业”和“行会”组织结构的研究，揭示了非官方金融体系在支撑市井经济中的关键作用。 第三部分：市井中的“雅”与“俗”：市民的文化消费 宋代市民阶层开始拥有显著的文化消费能力，这极大地丰富了城市的精神生活。《古城迷踪》生动再现了市民如何参与到从宗教仪式到世俗娱乐的各项活动中。作者详尽描述了“说话人”的说书艺术，以及不同“讲史”流派在城市不同区域的传播差异。书中对宋代戏曲的“科班制度”与“票房收入”进行了初步量化分析，探讨了文化产品如何成为一种市场化的商品。同时，书中也对比了市民在参与宗教性节日（如上元节）时，其庆祝方式与士大夫阶层之间的微妙差异。 第四部分：流动的人口与复杂的社会网络 城市是人口的熔炉，也是社会矛盾的集中地。本部分聚焦于宋代城市的移民现象和底层社会结构。作者利用地方志中对“厢民”、“惰民”的记载，重构了城市中边缘群体的生存状态。书中探讨了宋代城市中存在的行会、宗族、乡里等多元社会网络如何相互交织，共同构成了社会保障的基础设施。对城市内出现的盗窃、赌博、火灾等突发事件的记载进行分析，揭示了宋代城市管理（如“保甲制”在城市中的应用）的局限与适应性。 第五部分：气味、声音与触感：重构宋代市井的感官世界 本书的收官部分极具特色，它运用了环境史和社会感官史的方法论，试图复原一个“可感知的”宋代城市。作者搜集了大量关于城市气味（如香料、粪便、食物烹饪的混合气味）、噪音（如叫卖声、匠作声、更夫的敲击声）的文字记录，力求超越视觉，让读者“身临其境”。通过对这些非视觉信息的梳理，本书论证了宋代市民的生活体验，在某种程度上已经脱离了传统士人所构建的田园牧歌式的想象，进入了一个更加喧嚣、复杂和多元的现代前夜的城市景观。 本书的价值与意义： 《古城迷踪》的价值在于其彻底的“去精英化”视角。它将历史的焦点从庙堂之上拉回到街头巷尾的每一个普通商贩、工匠和市民身上。作者严谨的考证与生动的叙事相结合，不仅是宋史研究的重要补充，更是理解中国城市化早期形态的必读之作。它向我们揭示了，在那个辉煌的时代，真正的活力和创新，恰恰孕育在那些熙熙攘攘的市井之中。 ---

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我是一位资深的运动爱好者，尝试过瑜伽、普拉提等多种身心训练方式，但总觉得缺少那么一点根植于本土文化的精髓。这套《养张广德导引养生学堂》系列恰好填补了我的空白。它的精妙之处在于，动作看似简单，却蕴含着巨大的张力与控制，对核心力量和柔韧性的要求非常高，但又不像某些高强度训练那样容易造成运动损伤。书中对“气沉丹田”的阐释尤为精彩，它并非一个空泛的概念，而是通过一系列特定的姿势和呼吸配合来实现的，我感觉自己的重心明显下沉了，站桩时更加稳固。此外，书中的排版设计也十分考究，留白恰当，配色沉稳，阅读体验极佳，让人在学习之余也得到一种视觉上的放松。对于那些寻求深度身体觉察和内功修炼的进阶学习者来说，这本书提供的视角是极其宝贵的。

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这本书简直是打开了新世界的大门！我一直对传统养生法很感兴趣，但市面上的书要么太晦涩难懂，要么就是过于商业化，让人抓不住重点。这本《养张广德导引养生学堂》系列却完全不同。它不仅仅是讲解动作，更是深入剖析了导引术背后的原理和哲学思想。作者的叙述方式非常平易近人，就像一位和蔼的长者在身边亲自指导一样。我尤其喜欢它对每一个动作的细节描述，从呼吸的配合到身体重心的调整，都讲解得非常到位。即便是初学者，也能很快上手，并且感受到身体内部能量流动的变化。书里还穿插了许多历史典故和名家经验分享，让整个阅读过程充满了趣味性，而不是枯燥的理论灌输。我已经坚持练习其中的一套功法快一个月了，感觉精神状态好了很多，尤其是早晨起床时，那种轻松自如的感觉是以前不曾有过的。强烈推荐给所有想通过传统方法调理身体、提升生命质量的朋友们。

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说实话，一开始我对“导引养生”这类题材抱有怀疑态度，觉得可能又是一些玄之又玄的说法。然而，这套书彻底颠覆了我的看法。它的语言风格非常朴实、真诚，没有任何夸大的宣传语。作者似乎更专注于分享“如何做”和“为什么这样做”，而不是停留在“多神奇”的层面。通过阅读，我开始理解导引术与现代运动学的结合点在哪里，它如何通过拉伸、扭转和深呼吸来激活身体的自愈能力。书中的案例分析也很有说服力，记录了一些长期练习者身体机能改善的真实故事，虽然没有过度渲染，但那种细微的、持续性的变化让人觉得可信度极高。我特别喜欢其中关于“意念导引”的那一部分，它教会我如何让思绪跟随动作，达到身心合一的境界。这本书的价值在于，它不仅教你一套功法，更教会你一种关注自身、与身体对话的生活态度。

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这本书的实用性简直爆棚！我主要是在工作间隙和午休时间进行练习，时间碎片化但效果显著。我发现书中的许多小功法，比如“开合手”或特定的伸展动作，只需要占用五到十分钟，就能迅速缓解久坐带来的僵硬感和疲劳。作者非常懂得现代人生活节奏的压力，因此设计的练习大多可以融入日常，无需专门腾出大块时间。而且，这本书没有过度依赖复杂的术语，即使是像我这样刚开始接触养生领域的“小白”，也能轻松理解并实践。对我最大的改变是睡眠质量的提高，以前容易多梦或浅眠，坚持睡前做几组温和的导引后，入睡变得更快，且深度睡眠时间明显增加。这套书的价值不在于让你成为武术大师，而在于让你成为自己身体健康的第一责任人。它提供了一套经得起时间考验的、可持续的自我保健方案。

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这本书的编排结构极其严谨，逻辑性非常强，让人在阅读时能够循序渐进地吸收知识。它不是简单地罗列功法，而是构建了一个完整的养生体系。首先介绍了导引术的基础概念和历史渊源，为后续的深入学习打下了坚实的基础。接着，对每一个具体功法进行了详尽的图文解析，插图的清晰度和角度选择都非常专业，确保读者能够准确模仿动作。最让我称道的是，它还提供了针对不同身体状况和不同年龄段的个性化练习建议，这体现了作者深厚的临床经验和人文关怀。我个人发现，书中的“调息篇”对我帮助最大，以前总是觉得呼吸是无意识的行为，读完后才明白如何通过有意识的调息来影响内脏功能。这种系统性的教学方法，让这本书更像是一部实用的教科书，而不是一本普通的科普读物。我已经把它放在床头柜上，每天睡前都会翻阅几页，巩固前一天学到的内容。

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